ተረከዝ ይረጫል: ምንድነው, መንስኤዎች እና ምን ማድረግ

ይዘት

• እንዴት እንደሆነ ለማወቅ እንዴት እንደሚቻል
• ተረከዝ በሚፈነጥቅበት ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለበት
• ተረከዝ እንዲፈነዳ የሚያደርገው ምንድን ነው?

ተረከዙ ተረከዙ ወይም ተረከዙ ተረከዙ ተረከዙ ጅማቱ በሚጣራበት ጊዜ ነው ፣ አንድ ትንሽ አጥንት ሲፈጠር በሚሰማው ስሜት ፣ ተረከዙ ላይ ወደ ከባድ ህመም የሚመራው ልክ እንደ መርፌ ነው ሰውየው ከአልጋው ሲነሳ የሚሰማዎት እና እግሩን መሬት ላይ ያኖራል ፣ እንዲሁም ሲራመድ እና ለረጅም ጊዜ ሲቆም።

ድንገተኛ ህመምን ለማስታገስ እንደ ኦርቶፔዲክ ሲሊኮን ውስጠ-ህዋሳትን መጠቀም እና በእግር ማሸት ያሉ ቀላል ህክምናዎች አሉ ፣ ግን ከእግር እና ከእግር ጋር መዘርጋትም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሌሎች አማራጮች የፊዚዮቴራፒ ፣ የሾክዌቭ ቴራፒ እና በመጨረሻም ቀዶ ጥገናውን ለማስወገድ ቀዶ ጥገና ናቸው ፡፡

እንዴት እንደሆነ ለማወቅ እንዴት እንደሚቻል

ብቸኛው ምልክቱ አጥንቱ በሚፈጠርበት አካባቢ አጣዳፊ ህመም በሆነው በግርፋት መልክ በእግር እግር ላይ ህመም ነው ፡፡ ሲራመዱ ፣ ሲሮጡ ወይም ሲዘሉ ህመሙ እየተባባሰ ይሄዳል ፣ ለምሳሌ በእንቅስቃሴ ላይ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ሲጠፋ።

የአጥንት ህክምና ባለሙያው ወይም የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው ሰውየው በሚያቀርባቸው የባህሪ ምልክቶች ምክንያት መነሳቱ እንደሆነ ሊጠራጠር ይችላል ፣ ነገር ግን የራጅ ምርመራው ተረከዙ ላይ የዚህ ትንሽ አጥንት መፈጠርን ለመመልከት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

ተረከዝ በሚፈነጥቅበት ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለበት

ተረከዙ ላይ በሚፈጠረው ችግር ምክንያት ምን መደረግ እንዳለበት ህመሙን ለማስታገስ እግሩን ማረፍ ነው ፣ ሌሎች አማራጮች

• ከመተኛትዎ በፊት እግሮችዎን ይታጠቡ ፣ እርጥበት ማጥፊያ ይተግብሩ እና ሙሉውን የእግሩን ብቸኛ እግር በማሸት ፣ በጣም በሚያሠቃይ ቦታ ላይ የበለጠ ጊዜ ይጠይቁ ፡፡
• በእግር ላይ በተለይም ተረከዙ ላይ አንድ የቴኒስ ኳስ ማንሸራተት መቆም ወይም መቀመጥ የሚቻል እና በተመሳሳይ ጊዜ ህመምን በእጅጉ ያስታግሳል ፤
• ጣቶቹን ወደ ላይ እና እንዲሁም መላውን የኋላውን እግር በመሳብ ፋሺያንን ዘርጋ;
• የፊዚዮቴራፒ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መንስኤ በማስወገድ ሁሉንም የሰውነት መዋቅሮች የሚያስተካክሉ ዓለም አቀፋዊ የድህረ ምረቃ ትምህርት እና ኦስቲኦፓይትን ጨምሮ ከመሣሪያዎች እና ልምምዶች ጋር;
• ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት ክብደትን ለመቀነስ እና ተስማሚ ክብደትዎን ለመድረስ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት ፡፡
• ለእግሮች እና ለእግሮች የመለጠጥ ልምምዶች ፡፡ ጥሩ ምሳሌዎች የሚከተሉት ናቸው-አንድ እርምጃ ወደ ኋላ መመለስ ፣ ተረከዙ ወለሉን ይነካል እና በእጆችዎ ግድግዳውን ‘ይገፋል’;
• ወለሉ ላይ ፎጣ በማስቀመጥ በጣቶችዎ መሳብ ፣ ሌላ ማድረግ የሚችሉት ደግሞ እብነ በረድ ወስደው በባልዲ ውስጥ ማስቀመጥ ነው ፣ ለምሳሌ በቀን ወደ 20 ኳሶችን መውሰድ ፣ ግን ተረከዝዎን ሁል ጊዜ መሬት ላይ ማረፍዎን ያስታውሱ ;
• የቀደሙት አማራጮች በቂ ካልሆኑ ሐኪሙ አሁንም አስደንጋጭ ሞገድ ቴራፒን ፣ ኮርቲሲስቶሮይድ ሰርጎ መግባት ወይም የቀዶ ጥገናን እንደ የመጨረሻ አማራጭ ሊመክር ይችላል ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሌላ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይመልከቱ ፡፡

ከተቻለ እግሮችዎን እና እግሮቻችሁን በየቀኑ ከማራዘሙ በተጨማሪ ምቹ ጫማዎችን መልበስ ፣ እንዲሁም ጫማዎችን ወይም ጠፍጣፋ ጫማዎችን ላለማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለ ተረከዝ ሽክርክሪት ሁሉንም ሕክምናዎች ይመልከቱ ፡፡

ተረከዝ እንዲፈነዳ የሚያደርገው ምንድን ነው?

ተረከዙ ላይ ያለው አመጣጥ የሚነሳው በዚሁ ወራጅ ላይ ከመጠን በላይ ጫና በመፍጠር እና በዋናነት በእጽዋት ፋሺያ ላይ ውጥረት በመፍጠር ምክንያት አጥንትን የሚያገናኝ ህብረ ህዋስ በሆነው ከእግር በታች ባለው የካልሲየም ክምችት ምክንያት ነው ፡፡ ከ ተረከዝ እስከ ጣቶች ፡፡

ስለሆነም ቅስቀሳው በሚከተሉት ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ነው-

• እነሱ ከተመጣጣኝ ክብደት በላይ ናቸው;
• የእግረኛ ቅስት በጣም ከፍ ያለ ነው ወይም እግሩ በጣም ጠፍጣፋ ነው;
• ተገቢው የሩጫ ጫማ ሳይኖር እንደ አስፋልት ባሉ በጣም ከባድ ቦታዎች ላይ የመሮጥ ልማድ አለው ፤
• እንደ ጥበባዊ ወይም ምት ጂምናስቲክ ያሉ በጠንካራ ወለል ላይ ያለማቋረጥ መዝለልን የሚያካትቱ እንቅስቃሴዎችን ይለማመዳሉ ፡፡
• ከባድ ጫማዎችን ይለብሳሉ እና ለምሳሌ በሥራ ጊዜ ለብዙ ሰዓታት በእግር መጓዝ ያስፈልጋቸዋል ፡፡

እነዚህ ተጋላጭ ምክንያቶች ተረከዙ ላይ ያለውን ጫና ይጨምራሉ ፣ ስለሆነም ፣ የትንፋሽ መፈጠርን የሚያመቻቹ ጥቃቅን ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡