ለክብደት መቀነስ ስለ ሂፕኖሲስ ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ሃይፕኖሲስ በይበልጥ የሚታወቀው ሰዎች የዶሮውን ዳንስ በመድረክ ላይ እንዲያደርጉ ለማድረግ የሚጠቅመው የፓርቲ ማታለያ ነው፣ ነገር ግን ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ጤናማ ምርጫዎችን እንዲያደርጉ እና ክብደታቸውን እንዲቀንሱ ለመርዳት ወደ አእምሮ መቆጣጠሪያ ዘዴ እየተመለሱ ነው። ጉዳዩ፡ የ28 ዓመቷ ጆርጂያ እ.ኤ.አ. በ2009 ከእግር ቀዶ ጥገና በኋላ የለበሰውን 30 ወይም ከዚያ በላይ ፓውንድ ማጣት እንዳለባት ስትወስን የአመጋገብ አርበኛ ወደ ሃይፕኖሲስ ተለወጠ። የአዕምሮ መቆጣጠሪያ ቴክኒኩ ከዚህ በፊት የመብረር ፍራቻን እንድታሸንፍ ረድቷታል፣ እና ጤናማ የአመጋገብ ልማዶችን እንድትፈጥር እንደሚረዳት ተስፋ አድርጋ ነበር።

በመጀመሪያ እራሷን የምትጠራው ምግብ ሰጭዋ በእርሷ ሀይፖቴራፒስት ምክሮች ተደነቀች። እኔ እሷ ማክበር ያለብኝ አራት ቀላል ስምምነቶች አሏት -በተራቡ ጊዜ ይበሉ ፣ ሰውነትዎን ያዳምጡ እና የሚፈልጉትን ይመገቡ ፣ ሲጠጡ ያቁሙ ፣ በቀስታ ይበሉ እና አፍን ሁሉ ይደሰቱ። . “እንደዚህ ፣ ምንም ምግቦች ገደብ አልነበራቸውም እና ሁሉንም ነገር በልክ-ሙዚቃ እስከ ጆሮዬ እንድበላ ተበረታታኝ!”

ሃይፕኖሲስን ማን መሞከር አለበት።

ሂፕኖሲስ ክብደትን ለመቀነስ እና ጤናማ አመጋገብን እንደ ልማድ ለማድረግ ረጋ ያለ መንገድ ለሚፈልግ ሁሉ ነው። ለአንድ ሰው አይደለም? በፍጥነት ለማስተካከል ፍላጎት ያለው ማንኛውም ሰው። ስለ ምግብ ችግር ያለባቸውን ሀሳቦች እንደገና ማጤን ጊዜ ይወስዳል - ጆርጂያ የእሷን የሂፕኖቴራፒስት ባለሙያ በዓመት ውስጥ ስምንት ጊዜ ትናገራለች እናም እውነተኛ ለውጥ ማስተዋል ከመጀመሯ በፊት አንድ ወር ፈጅቶባታል። በአኗኗሬ ላይ ትልቅ ለውጦች ሳይኖሩ ክብደቱ ቀስ በቀስ እና በእርግጠኝነት ወድቋል። እኔ አሁንም በሳምንት ብዙ ጊዜ እበላ ነበር ፣ ግን ብዙ ጊዜ ምግብ በላያቸው ላይ ሰሃን እልካለሁ! ጣዕሙን እና ሸካራነትን ለመውሰድ ጊዜ ነው ። የሚገርመው ፣ ከምግብ ጋር ያለኝን ፍቅር እንደገና የጀመርኩት ያህል ነበር ፣ እኔ ብቻ ክብደት መቀነስ የቻልኩት” ስትል ተናግራለች ፣ በቀጠሮዎች መካከል አዲሷን ለመጠበቅ ጠንክራ ትሰራ እንደነበር ተናግራለች። ጤናማ ልምዶች.

ክብደትን ለመቀነስ ሃይፕኖሲስን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ሀይፕኖሲስ “አመጋገብ” እንዲሆን የታሰበ ሳይሆን የተመጣጠነ ምግብ በመብላት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ስኬታማ እንዲሆኑ የሚያግዝዎት አንድ መሣሪያ ነው ይላል ትራኪ ስታይን ፣ ፒኤችዲ ፣ ኤምኤችኤች ፣ የጤና ሳይኮሎጂስት ASCH በክሊኒካል ሀይፕኖሲስ እና በቀድሞው የተቀናጀ ዳይሬክተር በኮሎምቢያ ዩኒቨርሲቲ በቀዶ ሕክምና ክፍል ውስጥ መድሃኒት። “ሀይፕኖሲስ ሰዎች ጠንካራ በሚሆኑበት ፣ በሚስማሙበት እና በሚቆጣጠሩበት ጊዜ ምን እንደሚሰማቸው በብዙ የስሜት ህዋሳት መንገድ እንዲለማመዱ እና እነዚያን ግቦች ለማሳካት የአእምሮ እንቅፋቶቻቸውን እንዲያሸንፉ ይረዳቸዋል” ትላለች። "ሃይፕኖሲስ በተለይ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዲጠሉ፣ ከፍተኛ ፍላጎት እንዲያድርባቸው፣ በምሽት እንዲናደዱ ወይም ሳያስቡ እንዲመገቡ የሚያደርጓቸውን መሰረታዊ የስነ-ልቦና ችግሮች እንዲፈቱ ይረዳቸዋል። ቀስቅሴዎቹን ለይተው እንዲፈቱ ይረዳቸዋል።

በሂዩስተን ሃይፕኖሲስ ሴንተር የተረጋገጠ ሃይፕኖቴራፒስት ጆሹዋ ኢ ሲና፣ ኤምኤ፣ ኤልሲሲሲ እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ሃይፕኖሲስን እንደ አመጋገብ አለማሰቡ ጠቃሚ ነው። እሱ ይሠራል ምክንያቱም ስለ ምግብ እና ስለ አመጋገብ ያላቸውን አስተሳሰብ ስለሚቀይር ፣ እና በሕይወታቸው ውስጥ የበለጠ መረጋጋት እና ዘና እንዲሉ እንዲማሩ ያስችላቸዋል። ስለዚህ ምግብ እና መብላት ስሜታዊ መፍትሄ ከመሆን ይልቅ ለርሃብ ተገቢ መፍትሄ ይሆናል ፣ እና ሰውዬው ስሜትን እና ህይወትን እንዲቋቋም የሚያስችሉ አዳዲስ የባህሪ ቅጦች ተዘጋጅተዋል" ሲል ያስረዳል። "ሃይፕኖሲስ ለክብደት መቀነስ ይሠራል ምክንያቱም ሰውየው ምግብን እና መብላትን ከስሜታዊ ህይወቱ እንዲለይ ስለሚያስችለው."

ሌላ የአእምሮ ጤና ችግር ለሌላቸው ሰዎች ፣ ዶክተር ስታይን ብቃት ባለው ሀይፖኒስትስት (ኤኤችኤስ ማረጋገጫ ይፈልጉ) በቤት ውስጥ የሚመሩ የኦዲዮ ፕሮግራሞችን መጠቀም ጥሩ ነው ይላሉ። ነገር ግን በመስመር ላይ ገበያው ውስጥ ካሉ ሁሉም አዳዲስ መተግበሪያዎች ይጠንቀቁ - አንድ ጥናት አብዛኛዎቹ መተግበሪያዎች ያልተሞከሩ እና ብዙ ጊዜ ስለ ውጤታማነታቸው ሊታወቁ የማይችሉ ታላቅ የይገባኛል ጥያቄዎችን እንደሚያቀርቡ አንድ ጥናት አመለከተ።

ሂፕኖሲስ ምን እንደሚመስል

በፊልሞች እና በመድረክ ላይ ያዩትን እርሳው፣ ቴራፒዩቲክ ሂፕኖሲስ ከሰርከስ ማታለያ ይልቅ ለህክምና ክፍለ ጊዜ ቅርብ ነው። "ሃይፕኖሲስ የትብብር ተሞክሮ ነው እናም በሽተኛው በእያንዳንዱ እርምጃ ጥሩ መረጃ እና ምቾት ሊኖረው ይገባል" ብለዋል ዶክተር ስታይን። እና እንግዳ ወይም ጎጂ ነገር ለማድረግ መታለላቸውን ለሚጨነቁ ሰዎች ፣ በእውነቱ አንድ ነገር ማድረግ ካልፈለጉ በሃይፕኖሲስ ስር እንኳን ታክላለች። “እሱ ያተኮረ ትኩረት ብቻ ነው” በማለት ትገልጻለች። እያንዳንዱ ሰው በተፈጥሮው በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ወደ ብርሃን ትረካዎች ይሄዳል - ጓደኛዎ የእረፍት ጊዜያቸውን እያንዳንዱን ዝርዝር ሲያካፍሉ ዞኑን ሲወጡ ያስቡ - እና ሀይፕኖሲስ ያንን ውስጣዊ ትኩረት በሚረዳ መንገድ ላይ ማተኮር መማር ብቻ ነው።

ሀይፕኖሲስ ከታካሚው ጎን እንግዳ ወይም አስፈሪ እንደሆነ የሚሰማውን ተረት ተረት በማሰራጨት ጆርጂያ ሁል ጊዜ በጣም ደፋር እና በቁጥጥር ስር እንደነበረች ትናገራለች። ሚዛን ላይ ስትረግጥ እና የጎል ክብደቷን ለማየት በዓይነ ሕሊናህ እንድትታይ እንደተነገረው ያሉ አስቂኝ ጊዜያትም ነበሩ። "ከመጠን በላይ የፈጠረው አእምሮዬ እርቃኑን ከመዝለሌ በፊት ሁሉንም ልብሶች፣ ጌጣጌጦችን፣ የእጅ ሰዓቴን እና የፀጉር ቅንጥብ እራሴን እንዳስወግድ ማሰብ ነበረበት። ይህን የሚያደርግ ሌላ ሰው ነው ወይስ እኔ ብቻ ነው?" (አይ ፣ እርስዎ እርስዎ ጆርጂያ ብቻ አይደሉም!)

ለክብደት መቀነስ ሃይፕኖሲስ አንድ አሉታዊ ጎን

ወራሪ አይደለም፣ ከሌሎች የክብደት መቀነሻ ሕክምናዎች ጋር በደንብ ይሰራል፣ እና ምንም አይነት ክኒኖች፣ ዱቄት ወይም ሌሎች ተጨማሪዎች አያስፈልጉም። በጣም በከፋ ሁኔታ ምንም ነገር አይከሰትም ፣ “ሊረዳ ፣ ሊጎዳ አይችልም” በሚለው ካምፕ ውስጥ ማስገባት። ነገር ግን ዶ/ር ስታይን አንድ አሉታዊ ጎን እንዳለ አምነዋል፡ ዋጋ። የሰዓት ዋጋ እንደየአካባቢዎ ይለያያል ነገር ግን ለህክምና ሃይፕኖሲስ ህክምና በሰአት ከ100-250 ዶላር ይደርሳል እና በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ከዚያ በላይ ለአንድ ወር ወይም ለሁለት ቴራፒስት ሲያገኙ በፍጥነት ሊጨመሩ ይችላሉ። እና አብዛኛዎቹ የኢንሹራንስ ኩባንያዎች ሀይፕኖሲስን አይሸፍኑም። ሆኖም ፣ ዶክተር ስታይን እንደ ትልቅ የአእምሮ ጤና ሕክምና ዕቅድ አካል ሆኖ ጥቅም ላይ ከዋለ ሊሸፈን ይችላል ስለዚህ ከአገልግሎት አቅራቢዎ ጋር ያረጋግጡ።

አስገራሚ የክብደት መቀነስ ሀይፕኖሲስ

ሀይፕኖሲስ የአእምሮ ነገር ብቻ አይደለም ፣ የሕክምና ክፍልም አለ ፣ በካሊፎርኒያ ውስጥ የመታሰቢያ እንክብካቤ ማዕከል ጤና ጥበቃ ባለሙያ የሆኑት ፒተር ሌፖርርት። “በመጀመሪያ የክብደት መጨመር ማንኛውንም መሠረታዊ ሜታቦሊዝም ወይም ባዮሎጂያዊ መንስኤዎችን መቋቋም አለብዎት ፣ ነገር ግን ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ ሀይፕኖሲስን መጠቀም ጤናማ ልምዶችን መጀመር ይችላል” ብለዋል። እና ሀይፕኖሲስን የመጠቀም ሌላ ጤናማ ጠቀሜታ አለ - “የማሰላሰል ገጽታ በእውነቱ ጭንቀትን ለመቀነስ እና አእምሮን ለመጨመር ይረዳል ፣ ይህ ደግሞ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል” ብለዋል።

ስለዚህ ሂፕኖሲስ በእውነት ለክብደት መቀነስ ይሠራል?

ለክብደት መቀነስ የሂፕኖሲስን ውጤታማነት በመመልከት አስገራሚ ሳይንሳዊ ምርምር አለ እና አብዛኛው አወንታዊ ነው። እ.ኤ.አ. በ1986 ከተደረጉት ኦሪጅናል ጥናቶች አንዱ ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሴቶች የሃይፕኖሲስ ፕሮግራምን የተጠቀሙ ሴቶች 17 ኪሎግራም ሲቀነሱ የሚበሉትን እንዲመለከቱ ከተነገራቸው ሴቶች 0.5 ፓውንድ ጋር ሲነጻጸር። እ.ኤ.አ. እና እ.ኤ.አ. በ 2014 የተደረገ ጥናት ሀይፕኖሲስን የሚጠቀሙ ሴቶች ክብደታቸውን ፣ ቢኤምአይአይ ፣ የአመጋገብ ባህሪን እና አንዳንድ የሰውነት ምስሎችን እንኳን እንዳሻሻሉ አረጋግጧል።

ግን ሁሉም መልካም ዜና አይደለም - እ.ኤ.አ. በ 2012 የስታንፎርድ ጥናት አንድ አራተኛ ያህል ሰዎች በቀላሉ ሊታዘዙ እንደማይችሉ እና ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ከግል ስብዕናቸው ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። ይልቁንም የአንዳንድ ሰዎች አእምሮ በዚህ መንገድ የሚሰራ አይመስልም። ለዕለታዊ ሕልም የማይጋለጡ ከሆነ ፣ ብዙውን ጊዜ በመጽሐፉ ውስጥ ለመጠመቅ ወይም በፊልም ውስጥ ለመቀመጥ ይቸገሩ ፣ እና እራስዎን እንደ ፈጠራ አድርገው አይቁጠሩ ፣ ከዚያ ሀይፕኖሲስ በደንብ ካልሰራባቸው ሰዎች አንዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ " ዶክተር ስታይን ይናገራል።

ጆርጂያ በእርግጠኝነት ከስኬት ታሪኮች አንዱ ነው። እሷ ተጨማሪ ፓውንድ እንድታጣ ብቻ ሳይሆን እርሷን እንዳታስወግድ እንደረዳች ትናገራለች። ከስድስት ዓመታት በኋላ የክብደት መቀነሷን በደስታ ጠብቃለች፣ አልፎ አልፎም ማደስ ስትፈልግ ከሂፕኖቴራፒስት ጋር ትመለሳለች።

ግምገማ ለ