ከ L-Carnitine ጋር ክብደት መቀነስ

ይዘት

• ተጨማሪዎችን መቼ መጠቀም?
• እንዴት መውሰድ እንደሚቻል
• ዋና የጎንዮሽ ጉዳቶች

L-Carnitine ክብደትን ሊቀንስ ይችላል ምክንያቱም ስብ ወደ ሚቶኮንዲያ ሕዋሳትን ለማጓጓዝ የሚረዳ ንጥረ ነገር ሲሆን እነዚህም ስብ የሚቃጠልባቸው እና ለሰውነት ሥራ አስፈላጊ ወደሆነው ኃይል የሚቀየሩ ናቸው ፡፡

ስለሆነም ኤል-ካርኒቲንን መጠቀሙ ክብደትን ለመቀነስ ከመርዳት በተጨማሪ የኃይል ደረጃን ይጨምራል ፣ በስልጠና እና በጽናት ላይ አፈፃፀምን ያሻሽላል ፡፡

ይህ ንጥረ ነገር በተፈጥሮው በወተት ተዋጽኦዎች እና በስጋ በተለይም በቀይ ሥጋ እንዲሁም በአቮካዶ ወይም በአኩሪ አተር ውስጥ ቢገኝም በአነስተኛ መጠን ይገኛል ፡፡

ተጨማሪዎችን መቼ መጠቀም?

የ L-Carnitine ማሟያዎች በዋናነት የቬጀቴሪያን ምግቦችን ለሚከተሉ የሚጠቁሙ ናቸው ፣ ሆኖም ግን በሰውነት ውስጥ የዚህ ንጥረ ነገር መጠን እንዲጨምር እና የስብ ማቃጠልን ለማበረታታት ሁሉም ሰው ሊያገለግል ይችላል ፡፡

የዚህ ዓይነቱ ማሟያ ዋና ዋና ምርቶች የሚከተሉት ናቸው-

• ሁለንተናዊ;
• ኢቲካልሜዲካ;
• አትሊቲካ ዝግመተ ለውጥ;
• ሚድዌይ
• ኒኦኑትሪ

እነዚህ ተጨማሪዎች በካፒታል ወይም በሲሮፕስ መልክ የተለያዩ ዓይነት ጣዕም ሊሸጡ ይችላሉ ፡፡

እንዴት መውሰድ እንደሚቻል

የሚመከረው የ L-Carnitine መጠን በቀን ከ 2 እስከ 6 ግራም ነው ፣ ለ 6 ወሮች ፣ እንደ ክብደት እና እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ ደረጃ በሀኪም ወይም በምግብ ባለሙያ ሊመራ ይገባል ፡፡

ተስማሚው አካል ንጥረ ነገሩን በትክክል እንዲጠቀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ በመሆኑ ተጨማሪውን ጠዋት ወይም ከስልጠና በፊት መውሰድ ነው ፡፡

ዋና የጎንዮሽ ጉዳቶች

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የኤል-ካርኒቲን አጠቃቀም ምንም ዓይነት አሉታዊ ውጤት የለውም ፣ ሆኖም ግን ከመጠን በላይ ወይም በጣም ረዘም ላለ ጊዜ ጥቅም ላይ ሲውል ፣ ለምሳሌ ማቅለሽለሽ ፣ የሆድ ቁርጠት ፣ ማስታወክ ወይም ተቅማጥ ሊታይ ይችላል ፡፡

እንዲሁም በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ የ 5 ተጨማሪዎች ዝርዝርን ይመልከቱ ፡፡