ስኳር ቀዳዳዎችን እንዴት እንደሚያመጣ እና ጥርስዎን እንደሚያጠፋ

ይዘት

• አፍዎ የውጊያ ቦታ ነው
• ስኳር መጥፎ ባክቴሪያዎችን ይስባል እና የአፍዎን ፒኤች ዝቅ ያደርገዋል
• የጥርስ መበስበስን የሚያስከትሉ የአመጋገብ ልማዶች
• ከፍተኛ የስኳር ምግቦችን መመገብ
• የመጠጥ ስኳር እና የአሲድ መጠጦች
• በስኳር መጠጦች ላይ መመገብ
• ተለጣፊ ምግቦችን መመገብ
• የጥርስ መበስበስን ለመዋጋት ምክሮች
• ምን እንደሚበሉ እና እንደሚጠጡ ይመልከቱ
• ስኳርን ይቀንሱ
• ጥሩ የቃል ንፅህናን ይለማመዱ
• ቁም ነገሩ

ስኳር ለጥርሶችዎ መጥፎ መሆኑን ማወቅ የተለመደ ነው ፣ ግን ሁልጊዜ እንደዚያ አልነበረም ፡፡

በእርግጥ ፣ የጥንት ግሪካዊው ፈላስፋ አሪስቶትል ለመጀመሪያ ጊዜ እንደ ለስላሳ በለስ ያሉ ጣፋጭ ምግቦች የጥርስ መበስበስን ያስከትላሉ ብሎ ማንም ሰው አላመነም ፡፡

ግን ሳይንስ እንደገሰገሰ አንድ ነገር እርግጠኛ ነው - ስኳር የጥርስ መበስበስን ያስከትላል ፡፡

ያ ማለት ስኳር በራሱ ጥፋተኛ አይደለም ፡፡ ከዚያ በኋላ ከዚያ በኋላ የሚከሰቱት ክስተቶች ሰንሰለት ተጠያቂ ነው።

ይህ ጽሑፍ ስኳር በጥርሶችዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና የጥርስ መበስበስን እንዴት መከላከል እንደሚችሉ በዝርዝር ይመረምራል ፡፡

አፍዎ የውጊያ ቦታ ነው

ብዙ የተለያዩ የባክቴሪያ ዓይነቶች በአፍዎ ውስጥ ይኖራሉ ፡፡ አንዳንዶቹ ለጥርስ ጤንነትዎ ጠቃሚ ናቸው ፣ ሌሎቹ ግን ጎጂ ናቸው ፡፡

ለምሳሌ ፣ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የተወሰኑ የተመረጡ የተህዋሲያን ባክቴሪያዎች በሚያገ wheneverቸው እና በሚፈጩበት ጊዜ ሁሉ በአፍዎ ውስጥ አሲድ ያመርታሉ () ፡፡

እነዚህ አሲዶች የጥርስ መሸፈኛዎ ላይ አንፀባራቂ ፣ መከላከያ ፣ የውጭ ሽፋን የሆነውን ማዕድናትን ያስወግዳሉ ፡፡ ይህ ሂደት ዲሚሌላይዜሽን ተብሎ ይጠራል ፡፡

የምስራች ዜና ምራቅዎ ይህንን ሪኢንላይላይላይዜሽን ተብሎ በሚጠራው ተፈጥሯዊ ሂደት ውስጥ ያለማቋረጥ ይህንን ጉዳት ለመለወጥ ይረዳል ፡፡

እንደ ካልሲየም እና ፎስፌት ያሉ በምራቅዎ ውስጥ የሚገኙት ማዕድናት ከጥርስ ሳሙና እና ከውሃ ፍሎራይድ በተጨማሪ “በአሲድ ጥቃት” ወቅት የጠፉትን ማዕድናት በመተካት ኢሜል እራሱን እንዲጠገን ይረዳሉ ፡፡ ይህ ጥርስዎን ለማጠንከር ይረዳል ፡፡

ሆኖም የአሲድ ጥቃቶች ተደጋጋሚ ዑደት በአናማው ውስጥ የማዕድን መጥፋት ያስከትላል ፡፡ ከጊዜ በኋላ ይህ አቅልጠው አቅልጠው ምስሉን ያዳክማል እንዲሁም ያጠፋል ፡፡

በቀላል አነጋገር ጎድጓዳ በጥርስ መበስበስ ምክንያት በሚመጣ ጥርስ ውስጥ ቀዳዳ ነው ፡፡ በምግብ ውስጥ ያለውን ስኳር በመፍጨት እና አሲዶችን በማምረት የሚጎዱ ባክቴሪያዎች ውጤት ነው ፡፡

አቅልጠው ካልታከሙ አቅልጠው ወደ ጥልቁ የጥልቀት ንብርብሮች ውስጥ በመሰራጨት ህመም እና የጥርስ መጥፋት ያስከትላል ፡፡

የጥርስ መበስበስ ምልክቶች የጥርስ ሕመምን ፣ ማኘክ በሚከሰትበት ጊዜ ህመም እና ለጣፋጭ ፣ ለሞቃት ወይም ለቅዝቃዛ ምግቦች እና ለመጠጥ ስሜታዊነት ያካትታሉ ፡፡

አፍዎ ከሰውነት ማነስ እና እንደገና የማዋቀር የማያቋርጥ የትግል ሜዳ ነው ፡፡ የሆነ ሆኖ በአፍ ውስጥ ያሉት ባክቴሪያዎች ስኳርን በማዋሃድ የጥርስ መቦርቦርን የሚያዳክም አሲድ ሲፈጥሩ ክፍተቶች ይከሰታሉ ፡፡

ስኳር መጥፎ ባክቴሪያዎችን ይስባል እና የአፍዎን ፒኤች ዝቅ ያደርገዋል

ስኳር ለመጥፎ ባክቴሪያዎች እንደ ማግኔት ነው ፡፡

በአፍ ውስጥ የሚገኙት ሁለቱ አጥፊ ባክቴሪያዎች ናቸው ስትሬፕቶኮከስ mutans እና ስትሬፕቶኮከስ sorbrinus.

ሁለቱም በሚበሉት ስኳር ላይ ይመገባሉ እንዲሁም የጥርስ ንጣፍ (የጥርስ ንጣፍ) ይፈጥራሉ ፣ ይህም በጥርሶች () ላይ የሚለጠፍ ቀለም እና ቀለም የሌለው ፊልም ነው ፡፡

ንጣፉ በምራቅ ወይም በብሩሽ ካልታጠበ በአፍ ውስጥ ያለው አከባቢ የበለጠ አሲድ ስለሚሆን ክፍተቶች መፈጠር ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡

የፒኤች መጠን ምን ያህል አሲድ ወይም መሠረታዊ መፍትሔ እንደሆነ ይለካል ፣ 7 ገለልተኛ ነው ፡፡

የፒኤች ንጣፍ ከተለመደው በታች ሲወርድ ወይም ከ 5.5 በታች በሚሆንበት ጊዜ የአሲድነት መጠን ማዕድናትን መፍታት እና የጥርስ ኢሜል (፣) ይጀምራል ፡፡

በሂደቱ ውስጥ ትናንሽ ቀዳዳዎች ወይም የአፈር መሸርሸሮች ይፈጠራሉ ፡፡ ከጊዜ በኋላ አንድ ትልቅ ቀዳዳ ወይም ጎድጓዳ እስኪታይ ድረስ ትልቅ ይሆናሉ ፡፡

ስኳር የጥርስ ኢሜልን የሚያጠፉ ጎጂ ባክቴሪያዎችን ይስባል ፣ ይህም በተጎዳው ጥርስ ውስጥ ክፍተት እንዲኖር ያደርጋል ፡፡

የጥርስ መበስበስን የሚያስከትሉ የአመጋገብ ልማዶች

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ተመራማሪዎች አንዳንድ የምግብ ልምዶች ወደ ቀዳዳው መፈጠር ሲመጡ አስፈላጊ እንደሆኑ ተገንዝበዋል ፡፡

ከፍተኛ የስኳር ምግቦችን መመገብ

ያንን የስኳር መክሰስ ከመድረስዎ በፊት ያስቡ ፡፡ ብዙ ጥናቶች የጣፋጭ እና የስኳር መጠጦች አዘውትረው መጠቀማቸው ወደ ቀዳዳነት ይመራሉ () ፣

በስኳር የበለጸጉ ምግቦችን አዘውትሮ መክሰስ ጥርስዎ ለተለያዩ አሲዶች የመሟሟት ተጽዕኖ የተጋለጡበትን ጊዜ መጠን ይጨምራል የጥርስ መበስበስን ያስከትላል ፡፡

በትምህርት ቤት ሕፃናት መካከል የተደረገ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው በኩኪስ እና ድንች ቺፕስ ላይ የሚመገቡት ከማያደርጉት ልጆች ይልቅ በአራት እጥፍ የመቦርቦር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡

የመጠጥ ስኳር እና የአሲድ መጠጦች

በጣም የተለመደው የፈሳሽ ስኳር ምንጭ የስኳር ለስላሳ መጠጦች ፣ የስፖርት መጠጦች ፣ የኃይል መጠጦች እና ጭማቂዎች ናቸው ፡፡

እነዚህ መጠጦች ከስኳር በተጨማሪ የጥርስ መበስበስን ሊያስከትሉ የሚችሉ ከፍተኛ የአሲድ መጠን አላቸው ፡፡

በፊንላንድ ውስጥ በአንድ ትልቅ ጥናት ውስጥ በቀን 1-2 የስኳር ጣፋጭ መጠጦችን መጠጣት ከ 31% ከፍ ካለ የመቦርቦር አደጋ ጋር ተያይ wasል () ፡፡

እንዲሁም ዕድሜያቸው ከ 5 እስከ 16 ዓመት በሆኑ ሕፃናት ላይ በአውስትራሊያ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው የስኳር ፍጆታ ያላቸው መጠጦች ቁጥር በቀጥታ ከተገኙት ጉድጓዶች ቁጥር ጋር በቀጥታ ይዛመዳል () ፡፡

ከዚህም በላይ ከ 20 ሺህ በላይ ጎልማሳዎችን ያካተተ አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው አንድ ጊዜ አልፎ አልፎ የስኳር መጠጥ ብቻ ምንም የስኳር መጠጦች ከማይጠጡ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር ከ 1-5 ጥርስ የመጥፋት አደጋ 44% ከፍ ብሏል ፡፡

ይህ ማለት ከስድስት በላይ ጥርሶችን የማጣት አደጋዎን በየቀኑ ከሁለት እጥፍ በላይ የሚጣፍጥ መጠጥ በሦስት እጥፍ ይጠቅማል ማለት ነው ፡፡

እንደ እድል ሆኖ ፣ አንድ ጥናት የስኳር መጠንዎን በየቀኑ ከ 10% በታች ካሎሪ መቀነስ የጥርስ መበስበስ አደጋን እንደሚቀንስ ያሳያል ፡፡

በስኳር መጠጦች ላይ መመገብ

ቀኑን ሙሉ የስኳር መጠጦችን ያለማቋረጥ የሚጠጡ ከሆነ ያንን ልማድ እንደገና ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው።

መጠጦችዎን የሚጠጡበት መንገድ መቦርቦር የመፍጠር አደጋዎ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር በጥናት ተረጋግጧል ፡፡

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ረዘም ላለ ጊዜ በስኳር ጣፋጭ መጠጦች በአፍዎ ውስጥ መያዛቸው ወይም ያለማቋረጥ መጠጦአቸው የመቦርቦር አደጋ የመያዝ ዕድልን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

ምክንያቱ በከፊል ይህ ጥርስዎን ለረዥም ጊዜ ለስኳር የሚያጋልጥ በመሆኑ ጎጂ ባክቴሪያዎች ጉዳታቸውን እንዲያደርጉ የበለጠ እድል ይሰጣቸዋል ፡፡

ተለጣፊ ምግቦችን መመገብ

“የሚጣበቁ ምግቦች” ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ የስኳር ምንጮችን ፣ እንደነዚህ ያሉ ጠንካራ ከረሜላዎች ፣ የትንፋሽ ማከሚያዎች እና ሎሊፕፖች የሚሰጡ ናቸው። እነዚህም ከጥርስ መበስበስ ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡

እነዚህን ምግቦች በአፍዎ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ስለሚይዙ ስኳሮቻቸው ቀስ በቀስ ይለቃሉ ፡፡ ይህ ስኳሩን ለማዋሃድ እና ተጨማሪ አሲድ ለማምረት በአፍዎ ውስጥ ያሉትን ጎጂ ባክቴሪያዎች ብዙ ጊዜ ይሰጣል ፡፡

የመጨረሻው ውጤት ረዘም ላለ ጊዜ የዲሚኔለላይዜሽን ጊዜያት እና እንደገና የማሻሻያ ጊዜ ማሳጠር () ነው ፡፡

እንኳን እንደ ድንች ቺፕስ ፣ ቶርቲስ ቺፕስ እና ጣዕመ ብስኩቶች ያሉ የተስተካከለ ምግብ ምግቦች በአፍዎ ውስጥ ሊዘገዩ እና ቀዳዳዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ (፣) ፡፡

የተወሰኑ ልምዶች ከስኳር መበስበስ ጋር የተቆራኙ ናቸው ፣ ከፍተኛ የስኳር ምግቦችን መመገብ ፣ የስኳር ወይም የአሲድ መጠጦችን መጠጣት ፣ ጣፋጭ መጠጦችን መጠጣት እና ተለጣፊ ምግቦችን መመገብን ጨምሮ ፡፡

የጥርስ መበስበስን ለመዋጋት ምክሮች

ሌሎች ምክንያቶችም የጉድጓዶቹን እድገትም ሊያፋጥኑ ወይም ሊያዘገዩ እንደሚችሉ በጥናት ተረጋግጧል ፡፡ እነዚህ ምራቅ ፣ የአመጋገብ ልምዶች ፣ ለ ፍሎራይድ ተጋላጭነት ፣ የአፍ ንፅህና እና አጠቃላይ አመጋገብ (፣) ያካትታሉ ፡፡

ከዚህ በታች የጥርስ መበስበስን ለመዋጋት የሚያስችሉዎ አንዳንድ መንገዶች አሉ ፡፡

ምን እንደሚበሉ እና እንደሚጠጡ ይመልከቱ

በጥራጥሬ እህሎች ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና የወተት ተዋጽኦዎች የበለፀገ የተመጣጠነ ምግብ መመገብዎን ያረጋግጡ ፡፡

ጣፋጭ ምግቦችን እና ጣፋጭ ወይንም አሲዳማ መጠጦችን የሚበሉ ከሆነ በመካከላቸው ፋንታ ከምግብዎ ጋር ይኑሯቸው ፡፡

እንዲሁም ፣ የስኳር እና የአሲድ መጠጦችን በሚጠጡበት ጊዜ ገለባን ለመጠቀም ያስቡበት ፡፡ ይህ በጥርስ ውስጥ ለሚገኙት የስኳር እና የአሲድ ተጋላጭነት ጥርሶችዎን ይቀንሳል ፡፡

በተጨማሪም በአፍዎ ውስጥ የምራቅ ፍሰትን ለመጨመር ጥሬ ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን በምግብዎ ላይ ይጨምሩ ፡፡

በመጨረሻም ህፃናት ጣፋጭ ፈሳሾችን ፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ወይንም የተቀላቀለ ወተት ከያዙ ጠርሙሶች ጋር እንዲተኙ አይፍቀዱ ፡፡

ስኳርን ይቀንሱ

ስኳር እና ተለጣፊ ምግቦች አልፎ አልፎ ብቻ መበላት አለባቸው ፡፡

አፍዎን ለማጥባት እና ከጥርስ ወለል ጋር የሚጣበቅውን ስኳር ለማቃለል እንዲረዳዎ በጣፋጭ ምግቦች ውስጥ የሚሳተፉ ከሆነ ጥቂት ውሃ ይጠጡ - በተለይም ፍሎራይድ የያዘውን የቧንቧ ውሃ ይመረጣል ፡፡

ከዚህም በላይ በመጠኑ ብቻ ለስላሳ መጠጦች ብቻ ይጠጡ ፣ በጭራሽ ፡፡

ቢጠጧቸው ረዘም ላለ ጊዜ በዝግታ አያጠጧቸው ፡፡ ይህ ጥርስዎን ለረጅም ጊዜ ለስኳር እና ለአሲድ ጥቃቶች ያጋልጣል ፡፡

በምትኩ ውሃ ይጠጡ ፡፡ በውስጡም አሲድ ፣ ስኳር ወይም ካሎሪ የለውም ፡፡

ጥሩ የቃል ንፅህናን ይለማመዱ

ምንም አያስደንቅም ፣ የአፍ ውስጥ ንፅህናም አለ ፡፡

ቀዳዳዎችን እና የጥርስ መበስበስን ለመከላከል ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ መቦረሽ አስፈላጊ እርምጃ ነው ፡፡

ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ እና ከዚያም ከመተኛትዎ በፊት እንደገና ለመቦርቦር ይመከራል ፡፡

ጥርስዎን ለመጠበቅ የሚረዳ ፍሎራይድ ያለበት የጥርስ ሳሙና በመጠቀም ጥሩ የአፍ ንፅህናን የበለጠ ማሳደግ ይችላሉ ፡፡

በተጨማሪም የምራቅ ፍሰትን የሚያነቃቃ ጥርሶቹን ጠቃሚ በሆኑ ማዕድናት እንዲታጠቡ ይረዳል ፡፡

ከስኳር ነፃ ሙጫ ማኘክ እንዲሁ የምራቅ ምርትን እና ዳግም ማጣሪያን በማበረታታት የጥርስ ንጣፍ ክምችት እንዳይኖር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

በመጨረሻም ፣ በየስድስት ወሩ የጥርስ ሀኪምዎን የመጎብኘት ያህል የጥርስ እና የድድ ጤናዎን ጤናማ የሚያረጋግጥ ምንም ነገር የለም ፡፡

የስኳር መጠንዎን ከመመልከት ባሻገር ጤናማና የተመጣጠነ ምግብን ለመብላት ይሞክሩ ፣ ጥርስዎን በጥሩ ሁኔታ ይንከባከቡ እንዲሁም የጥርስ መበስበስን ለመከላከል የጥርስ ሀኪምን አዘውትረው ይጎብኙ ፡፡

ቁም ነገሩ

በማንኛውም ጊዜ ማንኛውንም የስኳር ይዘት በሚመገቡበት ወይም በሚጠጡበት ጊዜ በአፍዎ ውስጥ ያሉት ባክቴሪያዎች ለማፍረስ ይሰራሉ ​​፡፡

ሆኖም በሂደቱ ውስጥ አሲድ ያመርታሉ ፡፡ አሲድ የጥርስ ሽፋኑን ያጠፋል ፣ ይህም ከጊዜ በኋላ የጥርስ መበስበስ ያስከትላል።

ይህንን ለመዋጋት ከፍተኛ የስኳር ምግቦችን እና መጠጦችዎን በትንሹ - በተለይም በምግብ መካከል እና ከመተኛቱ በፊት ወዲያውኑ ያቆዩ ፡፡

ለጥርስ መበስበስ የሚደረገውን ውጊያ ለማሸነፍ ጥርስዎን በደንብ መንከባከብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መለማመድ የተሻሉ መንገዶች ናቸው ፡፡