ከመጠን በላይ የመንፈስ ጭንቀት

ይዘት

• ያልተዛባ የመንፈስ ጭንቀት ከውጭ ከሚመጣው ጭንቀት የሚለየው እንዴት ነው?
• የስነልቦና ድብርት ምልክቶች ምንድ ናቸው?
• የስነልቦና ጭንቀት እንዴት እንደሚመረመር?
• ያልተዛባ የመንፈስ ጭንቀት እንዴት ይስተናገዳል?
• መድሃኒቶች
• ቴራፒ
• ኤሌክትሮኮቭቭ ቴራፒ (ኢ.ሲ.ቲ.)
• የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች
• ከመጠን በላይ የመንፈስ ጭንቀት ላለባቸው ሰዎች ምን ዓይነት አመለካከት አለ?
• ከመጠን በላይ የመንፈስ ጭንቀት ላለባቸው ሰዎች መገልገያዎች
• የድጋፍ ቡድኖች
• ራስን የማጥፋት እገዛ መስመር
• ራስን የማጥፋት መከላከል

ከመጠን በላይ የመንፈስ ጭንቀት ምንድን ነው?

ኤንዶጀኔራል ዲፕሬሽን እንደ ዋና ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር (ኤም.ዲ.ዲ) ዓይነት ነው ፡፡ ምንም እንኳን ቀደም ሲል እንደ ተለየ መታወክ ቢታይም ፣ በአሁኑ ጊዜ ተፈጥሮአዊ የመንፈስ ጭንቀት (ምርመራ) እምብዛም አይታወቅም ፡፡ በምትኩ ፣ በአሁኑ ጊዜ እንደ ኤምዲዲ ተመርጧል ፡፡ ክሊኒካዊ ድብርት በመባልም የሚታወቀው ኤም.ዲ. ፣ ረዘም ላለ ጊዜ በቋሚነት እና በከባድ የሀዘን ስሜቶች ተለይቶ የሚታወቅ የስሜት መቃወስ ነው ፡፡ እነዚህ ስሜቶች በስሜት እና በባህሪ እንዲሁም በእንቅልፍ እና በምግብ ፍላጎት ጨምሮ በተለያዩ አካላዊ ተግባራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በአሜሪካ ውስጥ ወደ 7 ከመቶ የሚሆኑት አዋቂዎች በየአመቱ MDD ን ይለማመዳሉ ፡፡ ተመራማሪዎች ትክክለኛውን የመንፈስ ጭንቀት መንስኤ አያውቁም ፡፡ ሆኖም ፣ እሱ በሚከተለው ጥምር ምክንያት ሊሆን እንደሚችል ያምናሉ-

• የጄኔቲክ ምክንያቶች
• ባዮሎጂካዊ ምክንያቶች
• ሥነ-ልቦናዊ ምክንያቶች
• አካባቢያዊ ምክንያቶች

አንዳንድ ሰዎች የሚወዱትን ሰው በሞት ካጡ ፣ ግንኙነታቸውን ካቋረጡ ወይም የስሜት ቀውስ ካጋጠማቸው በኋላ በጭንቀት ይዋጣሉ ፡፡ ሆኖም ፣ endogenous የመንፈስ ጭንቀት ያለ ግልጽ አስጨናቂ ክስተት ወይም ሌላ ቀስቅሴ ይከሰታል ፡፡ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በድንገት እና ያለ ምንም ምክንያት ይታያሉ ፡፡

ያልተዛባ የመንፈስ ጭንቀት ከውጭ ከሚመጣው ጭንቀት የሚለየው እንዴት ነው?

ተመራማሪዎች ኤምዲዲ ከመጀመሩ በፊት አስጨናቂ ክስተት በመኖሩ ወይም ባለመገኘታቸው የውስጠ-ድህነትን እና የውጭ ድባትን ለመለየት ይጠቀሙ ነበር ፡፡

ያልተስተካከለ ድብርት ያለ ጭንቀት ወይም የስሜት ቀውስ ሳይኖር ይከሰታል ፡፡ በሌላ አገላለጽ ፣ እሱ ግልጽ የሆነ የውጭ ምክንያት የለውም ፡፡ ይልቁንም በዋነኝነት በጄኔቲክ እና ባዮሎጂካዊ ምክንያቶች የተከሰተ ሊሆን ይችላል ፡፡ Endogenous የመንፈስ ጭንቀት እንዲሁ “ባዮሎጂያዊ የተመሠረተ” ድብርት ተብሎ ሊጠራ የሚችለው ለዚህ ነው።

ከመጠን በላይ የመንፈስ ጭንቀት የሚከሰተው አስጨናቂ ወይም አስደንጋጭ ሁኔታ ከተከሰተ በኋላ ነው ፡፡ ይህ ዓይነቱ የመንፈስ ጭንቀት በተለምዶ “ምላሽ ሰጭ” ድብርት ይባላል።

የአእምሮ ጤና ባለሞያዎች በእነዚህ ሁለት የኤም.ዲ.ዲ. ዓይነቶች መካከል ልዩነት ያደርጉ ነበር ፣ ግን ይህ አሁን እንደዛ አይደለም ፡፡ አብዛኛዎቹ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች አሁን በተወሰኑ ምልክቶች ላይ በመመርኮዝ አጠቃላይ የኤ.ዲ.ዲ ምርመራ ያደርጋሉ ፡፡

የስነልቦና ድብርት ምልክቶች ምንድ ናቸው?

Endogenous የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች በድንገት እና ያለ ምንም ምክንያት የሕመም ምልክቶችን ማየት ይጀምራሉ ፡፡ የሕመም ምልክቶች ዓይነት ፣ ድግግሞሽ እና ክብደት ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል ፡፡

የውስጣዊ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ከኤም.ዲ.ዲ. እነሱ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የማያቋርጥ የሀዘን ወይም የተስፋ መቁረጥ ስሜት
• ወሲብን ጨምሮ በአንድ ጊዜ ደስ በሚሰኙ እንቅስቃሴዎች ወይም በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ላይ ፍላጎት ማጣት
• ድካም
• ተነሳሽነት እጥረት
• በትኩረት ላይ ማተኮር ፣ ማሰብ ወይም ውሳኔ ማድረግ
• ለመተኛት ወይም ለመተኛት ችግር
• የማህበራዊ ማግለያ
• ራስን የማጥፋት ሀሳብ
• ራስ ምታት
• የጡንቻ ህመም
• የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም ከመጠን በላይ መብላት

የስነልቦና ጭንቀት እንዴት እንደሚመረመር?

የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ አቅራቢዎ ወይም የአእምሮ ጤና ባለሙያዎ ኤም.ዲ. በመጀመሪያ ስለ እርስዎ የህክምና ታሪክ ይጠይቁዎታል። ስለሚወስዷቸው ማናቸውም መድሃኒቶች እና ስለ ነባር የህክምና ወይም የአእምሮ ጤንነት ሁኔታዎች ማሳወቁን ያረጋግጡ ፡፡ እንዲሁም ማናቸውም የቤተሰብዎ አባላት ኤምዲኤም ካለባቸው ወይም ቀደም ሲል እንደነበረባቸው ለእነሱ መንገር ጠቃሚ ነው።

የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቅዎታል። ምልክቶቹ መቼ እንደጀመሩ እና የጭንቀት ወይም አስደንጋጭ ክስተት ካጋጠሙ በኋላ እንደጀመሩ ማወቅ ይፈልጋሉ ፡፡ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ምን እንደሚሰማዎት የሚመረምሩ ተከታታይ መጠይቆችን ሊሰጥዎ ይችላል። እነዚህ መጠይቆች ኤም.ዲ.ዲ. እንዳለዎት ለማወቅ ሊረዷቸው ይችላሉ ፡፡

በኤምዲዲ በሽታ ለመመርመር በአእምሮ በሽታ መታወክ እና ስታቲስቲካዊ መመሪያ (DSM) ውስጥ የተዘረዘሩትን የተወሰኑ መመዘኛዎችን ማሟላት አለብዎት። ይህ ማኑዋል ብዙውን ጊዜ የአእምሮ ጤንነት ሁኔታዎችን ለመመርመር የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ይጠቀማሉ ፡፡ ለኤምዲዲ ምርመራ ዋና መስፈርት “የተስፋ መቁረጥ ስሜት ወይም ከሁለት ሳምንት በላይ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ፍላጎትን ወይም ደስታን ማጣት” ነው ፡፡

ምንም እንኳን በውስጥ እና በውጫዊ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች መካከል ለመለየት ጥቅም ላይ የዋለው ማኑዋል አሁን ያለው ስሪት ከአሁን በኋላ ያንን ልዩነት አያቀርብም ፡፡ የኤች.ዲ.ዲ ምልክቶች ያለበቂ ምክንያት ከተከሰቱ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች endogenous የመንፈስ ጭንቀት ምርመራ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡

ያልተዛባ የመንፈስ ጭንቀት እንዴት ይስተናገዳል?

ኤምዲኤድን ማሸነፍ ቀላል ስራ አይደለም ፣ ግን ምልክቶች በህክምና እና በቴራፒ ውህደት ሊታከሙ ይችላሉ ፡፡

መድሃኒቶች

ኤምዲኤድ ያለባቸውን ሰዎች ለማከም በጣም የተለመዱት መድኃኒቶች የተመረጡ የሴሮቶኒን መልሶ ማገገሚያዎች (ኤስኤስአርአይስ) እና የተመረጡ ሴሮቶኒን እና የኖሮፊንፊን ሪupት አጋቾች (SNRIs) ን ያካትታሉ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ባለሶስትዮሽ ክሊኒክ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች (ቲ.ሲ.ኤስ) ሊታዘዙ ይችላሉ ፣ ግን እነዚህ መድሃኒቶች እንደበፊቱ በሰፊው ጥቅም ላይ አይውሉም ፡፡ እነዚህ መድኃኒቶች የአንዳንድ የአንጎል ኬሚካሎች መጠን ይጨምራሉ ፣ ይህም የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች መቀነስ ያስከትላል ፡፡

ኤስኤስአርአይ ኤምዲዲ ባላቸው ሰዎች ሊወሰድ የሚችል የፀረ-ድብርት መድኃኒት ዓይነት ነው ፡፡ የኤስኤስአርአይ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ፓሮሳይቲን (ፓክሲል)
• ፍሎክስሰቲን (ፕሮዛክ)
• ሰርተራልቲን (ዞሎፍት)
• እስሲታሎፕራም (ሊክስፕሮ)
• ሲታሎፕራም (ሴሌክስ)

ኤስኤስአርአይ በመጀመሪያ ላይ ራስ ምታት ፣ ማቅለሽለሽ እና እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል ፡፡ ሆኖም እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች ብዙውን ጊዜ ከአጭር ጊዜ በኋላ ይጠፋሉ ፡፡

ኤን.ዲ.አር. ኤም.ዲ.ኤን የተያዙ ሰዎችን ለማከም ሊያገለግል የሚችል ሌላ ዓይነት ፀረ-ድብርት መድኃኒት ነው ፡፡ የ SNRI ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ቬንፋፋሲን (ኢፍፌኮር)
• ዱሎክሲን (ሲምባባል)
• ዴስቬንፋፋሲን (ፕሪqቅ)

በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ TCAs ኤምዲዲ ላለባቸው ሰዎች እንደ የሕክምና ዘዴ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ የ TCA ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• trimipramine (Surmontil)
• ኢሚፓራሚን (ቶፍራኒል)
• nortriptyline (ፓሜር)

የቲ.ሲ.ኤስ የጎንዮሽ ጉዳቶች አንዳንድ ጊዜ ከሌሎች ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ከሚመጡ የበለጠ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ TCAs ድብታ ፣ ማዞር እና ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በፋርማሲው የተሰጠውን መረጃ በጥንቃቄ ያንብቡ እና የሚያሳስብዎት ነገር ካለ ለሐኪምዎ ያነጋግሩ ፡፡ ምልክቶቹ መሻሻል ከመጀመራቸው በፊት መድሃኒቱ ብዙውን ጊዜ ቢያንስ ከአራት እስከ ስድስት ሳምንታት መውሰድ ያስፈልጋል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች የበሽታ ምልክቶች መሻሻል ለማየት እስከ 12 ሳምንታት ሊወስድ ይችላል ፡፡

አንድ የተወሰነ መድሃኒት የማይሰራ ከሆነ ወደ ሌላ መድሃኒት ስለመቀየር ከአቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ። ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ኢንስቲትዩት (NAMI) እንደገለጸው የመጀመሪያውን የፀረ-ድብርት መድኃኒት ከወሰዱ በኋላ ያልተሻሻሉ ሰዎች ሌላ መድሃኒት ወይም የሕክምና ውህደቶችን ሲሞክሩ የመሻሻል ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡

የበሽታ ምልክቶች መሻሻል ቢጀምሩም እንኳ መድሃኒትዎን መውሰድዎን መቀጠል አለብዎት ፡፡ መድሃኒት መውሰድዎን ባዘዘው አቅራቢ ቁጥጥር ስር ብቻ መድሃኒት መውሰድ ማቆም አለብዎት። በአንድ ጊዜ ፋንታ መድሃኒቱን ቀስ በቀስ ማቆም ሊኖርብዎ ይችላል። ፀረ-ድብርት በድንገት ማቆም ወደ ማቋረጥ ምልክቶች ያስከትላል። ሕክምናው ቶሎ ከተጠናቀቀ የ MDD ምልክቶችም ሊመለሱ ይችላሉ ፡፡

ቴራፒ

ቶክ ቴራፒ በመባል የሚታወቀው ሳይኮቴራፒ በመደበኛነት ከቴራፒስት ጋር መገናኘትን ያካትታል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ቴራፒ ሁኔታዎን እና ማንኛውንም ተዛማጅ ጉዳዮችን ለመቋቋም ይረዳዎታል። ሁለቱ ዋና ዋና የስነልቦና ሕክምና ዓይነቶች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ (ሲ.ቢ.ቲ.) እና የሰዎች ሕክምና (አይፒቲ) ናቸው ፡፡

CBT አሉታዊ እምነቶችን በጤናማ ፣ በአዎንታዊ እንዲተኩ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ ሆን ብሎ አዎንታዊ አስተሳሰብን በመለማመድ እና አሉታዊ ሀሳቦችን በመገደብ አንጎልዎ ለአሉታዊ ሁኔታዎች እንዴት እንደሚሰጥ ማሻሻል ይችላሉ ፡፡

IPT ለእርስዎ ሁኔታ አስተዋፅዖ ሊያደርጉ በሚችሉ አስጨናቂ ግንኙነቶች በኩል እንዲሰሩ ሊረዳዎት ይችላል ፡፡

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የመድኃኒት እና የህክምና ውህደት ኤምዲኤድ ያለባቸውን ሰዎች ለማከም ውጤታማ ነው ፡፡

ኤሌክትሮኮቭቭ ቴራፒ (ኢ.ሲ.ቲ.)

ምልክቶች በመድኃኒት እና በሕክምና ካልተሻሻሉ የኤሌክትሮኮቭቭቭ ቴራፒ (ECT) ሊከናወን ይችላል ፡፡ ኢ.ሲ.ቲ (ECT) የኤሌክትሮጆችን ብዛት ወደ አንጎል ከሚልኩ ኤሌክትሮዶች ጋር ማያያዝን ያጠቃልላል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ህክምና እንደሚሰማው አስፈሪ አይደለም እናም ባለፉት ዓመታት በጣም ተሻሽሏል ፡፡ በአንጎል ውስጥ የኬሚካል ግንኙነቶችን በመለወጥ በተፈጥሮ ውስጣዊ ጭንቀት ውስጥ ያሉ ሰዎችን ለማከም ሊረዳ ይችላል ፡፡

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

በአኗኗርዎ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ ላይ አንዳንድ ማስተካከያዎችን ማድረግ የውስጣዊ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ለማሻሻልም ይረዳል ፡፡ እንቅስቃሴዎቹ መጀመሪያ ላይ አስደሳች ባይሆኑም እንኳ ሰውነትዎ እና አዕምሮዎ ከጊዜ በኋላ ይጣጣማሉ ፡፡ ለመሞከር አንዳንድ ነገሮች እዚህ አሉ

• ወደ ውጭ ይሂዱ እና እንደ በእግር መጓዝ ወይም ብስክሌት መንዳት ያለ ንቁ ነገር ያድርጉ።
• ድብርት ከመያዝዎ በፊት በሚወዷቸው ተግባራት ውስጥ ይሳተፉ ፡፡
• ጓደኞችን እና የሚወዷቸውን ጨምሮ ከሌሎች ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ ፡፡
• በመጽሔት ውስጥ ይጻፉ ፡፡
• በየምሽቱ ቢያንስ ለስድስት ሰዓታት እንቅልፍ ይተኛሉ ፡፡
• ሙሉ እህልን ፣ ደካማ ፕሮቲን እና አትክልቶችን ያካተተ ጤናማ አመጋገብን ይጠብቁ ፡፡

ከመጠን በላይ የመንፈስ ጭንቀት ላለባቸው ሰዎች ምን ዓይነት አመለካከት አለ?

አብዛኛዎቹ ኤምዲዲ በሽታ ያለባቸው ሰዎች በሕክምና እቅዳቸው ላይ ሲጣበቁ ይሻሻላሉ ፡፡ የፀረ-ድብርት መድሃኒቶች ስርዓት ከጀመሩ በኋላ የሕመሞች መሻሻል ለማየት ብዙ ሳምንታት ይወስዳል ፡፡ ሌሎች ለውጥን ማስተዋል ከመጀመራቸው በፊት ጥቂት የተለያዩ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን መሞከር ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፡፡

የማገገሚያው ጊዜም እንዲሁ ቀደምት ሕክምና እንደተቀበለ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ህክምና ካልተደረገበት ኤምዲዲ ለብዙ ወራት አልፎ ተርፎም ለዓመታት ሊቆይ ይችላል ፡፡ አንዴ ሕክምና ከተቀበለ በኋላ ግን ምልክቶች ከሁለት እስከ ሶስት ወራቶች ውስጥ ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡

የሕመም ምልክቶች ማሽቆልቆል ሲጀምሩ እንኳን ፣ መድኃኒትዎን ያዘዘው አቅራቢ ማቆምዎ ችግር የለውም ብሎ ካልነገረዎት በስተቀር ሁሉንም የታዘዙ መድኃኒቶችን በሙሉ መጠቀሙን መቀጠል አስፈላጊ ነው ፡፡ ቶሎ ሕክምናን ማጠናቀቅ የፀረ-ድብርት ማቋረጡ ሲንድሮም በመባል የሚታወቁትን ወደ ማገገም ወይም ወደኋላ የማቆም ምልክቶችን ያስከትላል።

ከመጠን በላይ የመንፈስ ጭንቀት ላለባቸው ሰዎች መገልገያዎች

MDD ን ለሚቋቋሙ ሰዎች በአካል እና በመስመር ላይ የድጋፍ ቡድኖች እንዲሁም ሌሎች ሀብቶች አሉ።

የድጋፍ ቡድኖች

እንደ አእምሯዊ ህመም ብሔራዊ ህብረት ያሉ ብዙ ድርጅቶች ትምህርትን ፣ የድጋፍ ቡድኖችን እና የምክር አገልግሎት ይሰጣሉ ፡፡ የሰራተኞች ድጋፍ መርሃግብሮች እና የሃይማኖት ቡድኖችም ለከባድ የመንፈስ ጭንቀት ላለባቸው እርዳታ ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡

ራስን የማጥፋት እገዛ መስመር

እራስዎን ወይም ሌሎችን የመጉዳት ሀሳብ ካለዎት 911 ይደውሉ ወይም ወዲያውኑ ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ ፡፡ እንዲሁም ብሔራዊ ራስን የማጥፋት መከላከያ መስመርን በ 800-273-TALK (8255) መደወል ይችላሉ ፡፡ ይህ አገልግሎት በቀን ለ 24 ሰዓታት በሳምንት ሰባት ቀናት ይገኛል ፡፡ እንዲሁም ከእነሱ ጋር በመስመር ላይ መወያየት ይችላሉ ፡፡

ራስን የማጥፋት መከላከል

አንድ ሰው ወዲያውኑ ራሱን የመጉዳት ወይም ሌላ ሰውን የመጉዳት አደጋ አለው ብለው የሚያስቡ ከሆነ-

• ለ 911 ወይም ለአከባቢዎ የአደጋ ጊዜ ቁጥር ይደውሉ ፡፡
• እርዳታ እስኪመጣ ድረስ ከሰውየው ጋር ይቆዩ ፡፡
• ጠመንጃዎችን ፣ ቢላዎችን ፣ መድሃኒቶችን ወይም ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ነገሮችን ያስወግዱ ፡፡
• ያዳምጡ ፣ ግን አይፍረዱ ፣ አይከራከሩ ፣ አያስፈራሩ ወይም አይጮኹ ፡፡

አንድ ሰው ራሱን ለመግደል እያሰበ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ከችግር ወይም ራስን ከማጥፋት የመከላከያ መስመር እርዳታ ያግኙ ፡፡ የብሔራዊ የራስን ሕይወት ማጥፊያ የሕይወት መስመር በ 800-273-8255 ይሞክሩ ፡፡

ምንጮች-ብሔራዊ ራስን የማጥፋት መከላከል የሕይወት መስመር እና ንጥረ ነገር አላግባብ መጠቀም እና የአእምሮ ጤና አገልግሎቶች አስተዳደር