በመቆም ሊያደርጉት የሚችሉት ተለዋዋጭ የካርዲዮ አቢስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጠፍጣፋ ሆድ ይፈልጋሉ? ሚስጥሩ በእርግጠኝነት አንድ ሚሊዮን ዜጎችን በመሥራት ላይ አይደለም። (በእውነቱ፣ በምንም አይነት መልኩ የአቢኤስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያን ያህል ጥሩ አይደሉም።)

ይልቁንስ ለተቀረው የሰውነትዎ ክፍል ለሚመታው ለበለጠ ኃይለኛ አብ ቃጠሎ በእግርዎ ላይ ይቆዩ። አሰልጣኝ ሳራ ኩሽ መላውን ኮርዎን ለማነጣጠር ይህንን የ 45 ደቂቃ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይመራል። ነገር ግን፣ መልመጃዎቹ በጀርባዎ ላይ ከሚከናወኑበት የተለመደ የኮር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በተለየ፣ ሁሉም ማለት ይቻላል እነዚህ ልምምዶች በእግርዎ ይከናወናሉ፣ ይህም ልዩ እና ፈታኝ የሆነ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በዚህ ምክንያት የበለጠ ካሎሪዎችን ያቃጥላል።

ያስፈልግዎታል: የዱምቤሎች ቀላል ስብስብ እና ከባድ የድብብሎች ስብስብ። (ጀማሪ ከሆንክ ወይም ምንም ዳምብብል ከሌለህ ሁሉም ልምምዶች ያለ ክብደት ሊከናወኑ ይችላሉ።)

እንዴት እንደሚሰራ: ሶስት ዙር ቀስ በቀስ ይበልጥ ኃይለኛ የካርዲዮ abs ልምምዶችን ታደርጋለህ።

ስለ ግሮከር:

በሺዎች የሚቆጠሩ የአካል ብቃት ፣ ዮጋ ፣ ማሰላሰል እና ጤናማ የማብሰያ ክፍሎች እርስዎን የሚጠብቁዎት በ Grokker.com ላይ ፣ ለጤና እና ለደህንነት አንድ-መደብር የመስመር ላይ ሀብት። በተጨማሪም ቅርጽ አንባቢዎች ብቸኛ ቅናሽ -9 ዶላር/በወር (ከ 40 በመቶ በላይ ቅናሽ! ዛሬ ይመልከቱ!)።

ተጨማሪ ከ ግሮከር

በዚህ ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከእግርዎ ጫፍዎን ይሳሉ

ቶን የታጠቁ መሣሪያዎችን የሚሰጥዎት 15 መልመጃዎች

ሜታቦሊዝምዎን የሚነካው ፈጣን እና ቁጣ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ

ግምገማ ለ