ከ ... ጁዲ ሬይስ ጋር መረጋጋትን ማግኘት

ይዘት

• ግምገማ ለ

"ሁልጊዜ ደክሞኝ ነበር" ትላለች ጁዲ። በአመጋገብዋ ውስጥ የተጣራ ካርቦሃይድሬትን እና ስኳርን በመቀነስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ revን በማደስ ፣ ጁዲ ሶስት እጥፍ ጥቅሞችን አገኘች - ክብደቷን አጣች ፣ ጉልበቷን ጨምራ ፣ እና ሰውነቷ የሚነግሯትን መስማት ጀመረች። እዚህ፣ የመቆየት-ሚዛናዊ ምክሮቿን ታካፍላለች።

1. ለእርስዎ ምን እንደሚሰራ ይወቁ
   በጂም ውስጥ ባሉ ማሽኖች ላይ ጊዜ ማሳለፍን በጭራሽ አልወድም። ግን እኔ እራሴን መወሰን የምችልበትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር አግኝቻለሁ። ሰውነቴን ለውጦታል። ከዚህ በፊት ‹የሴት ልጅ› ግፊቶችን ብቻ ማድረግ እችላለሁ። ግን አቀማመጥ ልክ ወደታች ውሻ እና ሳንቃው እጆቼን አበረታኝ. በመጨረሻ መደበኛ ፑሽ አፕዎችን ተምሬአለሁ!"
2. ግቦችዎን እንደገና ይገምግሙ
   ለዓመታት ቀጭን ለመሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርጌአለሁ ፣ እና እኔ የምፈልገውን ውጤት አላገኘሁም። በመጨረሻ ጤናማ ለመሆን መሥራት ስጀምር ፣ አንድ ለውጥ አየሁ። በቁጥሮች ላይ እንዳላስብ እራሴን መመዘን እንኳ አቆምኩ። አሁን ክብደቴን ልብሴ በሚሰማው ስሜት እወስናለሁ። ባለፉት ሁለት ዓመታት ውስጥ ምናልባት ምናልባት ወደ 10 ፓውንድ ያህል ወድቄያለሁ።
3. ስፕለሮችን ይፍቀዱ
   እንደ ማንኛውም ሰው ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማላደርግበት ጊዜዎች አሉ። ይህ በሚሆንበት ጊዜ በአመጋገብዬ ላይ የበለጠ ጠንቃቃ ነኝ። ግን ቀናት በእውነቱ እንደ ቸኮሌት ያለ ህክምና እፈልጋለሁ ፣ ትንሽ ጠንክሬ እሠራለሁ። . 'ጥሩ' ባለመሆኔ እራሴን በመደብደብ አላምንም። "

ግምገማ ለ