ልዩ ቃለ -ምልልስ -ክሪስቲ ብሬንሌይ እሷን በጣም ጥሩ የሚያደርገውን የመመገቢያ ዕቅድ ዝርዝር

ይዘት

• ግምገማ ለ

ለ Christie Brinkley ጤናማ አመጋገብ ለመብላት ቁልፉ ሁሉም ስለ ቀለሞች ነው። እሱ በማንኛውም ሰው ሊጠቀምበት የሚችል ቀለል ያለ የመመገቢያ ዕቅድ ነው ፣ እና በንጥረ ነገሮች ውስጥ ለማሸግ ይረዳዎታል (ጨለማ ፣ ቅጠላማ አረንጓዴ ከብርሃን ይልቅ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ያሽጉ ፣ እና ብርቱካናማ ምግቦች ለምሳሌ ከአረንጓዴ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ)።

ውበቷ ሱፐርሞዴል ለ Shape.com በልዩ ቃለ ምልልስ እንደተናገረችው ቬጀቴሪያን መሆኗን እና በጤና አመጋገብዋ ውስጥ ያለው ዋናው ፅንሰ-ሀሳብ "በአንድ ቀን ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ቀለሞችን ማግኘት" ነው.

ክሪስቲ ብሪንክሌይ በተጨማሪም ክብደት ለመቀነስ እና ወደ ቅርፁ ለመመለስ ለሚሞክር ማንኛውም ሰው በሻፕ.com ውስጥ በሻፕ-አስ መጀመር አለበት! ለእኛ በሌላ ቃለ ምልልስ ፣ በ ​​56 ዓመቷ አስደናቂ መስሎ ለመታየት የምትችልበትን ክፍል ገለጠች ፣ እና ከፊሉን ጠቅላላ ጂም መጠቀሟን አመስግኗል። “በሕይወቴ ውስጥ ያለኝ ብቸኛው ቋሚ በጂም ጂም የምሠራውን ሁሉ መጀመሬ ነው ፣ ምክንያቱም ጉዳት እንዳይደርስብኝ ይረዳኛል ብዬ አምናለሁ” አለች።

እሷም ጠቅላላ ጂም መጠቀም የምትለማመደውን ዮጋ እንደማድረግ ጠቁማለች። "ዮጋ በህይወት ውስጥ ሊያጋጥምዎት ለሚችል ለማንኛውም ክስተት አካልን በሚያዘጋጅበት መንገድ ይሰማኛል። ጠቅላላ ጂም ተመሳሳይ ፅንሰ -ሀሳብ ነው። እሱ ያለማቋረጥ ይዘረጋል እና ያጠናክራል።" ይህም ጉዳትን ለመከላከል ይረዳል ትላለች። (ሙሉውን ልዩ ቃለ ምልልስ እዚህ ይመልከቱ።)

እዚህ፣ ልዩ በሆነ አዲስ ጥያቄ እና መልስ፣ ክሪስቲ ብሪንክሌይ በጣም አስደናቂ እንድትመስል ያደረጋትን በሚያስደንቅ ሁኔታ ቀላል የአመጋገብ እቅድ ገልጻለች።

Shape.com: ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው እና ወደ ቅርፅ ለመመለስ ለሚሞክሩ ሴቶች ምን ምክር አለዎት?

Christie Brinkley: እኔ እንደማስበው ምግብ በሰውነትዎ ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድርበት መንገድ ማንበብ - Shape.com ን በማንበባቸው ልክ በትክክለኛው መንገድ ላይ ናቸው ማለት ነው. በእውነቱ በበለጠ እርስዎ ስለ ጤናማ ንክሻ ጥቅሞች እና ስለዚያ ንክሻ በሚወስዱበት ጊዜ በሰውነትዎ ውስጥ ተግባራዊ ስለሚያደርጉት የሰንሰለት ግብረመልስ ጥቅሞች እንደሆኑ እርስዎ አምናለሁ-እርስዎ በድንገት ያንን ምርጫ ማድረግ አይፈልጉም። ራስህ ከአሁን በኋላ። በዚያን ጊዜ ከፍላጎት በላይ ነው፣ ለራስህ ጥሩ ነገር ለመስራት ፍላጎት ሆነ።

Shape.com: ቬጀቴሪያን ነዎት፣ ቤተሰብዎ በሙሉ ናቸው?

ክሪስቲ ብሬንሌይ - ከ 12 ዓመት ገደማ ጀምሮ ቬጀቴሪያን ሆ I've ነበር። ቬጀቴሪያን ሆ When ስሆን እናቴ እና አባቴ ቬጀቴሪያን እንዲሆኑ አድርጌአለሁ ፣ ወንድሜም ቬጀቴሪያን ሆነ።

የእንስሳት ተዋጽኦዎች - ጤናማ የቬጀቴሪያን ምግቦች በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ

Shape.com: የእርስዎ የተለመደው የአመጋገብ ዕቅድ ምንድነው?

Christie Brinkley: ለብዙ, ለብዙ, ለብዙ አመታት በአንድ ቀን ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ቀለሞችን እንደምሄድ ሁልጊዜ ተናግሬያለሁ. ልጆቼ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ማግኘታቸውን ማረጋገጥ -እነሱ ጥልቅ አረንጓዴ ፣ ቢጫ እና ቀይ እና ሐምራዊ ፣ ያንን ሁሉ ማግኘታቸውን ማረጋገጥ ዋናው ፅንሰ-ሀሳብዬ ነው። ያ እኔ ለመብላት የምወደው መንገድ አጠቃላይ ጽንሰ-ሀሳብ ነው ፣ ከጠቅላላው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ከቀለም ጋር የምግብ አይነት። ያለኝን መለዋወጥ እወዳለሁ።

Shape.com: ስለ ቁርስስ?

ክሪስቲ ብሪንክሌይ፡ ብዙ ጥዋት በቅርብ ጊዜ አንድ ሳህን እወስዳለሁ እና ጥቂት አጃ እጥላለሁ። እኔ ለማብሰል ጊዜ የለኝም ስለዚህ ጥሬ እበላዋለሁ። ከዚያ በላዩ ላይ ጥቂት የተልባ ዘር እፈስሳለሁ እና ምናልባት ትንሽ የስንዴ ጀርም ፣ ከዚያ ሁለት እፍኝ ሰማያዊ እንጆሪዎችን ፣ ብላክቤሪዎችን ፣ እንጆሪዎችን እይዛቸዋለሁ እና እጠጣቸዋለሁ ፣ እወረውራቸዋለሁ ከዚያም ከእነዚያ ዳንኖን አንዱን እፈስሳለሁ። ከላይ ያሉትን ነገሮች እና ያነሳሱ። እኔ ሁል ጊዜ እገልጻለሁ… ልክ እንደ እርጥበት ጭማቂ ጭማቂ። በጣም ጥሩ ነው. ብዙ ጥሩ ነገሮችን እንደሚሰጥዎት ይሰማኛል። እዚያም ጥቂት እሾህ ዋልኖዎችን መጣል ይችላሉ።

Shape.com: ለምሳ ምን ይበላሉ?

ክሪስቲ ብሬንሌይ ምሳ በውስጡ እያንዳንዱ ቀለም ያለው ትልቅ ትልቅ ሰላጣ ነው. ከቅጠል አረንጓዴ እስከ ሐምራዊ እስከ ዕፅዋት ፣ ትኩስ የተቆረጡ ዕፅዋት ለጣዕም ተቀላቅለዋል። ወደ ውስጥ የምጥለውን እለዋወጣለሁ። አንዳንድ ጊዜ ምስር እና የተከተፈ ቲማቲም ሊሆን ይችላል ፣ ሌሎች ቀናት ደግሞ የጋርባንዞ ባቄላ ሊሆን ይችላል ፣ አንዳንድ ቀናት ሰላጣ ብቻ ይኖረኝ እና በጎን በኩል አንዳንድ የምስር ሾርባ ይኑር። በአጠቃላይ ትልቁ ሰላጣ ነው። ምናልባት ከላይ የተቆረጠ አቮካዶ ሊሆን ይችላል። ምናልባት እፍኝ ፍሬዎች እና ዘሮች እና ማንኛውም።

STAY-FULL SALAD: ለክብደት መቀነስ በጣም ጥሩው ሰላጣ የምግብ አሰራር

Shape.com: መክሰስ?

ክሪስቲ ብሪንክሌይ፡- አሁን ለእነዚህ ነገሮች ሱስ አለብኝ ፣ በጣም መጥፎ ነው። በጣም ጣፋጭ ይባላሉ። እሱ ኮኮናት እና አኩሪ አተር ነው ፣ ልክ እንደ ጤናማ ጣፋጭ ምግብ ነው። እነዚያን በቅርብ ጊዜ አግኝቻቸዋለሁ እና በጣም ወድጄዋለሁ። በቅርቡ ከሰዓት በኋላ ከሰላቴ በኋላ አንድ እንዲኖረኝ ፈልጌ ነበር እና “ኦው በጣም መጥፎ አይደለም” ብዬ አስባለሁ ፣ ግን ያ ልማድ አሁን ነው የምጥለው።

እኔ ደግሞ የፉጂ ፖም እወዳለሁ ፣ ሁል ጊዜ በዙሪያዬ አሉኝ። እኩለ ቀን ጠዋት ፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዱን መብላት እችል ይሆናል። አንዳንድ ጊዜ ከእነሱ ጋር አንድ ትልቅ የኦቾሎኒ ቅቤ ሊኖረኝ ይችላል።

Shape.com: እራስዎን ይይዛሉ?

Christie Brinkley: እመኑኝ ፣ ጥሩ የቸኮሌት ቺፕ አይስክሬምን እወዳለሁ። እኔ ወደ አንዳንድ አሳዛኝ ስሪት አልሄድም። እኔ እንዲኖረኝ ከሆነ በጣም ጥሩ የሆነ ነገር ይኖረኛል. እራስህን አልፎ አልፎ ለአንድ ነገር በማከም አምናለሁ። ግን ከዚያ እንደ እነዚያ ግኖሲስ ቸኮሌቶች ያሉ ሌሎች ነገሮችን በፍሪጅዎ ውስጥ ያስቀምጡ። እነሱ በእውነቱ እኔ እንደማውቀው በጣም ጤናማ ቸኮሌት ናቸው ፣ እሱ እንደ አንቲኦክሲደንትስ ንክሻ መውሰድ ነው። በዚህ በጣም ንጹህ ኮኮዋ ውስጥ እንደተቀላቀለ እንደ አካይ ቤሪዎች አግኝቷል እና በእውነቱ በእያንዳንዱ ንክሻ ውስጥ አንቲኦክሲደንትስ እና ጤናማ ጥቅሞችን ያገኛሉ። ያንን ቸኮሌት መብላት ፀረ-እርጅና ነው ይላሉ።

Shape.com: እራት?

ክሪስቲ ብሪንክሌይ፡- እራት ብቻ ይወሰናል. እኔ ሁል ጊዜ አንድ ዓይነት ፓስታ መኖር አለብኝ ፤ በልጆቼ የመበላት ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ቀሪው ምንም ይሁን ምን ፣ ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በድስት ፣ በነጭ ሽንኩርት እና በወይራ ዘይት ሲሆን ከዚያ በኋላ የተለያዩ ነገሮች እዚያ ውስጥ ይጣላሉ። ስለዚህ ብሮኮሊ ራቤ ፣ አንዳንድ ዓይነት ባቄላ ፣ አጠቃላይ የአትክልት ዓይነቶች። በምድጃ ውስጥ ዓሳ ብሠራም እንደዚያ ዓይነት ነገር ነው።

ፎቶዎች፡ ተጨማሪ የሚያምሩ የክሪስቲ ብሪንክሌይ ፎቶዎችን radaronline.com ላይ ይመልከቱ

ተጨማሪ ልዩ ቃለ -መጠይቆች ፦

የዝነኞች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ብቸኛ -ክሪስቲ ብሬንሌይ እንዴት የሚያምር ሆኖ ይቆያል

ልዩ የደስታ ኮከብ ጄና ኡሽኮቪት አዲሱን የቪአርፒ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይሞክራል

ኬሊ ኦስቦርን “50 ፓውንድ እንዴት አጣሁ እና በራስ መተማመንን አገኘሁ”

ግምገማ ለ