የፊት መልመጃዎች የውሸት ናቸው?
ይዘት
የሰው ፊት ውበት ያለው ነገር ቢሆንም ፣ ጣት ማቆየት ፣ ለስላሳ ቆዳ ብዙውን ጊዜ ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የጭንቀት ምንጭ ይሆናል ፡፡ ቆዳን ለመንሸራተት ተፈጥሯዊ መፍትሄን መቼም ፈልገህ ከሆነ የፊት እንቅስቃሴዎችን በደንብ ልታውቅ ትችላለህ ፡፡
የአካል ብቃት ዝነኞች ፊትን ለማጥበብ እና የእርጅናን ሂደት ለመቀልበስ የታቀዱ የፊት መልመጃዎችን ከረጅም ጊዜ በፊት አፅድቀዋል - እ.ኤ.አ. በ 1960 ዎቹ ከጃክ ላሊን እስከ እግር ኳስ ኮከብ ክሪስቲያኖ ሮናልዶ እ.ኤ.አ. በ 2014. ግን እነዚህ ልምምዶች በትክክል ይሰራሉ?
ስፍር ቁጥር የሌላቸው መጽሐፍት ፣ ድርጣቢያዎች እና የምርት ግምገማዎች ተዓምራዊ ውጤቶችን እንደሚያገኙ ቃል ገብተዋል ፣ ነገር ግን የፊት ልምምዶች ጉንጮቹን ለማቅለል ወይም መጨማደድን ለመቀነስ ውጤታማ መሆናቸውን የሚጠቁሙ ማናቸውም መረጃዎች በአብዛኛው ታሪክ-ነክ ናቸው ፡፡
የፊት ልምምዶች ውጤታማነት ላይ ትንሽ ክሊኒካዊ ምርምር የለም ፡፡ በቦስተን ዩኒቨርስቲ የሕክምና ትምህርት ቤት የፊት ፕላስቲክ እና የመልሶ ማቋቋም የቀዶ ጥገና ሀላፊ የሆኑት ዶ / ር ጄፍሪ ስፒገል ያሉ ባለሙያዎች እነዚህ በጡንቻዎች ላይ የሚፈነዱ የፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በአጠቃላይ ብጥብጥ ናቸው ብለው ያምናሉ ፡፡
ሆኖም በሰሜን ምዕራብ ዩኒቨርስቲ የፌይንበርግ ሜዲካል ትምህርት ቤት ምክትል ሊቀመንበር እና የቆዳ ህክምና ፕሮፌሰር እና በሰሜን-ምዕራብ ሜዲካል የቆዳ ህክምና ባለሙያ በዶ / ር ሙራድ አላም የተከናወነው የፊትን ልምምዶች የማሻሻል እድሉ የተወሰነ ተስፋን ያሳያል ፡፡ አንድ ትልቅ ጥናት ተመሳሳይ ውጤቶችን እንደሚደግፍ በመገመት የፊት እንቅስቃሴዎችን ለመተው ገና ጊዜ ላይሆን ይችላል ፡፡
ለምን አይሰሩም?
ለክብደት መቀነስ
በአጠቃላይ ሲናገር ፣ ጡንቻዎችን መለማመድ ካሎሪን ያቃጥላል ፣ ይህም ክብደት መቀነስ ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ እነዚህ ካሎሪዎች በሰውነት ውስጥ ከየት እንደሚመጡ አልወስንም ፡፡ ስለዚህ የፊት እንቅስቃሴዎች ጡንቻዎትን ሊያጠናክሩ ቢችሉም ፣ በኋላ ላይ ያሉት እርስዎ ቀጭን ጉንጮች ከሆኑ ፣ ፈገግታ ያለው ፈገግታ ብቻ ወደዚያ አያደርስዎትም።
ስፒገል “የቦታ መቀነስ” ወይም እዚያ የሰውነት ክብደት ለመቀነስ አንድ የተወሰነ የሰውነት ክፍል መሥራት የማይሰራ መሆኑን ልብ ይሏል። ሌሎች ባለሙያዎችም በዚህ ይስማማሉ ፡፡ የፊት ስብን ለመቀነስ ብቸኛው ጤናማ ፣ ህክምና የሌለው ህክምና በምግብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተገኘ አጠቃላይ ክብደት መቀነስ ነው ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ የፊትዎ ጡንቻዎችን መሥራት እርጅና እንዲመስልዎት ማድረግን የመሳሰሉ የማይፈለጉ ውጤቶች አሉት ፡፡
ለ wrinkle ቅነሳ
ፊት ላይ ያሉት ጡንቻዎች ውስብስብ ድር ይፈጥራሉ እናም ከአጥንት ፣ እርስ በእርስ እና ከቆዳ ጋር ሊጣበቁ ይችላሉ ፡፡ ከአጥንት በተለየ መልኩ ቆዳ የመለጠጥ ችሎታ ያለው እና ትንሽ የመቋቋም ችሎታ ይሰጣል ፡፡ በዚህ ምክንያት የፊት ጡንቻዎችን መሥራት ቆዳውን ይጎትታል እንዲሁም ያራዝመዋል እንጂ አያጠናክረውም ፡፡
“እውነታው ግን ብዙ የፊታችን መጨማደዳቸው የሚመነጨው ከመጠን በላይ በሆነ የጡንቻ እንቅስቃሴ ነው” ይላል ስፒገል። የሳቅ መስመሮች ፣ የቁራ እግሮች እና የፊት መጨማደዱ ሁሉም የፊት ጡንቻዎችን በመጠቀም ነው የሚመጡት ፡፡
የፊት ጡንቻዎችን መጨፍጨፍ መጨማደድን ይከላከላል የሚል ሀሳብ ወደ ኋላ ቀርቷል ይላል እስፒገል ፡፡ “ከተጠማህ ውሃ መጠጣትህን አቁም” እንደማለት ነው ”ይላል ፡፡ ተቃራኒው ይሠራል ” ለምሳሌ ቦቶክስ ጡንቻዎችን በማቀዝቀዝ መጨማደድን ይከላከላል ፣ ይህም በመጨረሻ እየመጣ ነው። በከፊል የፊት ሽባነት ያላቸው ታካሚዎች ብዙውን ጊዜ ሽባ በሚሆኑበት ቦታ ለስላሳ እና ትንሽ የተሸበሸበ ቆዳ አላቸው ፡፡
ምን ይሠራል?
በፊትዎ ላይ ለማቅለም ዋናው የሕመም-አልባነት መንገድ በአጠቃላይ መቀነስ ፣ በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ሁሉም ሰው የተለየ ነው ፣ እና የተሟላ ፊት ከስብ ይልቅ የአጥንት መዋቅር ውጤት ሊሆን ይችላል።
መጨማደድን መከላከል ግባችሁ ከሆነ ፣ የፀሐይ መከላከያዎችን መጠቀም ፣ እርጥበታማ ሆኖ መቆየት እና እርጥበትን የመሳሰሉ ቀላል እርምጃዎች ረጅም መንገድ ሊሄዱ ይችላሉ ፡፡ ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና ውጥረትን ለማስታገስ የፊት ለፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሸት ይሞክሩ።
ሽክርክሪቶችን መደምሰስ እርስዎ ከሆኑ በኋላ እርስዎ ከሆኑ ፣ ስፒገል ከፊት ፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሀኪም ጋር መገናኘት ይጠቁማል። “ይህ ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ ብሎጎችን በማንበብ ቀንዎን አያጠፉ” ይላል ፡፡ ወደ ልዩ ባለሙያተኛ በመሄድ አስተያየት እንዲሰጡዎት ይፍቀዱላቸው ፡፡ ስለ ሳይንስ ይጠይቁ እና ምን እንደሚሰራ ይወቁ ፡፡ ማውራት አይጎዳውም ፡፡ ”
በሚያምር ሁኔታ እርጅናን ለመከላከል ሞኝ የማያደርግ መመሪያ የለም ፣ ግን ምን እንደሚሰራ እና ምን እንደማይሰራ ማወቅ ሂደቱን የበለጠ አስጨናቂ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ አንድ ነገር እርግጠኛ ከሆነ መጨነቅ መጨማደድን ይሰጥዎታል ማለት ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ፣ እስካሁን ድረስ በእነዚያ መልመጃዎች ተስፋ አይቁረጡ ፡፡ ተጨማሪ ጥናቶች በቅርቡ እንደሚመጡ እርግጠኛ ናቸው።
በጣም ማንበቡ
ፋንዲሻ ግሉተን ነፃ ነው?
