ጋማ አሚኖቡቲሪክ አሲድ (ጋባ) ምን ያደርጋል?

ይዘት

• ሰዎች የ GABA ተጨማሪ ምግቦችን ለምን ይጠቀማሉ?
• የ GABA ተጨማሪዎች ምን ያህል ውጤታማ ናቸው?
• ጭንቀት
• ከፍተኛ የደም ግፊት
• እንቅልፍ ማጣት
• ውጥረት እና ድካም
• የ GABA ተጨማሪዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድ ናቸው?
• የመጨረሻው መስመር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ጋባ ምንድን ነው?

ጋማ አሚኖብቲዩሪክ አሲድ (ጋባ) በተፈጥሮዎ የሚከሰት አሚኖ አሲድ ሲሆን በአንጎልዎ ውስጥ እንደ ነርቭ አስተላላፊነት ይሠራል ፡፡ የነርቭ አስተላላፊዎች እንደ ኬሚካል ተላላኪዎች ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ ጋባ የአንዳንድ የአንጎል ምልክቶችን ስለሚዘጋ ወይም ስለሚያግድ በነርቭ ሲስተምዎ ውስጥ እንቅስቃሴን ስለሚቀንስ እንደ ማገጃ ኒውሮ አስተላላፊ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡

GABA በአንጎልዎ ውስጥ GABA ተቀባይ ተብሎ ከሚጠራው ፕሮቲን ጋር ሲጣበቅ የሚያረጋጋ ውጤት ያስገኛል ፡፡ ይህ በጭንቀት ፣ በጭንቀት እና በፍርሃት ስሜት ሊረዳ ይችላል ፡፡ መናድ ለመከላከልም ሊረዳ ይችላል ፡፡

በእነዚህ ንብረቶች ምክንያት ጋባ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ተወዳጅ ማሟያ ሆኗል ፡፡ ይህ በከፊል ከብዙ የምግብ ምንጮች ስለማይገኝ ነው ፡፡ GABA ን የሚያካትቱ ብቸኛ ምግቦች እንደ ኪምቺ ፣ ሚሶ እና ቴምብ ያሉ እርሾ ያላቸው ናቸው ፡፡

ግን እነዚህ ተጨማሪዎች ምን ያህል በትክክል ይሰራሉ? ከ GABA ተጨማሪዎች ጥቅሞች በስተጀርባ ስላለው ሳይንስ የበለጠ ለመረዳት ያንብቡ።

ሰዎች የ GABA ተጨማሪ ምግቦችን ለምን ይጠቀማሉ?

የ GABA ተፈጥሮአዊ መረጋጋት በአንጎል ላይ የሚያመጣ ጫና ጭንቀትን ለመቀነስ ስለ ጋባ ተጨማሪዎች አጠቃቀም ስፍር ቁጥር የሌላቸው የይገባኛል ጥያቄዎችን አስከትሏል ፡፡ ከመጠን በላይ ጭንቀት ከሌሎች ነገሮች ጋር ደካማ እንቅልፍ ፣ ደካማ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት እና ከፍ ያለ የመንፈስ ጭንቀት አደጋ ጋር የተቆራኘ ነው። በሰውነትዎ ላይ የጭንቀት ውጤቶችን በተመለከተ ጠለቅ ያለ እይታ እነሆ።

በተጨማሪም የተወሰኑ የጤና እክሎች ያሉባቸው ሰዎች የ GABA ዝቅተኛ ደረጃ ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ ከእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ የተወሰኑት የሚከተሉትን ያካትታሉ

• የመናድ ችግሮች
• እንደ ፓርኪንሰን በሽታ ያሉ የመንቀሳቀስ ችግሮች
• የትኩረት ጉድለት ከፍተኛ የአካል ብቃት መዛባት
• ጭንቀት
• የፍርሃት መታወክ
• እንደ ድብርት ያሉ የስሜት መቃወስ

እነዚህ ሁኔታዎች ያሉባቸው አንዳንድ ሰዎች ምልክቶቻቸውን ለመቆጣጠር የሚረዱ የ GABA ማሟያዎችን ይወስዳሉ ፡፡ ይህ በንድፈ-ሀሳብ ውስጥ ትርጉም ቢሰጥም ፣ የ GABA ተጨማሪዎች ከጭንቀት ጎን ለጎን በእነዚህ ሁኔታዎች ላይ ሊረዱ እንደሚችሉ የሚጠቁም ብዙ ማስረጃዎች አልነበሩም ፡፡

የ GABA ተጨማሪዎች ምን ያህል ውጤታማ ናቸው?

ስለ ጋባ ማሟያዎች ውጤታማነት ብዙ የሚታወቅ ነገር የለም ፡፡ በእርግጥ ኤክስፐርቶች GABA እንደ ተጨማሪ ምግብ ወይም ምግብ ሲመገቡ በእውነቱ አንጎል ምን ያህል እንደሚደርስ አያውቁም ፡፡ ግን አንዳንዶቹ እንደሚጠቁሙት አነስተኛ መጠን ብቻ ነው ፡፡

ከ GABA በጣም ተወዳጅ አጠቃቀሞች በስተጀርባ አንዳንድ ምርምሮችን እነሆ ፡፡

ጭንቀት

በ 2006 መጣጥፍ መሠረት ሁለት በጣም አነስተኛ ጥናቶች የ GABA ማሟያ የወሰዱ ተሳታፊዎች አስጨናቂ በሆነ ክስተት ወቅት የመዝናናት ስሜት እንደነበራቸው አረጋግጠዋል ፣ ሌላ ታዋቂ ማሟያ ከሆኑት ፕላሴቦ ወይም ኤል-ቲኒኒን ፡፡ ጽሑፉ በተጨማሪ ዘና የሚያደርግ ውጤት ማሟያውን ከወሰደ በአንድ ሰዓት ውስጥ እንደተሰማ ልብ ይሏል ፡፡

ከፍተኛ የደም ግፊት

አንዳንድ ትናንሽ ፣ የቆዩ ጥናቶች የደም ግፊትን ለመቀነስ GABA የያዙ ምርቶች አጠቃቀምን ገምግመዋል ፡፡

ከ 2003 ጀምሮ በአንድ ጥናት ውስጥ ጋባን ያካተተ የተፋሰ ወተት ምርት በየቀኑ መመገብ ከሁለት እስከ አራት ሳምንታት በኋላ በትንሽ ከፍ ያለ የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች የደም ግፊትን ቀንሷል ፡፡ ይህ ከፕላሴቦ ጋር ይነፃፀራል ፡፡

አንድ የ 2009 ጥናት እንዳመለከተው ጋባን የያዘ ክሎሬላ ማሟያ በቀን ሁለት ጊዜ የድንበር መስመር የደም ግፊት ባለባቸው ሰዎች የደም ግፊትን ቀንሷል ፡፡

እንቅልፍ ማጣት

በትንሽ የ 2018 ጥናት ውስጥ ከመተኛታቸው አንድ ሰዓት በፊት ጋባን የወሰዱ ተሳታፊዎች ፕላሴቦ ከሚወስዱት ይልቅ በፍጥነት ይተኛሉ ፡፡ በተጨማሪም ህክምና ከጀመሩ ከአራት ሳምንታት በኋላ የእንቅልፍ ጥራት መሻሻሉን ገልጸዋል ፡፡

ልክ እንደሌሎች ብዙ ጥናቶች የ GABA ተጨማሪዎች በሰው ልጆች ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ እንደሚመለከቱ ፣ ይህ ጥናት በጣም ትንሽ ነበር ፣ 40 ተሳታፊዎች ብቻ ነበሩ ፡፡

ውጥረት እና ድካም

በጃፓን ውስጥ በ 2011 የተደረገ ጥናት በ 30 ተሳታፊዎች ላይ 25 mg ወይም 50 mg GABA ን የያዘ የመጠጥ ውጤቶችን መርምሯል ፡፡ ሁለቱም መጠጦች ችግር ፈቺ ተግባር በሚሰሩበት ጊዜ ከተቀነሰ የአእምሮ እና የአካል ድካም መለኪያዎች ጋር ተገናኝተዋል ፡፡ ግን 50 ሚ.ግን የያዘው መጠጥ በመጠኑ ይበልጥ ውጤታማ ይመስላል ፡፡

ከ 2009 የተካሄደ ሌላ ጥናት እንዳመለከተው 28 mg GABA ን የያዘ ቸኮሌት መመገብ የችግር አፈታት ተግባር በሚፈጽሙ ተሳታፊዎች ላይ ውጥረትን ቀንሷል ፡፡ በሌላ ጥናት 100 mg GABA ን የያዘ ካፕሎችን መውሰድ የሙከራ የአእምሮ ሥራን በሚያጠናቅቁ ሰዎች ላይ የጭንቀት እርምጃዎችን ቀንሷል ፡፡

የእነዚህ ሁሉ ጥናቶች ውጤት ተስፋ ሰጭ ይመስላል ፡፡ ግን አብዛኛዎቹ እነዚህ ጥናቶች በጣም አናሳዎች ሲሆኑ ብዙዎች ጊዜ ያለፈባቸው ናቸው ፡፡ የ GABA ተጨማሪዎችን ጥቅሞች ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ትልልቅ ፣ ረዘም ያሉ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

የ GABA ተጨማሪዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድ ናቸው?

የ GABA ተጨማሪዎች እምቅ የጎንዮሽ ጉዳቶች በትክክል አልተመረመሩም ፣ ስለሆነም ምን እንደሚጠበቅ ማወቅ ከባድ ነው ፡፡

አንዳንድ ሪፖርት የተደረጉ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የሆድ ህመም
• ራስ ምታት
• እንቅልፍ
• የጡንቻ ድክመት

GABA አንዳንድ ሰዎችን እንዲያንቀላፋ ሊያደርግ ስለሚችል ፣ እርስዎ ምን እንደሚነካዎት እስኪያውቁ ድረስ GABA ን ከወሰዱ በኋላ ማሽከርከር ወይም ማሽከርከር የለብዎትም ፡፡

በተጨማሪም GABA ከማንኛውም መድሃኒቶች ወይም ከሌሎች ማሟያዎች ጋር መገናኘቱ ግልጽ አይደለም። GABA ን መሞከር ከፈለጉ በመጀመሪያ ከሐኪም ጋር ለመነጋገር ያስቡ ፡፡ ዕፅዋትንና ሌሎች ተጨማሪ ምግቦችን ጨምሮ ስለሚወስዷቸው ማናቸውም የሐኪም ማዘዣዎች ወይም ስለሚወስዷቸው መድኃኒቶች መንገርዎን ያረጋግጡ ፡፡ GABA ን በሚወስዱበት ጊዜ ሊጠብቋቸው ስለሚችሏቸው ግንኙነቶች የተሻለ ግንዛቤ ሊሰጡዎት ይችላሉ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ጋባ ኬሚካዊ ተላላኪ በመሆን በሰውነታችን ውስጥ ወሳኝ ሚና አለው ፡፡ ግን እንደ ማሟያ ጥቅም ላይ ሲውል የእሱ ሚና ብዙም ግልጽ አይደለም ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጭንቀትን ፣ ድካምን ፣ ጭንቀትን እና እንቅልፍን ለመቀነስ የሚረዳ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን ብዙ እነዚህ ጥናቶች ትንሽ ፣ ጊዜ ያለፈባቸው ወይም ሁለቱም ናቸው ፡፡ GABA ን መውሰድ የሚያስከትላቸውን ጥቅሞች በተሻለ ለመረዳት ተጨማሪ ማስረጃዎች ያስፈልጋሉ።

ተፈጥሯዊ የጭንቀት ማስታገሻዎችን የሚፈልጉ ከሆነ የ GABA ተጨማሪዎች ፣ በመስመር ላይ ሊገዙዋቸው የሚችሉት ምት ምት ዋጋ ሊኖረው ይችላል ፡፡ ነገር ግን ከባድ ጭንቀትን ፣ የመናድ በሽታዎችን ወይም የደም ግፊትን ጨምሮ ማንኛውንም መሰረታዊ ሁኔታዎችን ለማከም በእሱ ላይ አይመኑ ፡፡