የ Glutathione ጥቅሞች

ይዘት

• የግሉታቶኒ ጥቅሞች
• 1. ኦክሳይድ ውጥረትን ይቀንሳል
• 2. psoriasis ን ሊያሻሽል ይችላል
• 3. በአልኮል እና በአልኮል አልባ ወፍራም የጉበት በሽታ ውስጥ የሕዋስ ጉዳት ይቀንሳል
• 4. በዕድሜ የገፉ ግለሰቦች የኢንሱሊን መቋቋምን ያሻሽላል
• 5. የከባቢያዊ የደም ቧንቧ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ተንቀሳቃሽነትን ይጨምራል
• 6. የፓርኪንሰንስ በሽታ ምልክቶችን ይቀንሳል
• 7. ከሰውነት መከላከያ በሽታ ጋር ለመታገል ሊረዳ ይችላል
• 8. ኦቲዝም ባለባቸው ሕፃናት ላይ ኦክሳይድ መጎዳትን ሊቀንስ ይችላል
• 9. ቁጥጥር ያልተደረገበት የስኳር በሽታ ተጽኖን ሊቀንስ ይችላል
• 10. የመተንፈሻ አካላት በሽታ ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል
• ቅጾች
• የጎንዮሽ ጉዳቶች እና አደጋዎች
• ተይዞ መውሰድ

አጠቃላይ እይታ

ግሉታቶኔ በሴሎች ውስጥ የሚመረተው ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡ እሱ በአብዛኛው ሶስት አሚኖ አሲዶችን ያቀፈ ነው-ግሉታሚን ፣ ግሊሲን እና ሳይስቲን ፡፡

በሰውነት ውስጥ ያለው የግሉታታይን መጠን በበርካታ ምክንያቶች ሊቀንስ ይችላል ፣ እነሱም የተመጣጠነ ምግብን ፣ የአካባቢን መርዝ እና ጭንቀትን ጨምሮ። ደረጃውም በእድሜ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡

ግሉታቶኒ በተፈጥሮው በተፈጥሮ ከሚመረተው በተጨማሪ በደም ሥር ፣ በርዕስ ወይም እንደ እስትንፋስ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም በካፒታል እና በፈሳሽ መልክ እንደ የቃል ማሟያ ይገኛል ፡፡ ሆኖም ለአንዳንድ ሁኔታዎች እንደ ደም ወሳጅ አቅርቦት ፡፡

የግሉታቶኒ ጥቅሞች

1. ኦክሳይድ ውጥረትን ይቀንሳል

ኦክሲድቲቭ ጭንቀት የሚከሰቱት ነፃ አክራሪዎችን በማምረት እና ሰውነታቸውን ለመዋጋት ባለው ችሎታ መካከል ሚዛን ሲዛባ ነው ፡፡ በጣም ከፍተኛ የሆነ የኦክሳይድ ጭንቀት ለብዙ በሽታዎች ቅድመ ሁኔታ ሊሆን ይችላል። እነዚህም የስኳር በሽታ ፣ ካንሰር እና የሩማቶይድ አርትራይተስ ይገኙበታል ፡፡ ግሉታቶኒ የኦክሳይድ ጭንቀትን ተፅእኖ ለማስቆም ይረዳል ፣ ይህ ደግሞ በሽታን ሊቀንስ ይችላል።

ጆርናል ኦቭ ካንሰር ሳይንስ እና ቴራፒ ውስጥ የተጠቀሰ አንድ ጽሑፍ እንደሚያመለክተው የግሉታኒየንስ እጥረት ወደ ካንሰር ሊያመራ የሚችል የኦክሳይድ ጭንቀት ከፍ እንዲል ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም ከፍ ያለ የግሉታቶኒ መጠን በፀረ-ሙቀት መጠን እና በካንሰር ሕዋሳት ውስጥ ኦክሳይድ ውጥረትን የመቋቋም አቅም ከፍ እንዳደረገ ገልጻል ፡፡

2. psoriasis ን ሊያሻሽል ይችላል

አንድ ትንሽ አመላካች whey ፕሮቲን በቃል ሲሰጥ ወይም ያለ ተጨማሪ ህክምና ፒሲዮስን ያሻሽላል ፡፡ ዌይ ፕሮቲን የግሉታቶኒ መጠንን ለመጨመር ቀደም ሲል ታይቷል ፡፡ የጥናት ተሳታፊዎች በየቀኑ ለሦስት ወራቶች እንደ አንድ ተጨማሪ ምግብ 20 ግራም ይሰጡ ነበር ፡፡ ተመራማሪዎቹ ተጨማሪ ጥናት እንደሚያስፈልግ ገልጸዋል ፡፡

3. በአልኮል እና በአልኮል አልባ ወፍራም የጉበት በሽታ ውስጥ የሕዋስ ጉዳት ይቀንሳል

በጉበት ውስጥ ያለው የሕዋስ ሞት ግሉታቶኒን ጨምሮ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እጥረት ሊባባስ ይችላል ፡፡ ይህ አልኮልን አላግባብ ለሚጠቀሙም ሆነ ለማይጠቀሙ ሰዎች ወደ ስብ የጉበት በሽታ ያስከትላል ፡፡ ግሉታቶኒ በአልኮል እና በአልኮል አልባ ሥር የሰደደ የሰባ የጉበት በሽታ ባለባቸው ግለሰቦች ደም ውስጥ የፕሮቲን ፣ የኢንዛይም እና የቢሊሩቢን መጠንን እንደሚያሻሽል ታይቷል ፡፡

በከፍተኛ መጠን ከፍተኛ መጠን ያለው ወፍራም የጉበት በሽታ ላለባቸው ሰዎች በሚሰጥበት ጊዜ ግሉታቶኒ በጣም ውጤታማ እንደሆነ ዘግቧል ፡፡ የጥናቱ ተሳታፊዎችም በጉበት ውስጥ የሕዋስ ጉዳት ጠቋሚ በሆነው የማሎንዲልዴይድ ቅነሳ አሳይተዋል ፡፡

ሌላው በቃል የሚተዳደር ግሉታቶኒን ንቁ የአኗኗር ለውጦችን ተከትሎ በአልኮል አልባ ወፍራም የጉበት በሽታ ባለባቸው ሰዎች ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ አሳድሯል ፡፡ በዚህ ጥናት ውስጥ ግሉታቶኒን ለአራት ወራቶች በየቀኑ በ 300 ሚሊግራም መጠን በማሟያ መልክ ቀርቧል ፡፡

4. በዕድሜ የገፉ ግለሰቦች የኢንሱሊን መቋቋምን ያሻሽላል

ሰዎች ዕድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ አነስተኛ ግሉታቶኒን ይፈጥራሉ ፡፡ በባይለር የሕክምና ትምህርት ቤት ተመራማሪዎች በክብደት አያያዝ እና በዕድሜ የገፉ ግለሰቦች ውስጥ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ውስጥ የግሉታቶኔን ሚና ለመመርመር የእንሰሳ እና የሰው ጥናት ጥምርን ተጠቅመዋል ፡፡ የጥናት ግኝቶች እንደሚያመለክቱት ዝቅተኛ የግሉታቶኒ መጠን ከአነስተኛ የስብ ማቃጠል እና በሰውነት ውስጥ ከሚከማቸው ከፍተኛ የስብ መጠን ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡

በዕድሜ የገፉ ርዕሰ ጉዳዮች በሁለት ሳምንት ጊዜ ውስጥ የፈሰሰውን የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ እና የስብ ማቃጠልን ለማሻሻል የግሉታቶኒን መጠንን ለመጨመር ሲስቴይን እና ግሊሲን በምግቦቻቸው ላይ ተጨመሩ ፡፡

5. የከባቢያዊ የደም ቧንቧ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ተንቀሳቃሽነትን ይጨምራል

የከባቢያዊ የደም ቧንቧ በሽታ የሚከሰት የደም ቧንቧ መዘዋወሪያዎች በተነጠቁ ድንጋዮች ሲደፈኑ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በእግር ውስጥ ይከሰታል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው glutathione የደም ዝውውርን አሻሽሏል ፣ የጥናት ተሳታፊዎች ረዘም ላለ ርቀት ከህመም ነፃ የመራመድ ችሎታን ይጨምራሉ ፡፡ ከጨዋማ መፍትሄ ፕላሴቦ ይልቅ ግሉታቶኒን የሚቀበሉ ተሳታፊዎች በየቀኑ ለአምስት ቀናት በየቀኑ ሁለት ጊዜ የደም ሥር የሚሰጡ እና ከዚያ በኋላ ለመንቀሳቀስ ይተነተሳሉ ፡፡

6. የፓርኪንሰንስ በሽታ ምልክቶችን ይቀንሳል

የፓርኪንሰን በሽታ ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት የሚነካ ሲሆን እንደ መንቀጥቀጥ ባሉ ምልክቶች ይገለጻል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ፈውስ የለውም ፡፡ አንድ የቆየ ጥናት እንደ መንቀጥቀጥ እና ግትርነት ባሉ ምልክቶች ላይ በደም ውስጥ ያለው የ glutathione በጎ ተጽዕኖ ተመዝግቧል ፡፡ ተጨማሪ ምርምር የሚያስፈልግ ቢሆንም ፣ የዚህ ጉዳይ ሪፖርት እንደሚያመለክተው ግሉታቶኒ የሕመም ምልክቶችን ለመቀነስ ፣ በዚህ በሽታ ላለባቸው ሰዎች የኑሮ ደረጃን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

7. ከሰውነት መከላከያ በሽታ ጋር ለመታገል ሊረዳ ይችላል

በራስ-ሰር በሽታዎች ምክንያት የሚመጣ ሥር የሰደደ እብጠት ኦክሳይድ ጭንቀትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። እነዚህ በሽታዎች የሩማቶይድ አርትራይተስ ፣ የሴልቲክ በሽታ እና ሉፐስ ይገኙበታል ፡፡ በአንደኛው መሠረት ፣ ግሉታቶኒ የአካልን የበሽታ መከላከያ ምላሽ በማነቃቃት ወይም በመቀነስ ኦክሳይድ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የራስ-ሙን በሽታዎች በተወሰኑ ህዋሳት ውስጥ ሚቶኮንዶሪያን ያጠቃሉ ፡፡ ግሉታቶኒ ነፃ አክራሪዎችን በማስወገድ ሴል ሚቶኮንዲያን ለመከላከል ይሠራል ፡፡

8. ኦቲዝም ባለባቸው ሕፃናት ላይ ኦክሳይድ መጎዳትን ሊቀንስ ይችላል

ሪፖርት የተደረገው ክሊኒካዊ ሙከራን ጨምሮ በርካቶች እንደሚያመለክቱት ኦቲዝም ያለባቸው ሕፃናት ከፍ ያለ የኦክሳይድ ጉዳት እና በአንጎላቸው ውስጥ ዝቅተኛ የግሉታቶኒ መጠን አላቸው ፡፡ ይህ እንደ ሜርኩሪ ካሉ ንጥረ ነገሮች ኦቲዝም ባላቸው ሕፃናት ላይ የነርቭ በሽታ ተጋላጭነትን ጨምሯል ፡፡

ከ 3 እስከ 13 ዓመት ዕድሜ ላላቸው ሕፃናት የስምንት ሳምንት ክሊኒካዊ ሙከራ የ glutathione ን የቃል ወይም የመተላለፍ መተግበሪያዎችን ተጠቅሟል ፡፡ የኦቲዝም ምልክት ለውጦች እንደ ጥናቱ አካል አልተገመገሙም ፣ ግን በሁለቱም ቡድኖች ውስጥ ያሉ ልጆች በሳይስቴይን ፣ በፕላዝማ ሰልፌት እና በሙሉ የደም ግሉታቶኒ ደረጃዎች መሻሻል አሳይተዋል ፡፡

9. ቁጥጥር ያልተደረገበት የስኳር በሽታ ተጽኖን ሊቀንስ ይችላል

የረጅም ጊዜ ከፍተኛ የስኳር መጠን ከተቀነሰ የግሉታቶኒ መጠን ጋር የተቆራኘ ነው። ይህ ወደ ኦክሳይድ ጭንቀት እና የሕብረ ሕዋሳትን ጉዳት ያስከትላል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በሲስቴይን እና በጊሊሲን የተመጣጠነ ምግብ ማሟያ የግሉታቶኒን መጠን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ከፍተኛ የስኳር መጠን ቢኖርም ከቁጥጥር ውጭ በሆነ የስኳር ህመምተኞች ላይ የኦክሳይድ ጭንቀትን እና ጉዳትን ቀንሷል ፡፡ የጥናት ተሳታፊዎች በአንድ ኪሎግራም (ሚሜል / ኪግ) በሳይሲን 0.81 ሚሊሞልስ እና በየቀኑ ለሁለት ሳምንታት በ 1.33 ሚሜል / ኪግ ግላይን ላይ ይቀመጣሉ ፡፡

10. የመተንፈሻ አካላት በሽታ ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል

N-acetylcysteine ​​እንደ አስም እና ሳይስቲክ ፋይብሮሲስ ያሉ ሁኔታዎችን ለማከም የሚያገለግል መድኃኒት ነው ፡፡ እስትንፋስ እንደመሆንዎ መጠን ንፋጭን ለማቃለል እና እንደ መለጠፊያ እንዳይሆን ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም እብጠትን ይቀንሳል. .

ግሉታቶኒ በአንዳንድ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፣ ምንም እንኳን ምግብ ማብሰል እና መጋገር ደረጃውን በእጅጉ ቢቀንሰውም ፡፡ ከፍተኛዎቹ ስብስቦች በ

• ጥሬ ወይም በጣም ያልተለመደ ሥጋ
• ያልተለቀቀ ወተት እና ሌሎች ያልተለቀቁ የወተት ተዋጽኦዎች
• እንደ አቮካዶ እና አሳር ያሉ አዲስ የተመረጡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፡፡

ቅጾች

ግሉታቶኒ የሰልፈር ሞለኪውሎችን ይ containsል ፣ ለዚህም ሊሆን ይችላል የሰልፈር ከፍተኛ ምግቦች በሰውነት ውስጥ ተፈጥሯዊ ምርታቸውን ለማሳደግ የሚረዱበት ምክንያት ፡፡ እነዚህ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• እንደ ብሮኮሊ ፣ አበባ ጎመን ፣ የብራሰልስ ቡቃያ እና ቦክ ቾይ ያሉ ክሩሺቭ አትክልቶች
• እንደ ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት ያሉ የኣሊየም አትክልቶች
• እንቁላል
• ፍሬዎች
• ጥራጥሬዎች
• እንደ ዓሳ እና ዶሮ ያሉ ረቂቅ ፕሮቲን

በተፈጥሮ ውስጥ የግሉታቶኔን መጠን ከፍ ለማድረግ የሚረዱ ሌሎች ምግቦች እና ዕፅዋት የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የወተት አረም
• ተልባ ዘር
• የጉሶ የባህር አረም
• whey

ግሉታቶኔ እንዲሁ በእንቅልፍ እጦት አሉታዊ ተጽዕኖ አለው ፡፡ በመደበኛነት በቂ እረፍት ማግኘት ደረጃዎችን ለመጨመር ይረዳል ፡፡

የጎንዮሽ ጉዳቶች እና አደጋዎች

በ glutathione-boosting ምግቦች የበለፀገ ምግብ ምንም ዓይነት አደጋ አያስከትልም ፡፡ ሆኖም ተጨማሪዎችን መውሰድ ለሁሉም ሰው ጥሩ ላይሆን ይችላል ፡፡ ለእርስዎ ተስማሚ መሆኑን ለማወቅ ስለ ግሉታቶኒ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• የሆድ ቁርጠት
• የሆድ መነፋት
• በ bronchial constriction ምክንያት የመተንፈስ ችግር
• እንደ ሽፍታ ያሉ የአለርጂ ምላሾች

ተይዞ መውሰድ

ግሉታቶኔ በሰውነት ሴሎች ውስጥ የተሠራ ኃይለኛ ፀረ-ንጥረ-ነገር ነው ፡፡ በእርጅና ፣ በጭንቀት እና በመርዛማ ተጋላጭነት ምክንያት መጠኖቹ ቀንሰዋል። የግሉታቶኒን መጨመር ኦክሳይድ ውጥረትን መቀነስ ጨምሮ ብዙ የጤና ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል።