ኤሊ ጎልድዲንግ የእሷን እብድ ባለ ስድስት ጥቅል ABS ን በታህሳስ ቅርፅ እትም ውስጥ ያሳያል

ይዘት

• ግምገማ ለ

የኤሊ ጎልድዲንግ ተወዳጅ ዘፈኖች ፣ “እንደ እርስዎ ይወዱኝ” እና “ያቃጥሉ” ፣ ሰውነትዎ ወዲያውኑ ምላሽ የሚሰጥባቸው ዜማዎች ናቸው። ምን እየተፈጠረ እንዳለ ሳትገነዘብ እንድትቀርፍ የሚያደርጉህ አይነት ትራኮች ናቸው - ይህ ደግሞ የ28 አመቱ ዘፋኝ አዲስ አልበም እንዳወጣ ስትረዳ ትልቅ ትርጉም አለው ዴልሪየም፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አክራሪ ነው። እንዲያውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በጣም ስለምትወድ የኒኬ የንግድ ምልክት አምባሳደር ነች እና እንዲያውም የምትወዳትን የሙሉ አካል ቴክኒኮችን ያካተተ የኒኬ+ ማሰልጠኛ ክለብ መተግበሪያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ነድፋለች። አምስት የግማሽ ማራቶን የሮጠችው ኤሊ "ሁልጊዜ ግቤ መጠናከር ነው" ትላለች። "ጠንካራ እና ለማንኛውም ነገር ዝግጁ መሆን እፈልጋለሁ." እዚያ ለመድረስ ፣ ይህ ዲቫ ያልሆነ እሷ የቆመች የሕይወት ፍልስፍናዎች አሏት። ያዳምጡ-እሷ ሰውነቷን እና ዓለሟን የሚያናውጡትን አራት ህጎች ያብራራል።

መጥፎዎችዎ ባለቤት ይሁኑ "ስለ ያለፈው ህይወቴ ለመናገር በጭራሽ አላፍርም። ለረጅም ጊዜ አጨስ ነበር። አሁንም አልኮል እጠጣለሁ፣ ሚዛኑን መጠበቅ አለብህ ብዬ አምናለሁ፣ ጤናማ ሆነን እንድንቆይ እና ሁል ጊዜ ጤናማ እንድንመገብ ይጠበቅብናል፣ ግን ያ በጭራሽ አይደለም። ይከሰታል። ሁላችንም ውጥረትን መቋቋም አለብን። አንዳንድ ጊዜ በቀኑ መጨረሻ ላይ መጠጥ መጠጣት እፈልጋለሁ ፣ እና በዚህ አላፍርም።

እንደ ሻምፕ ይበሉ ... ግን ሁልጊዜ አይደለም "እኔ ራሴን የምኞት ቪጋን ብዬ እጠራለሁ. ፈታኝ ነው, ግን የማይቻል አይደለም. ብዙ አረንጓዴ መብላት ወይም መጠጣት ብቻ ነው. በየቀኑ ማለት ይቻላል ለራሴ አረንጓዴ ጭማቂ እሰራለሁ. እንደ ሙዝ, አቮካዶ, ስፒናች, ብሮኮሊ የመሳሰሉ ነገሮችን አስገባለሁ. በማቀዝቀዣዬ ውስጥ ያለው ሁሉ በእውነቱ። ጣፋጭ ድንች ጥብስ እና ሰላጣ የእኔ ፍጹም ተወዳጅ ነገር ነው። እሱ ፍጹም ምግብ ነው። እኔ ብዙ ኩዊና እና ለውዝ እበላለሁ ፣ ግን እኔ ደግሞ ቺፕስ መብላት እወዳለሁ። በእውነቱ መጥፎ ቪጋን መሆን ቀላል ነው ምክንያቱም ብዙ አላስፈላጊ ምግቦች ቪጋን ናቸው! ”

እሱን በጥብቅ መከተል አለብዎት- ከሠራሁ በኋላ በጣም ተደስቻለሁ። ያ ያነሳሳኛል እና ከአልጋ የሚጎትተኝ። በመንገድ ላይ ባልሆንኩ ጊዜ አሰልጣኝዬ በሳምንት ጥቂት ጊዜ ወደ ቤቴ ይመጣል እና ከቤት ውጭ ለመሮጥ እንሄዳለን። እና ከዚያ የክብደት ስልጠና እሰራለሁ ወይም ወደ እሱ የባሪ ቡት ካምፕ ክፍል እሄዳለሁ፡ ወድጄዋለው ምክንያቱም ግማሹን ክፍለ ጊዜ በመሮጥ ግማሹን ደግሞ የክብደት እና የወለል ስራዎችን በመስራት ስለምታሳልፍ ነው። ለጽናት በጣም ጥሩ ነው፣ እና ትኩረቴንም እንድጨምር አድርጎኛል። እስካሁን የሠራሁት በጣም ከባድ ነገር የሆነውን የ 45 ደቂቃ የ HIIT ሥልጠና ሌላ ክፍል ይውሰዱ። እኔ እዚያ በሰውነቴ ላይ አንድ ትልቅ ነገር እንደደረሰ ተሰማኝ እና ሙሉ በሙሉ ተዳክሜአለሁ። ከሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እኔ ጨርሰዋል ፣ ይህ ለእኔ ምርጥ ሆኖልኛል። (የባሪን ቡትካምፕ ክፍል እንኳን አስተምራለች!)

ቀጭን ሳይሆን ጠንካራ አስብ፡ "መጠናከር ማለት የበለጠ ቃና እና ቀጭን መሆን ማለት ከሆነ, እንደዚያው ይሁን, ጥንካሬ ከእሱ ጋር እስካልመጣ ድረስ. በእኔ ምስል ደስተኛ ነኝ. አስቤ አላውቅም ወይም ቀጭን ለመሆን ሞክሬ አላውቅም. የእኔ አይደለም."

ለተጨማሪ ከEllie Goulding፣ ያንሱ ቅርጽየታህሳስ እትም ፣ በጋዜጣ መሸጫዎች ላይ ህዳር 24።

ግምገማ ለ