ብሩህ ጤናማ የፒዛ ቶፒንግ የሚያደርጉ የምግብ ጥምረቶች

ይዘት

• Guacamole + የተጠበሰ ሽሪምፕ + እንጆሪ ሳልሳ
• ክሬም ሰላጣ አለባበስ + ማይክሮግራሞች + ትኩስ አትክልቶች + ፓርሜሳን
• ሃሙስ + የተጠበሰ የወይራ ፍሬ + Feta አይብ
• የኦቾሎኒ ሾርባ + የተላጨ ካሮት + ኪዊ + የተቆራረጠ ቢጫ በርበሬ + ሞዞሬላ
• የባርበኪዩ ሾርባ + የተጠበሰ በቆሎ + የተጠበሰ ዶሮ + ፎንቲና
• ቺሚቹሪ + የተጠበሰ ስቴክ + የሮማን አርልስ + የፍየል አይብ
• ግምገማ ለ

ፒዛ ለእርስዎ ሁሉ መጥፎ አይደለም-አንዳንድ የጤና ጥቅሞችም አሉት። (ከፈለጉ ፒዛን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በኋላ ይበሉ።) ግን የእውነተኛ ጤናማ ፒዛ ምስጢር እየፈለጉ ከሆነ? በኩሽናዎ ውስጥ ይጀምራል. (ውስጥ ሼፍዎን መታ ማድረግ ከ100 ካሎሪ በላይ ሊቆጥብልዎት ይችላል።)

በእነዚህ ጣፋጭ፣ በቤት ውስጥ የተሰራ ሙሉ እህል እና የአትክልት አማራጮች ባሉ ጤናማ ቅርፊት ይጀምሩ። ከዚያ ሾርባዎን እና ጣፋጮቹን ይቀላቅሉ እና ያጣምሩ። ሊሰራጭ የሚችል ማንኛውም ነገር እንደ መረቅ ሆኖ ሊሠራ ይችላል, እና ይህም ዳይፕስ, አልባሳት እና ሳልሳዎችን ያካትታል. (እዚህ ፣ ያልተጠበቁ ጣዕሞችን በተሻለ መንገድ የሚያዋህዱ DIY የማሳያ ሾርባዎች።) አንዱን ይምረጡ ፣ ከዚያም በፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶች እና በፕሮቲን ላይ ንብርብር ያድርጉ። ከቲዬጋን ጄራርድ (ከተሳካ የምግብ ብሎግ Half Baked Harvest በስተጀርባ ያለው የምግብ አዋቂው) ከእነዚህ የፈጠራ ጥምሮች አንዱን ይሞክሩ ወይም የራስዎን ይዘው ይምጡ። (ጄራርድ የሚወረወረውን ይወዱታል? ቀጥሎ ፣ ልክ እንደ ብልህ የሆኑ የቤት ውስጥ የሰላጣ አለባበሷን ፣ ጤናማ የሰላ ጠላፊዎችን እና የምሳ ምግብ-ዝግጅት ሀሳቦችን ይሞክሩ።)

Guacamole + የተጠበሰ ሽሪምፕ + እንጆሪ ሳልሳ

ክሬም ሰላጣ አለባበስ + ማይክሮግራሞች + ትኩስ አትክልቶች + ፓርሜሳን

ማይክሮ-ማን? ስለእነዚያ ታዳጊ ትናንሽ አረንጓዴዎች የጤና ጠቀሜታ ማወቅ ያለብዎት ነገር ይኸውና።

ሃሙስ + የተጠበሰ የወይራ ፍሬ + Feta አይብ

አዎ ፣ በእርግጥ-በፒዛ ላይ። እነዚህ ከሳጥን ውጪ የሆኑ የ hummus የምግብ አዘገጃጀቶች አእምሮዎን ያበላሹታል።

የኦቾሎኒ ሾርባ + የተላጨ ካሮት + ኪዊ + የተቆራረጠ ቢጫ በርበሬ + ሞዞሬላ

ICYMI ፣ ኪዊ ክብደትን ለመቀነስ ከሚገድሉ በጣም የታወቁ ምግቦች አንዱ ነው።

የባርበኪዩ ሾርባ + የተጠበሰ በቆሎ + የተጠበሰ ዶሮ + ፎንቲና

ቪጋን? አይጨነቁ-ለእርስዎም ብዙ ቺዝ፣ ጣፋጭ የፒዛ አማራጮች አሉ።

ቺሚቹሪ + የተጠበሰ ስቴክ + የሮማን አርልስ + የፍየል አይብ

እነዚያ አስማታዊ የሮማን ፍሬዎች ከመጠን በላይ እንዳይበሉ ሊረዱዎት ይችላሉ (አካ ሙሉውን ፓይ መጨፍለቅ)።

ፎቶዎች: ሳንግ አን

ግምገማ ለ