ነፍሰ ጡር ሳለሁ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት እችላለሁን?

ይዘት

• አረንጓዴ ሻይ ምንድን ነው?
• በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ምን ያህል ካፌይን ነው?
• በእርግዝና ወቅት አረንጓዴ ሻይ ለመጠጥ አደገኛ ነውን?
• በእርግዝና ወቅት ምን ያህል አረንጓዴ ሻይ ለመጠጥ ጤናማ ነው?
• በእርግዝና ወቅት ከእፅዋት ሻይ ለመጠጥ ደህና ናቸው?
• ቀጣይ ደረጃዎች

ነፍሰ ጡር ሴት ከማይረግዝ ሰው የበለጠ ፈሳሽ መጠጣት አለባት ፡፡ ምክንያቱም ውሃ የእንግዴ እና የአማኒዮቲክ ፈሳሽ እንዲፈጠር ስለሚረዳ ነው ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች በየቀኑ ቢያንስ ከስምንት እስከ 12 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለባቸው ፡፡ በተጨማሪም የሽንት መጨመርን ሊያስከትል እና ወደ ድርቀት ሊያመራ ስለሚችል ካፌይን ለማስወገድ መሞከር አለብዎት ፡፡ ድርቀት እንደ ዝቅተኛ amniotic ፈሳሽ ወይም ያለጊዜው የጉልበት ሥራ ያሉ ችግሮች ላይ ሊያመጣ ይችላል።

በእርግዝና ወቅት መብላት ወይም መጠጣት የሌለብዎት የተወሰኑ ምግቦች አሉ ምክንያቱም በልጅዎ ላይ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ አልኮሆል እና ጥሬ ሥጋ ከጥያቄ ውጭ ናቸው ፣ እናም በካፌይን ምክንያት ከመጠን በላይ ቡና ስለመጠጣት በሀኪምዎ ማስጠንቀቂያ ተሰጥቶዎት ይሆናል ፡፡ በሌላ በኩል አረንጓዴ ሻይ ብዙውን ጊዜ በጤና ጠቀሜታው የተመሰገነ ነው ፡፡ በእርግዝና ወቅት ግን ደህና ነውን?

አረንጓዴ ሻይ ከተለመደው ጥቁር ሻይ ከተመሳሳይ ተክል የተሠራ ሲሆን እንደ ዕፅዋት ሻይ አይቆጠርም ፡፡ ልክ እንደ ቡና ካፌይን ይ ,ል ፣ ግን በትንሽ መጠን ፡፡ ይህ ማለት ህፃንዎን ሳይጎዱ አልፎ አልፎ በአረንጓዴ ሻይ ሊደሰቱ ይችላሉ ፡፡ ግን እንደ ቡና ምናልባት ምግብዎን በቀን አንድ ኩባያ ወይም ሁለት ብቻ መወሰንዎ ብልህነት ነው ፡፡

ስለ አረንጓዴ ሻይ እና በእርግዝና ወቅት በደህና ምን ያህል በትክክል እንደሚጠቀሙ የበለጠ ለመረዳት ያንብቡ።

አረንጓዴ ሻይ ምንድን ነው?

አረንጓዴ ሻይ የሚመረተው ከማይፈሉት ቅጠሎች ነው ካሜሊያ sinensis ተክል. ለስላሳ ምድራዊ ጣዕም አለው ፣ ግን አረንጓዴ ሻይ ከእፅዋት ሻይ አይደለም። የሚከተሉት ሻይዎች እንደ አረንጓዴ ሻይ ከአንድ ተመሳሳይ ተክል ይሰበሰባሉ ፣ ግን በተለየ መንገድ ይሰራሉ-

• ጥቁር ሻይ
• ነጭ ሻይ
• ቢጫ ሻይ
• oolong ሻይ

አረንጓዴ ሻይ ፖሊፊኖል የሚባሉትን ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች በሰውነት ውስጥ ነፃ አክራሪዎችን በመዋጋት በሴሎችዎ ውስጥ ዲ ኤን ኤ እንዳይጎዱ ያደርጋቸዋል ፡፡ ተመራማሪዎቹ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ፣ የካንሰር ተጋላጭነትዎን ለመቀነስ እና ልብዎን ለመጠበቅ ይረዳሉ ብለው ያምናሉ ፡፡

አረንጓዴ ሻይ በአብዛኛው ውሃ ሲሆን በአንድ ኩባያ ውስጥ አንድ ካሎሪ ብቻ ይይዛል ፡፡

በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ምን ያህል ካፌይን ነው?

አንድ ባለ 8 አውንስ ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ምን ያህል ጠንካራ በሆነ መልኩ እንደተመረኮዘ ከ 24 እስከ 45 ሚሊግራም ካፌይን ይይዛል ፡፡ በሌላ በኩል 8 ኩንታል ቡና ከ 95 እስከ 200 ሚሊ ግራም ካፌይን ሊይዝ ይችላል ፡፡ በሌላ አገላለጽ አንድ አረንጓዴ ሻይ በተለመደው የቡናዎ ቡና ውስጥ ካለው ካፌይን መጠን ከግማሽ በታች ነው ያለው ፡፡

ቢሆንም ይጠንቀቁ ፣ ካፌይን የበሰለ አረንጓዴ ሻይ ወይንም ቡና እንኳን አነስተኛ መጠን ያለው ካፌይን (12 mg ወይም ከዚያ በታች) ይይዛል ፡፡

በእርግዝና ወቅት አረንጓዴ ሻይ ለመጠጥ አደገኛ ነውን?

ካፌይን እንደ ማነቃቂያ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ካፌይን የእንግዴ እፅዋትን በነፃነት በማቋረጥ ወደ ህጻኑ የደም ፍሰት ውስጥ ሊገባ ይችላል ፡፡ እርስዎ ሕፃን ከተለመደው ጎልማሳ ይልቅ ካፌይን ለመዋሃድ (ለማቀነባበር) በጣም ረጅም ጊዜ ይወስዳል ፣ ስለሆነም ሐኪሞች በማደግ ላይ ባለው ፅንስ ላይ ስላለው ተጽዕኖ አሳስበዋል ፡፡ ነገር ግን ምርምር በእርግዝና ወቅት ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ስለመጠጣት ደህንነት የሚጋጩ እርስ በርሳቸው የሚጋጩ ማስረጃዎችን አሳይቷል ፡፡

አብዛኞቹ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በእርግዝና ወቅት ልክ እንደ ቡና እና ሻይ ያሉ ካፌይን ያላቸውን መጠጦች መጠጡ በሕፃኑ ላይ ምንም ዓይነት ጎጂ ውጤት የለውም ፡፡

ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን መውሰድ ከችግሮች ጋር ሊዛመድ ይችላል ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ

• የፅንስ መጨንገፍ
• ያለጊዜው መወለድ
• ዝቅተኛ የልደት ክብደት
• በሕፃናት ላይ የማስወገጃ ምልክቶች

ኤፒዲሚዮሎጂ በተባለው መጽሔት ላይ የወጣ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በየቀኑ በአማካይ 200 ሚሊ ግራም ካፌይን የሚወስዱ ሴቶች የፅንስ መጨንገፍ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ አይደለም ፡፡

በፖላንድ ውስጥ ተመራማሪዎች በቀን ከ 300 mg mg ካፌይን በታች ለሆኑ ነፍሰ ጡር ሴቶች ያለጊዜው መወለድ ወይም ዝቅተኛ የመወለድ ስጋት አላገኙም ፡፡ በአሜሪካ የጽንስና ማህጸን ሕክምና ጆርናል ላይ የታተመ ሌላ ጥናት በቀን ከ 200 ሚሊግራም በታች ካፌይን በሚጠጡ ሴቶች ላይ የፅንስ መጨንገፍ ምንም ስጋት እንዳላገኘ ፣ ግን በቀን ወይም ከዚያ በላይ በ 200 ሜጋን ለመመገብ የፅንስ መጨንገፍ አደጋ ተጋላጭነቱን አገኘ ፡፡

እሱ አነቃቂ ስለሆነ ካፌይን ነቅቶ እንዲኖርዎት ሊረዳዎ ይችላል ፣ ግን የደም ግፊትን እና የልብ ምትንም ከፍ ሊያደርግ ይችላል። ይህ መጀመሪያ ላይ ሁሉም ጥሩ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እርግዝናዎ እየገፋ ሲሄድ ፣ ሰውነትዎ ካፌይን የማፍረስ ችሎታ እየቀነሰ ይሄዳል። ከመጠን በላይ ከጠጡ ደስታ ይሰማዎታል ፣ ለመተኛት ይቸገራሉ ወይም የልብ ህመም ይሰማዎታል ፡፡

ካፌይን እንዲሁ ዳይሬቲክ ነው ፣ ይህ ማለት ውሃ እንዲለቁ ያደርግዎታል ማለት ነው። በካፌይን ምክንያት የሚመጣውን የውሃ ብክነት ለማካካስ ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡፡በእርግዝና ወቅት ሻይ ወይም ቡና ከመጠን በላይ መጠኖችን (በአንድ ቀን ስምንት ኩባያ ወይም ከዚያ በላይ) በጭራሽ አይጠቀሙ ፡፡

በእርግዝና ወቅት ምን ያህል አረንጓዴ ሻይ ለመጠጥ ጤናማ ነው?

የካፌይን ፍጆታዎን በቀን ከ 200 ሚ.ግ በታች ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡ በሌላ አገላለጽ በየቀኑ አንድ ጽዋ ወይም ሁለት አረንጓዴ ሻይ ፣ ምናልባትም እስከ አራት ኩባያዎችን በደህና መጠበቁ እና ከዚያ ደረጃ በታች ቢሆኑ ጥሩ ነው ፡፡

በየቀኑ ከ 200 ሚ.ግ በታች ለመቆየት አጠቃላይ የካፌይንዎን መጠን መከታተልዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ከዚያ ደረጃ በታች መሆንዎን ለማረጋገጥ እንዲሁም የሚወስዱትን ካፌይን ይጨምሩ ፡፡

• ቸኮሌት
• ለስላሳ መጠጦች
• ጥቁር ሻይ
• ኮላ
• የኃይል መጠጦች
• ቡና

በእርግዝና ወቅት ከእፅዋት ሻይ ለመጠጥ ደህና ናቸው?

ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ ከእውነተኛው ሻይ ተክል የተሠሩ አይደሉም ፣ ይልቁንም ከእፅዋት ክፍሎች

• ሥሮች
• ዘሮች
• አበቦች
• ቅርፊት
• ፍራፍሬ
• ቅጠሎች

ዛሬ በገበያው ውስጥ በጣም ብዙ የእፅዋት ሻይዎች አሉ እና አብዛኛዎቹ ምንም ካፌይን የላቸውም ፣ ግን ይህ ደህና ናቸው ማለት ነው? አብዛኛዎቹ የእፅዋት ሻይ በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ለደህንነት ጥናት አልተደረጉም ስለሆነም ጥንቃቄ ማድረግ የተሻለ ነው ፡፡

የዩናይትድ ስቴትስ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎችን ደህንነት እና ውጤታማነት አይቆጣጠርም ፡፡ ብዙዎቹ በእርግዝና ወቅት ለደህንነት አስተማማኝ የሆነ ማስረጃ የላቸውም ፡፡ የተወሰኑ ዕፅዋት ለእርስዎ እና ለልጅዎ የጎንዮሽ ጉዳት ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ባለው ምግብ ሲወሰዱ የተወሰኑ የእፅዋት ሻይዎች ማህፀኑን ያነቃቁ እና የፅንስ መጨንገፍ ያስከትላሉ ፡፡

ለዕፅዋት ሻይዎች እንዲሁ “ከእዝነዛ የተሻለ ደህና” አቀራረብን መከተል አለብዎት። በእርግዝና ወቅት ማንኛውንም ዓይነት ዕፅዋት ሻይ ከመጠጣትዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መመርመሩ የተሻለ ነው ፡፡ የአሜሪካ የእርግዝና ማህበር ቀይ የሬቤሪ ቅጠልን ፣ የፔፐንሚንት ቅጠል እና የሎሚ ቀባ ሻይ “ደህንነቱ የተጠበቀ” አድርጎ ይዘረዝራል ፡፡

አሁንም እነዚህን ሻይ በመጠኑ ይጠጡ ፡፡

ቀጣይ ደረጃዎች

በእርግዝና ወቅት በካፌይን ላይ የሚቀርበው ማስረጃ ሙሉ በሙሉ ባይሆንም ፣ ዶክተሮች ቢኖሩም ምግብዎን በየቀኑ ከ 200 ሚሊግራም በታች እንዲወስኑ ይመክራሉ ፡፡ ያስታውሱ ፣ ይህ ሁሉንም የካፌይን ምንጮችን ያጠቃልላል ፣ እንደ

• ቡና
• ሻይ
• ሶዳዎች
• ቸኮሌት

አንድ ጽዋ በተለምዶ ከ 45 mg mg ካፌይን በታች ስለሆነ አረንጓዴ ሻይ በመጠኑ መጠጣት ጥሩ ነው ፡፡ አልፎ አልፎ የሚመከረው ወሰን ካለፉ አይጨነቁ ፣ በልጅዎ ላይ የሚደርሱት አደጋዎች በጣም ትንሽ ናቸው ፡፡ ነገር ግን ካፌይን ሊኖረው የሚችል ማንኛውንም ነገር ከመብላት ወይም ከመጠጣትዎ በፊት የምርት ስያሜዎቹን ያንብቡ ፡፡ የተጠበሰ አረንጓዴ አረንጓዴ ሻይ ከአማካይ ኩባያ በላይ ሊኖረው ይችላል ፡፡

እርጉዝ ሳለች የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እጅግ አስፈላጊ ነገር ነው ፡፡ በማደግ ላይ ያለ ልጅዎ የሚያስፈልጋቸው ብዙ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አሉ። ብዙ ውሃ እየጠጡ እና የውሃ ፍጆታዎን በቡና እና በሻይ ሳይተኩ አስፈላጊ ነው።

በመጨረሻም ሰውነትዎን ያዳምጡ ፡፡ በየቀኑ አረንጓዴ ሻይዎ ጽዋ ደስታን የሚሰማዎት ከሆነ ወይም በደንብ እንዲተኙ የማይፈቅድልዎ ከሆነ እስከሚቀጥለው የእርግዝናዎ ጊዜ ድረስ ከአመጋገብዎ ውስጥ ቆርጦ ማውጣት ወይም ወደ ዲካፍ ስሪት መቀየር ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል ፡፡ ምን መጠጣት እንዳለብዎ ወይም ምን መጠጣት እንደሌለብዎት ማንኛውም ጥያቄ ወይም ጭንቀት ካለዎት ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡