የወሩ የአካል ብቃት ክፍል - S Factor Workout

ይዘት

• ግምገማ ለ

ውስጣዊ ቪክሰንን የሚፈታ አዝናኝ፣ ሴክሲ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እየፈለጉ ከሆነ፣ S Factor ለእርስዎ ክፍል ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴው መላውን ሰውነትዎን ከባሌ ዳንስ ፣ ዮጋ ፣ ፒላቴስ እና ምሰሶ ዳንስ ጋር በማጣመር ያሰማል። እንደ እንግዳ ዳንሰኛነት ሚና እየተዘጋጀች ሳለ የመግረዝ እና የዋልታ ዳንስ አካላዊ ጥቅሞችን ያገኘችው የተዋናይት ሺላ ኬሊ አእምሮ ነው። ሥልጠናው ሰውነቷን መለወጥ ብቻ ሳይሆን በራስ የመተማመን እና የስሜታዊነት ስሜት እንዲሰማው አድርጓል።

"የእኔ መነሳሳት የሴቷ አካል ኤስ ቅርጽ ነበር" ትላለች ሺላ። ሴቶችን የጾታ ስሜታቸውን እና አካሎቻቸውን ኃይል መል wanted ለመስጠት ፈልጌ ነበር።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ለመሞከር ወሰንኩ እና በኒው ዮርክ ከተማ ስቱዲዮ ውስጥ በሺላ በሚያስተምረው የ90 ደቂቃ የመግቢያ ክፍል ተሳተፍኩ። እኔ የምጠብቀውን አላውቅም ነበር እና እንግዳ በሆነ በተሞላ ክፍል ውስጥ ከስሜታዊ ጎኔ ጋር ለመገናኘት ትንሽ እፈራ ነበር። ሆኖም፣ ሺላ በተላላፊ ደስታዋ እና በሚያበረታታ አመለካከቷ ምቾት እንዲሰማኝ አደረገች።

ለላቁ የጭን-ዳንስ ክፍሎች የሚያገለግሉ የቅርብ መማሪያ ክፍሎች ደብዛዛ ብርሃን መብራቶች፣ ምሰሶዎች እና የፍቅር መቀመጫዎች ተዘጋጅተዋል። ተሳታፊዎች ደህንነት እንዲሰማቸው እና በራሳቸው እንቅስቃሴ ላይ እንዲያተኩሩ ስቱዲዮው ከመስታወት እና ከመስኮቶች የጸዳ ነው። የፍትወት ዜማዎች በክፍሉ ውስጥ ይንሰራፋሉ።

በመለጠጥ ፣ በጭን ክበቦች እና በፀጉር ማወዛወዝ ከሞቀ በኋላ ፣ ምንጣፉ ላይ የተለያዩ የፒላቴስ እንቅስቃሴዎችን አደረግን። እንደ "Cat Pounce" - ለእጅ እና ለኋላ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - እና የፈረስ ግልቢያን የሚያስመስለውን "The Hump" የመሳሰሉ አዳዲስ የቃና ልምምዶችን ተማርኩ። እነዚህ ሁሉ የክፍል ትምህርት ለሌላቸው ሴቶች በS Factor ዲቪዲዎች እና በመጽሃፍቶች እርዳታ በቤት ውስጥ ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው እንቅስቃሴዎች ናቸው።

በመቀጠልም የ S የእግር ጉዞ ጊዜ ነበር ፣ አንድ እግሩን ቀስ በቀስ ወደ ፊት መጎተትን የሚያካትት የፍትወት ጉዞ። በአንድ ምሰሶ ፊት እንድናቆም መመሪያ እስካልተሰጠን ድረስ በክፍሉ ዙሪያ ተንቀሳቅሰናል። ሺላ ቅልጥ ያለ ሽክርክሪት አሳይታ ሁለቱንም ቁርጭምጭሚቶቿን በፖሊው ላይ ጠቅልላ ከዛም በሚያምር ሁኔታ ወደ መሬት እየተንሳፈፈች። ምንም ጥረት ሳታደርግ አስመስላታለች፣ ግን ምሰሶውን ለመዞር ስሄድ ሁለቱን እግሮቼን ለማንሳት ተቸገርኩ እና በድንጋጤ አረፈ።

በእርግጠኝነት ዓይንን ከማየት የበለጠ የሰውነት ጥንካሬን እና ቅንጅትን ይጠይቃል, ነገር ግን ትንሽ ልምምድ, ማንኛውም ሰው በድፍረት ምሰሶ ዳንስ እንዴት እንደሚሰራ መማር ይችላል. እኔ በምሰሶው ላይ ብወድቅ ፣ አሁንም ተዝናናሁ ፣ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አገኘሁ (ሙሉ መግለጫ - በሚቀጥለው ቀን እጆቼ ታመሙ!) እና እራሴን በአዲስ መንገድ ፈታኝ።

የት ሊሞክሩት ይችላሉ፡ S Factor በሎስ አንጀለስ፣ ኒው ዮርክ፣ ቺካጎ፣ ሂዩስተን፣ ሳን ፍራንሲስኮ፣ ኢንሲኖ እና ኮስታ ሜሳ ውስጥ ስቱዲዮዎች አሉት። ለበለጠ መረጃ ወደ spfactor.com ይሂዱ።

ግምገማ ለ