ማሰላሰል አልወድም. ለማንኛውም ለምን አደርጋለሁ

ይዘት

• ዝም ብሎ መቀመጥ አያስፈልግዎትም
• አንጎልዎ ከእርስዎ ጋር ሊረበሽ ይችላል
• በጣም ረጅም መሆን የለበትም
• ለማሰላሰል የተወሰነ ‘ዓይነት’ ሰው መሆን የለብዎትም

ማሰላሰል አልወድም. በመደበኛነት ሳደርገው ግን ሕይወት የተሻለ ነው ፡፡ ውጥረት ዝቅተኛ ነው. ጤናዬ ይሻሻላል ፡፡ ችግሮች ያነሱ ይመስላሉ ፡፡ የበለጠ ትልቅ መስሎኛል ፡፡

ለመቀበል የምጠላውን ያህል ፣ የማሰላሰል አድናቂ አይደለሁም ፡፡ ለ 36 ዓመታት የማርሻል አርት ጥናት እና ራስን ማሻሻል ፣ ጤናን መጥለፍ እና አጠቃላይ ግንዛቤ የማግኘት ፍላጎት ቢኖረኝም ከተፈጥሮ ውጭ ወደ እኔ ይመጣል ፡፡

በአይኪዶ ፣ በጃዝ ሙዚቃ ፣ በዱባ ኬክ እና በ “ፕራሪ የቤት ኮምፓኒ” ላይ እንደ የእኔ አስተያየት ይህ እንደ ሰው ስለ እኔ መጥፎ እንደሚናገር አውቃለሁ። እኔ እንደማይወዳቸው ማለት አይደለም እነሱ መጥፎዎች ናቸው, ይህ ማለት እኔ የምችለውን ያህል ጥሩ አይደለሁም.

በጣም የከፋው ግን በመደበኛነት ሳሰላስል ህይወቴ የተሻለ ሆኖ አግኝቼዋለሁ ፡፡ ጭንቀት ዝቅተኛ ነው, ጤናዬ ይሻሻላል. በሥራዬ ላይ የበለጠ ማተኮር እችላለሁ ፣ እናም ለጓደኞቼ ፣ ለሥራ ባልደረቦቼ እና ለምወዳቸው ሰዎች የምቆጫቸውን ነገሮች የመናገር ዕድሉ አነስተኛ ነው ፡፡ ችግሮች ያነሱ ይመስላሉ ፡፡ የበለጠ ትልቅ መስሎኛል ፡፡

እና እኔ ብቻ አይደለሁም. ባለፉት ጥቂት አሥርት ዓመታት ውስጥ አንድ ማሰላሰል ለእኛ ጥሩ ነው የሚለውን መደምደሚያ ደግ hasል ፣ እና ሁላችንም በየቀኑ ጥቂት ደቂቃዎችን ማሰላሰል አለብን ፡፡

• ማሰላሰል ተገኝቷል እንደገና፣ እና

  ዝም ብሎ መቀመጥ አያስፈልግዎትም

  ተለማማጅ ያልሆኑ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ማሰላሰል አሰልቺ እንደሆነ ያስባሉ - ምናልባትም በተወሰነ መንገድ ካልተከናወነ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን ከአንድ በላይ አይነት ማሰላሰል ይገኛል ፣ ስለሆነም ለእርስዎ የሚስማማዎትን በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ጥቂት አማራጮች እዚህ አሉ

  • መራመድ ማሰላሰል በእርምጃዎችዎ እና በእርምጃዎችዎ እንቅስቃሴ ላይ ሲያተኩሩ አእምሮዎን ያረጋጋዋል (ይልቁንም በመተንፈስዎ ላይ ከማተኮር) ፡፡ በላብራቶሪ ውስጥ መራመድ ካቶሊካዊነትን ጨምሮ በብዙ መንፈሳዊ እምነቶች ዘንድ የተለመደ የማሰላሰል የዘመናት ዕድሜ ነው ፡፡
  • ካታ ታይ ቺን ጨምሮ የማርሻል አርት መደበኛ ተግባር ነው። የዚህ ልምምድ እንቅስቃሴዎች በጣም የተወሳሰቡ በመሆናቸው ጥልቅ ነገሮችን ለማሰላሰል የሚያስችለውን ሌሎች ነገሮችን ማሰብ የማይቻል ይሆናል ፡፡ ዮጋ እዩ።
  • ሙዚቃን በትኩረት ማዳመጥ ፣ በተለይም ግጥሞች የሌሉበት ሙዚቃ ከድምጽ እና ከመጠን በላይ ሀሳቦች ርቀው በድምፅ እንዲጓጓዙ በመፍቀድ ተመሳሳይ የማሰላሰል ውጤቶችን ያስገኛል ፡፡
  • ዕለታዊ ተግባር ማሰላሰል የተግባርን ሂደት በሚወስዱበት ቦታ ሁሉ - እንደ ምግብ ማብሰል ፣ ምግብ ማብሰል ወይም አለባበስ - እና የኩንግ ፉ ጌታ በቅጾ her ላይ ሊያተኩር በሚችልበት መንገድ ላይ ያተኩሩ ፡፡

  እነዚህ ጥቂት ምሳሌዎች ናቸው ፡፡ ለማሰላሰል ሌሎች አማራጮች ፍቅራዊ-ደግነት ማሰላሰል ፣ የተመራ ዘና ፣ መተንፈስ ማሰላሰል ፣ የዛዘን ተቀምጦ ማሰላሰል ፣ የግንዛቤ ማሰላሰል ፣ Kundalini ፣ pranayama include

  
  

  ነጥቡ ከእርስዎ ፍላጎቶች ፣ ጣዕሞች እና አጠቃላይ እይታ ጋር በጥሩ ሁኔታ የሚሠራ አንድ ዓይነት ማሰላሰል አለ ፡፡ ትክክለኛውን ግጥሚያ መፈለግ ብቻ ነው.

  አንጎልዎ ከእርስዎ ጋር ሊረበሽ ይችላል

  ማሰላሰል ያንን የጀርባ ጫጫታ ለማጣራት እና ማረፍ እንዲችል ለማስቻል በተለይም (ወይም ከማሰላሰል ድርጊቶች ውጭ ሌላ ምንም ነገር) በሚያስቡበት የአእምሮ ጸጥ ማለት ነው ፡፡ ለዚያም ነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሰላሰል ይችላል-በተወሰነ ደረጃ ላይ ስለ ልምምዱ ብቻ ማሰብ ይችላሉ ፡፡

  በመንገድ ላይ ግን በእያንዳንዱ የማሰላሰል ክፍለ ጊዜ ሀሳቦችዎ እየጎለበቱ ለመቀጠል እና ሊያዘናጉዎት እየሞከሩ ነው ፡፡ ይህ በመጀመሪያ ላይ ሁል ጊዜ ይከሰታል ፣ ግን አንድ ሚስጥር ይኸውልዎት- እሱ ሁልጊዜም ለጌቶች ይከሰታል ፣ እንዲሁ.

  በማሰላሰል የሚደረግ ብልሃት እነዚያን የተሳሳቱ ሀሳቦችን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ አይደለም። እነሱን ሳይይዙ በአዕምሮዎ እንዲያልፉ ማድረግ ነው።

  በመጀመሪያዎቹ የመማር ደረጃዎች ውስጥ ብዙ ጊዜ ይወድቃሉ። ለተወሰነ ጊዜ እያሰላሰሉ እና ድንገት ስለ የሥራ ዝርዝርዎ እና በዚያ ምሽት ለእራት ምን እንደሚያደርጉ ለማሰብ በመንገድ ላይ የሆነ ቦታ እንደቆሙ ይገነዘባሉ ፡፡

  
  
  
  

  በመጨረሻም ያ ያ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እናም ሀሳቦቹ በአጠቃላይ ጣልቃ በመግባት ብስጭት በመፍጠር ራስዎን ማዘናጋት ይጀምራሉ። በመጨረሻም ሥር ሳይነቁ በአንተ እና በእናንተ ላይ እንዲያልፉ ማድረግ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ማሰላሰልዎን እስከፈለጉት ድረስ መቀጠል ይችላሉ ፡፡

  “እስከፈለጉት…” ስለመናገር።

  በጣም ረጅም መሆን የለበትም

  አዎ ፣ ስለ ጂቺን ፉናኮሺ (የዘመናዊው ቀን ካራቴ አባት ማለት ነው) water waterቴው ስር ቆሜ አንድ ቀን ሙሉ በማሰላሰል እና ሰዎች ቅዳሜና እሁድን በአንድ ዓይነት ራዕይ ውስጥ ሲያሳልፉ ስለነበሩ ማፈግፈግ ታሪኮችን አነበብኩ ፡፡ እና ምናልባትም ፣ ከእነዚህ ታሪኮች አንዳንዶቹ እውነት ናቸው ፡፡

  የለም ፣ እነሱ ከማሰላሰል ማንኛውንም ነገር ለማግኘት ለሰዓታት ማሰላሰል አለብዎት ማለት አይደለም ፡፡

  ከላይ የጠቀስኳቸው ትምህርቶች ከአንድ ሰዓት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ያሰላስላሉ ፣ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ከ 15 ደቂቃዎች ያነሱ ናቸው ፣ እናም እነዚያ ክፍለ-ጊዜዎች እንኳን በአካላዊ ፣ በስሜታዊ እና በስነ-ልቦና ጤና ላይ ከፍተኛ መሻሻል አስከትለዋል ፡፡

  በግሌ ከተናገርኳቸው ጌቶች መካከል የተወሰኑት ወደ ፊት ይሄዳሉ ፣ በጀመርነው ብቻ ይመክሩን አንድ ደቂቃ ማሰላሰል በቀን. ይህ ረጅም እና ዘላቂ ጥቅሞችን ለማግኘት በቂ አይሆንም ፣ ግን ሁለት ጥቅሞች አሉት-

  
  
  1. ይሳካላችኋል ፡፡ ምንም ያህል ሥራ ቢበዛም ባይዘናጋም ማንም ሰው ለአንድ ደቂቃ ማሰላሰል ይችላል ፡፡
  2. ለሚቀጥሉት 10 ደቂቃዎች በሕይወትዎ ውስጥ ምን ያህል ልዩነት እንደሚያመጣ በሚያስደንቅ ሁኔታ ትገረማለህ።

  እኔ በግሌ እነዚያ ሁለት ምክንያቶች ተደምረው ጥሩ ተነሳሽነት ሆነው አግኝቸዋለሁ ፡፡ በአፋጣኝ ስኬት ኃይለኛ ተነሳሽነት እና የዚያ ደቂቃ የአጭር ጊዜ ተፅእኖ በመነሳት እንዴት ማሰላሰል እንዳለብኝ ለመማር የበለጠ ሙሉ በሙሉ ቁርጠኛ ነበር ፡፡

  
  

  ለማሰላሰል የተወሰነ ‘ዓይነት’ ሰው መሆን የለብዎትም

  ማሰላሰል በአንድ ወቅት የነበረውን አዲስ ዘመን ወይም ‘የሂፒዎች’ ዝና አፍስሷል። ማንም ሊያደርገው ይችላል ፡፡ ማሰላሰልን በንቃት የሚለማመዱ ወይም አዘውትረው እንዲያስቡ የሚያበረታቱ የቡድኖች ዝርዝር እነሆ-

  • በ NFL ፣ በኤንኤልኤል እና በ UFC ውስጥ ሙያዊ አትሌቶች
  • ሂው ጃክማን ፣ ክሊንት ኢስትውድ እና አርኖልድ ሽዋርዘንግገርን ጨምሮ ተዋንያን
  • የ SEAL ቡድን ስድስት እና ሌሎች ልዩ ኃይሎች የአሜሪካ እና በዓለም አቀፍ ወታደሮች
  • እንደ ሪቻርድ ብራንሰን እና ኢሎን ማስክ ያሉ ዋና ሥራ አስኪያጆች እና ሥራ ፈጣሪዎች የማይቻል ረጅም ዝርዝር

  ራንዲ ኩውት እና ዎልቨርሪን የሚጫወተው ሰው ካሰላሰሉ እርስዎም ማድረግ ይችላሉ። አንድ ደቂቃ ብቻ ይወስዳል - ቃል በቃል - እና ዛሬ መጀመር ይችላሉ።

  
  
  ጄሰን ብሪክ በጤና እና ደህንነት ኢንዱስትሪ ውስጥ ከአስር ዓመታት በኋላ ወደዚያ ሙያ የመጣው ነፃ ፀሐፊ እና ጋዜጠኛ ነው ፡፡ በማይጽፍበት ጊዜ ምግብ ያበስላል ፣ ማርሻል አርትስ ይለማመዳል እንዲሁም ሚስቱን እና ሁለት ጥሩ ልጆቹን ያጠፋቸዋል ፡፡ እሱ የሚኖረው ኦሪገን ውስጥ ነው ፡፡