በኦርጋኒክ ሲሊከን የበለፀጉ ምግቦች

ይዘት

• የሲሊኮን ጥቅሞች
• የሚመከር ብዛት
• እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ኦርጋኒክ ሲሊከን የቆዳ ውበት እና ፀጉር እና ጥፍሮች ቆንጆ እና ጤናማ እንዲሆኑ ስለሚረዳ በውበት ምርቶች ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ የሚውል ማዕድን ነው ፡፡ በኦርጋኒክ ሲሊከን የበለፀጉ ዋና ዋና ምግቦች-

• ፍራፍሬዎች ፖም, ብርቱካንማ, ማንጎ, ሙዝ;
• አትክልቶች ጥሬ ጎመን ፣ ካሮት ፣ ሽንኩርት ፣ ዱባ ፣ ዱባ ፣
• የዘይት ፍራፍሬዎች ኦቾሎኒ ፣ ለውዝ;
• እህሎች ሩዝ ፣ በቆሎ ፣ አጃ ፣ ገብስ ፣ አኩሪ አተር;
• ሌሎች ዓሳ ፣ የስንዴ ቡቃያ ፣ የሚያበራ ውሃ።

ሲሊኮን ከምግብ ምንጮች በተጨማሪ በፀረ እርጅና ክሬሞች ውስጥ እና በመድኃኒት ቤቶች ፣ በጤና ምግብ መደብሮች ወይም በኢንተርኔት በሚሸጡ ድርጣቢያዎች ሊገዛ በሚችል በእርጅና ክሬሞች መልክ ሊገኝ ይችላል ፡

የሲሊኮን ጥቅሞች

ሲሊከን በዋነኛነት ከውበት ፣ ከአጥንቶችና ከመገጣጠሚያዎች ጋር የተገናኙ የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡

• የኮላገንን ምርት ስለሚጨምር አጥንትን እና መገጣጠሚያዎችን ያጠናክሩ;
• የአጥንት ስብራት ፈውስን ለመርዳት;
• የፀጉር መርገፍን ይከላከሉ ፣ እና ብሩህነትን እና ለስላሳነትን ይጨምራል;
• እንደ ሳንባ ነቀርሳ ያሉ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ለማገገም መከላከል እና ማገዝ;
• ምስማሮችን ያጠናክሩ እና በእጆቹ ውስጥ ኢንፌክሽኖችን ይከላከላሉ;
• እንደ አልዛይመር ካሉ በሽታዎች ጋር ከተያያዘው ከአሉሚኒየም መርዝ አንጎልን ይከላከሉ ፤
• ኤቲሮስክሌሮሲስስን ይከላከሉ;
• መጨማደድን እና ያለጊዜው እርጅናን ይከላከሉ ፡፡

በሰውነት ውስጥ ያለው ሲሊከን እጥረት እንደ አጥንት ፣ ፀጉር ፣ ምስማር ፣ የጨመቁ መጨማደቅና አጠቃላይ የቆዳ እርጅናን የመሳሰሉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

የሚመከር ብዛት

በሚመከረው የሲሊኮን መጠን ላይ አሁንም መግባባት የለም ፣ ግን በአጠቃላይ በቀን ከ 30 እስከ 35 ሚ.ግ ለአትሌቶች እና ከ 20 እስከ 30 ሚ.ግ ለአትሌቲክስ ይመከራል ፡፡

ይህንን ማዕድን ማንኛውንም ማሟያ ከመጀመርዎ በፊት አዛውንቶች እና ማረጥ ሴቶች በአንጀት ውስጥ ሲሊኮንን ለመምጠጥ የበለጠ ችግር እንዳለባቸው ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ይህ ማዕድን በሲሊኮን የበለፀጉ ምግቦችን ከመመገብ በተጨማሪ በየቀኑ በክሬሞች እና በእርጥበት እርጥበቶች ውስጥ ወይም በቆዳ ህክምና ባለሙያው መመሪያ መሠረት ሊያገለግል ይችላል ፡፡

ካፕሱል ሲሊኮን በዶክተሩ ወይም በሥነ-ምግብ ባለሙያው የታዘዘው መሠረት መወሰድ አለበት ፣ ነገር ግን በአጠቃላይ የሚገኝ ሲሊኮንን መጠን ለመመልከት ተጨማሪውን መለያ ለማንበብ አስፈላጊ በመሆኑ በአጠቃላይ 2 ሚሊ ግራም ንጹህ ሲሊኮን በየቀኑ እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡

ከጭብጥ-ነፃ ቆዳ ለማግኘት ለማደስ ኦርጋኒክ ሲሊኮንን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል ይመልከቱ ፡፡