የፊዚዮቴራፒ ህመምን ለመዋጋት እና የአርትራይተስ ምልክቶችን ለማስታገስ

ይዘት

• ለአርትራይተስ የፊዚዮቴራፒ እንዴት ነው
• ለአርትራይተስ የቤት ውስጥ ሕክምና
• የአርትራይተስ ልምምዶች

በአርትራይተስ ምክንያት የሚመጣውን ህመም እና ምቾት ለመቋቋም የፊዚዮቴራፒ አስፈላጊ የሕክምና ዘዴ ነው ፡፡ በአንድ ክፍለ ጊዜ በትንሹ የ 45 ደቂቃ ቆይታ በሳምንት 5 ጊዜ በተሻለ መከናወን አለበት ፡፡ ለአርትራይተስ የፊዚዮቴራፒ ግቦች-

• ህመምን እና ምቾት መቀነስ;
• የእንቅስቃሴ ክልል ማሻሻል;
• የጋራ የአካል ጉዳቶችን መከላከል እና ማቆም;
• የጡንቻ ጥንካሬን መጠበቅ ወይም መጨመር እና
• የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች በተናጥል እንዲከናወኑ ማረጋገጥ ፡፡

በቤት ውስጥ ሊከናወኑ የሚችሉ አንዳንድ ልምዶችን ይመልከቱ ፣ በዚህ ቪዲዮ ውስጥ-

ለአርትራይተስ የፊዚዮቴራፒ እንዴት ነው

ከላይ የተጠቀሱትን ዓላማዎች ለማሳካት የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው በመሠረቱ 3 ዘዴዎችን ፣ ህመምን ለመዋጋት ኤሌክትሮ ቴራፒን መጠቀም ይችላል ፣ እርጥበታማ ሙቀትን መገጣጠሚያውን ለማቃለል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የጡንቻን ጥንካሬን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡

ሻንጣዎች የሞቀ ውሃ ፣ አዙሪት እና የፓራፊን መታጠቢያዎች ሻንጣዎች በቴክኖሎጂው አተገባበር ቀላልነት ምክንያት በእጆችን ፣ በእጅ አንጓዎች ፣ በእግር ወይም በቁርጭምጭሚቶች ላይ የአርትራይተስ በሽታን ለማከም የሚያገለግሉ በእርጥብ ሙቀት መታከም አንዳንድ ምሳሌዎች ናቸው ፡፡ እርጥበታማ ሙቀት የአካባቢያዊ ተፈጭቶ እንዲጨምር ፣ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ፣ ህመምን ለመቀነስ ፣ እንቅስቃሴዎችን ለማመቻቸት እና በዚህም ምክንያት እብጠትን በመዋጋት ከተጎዳው መገጣጠሚያ ጋር የተሻሉ እንቅስቃሴዎችን እንዲፈቅድ ያስችለዋል ፡፡

እርጥበታማ ሙቀትን ከተጠቀሙ በኋላ የተጎዱትን ክልል የመገጣጠሚያ እና የጡንቻን ብዛት ለመጨመር የሚረዱ ቴክኒኮች በጋራ ንቅናቄ ፣ የመንቀሳቀስ ብዛት እና የመለጠጥ ሥራዎች መከናወን አለባቸው ፡፡ በግለሰቡ ዝግመተ ለውጥ ላይ በመመርኮዝ በእያንዳንዱ ሕክምና መጨረሻ የጎማ ባንዶች እና / ወይም ክብደቶች በመጠቀም ጥንካሬን ለማግኘት የተወሰኑ ልምምዶች መጀመር አለባቸው ፡፡

ሙቀት ለበረዶ ሊለዋወጥ ይችላል ፣ ግን በረዶ ሁልጊዜ እንደ መጀመሪያው ጥሩ ውጤት አያመጣም ፡፡ ለእሱ የተሻለ የሕክምና ዘዴ ምን እንደሆነ ለመወሰን ግለሰቡን ከገመገመ በኋላ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው ነው ፡፡

ለአርትራይተስ የቤት ውስጥ ሕክምና

ለአርትራይተስ የሚደረገው የቤት ውስጥ ሕክምና ጥረቶችን እና መጥፎ አቋሞችን ለማስወገድ ነው ፣ ግን ቀኑን ሙሉ መቀመጥ ወይም መተኛት የለብዎትም። አነስተኛውን የጡንቻ ጥረት ለማረጋገጥ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ንቁ ሕይወት መኖር አስፈላጊ ነው ፡፡ በእጆቻቸው ላይ በሚከሰት የአርትራይተስ በሽታ ውስጥ ትልቅ የቤት ውስጥ ህክምና እጃችሁን ለ 20 ደቂቃዎች በሞቃት ውሃ ገንዳ ውስጥ ነቅላችሁ ከዚያ አካላዊ በማይኖርባቸው ቀናት ውስጥ እጆቻችሁን እና ጣቶቻችሁን በተከታታይ ብዙ ጊዜ በመክፈት መዝጋት ቴራፒ.

ለአርትራይተስ ጥሩ የተፈጥሮ መድሃኒት ይመልከቱ

የአርትራይተስ ልምምዶች

ግለሰቡ ያነሰ ህመም የሚሰማው እና ቀድሞውኑ ከተጎዱት ጡንቻዎች ጋር አንድ ዓይነት ጥንካሬን ማከናወን በሚችልበት የላቀ ደረጃ ባለው የህክምና ደረጃ ውስጥ ለምሳሌ እንደ መዋኘት ያሉ አካላዊ ልምምዶች መደበኛ ልምምዶች መታየት አለባቸው ፡፡ መገጣጠሚያዎችን በደንብ ሳይታገሱ እና ከፍተኛ ውጤቶችን ሳያገኙ።

ለአርትራይተስ ህመምተኞች የሚመከሩ ሌሎች ልምምዶች የውሃ ኤሮቢክስ ፣ ፒላቴስ እና ታይ ቺይ ናቸው ፡፡