በስሜታዊ ብስለት እንዴት እንደሚታወቅ እና እንዴት እንደሚቋቋሙ

ይዘት

• በትክክል ምንድነው?
• ቁልፍ ባህሪዎች ምንድናቸው?
• እነሱ ጥልቀት አይሄዱም
• ሁሉም ነገር ስለእነሱ ነው
• እነሱ ተከላካዮች ይሆናሉ
• የቁርጠኝነት ጉዳዮች አሏቸው
• የእነሱ ስህተቶች የራሳቸው አይደሉም
• ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ብቸኝነት ይሰማዎታል
• እንዴት እንደሚይዘው
• ቀጥተኛ ውይይት ይጀምሩ
• ጤናማ ድንበሮችን ይፍጠሩ
• የባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ
• የመጨረሻው መስመር

ይህንን በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉ-እርስዎ በሚያምር አዲስ ምግብ ቤት ውስጥ ከአጋርዎ ጋር ወደ ከተማው ወጥተዋል ፡፡ ሁሉም ነገር ፍጹም ይመስላል። ስለ የወደፊት ሕይወትዎ አብረው ለመጠየቅ ሲሞክሩ ግን ​​ርዕሰ ጉዳዩን መቀያየራቸውን ይቀጥላሉ ፡፡

በመጨረሻም ፣ እርስዎ ጠቁመዋል ፣ እነሱ በእርስዎ ወጪ ቀልድ እንዲሰነቁ ብቻ - ሁሉንም የብስጭት ጥላዎች እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።

ሁላችንም በልጅነት ጊዜያችን እያለፍን እያለ ፣ እነዚህ ተንታኞች ግንኙነቶች ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ሌላኛው ሰው ስሜትዎን ከግምት ውስጥ ማስገባት አቅቶታል።

በትክክል ምንድነው?

አንድ ሰው በስሜታዊነት ያልበሰለ ስሜቱን በብቃት ለመናገር ወይም ለማስተናገድ ይቸገረዋል እናም ብዙውን ጊዜ ራስ ወዳድ ወይም እራሱን የቻለ ሊመስል ይችላል።

ቁልፍ ባህሪዎች ምንድናቸው?

በግንኙነት ውስጥ ሊታዩ የሚችሉ ስሜታዊ ብስለት ምልክቶች አንዳንድ ምልክቶች እና በእራስዎ ውስጥ ካወቋቸው የሚወስዷቸውን እርምጃዎች እነሆ።

እነሱ ጥልቀት አይሄዱም

ከላይ በተጠቀሰው ሁኔታ እንደምናየው በስሜታዊነት ያልበሰለ ባልደረባ ስሜታቸውን ማስተዋል ስለማይችሉ ወይም ለመቋቋም በጣም ከመጠን በላይ ስለማያዩ ጠንካራ ውይይቶችን ያዘገየዋል ፡፡

ብዙ ሳይገለጡ የርዕሰ-ጉዳዮቹን ወለል ያቋርጣሉ እና በጥልቀት ደረጃ ከእርስዎ ጋር አይገናኙም።

ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ አንዳንድ የማዞር ዘዴዎች እዚህ አሉ

• ከመክፈት ይልቅ መሳቅ
• በዚያ ሰዓት ቴሌቪዥኑን ማስተካከል እንዳለባቸው እየነገረዎት ነው
• ለመናገር በጣም እንደተጨነቁ በመግለጽ
• ለሚቀጥለው ሳምንት ውይይትዎን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ

ሁሉም ነገር ስለእነሱ ነው

ይህ ሰው ትልቅ ነው ፡፡ በስሜታቸው ያልበሰሉ ሰዎች ሁል ጊዜ ተገቢ ባልሆኑ ጊዜያት “እኔ ምክንያት” ያመጣሉ። ዓለም በዙሪያቸው እንደማይዞር ለመገንዘብ ይቸገሩ ይሆናል ፡፡

የትዳር ጓደኛዎ ለጭንቀትዎ ወይም ለፍላጎቶችዎ ትኩረት የማይሰጥ ከሆነ አንዳንድ ስሜታዊ እድገቶች እንዳላቸው ግልጽ ምልክት ነው ፡፡

እነሱ ተከላካዮች ይሆናሉ

የሆነ ነገር ካመጣህ እነሱ ከመጠን በላይ መከላከያ ያገኛሉ ፡፡

ለምሳሌ እነሱ እንደሚያደርጉት ቆሻሻ አላወጡም ብለው ካጉረመረሙ “ለምን ሁልጊዜ በእኔ ጉዳይ ላይ ነዎት?” ብለው ይመልሳሉ ፡፡ ወይም “የሌላ ሰው PMSing ይመስላል” የሚመስል አሳፋሪ ቀልድ ይሰብሩ።

የቁርጠኝነት ጉዳዮች አሏቸው

ስለወደፊቱ ማውራት በስሜቱ ያልበሰለ ሰው ማስፈራራት ይችላል ፡፡ ነፃነታቸውን መገደብ ስለሚፈሩ አንድ ላይ ነገሮችን ከማቀድ ይርቃሉ።

ከወላጆችዎ ጋር ላለመገናኘት ወይም ለእረፍት አብረው ለመመደብ ለመሞከር ሰበብ ያደርጋሉ? እነሱ ቁርጠኝነት-ፎቢቢ እንደሆኑ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡

የእነሱ ስህተቶች የራሳቸው አይደሉም

በአጭሩ-እነሱ ተጠያቂ አይደሉም ፡፡

ሲዘበራረቁ ከማሰብ እና ከመቀበል ይልቅ ወቀሳውን በሌሎች ሰዎች ላይ ወይም ከቁጥጥራቸው በላይ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ይጥላሉ ፡፡

የሚሉት አንዳንድ ነገሮች እነሆ

• “አለቃዬ ኢሜሎችን ይልክልኝ ነበር እናም ወደዚያ አልሄድኩም ፡፡”
• በሰዓቱ ወደ ቤት መመለስ ስለማልችል ስቲቭ ሌላ መጠጥ መጠጣት ፈልጎ ነበር ፡፡
• ረዳቴ የዛሬውን የምሳ ቀን እንዳስታውሰኝ ረስታለች ፡፡

ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ብቸኝነት ይሰማዎታል

ከምንም ነገር በላይ ብቸኝነት ይሰማዎታል እናም በግንኙነትዎ ውስጥ “የቅርበት ክፍተት” ይሰማዎታል።

የድጋፍ ፣ የመረዳት እና የአክብሮት እጦት ስለሚሰማዎት ከሌላው ጉልህ ከሌላው ጋር መተሳሰር ወይም መገናኘት ይሰናከላል ፡፡

ስለ ማሻሻያዎች ለመወያየት ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን ለመግለጽ እንዲሁ ምንም መንገድ የለም ፡፡

እንዴት እንደሚይዘው

ራስዎን ነቅዘው ካዩ እና በባልደረባዎ ውስጥ ከላይ የተጠቀሱትን ምልክቶች ከተገነዘቡ ሁሉም ተስፋ አይጠፋም ፡፡ ስሜታዊ ብስለት የግድ ነገሮች እንዲሰሩ የታሰቡ አይደሉም ማለት አይደለም ፡፡

እዚህ ዋናው ነገር ሌላኛው ሰው ከሆነ ነው ፈቃደኛ ለውጥ ለማድረግ ፡፡ ከሆነ እንደዚህ ዓይነቱን ባህሪ ለመቅረብ ከዚህ በታች የተወሰኑ መንገዶች አሉ ፡፡

ቀጥተኛ ውይይት ይጀምሩ

ወደ እነሱ ትኩረት አምጡ ፡፡ እኛ ማድረግ ከምንችላቸው በጣም ቀላል እና ጠንካራ ነገሮች አንዱ ከሌላው ሰው ጋር መነጋገር እና ለአስተያየቶች ክፍት መሆን ነው ፡፡

የ “እኔ” መግለጫዎችን በመጠቀም እና ከዚያ በኋላ የመፍትሄ ሃሳቦችን በማቅረብ ባህሪያቸው እንዴት እንደሚነካዎት እንዲያውቁ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ይህ አንጎልዎ ምላሽ እንዲሰጥ ያሠለጥናል ፣ እና በቁጣ ወይም በብስጭት ምላሽ አይሰጥም።

የሚከተሉትን ሊሞክሯቸው ከሚችሉት ውስጥ የተወሰኑትን እነሆ-

• አብረን ስንኖር ከአንድ አመት በኋላ ለማግባት እቅድ ነበረን ፡፡ ከእንግዲህ ከእኔ ጋር ከእኔ ጋር ላለመወያየት መጎዳት እና መጨነቅ ይሰማኛል ፡፡ የምታመነታበትን ምክንያቶች ለማወቅ እባክህ ትረዳኛለህ? ”
• በየቀኑ በቤት ውስጥ ብዙ ሥራዎችን ሳከናውን ከመጠን በላይ የመደከም ስሜት ይሰማኛል ፡፡ ሳምንታዊውን የልብስ ማጠቢያ እና የምግብ ዝግጅት እንድወጣ የሚረዱኝ መንገዶች አሉ? ”

ጤናማ ድንበሮችን ይፍጠሩ

ለደካማ ምርጫዎች ሰበብ ሲመጡ ለባልደረባዎ መትረፉን ማንሳት እና ከእነሱ ጋር መሳተፍ ያቁሙ ፡፡

የእነሱ ባህሪ መዘዞችን እና እነሱ ጤናማ ባልሆነ ተለዋዋጭ እንቅስቃሴዎ ውስጥ መሳተፋቸውን እንደማይቀጥሉ መረዳታቸው አስፈላጊ ነው።

ከዚህ በታች የበለጠ አፅንዖት ለመስጠት እና ወሰኖችን ለማስቀመጥ አንዳንድ መንገዶች አሉ-

• ራስዎን ያውቁ ፡፡ የራስዎን ምቾት ደረጃ ግንዛቤ ይኑርዎት። የትኞቹ ሁኔታዎች እንዲጎዱ ፣ እንዲረበሹ ወይም እንዲናደዱ እንደሚያደርጉ መለየት።
• ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ እንደ መጮህ ወይም መዋሸት ያሉ የማይታገ toleቸው አንዳንድ ነገሮች እንዳሉ ይጥቀሱ።
• የሚሉትን ይከታተሉ ፡፡ የተለዩ አይደሉም ፡፡ ይህ ማለት በቁጣ ጊዜ ከፍተኛውን መንገድ በመውሰድ ነገሮችን በብስለት ለመወያየት ዝግጁ ከሆኑ በኋላ ለመነጋገር ፈቃደኛ መሆንዎን እንዲያውቁ ማድረግ ሊሆን ይችላል ፡፡

የባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ

በፍርሀት እና አለመተማመን ማውራት አንድ ሰው ድርጊቶቹ በሌሎች ላይ ስለሚኖራቸው ተጽዕኖ የበለጠ የራስን ግንዛቤ እንዲያዳብር ሊረዳ ይችላል ፡፡

የትዳር አጋርዎ በራሳቸው ላይ ለመስራት ፈቃደኛ ከሆነ ብቃት ካለው ቴራፒስት ጋር ያሉ ጉዳዮችን መፍታት ስሜታቸውን ለመለየት እና ጤናማ የመቋቋም ችሎታዎችን እንዲያገኙ ይረዳቸዋል ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ስሜታዊ ብስለት የሚገለጸው ስሜታችንን ለመቆጣጠር እና ለድርጊቶቻችን ሙሉ ሃላፊነት ለመውሰድ ባለው ችሎታ ነው። በቀኑ መጨረሻ ላይ ከባልንጀራችን ጋር ለመግባባት የቱንም ያህል ጥረት ብናደርግ ባህሪያቸው መለወጥ እንደሚያስፈልግ መገንዘባቸው በእነሱ ላይ ነው ፡፡

ለዘላለም አብረው ከነበሩ እና ከልጅነት መንገዳቸው እንዳያድጉ ጥሩ እድል እንዳለ ከተሰማዎት ለመቀጠል ጊዜው አሁን ነው። አንድ የማይረባ ምልክት? ተመሳሳይ ስህተቶችን ደጋግመው ይቀጥላሉ።

ያስታውሱ-ዋጋ ከሚሰጥዎት አጋር ጋር በፍቅር ፣ በድጋፍ ግንኙነት ውስጥ መሆን ይገባዎታል - ብቸኝነት የሚሰማዎት ሰው ሳይሆን ፡፡

ሲንዲ ላሞቴ በጓቲማላ የሚገኝ ነፃ ጋዜጠኛ ነው ፡፡ ስለ ጤና ፣ ስለ ጤና እና ስለ ሰው ባህሪ ሳይንስ መካከል ብዙ ጊዜ ስለ መገናኛው ትጽፋለች ፡፡ እሷ የተጻፈው ለአትላንቲክ ፣ ለኒው ዮርክ መጽሔት ፣ ለወጣቶች ቮግ ፣ ኳርትዝ ፣ ለዋሽንግተን ፖስት እና ለሌሎችም ነው ፡፡ እሷን በ cindylamothe.com ያግኙ ፡፡