በብረት የበለፀጉ ፍራፍሬዎች

ይዘት

• የብረት የጤና ጥቅሞች
• በብረት የበለፀጉ ፍራፍሬዎች

ብረት ኦክስጅንን ፣ የጡንቻዎችን እንቅስቃሴ እና የነርቭ ሥርዓትን በማጓጓዝ ሂደት ውስጥ ስለሚሳተፍ ለሰውነት ሥራ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ይህ ማዕድናት እንደ ኮኮናት ፣ እንጆሪ እና እንደ ፒስታቺዮ ፣ ለውዝ ወይንም ኦቾሎኒ ባሉ ደረቅ ፍራፍሬዎች በመሳሰሉ ፍራፍሬዎች ሊገኙ ይችላሉ ፡፡

በብረት የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን የመጠቀም ጥቅም ብዙዎቻቸው በአጠቃላይ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህ ደግሞ በሰውነት ውስጥ የተክሎች ብረትን ለመምጠጥ የሚያበረታታ ቫይታሚን ሲሆን ለደም ማነስ በሽታ መከላከያ እና ሕክምና አስተዋጽኦ ያበረክታል ፡፡

የትኞቹ ፍራፍሬዎች በብረት የበለፀጉ መሆናቸውን ማወቅ በተለይ ለቬጀቴሪያኖች በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም እነሱ በጣም ጥሩ የብረት ምንጭ የሆነውን ስጋ አይመገቡም ፡፡ ስለሆነም እንደ ማዕድን ማነስ በመሳሰሉ የዚህ ማዕድናት እጥረት በሽታዎችን ለማስወገድ ከብረት ምንጭ አማራጮችን መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የደም ማነስን ለማስወገድ ቬጀቴሪያን ምን መብላት እንዳለበት ይወቁ።

የብረት የጤና ጥቅሞች

ብረት በሰውነት ውስጥ በርካታ ተግባራትን ያከናውናል ፡፡ በሄሞግሎቢን ውስጥ የብረት ዋና ተግባራት ከኦክስጂን ጋር መቀላቀል ፣ እንዲጓጓዙ እና ለቲሹዎች እንዲሰጡ እና ከምግብ ኃይል ለማመንጨት አስፈላጊ በሆኑ የኦክሳይድ ምላሾች ውስጥ እንዲሳተፉ ያስችላቸዋል ፡፡ በተጨማሪም ብረት ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ትክክለኛ ተግባር እና በሰውነት ውስጥ የተለያዩ ምላሾች እንዲሳተፉ አስፈላጊ ነው ፡፡

በብረት ውስጥ እጥረት በሚኖርበት ጊዜ በእነዚህ ባዮኬሚካዊ ምላሾች ውስጥ የተሳተፉ የብዙ ኢንዛይሞች እንቅስቃሴ ቀንሷል ፣ የአካልን ትክክለኛ አሠራር ያዛባል ፡፡

በብረት የበለፀጉ ፍራፍሬዎች

በብረት የበለፀጉ ፍራፍሬዎች የብረት አመጋገብን ለማበልፀግ ትልቅ አማራጭ ናቸው እንዲሁም በልጆች ፣ በጎልማሶች ወይም ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የደም ማነስ በሽታን ለመከላከል እና ለማከም እንደ ተጨማሪ አማራጭ ያገለግላሉ ፡፡ ብረት የያዙ ፍራፍሬዎች አንዳንድ ምሳሌዎች-

በእነዚህ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኘውን ብረትን ለመምጠጥ አንድ ሰው በተመሳሳይ ምግብ ውስጥ በካልሲየም ውስጥ ያሉ ምግቦችን ከመጠቀም መቆጠብ አለበት ፣ ምክንያቱም ካልሲየም የብረት መመጠጥን ስለሚቀንስ።

ስለ ብረት የበለፀጉ ሌሎች ምግቦችን ፣ ለእያንዳንዱ ሰው ተገቢውን መጠን እና የመጠጣቸውን ለማሻሻል መከተል ስለሚኖርባቸው ምክሮች ይወቁ ፡፡

እንዲሁም የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና የደም ማነስን ለመከላከል ምን ማድረግ እንዳለብዎ ይወቁ-