ፍሬ ይቁጠሩ-ምን እንደ ሆነ እና 8 ዋና ዋና የጤና ጥቅሞች

ይዘት

• ዋና ጥቅሞች
• የጆሮ ፍሬ አመጋገብ ጥንቅር

የ “ኤርል” ፍሬ “አኖና” ወይም “ፒንኮን” በመባል የሚታወቀው በፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ በቪታሚኖች እና በማዕድናም የበለፀገ ፍሬ እብጠትን ለመዋጋት ፣ የሰውነት መከላከያዎችን ከፍ ለማድረግ እና ስሜትን ለማሻሻል ፣ በርካታዎችን ለጤና በማቅረብ ነው ፡፡

የዚህ ፍሬ ሳይንሳዊ ስም ነው አኖና ስኳሞሳ፣ ጣፋጭ ጣዕም ያለው እና ትኩስ ፣ የተጠበሰ ወይም የበሰለ ሊጠጣ ይችላል ፣ እንዲሁም ጭማቂዎችን ፣ አይስክሬም ፣ ቫይታሚኖችን እና ሻይ ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። ምንም እንኳን ይህ ፍሬ በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች ቢኖሩትም አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ መርዛማ ውህዶች ስላሉት ልጣጩን እና ዘሮቹን ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

ዋና ጥቅሞች

የጆሮ ጤና ዋንኞቹ የጤና ጥቅሞች-

1. ክብደት መቀነስን ይደግፋል፣ ጥቂት ካሎሪዎች ስላሉት ፣ የመርካት ስሜትን የሚጨምሩ በቃጫዎች የበለፀገ እና በአጠቃላይ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ውስጥ የሚሠራ የ B ቫይታሚኖች ምንጭ ነው።
2. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኤ እና የሰውነት መከላከያዎችን ለመጨመር ፣ ጉንፋንን እና ጉንፋን ለመከላከል የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን የያዘ በመሆኑ;
3. የአንጀት ጤናን ያሻሽላልl ፣ የሆድ ድርቀት ለሚሰቃዩ ሰዎች በጣም ጥሩ አማራጭ በመሆኑ የሰገራ እና የአንጀት ንቅናቄ መጠን መጨመርን የሚደግፉ በቃጫዎች የበለፀገ ነው ፡፡ በተጨማሪም በፀረ-ኢንፌርሽን ንብረቱ ምክንያት ቁስለት እንዳይታዩ ሊረዳ ይችላል ፡፡
4. የደም ስኳር እና የኮሌስትሮል መጠንን ለማስተካከል ይረዳል፣ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና በቃጫዎች የበለፀገ ስለሆነ;
5. ድብድቦች ያለጊዜው የቆዳ እርጅናን ኮላገን እንዲፈጠር የሚያበረታታ የ wrinkles ገጽታ እንዳይከሰት የሚያደርገውን ቫይታሚን ሲ ስላለው የቁስሎችን ፈውስ ይደግፋል ፤
6. ድካምን ይቀንሳል, በቪ ቫይታሚኖች የበለፀገ ስለሆነ;
7. የፀረ-ካንሰር ውጤት አለውይህ የሆነበት ምክንያት አንዳንድ የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ዘሮቹም ሆኑ ፍሬው በባዮኦክሳይድ ውህዶች እና በፀረ-ሙቀት-አማቂ ይዘት ምክንያት የፀረ-ነቀርሳ ባህሪዎች ሊኖሯቸው ስለሚችል ነው ፡፡
8. የደም ግፊትን ይቀንሳል፣ ይህ የሆነበት ምክንያት አንድ የሳይንሳዊ ጥናት የዘር ፍሬው የደም ሥሮች ዘና እንዲሉ የማበረታታት ችሎታ እንዳለው አመልክቷል።

ምንም እንኳን ተመሳሳይ ገጽታ ቢኖራቸውም የተለያዩ ባህሪዎች እና ጥቅሞች ያሉባቸው ፍራፍሬዎች ስለሆኑ የጆሮ ፍሬውን ከአቲሞያ ጋር ማደባለቁ አስፈላጊ ነው ፡፡

የጆሮ ፍሬ አመጋገብ ጥንቅር

የሚከተለው ሰንጠረዥ በ 100 ግራም የጆሮ ፍሬ ውስጥ የሚገኙትን የአመጋገብ አካላት ያሳያል ፡፡

ከላይ የተመለከቱትን ሁሉንም ጥቅሞች ለማግኘት የጆሮ ፍሬው ጤናማ እና ሚዛናዊ በሆነ ምግብ ውስጥ መካተት እንዳለበት መጥቀስ አስፈላጊ ነው ፡፡