የኤማ ሮበርትስ በራስ መተማመን ላይ ያለው እይታ እራስዎን የሚያዩበትን መንገድ ይለውጣል

ይዘት

• በ 3 ሀ ላይ ያተኩሩ።
• ቤከን እና ዶናት ፈጽሞ ገደቦች አይደሉም።
• ስልክህን አስቀድመህ አስቀምጠው።
• በጣም ብዙ የውበት ምርቶች ሊኖሩዎት አይችሉም።
• አንዳንድ ዜን መርሐግብር ያስይዙ።
• ጩኸቱን ሁሉ ሰጠ።
• ግምገማ ለ

አንድ ፍጹም ኬክ። ኤማ ሮበርትስ ከእሷ በፊት እራሷን የሰጠችው ሽልማት ይህ ነበር ቅርጽ የሽፋን ቀረፃ። የ 26 ዓመቷ ተዋናይ “በየቀኑ ለመዘጋጀት እና ለመዘጋጀት በእውነቱ ንፁህ እየበላሁ ነበር” ትላለች። "ከዚያም ተኩሱ ከመጀመሩ ጥቂት ቀናት ቀደም ብሎ ከስፕሬንልስ የኩፍ ኬክ መመኘት ጀመርኩ ። ስለዚህ እዚያ ብቻዬን ሄጄ መጽሐፌን አንብቤ ቁጭ ብዬ ኩባያዬን በላሁ ። በጣም ጥሩ ነበር ። በኋላ ፣ ሁሉም ሰው ለምን ጠየቀኝ ድረስ አትጠብቅም። በኋላ እሱን ለመብላት ተኩሱ? "እሺ፣ ምክንያቱም በዚያ ቀን የኩፕ ኬክ ፈልጌ ነበር።"

ወደምትፈልገው ነገር መሄድ የተለመደ ኤማ ነው። “በአመጋገብዬ በወቅቱ ለእኔ የሚሰማኝን አደርጋለሁ” ትላለች። “አንድ ነገር አልበላም ለማለት አልሞክርም። ይልቁንም ከሰውነቴ እና ከአዕምሮዬ ጋር ተስማምቼ እቆያለሁ ፣ እና እኔ እንደ መብላት ምን ይሰማኛል?” ተመሳሳይ ፍልስፍና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን ይመራታል። ኤማ “እኔ Pilaላጦስን እወዳለሁ። ከዚያ በሩን ስወጣ በጣም ሀይል እና ማእከል ይሰማኛል” ትላለች። "ለመሮጥ ሞከርኩ ነገር ግን አልሰራልኝም። ጲላጦስ ጊዜህን የምትወስድበት ነገር ነው፣ እና በጣም ግልፅ እንድሆን አድርጎኛል።" (ላባን ለመስበር የማይፈሩ በዝነኞች ዝርዝር ውስጥ ኤማ ናት።)

ከዚህ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ የምታገኘው የአእምሮ እና የአካል ጉልበት ኤማ በቀሪ ሕይወቷ ግልፅነትን እንድታገኝ ረድቷታል። የቀድሞው ኮከብ ጩኸት ንግስቶች እና የአሜሪካ አስፈሪ ታሪክ በዚህ አመት በርካታ ፊልሞችን በመቅረጽ አሳልፏል፣ ከእነዚህም መካከል አሁን እኛ ማን ነንበቶሮንቶ ዓለም አቀፍ የፊልም ፌስቲቫል በበልግ የታየ። እሷም ቤለሪስትሪ የተባለች ዲጂታል የመፃሕፍት ክለብን ከጥሩ ጓደኛዋ እና ከባልደረባዋ ካራህ ፕሪስ ጋር አቋቋመች። ሁለቱ በየወሩ ለማንበብ አዲስ መጽሐፍ ይመርጣሉ ፣ በመቶ ሺዎች ለሚቆጠሩ የኢንስታግራም ተከታዮቻቸው ያውጁታል ፣ ከዚያም በደራሲው ቃለ መጠይቅ በማድረግ ያከብሩትታል። ኤማ ትናገራለች “ምላሹ አስገራሚ ነበር። "በመፅሃፍ ውስጥ ስለተጠመቅክ ነው ብዬ አስባለሁ፣ እና ይህ በዚህ ዘመን ሰዎች የሚጓጉለት ነገር ነው። ስልክህ ላይ ስትሆን እና ሁሉም ማሳወቂያዎች ሲመጡ፣ አንጎልህን መበተን ይጀምራል። በመጽሃፍ፣ በእውነት ትችላለህ። ይራቁ እና ለራስዎ ጊዜ ይውሰዱ። "

ኤማ በእውነቱ ለእሷ የሚሰራ የግል በራስ መተማመን እና የደስታ እቅድ እንዴት እንዳመጣች እነሆ።

በ 3 ሀ ላይ ያተኩሩ።

እኔ ካርዲዮዬን ማግኘት ስላለብኝ ከአሠልጣኝ ፣ አንድሪያ ኦርቤክ ጋር እሠራለሁ። ክፍለ-ጊዜዎቻችን አብዛኛውን ጊዜ በእጆች ፣ በአብድ እና በአስፈላጊው ሶስት ሀዎች ላይ በማተኮር አንድ ሰዓት ናቸው። እኔ ደግሞ ዮጋ እሰራለሁ። ብዙ ጊዜ ትምህርት ከጓደኛዬ ጋር ነው የምወስደው። ለጲላጦስ፣ በጣም የምወደው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ ወደ Body by Nonna እሄዳለሁ፣ እና ቅርፄን በሁለት ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ ሲቀይር አይቻለሁ። ያ ጥሩ ነው ምክንያቱም እኔ ያ ሰው ነኝ። ከአንድ ክፍል በኋላ ሸሚዟን ከፍ አድርጋ 'የእኔ ሆድ የት ነው ያለው?' ውጤቶችን እፈልጋለሁ! '

በኒው ኦርሊንስ ተኩስ ውስጥ ስኖር አዘውትሬ መሥራት ጀመርኩ የአሜሪካ አስፈሪ ታሪክ -ኮቨን ከብዙ አመታት በፊት. እኔ እዚያ ባለው ምግብ በእውነት ወደድኩ። የምበላውን ሁሉ ለመቋቋም የበለጠ ሰራሁ። በጣም ጥሩ ሚዛን ነበር-ማታ የተጠበሰ የዶሮ ተንሸራታቾች ይኑሩኝ እና በሚቀጥለው ጠዋት ወደ ዮጋ ትምህርቴ እሄዳለሁ።

ቤከን እና ዶናት ፈጽሞ ገደቦች አይደሉም።

“እኔ ፊልም ስሠራ ቀኔን በጅማሬ እጀምራለሁ። የጨረቃ ጭማቂን እወዳለሁ ፣ የምወደው መንፈሳቸው አቧራ ነው ($ 38 ፤ moonjuice.com)-ያ ማለዳ ለመጀመር አስደሳች መንገድ ነው። እኔ ደግሞ በረዶ ቡና እንኳ እጠጣለሁ። ትኩስ ቡና ከእንቅልፌ ስለማይነቃኝ ወደ ውጭ ማቀዝቀዝ። የዕረፍት ቀን ካለኝ እንቁላል እና ቤከን እና ቶስት እኖራለሁ። ጥንታዊ የቁርስ ምግቦችን እወዳለሁ። ለምሳ ፣ ከአቦካዶ ፣ ከዶሮ ጋር የተከተፈ ሰላጣ አደርጋለሁ። እና ቲማቲሞች እራት የቱርክ በርገር ወይም ሳልሞን ከቴሪያኪ ወይም ከፖንዙ መረቅ ጋር እና ቡናማ ሩዝ ከብሮኮሊ ጋር።በተለይ ስሰራ መክሰስ ያስፈልገኛል ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የባህር አረም አባዜ ተጠምዶብኛል።(እነዚህን የምግብ አሰራር ዘዴዎች ይሞክሩ) ከባህር አረም ጋር።) እና ቺፕስ እና ጓካሞል በጣም ያስደሰቱኛል! እኔም ኩፍ ኬኮች፣ አይስክሬም እና ሲዴካር ዶናትስ እወዳለሁ። አንዳንድ ጊዜ ጣፋጭ ምግቦችን ለመብላት ሰበብ ስራ ላይ ላሉ ሁሉ አመጣለሁ።

ስልክህን አስቀድመህ አስቀምጠው።

"ከኤሌክትሮኒክስ መውጣት እና ሙሉ በሙሉ መገኘትን ተምሬያለሁ, ከጓደኞቼ ወይም ከወንድ ጓደኛዬ ጋር ለመብላት የምሄድ ከሆነ, ስልኬን እቤት ውስጥ እቤት ውስጥ እተወዋለሁ, ስልኩን እንዳላገኝ ነው. ለአእምሮዬ ክፍል ይሰጠኛል. ለመተንፈስ ፣ እና በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ። በእሁድ ቀን ከሴት ጓደኞቼ ጋር ቁርስ እበላለሁ ፣ ከዚያ ወደ ቁንጫ ገበያ ሄደን እንዞራለን እና እንነጋገራለን እና አብረን ጊዜ እናሳልፋለን ። እኛ እዚያ ወደ ኢንስታግራም ወይም Snapchat አይደለንም ። (ተዛማጅ-ፀደይ የእርስዎን የቴክኒክ ሕይወት ለማፅዳት ይህንን የ 7 ቀን ዲጂታል ዲቶክስን ይሞክሩ)

በጣም ብዙ የውበት ምርቶች ሊኖሩዎት አይችሉም።

“እኔ በምሠራበት ጊዜ ብዙ ሜካፕ ስለለበስኩ ፣ ቆዳዬን መንከባከብ ለእኔ በጣም አስፈላጊ ነው። የምርት ስሙን እወደዋለሁ-በተለይ የእነሱን የከባቢ አየር ጥበቃ ክሬም ($ 48 ፤ oseamalibu.com) እና የዓይናቸው እና የከንፈር መላጣዎቻቸው (60 ዶላር) እና እኔ ጆአና ቫርጋስ ቫይታሚን ሲ የፊት እጥበት ($ 40 ፣ joannavargas.com) እጠቀማለሁ። በቫይታሚን ሲ የፊት ምርቶች ተጠምጄያለሁ። እኔ በእውነቱ አሁን ወደ አስፈላጊ ዘይቶች ውስጥ እገባለሁ-ሊ ሚ Micheል እንዳጠመደኝ በእነሱ ላይ (የቀድሞው ቅርጽ የሽፋን ልጃገረድ በቃለ መጠይቁ ውስጥ አስፈላጊ ዘይቶችን ይናገራል።) አንድ ሰው አንድ ነገር ቢመክር ፣ የውበት ምርቶችን ስለምወድ ምንም ጥያቄ አልገዛም።

አንዳንድ ዜን መርሐግብር ያስይዙ።

"ማንበብ የእኔ ራስን የመንከባከብ እና የማሰላሰል አይነት ነው. ለእሱ በቀን ቢያንስ 20 ደቂቃዎችን ወስጃለሁ. አንዳንድ ጊዜ ወደ 30 ደቂቃዎች, አንድ ሰአት, ሁለት ሰአት ይቀየራል. አሁን በመመገቢያ ክፍሌ ጠረጴዛ ላይ ብዙ መጽሃፎች አሉ. ለመብላት ልጠቀምበት አልችልም ወደ ሱቅ ሄጄ ላነበው የምፈልገውን መጽሃፍ ለሚቀጥሉት ጥቂት ወራት ገዝቼ ጠረጴዛው ላይ አስቀምጣቸዋለሁ ከምንጊዜውም የምወደው መጽሃፍ አንዱ ነው። ወደ ቤተልሔም መዘናጋት፣ በጆአን ዲዲዮን። በእውነት የሚያምር የአጫጭር ታሪኮች ስብስብ ነው። ሌላው ተወዳጅ ነው ርብቃ በዳፍኔ ዱ ማውሪየር። እሱ ጎቲክ የፍቅር ስሜት አለው ፣ ግን ዛሬ ታሪክ ሊሆን ይችላል።

ጩኸቱን ሁሉ ሰጠ።

"ሁላችንም በተፈጥሯችን በራስ መተማመን እንዳለን አምናለሁ። ግን ከራሳችን ጋር ያለንን ግንኙነት እናቋርጣለን እናም የሌሎች ሰዎች አስተያየት እና ሀሳብ ከራሳችን የበለጠ እንዲጮህ እናደርጋለን። ለራሳችን ታማኝ መሆን እና በልጅነት ጊዜ የነበረንን በራስ መተማመን ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው። ስለእርስዎ ያለዎትን አስተያየት ይወቁ። እራስዎ ከማንም በላይ አስፈላጊ ነው። በራስዎ ድምጽ ላይ ድምጹን ከፍ ማድረጉን ይቀጥሉ እና የሌሎች ሰዎች ድምፆች ከፍ እንዲል አይፍቀዱ።

ግምገማ ለ