ይህ የሚመራ ተራማጅ የጡንቻ መዝናናት ቴክኒክ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳዎታል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ውጥረት ይከሰታል። ነገር ግን ያ ጭንቀት አካላዊ መዘዝ ከጀመረ በኋላ - ሌሊት ላይ እርስዎን ማቆየት ፣ የቆዳ መሰባበር ፣ የጡንቻ ህመም ፣ እና ሥር የሰደደ ውጥረት ራስ ምታት - ችግሩን ለመፍታት ጊዜው አሁን ነው። (በበረዶ ጭንቀት እየተሰቃዩ ሊሆን ይችላል።)

እንደ እድል ሆኖ በሰውነትዎ ላይ የጭንቀት ውጤትን ለመቀነስ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው ጥቂት ቀላል ቴክኒኮች አሉ። መገናኘት ተራማጅ የጡንቻ መዝናናት፣ አዲሱ የሚያጨናንቅ ምርጥ ጓደኛዎ። ይህ ዘዴ ወዲያውኑ የበለጠ መረጋጋት እና መረጋጋት እንዲሰማዎት ውጥረትን እንዲለቁ ይረዳዎታል። ምቹ በሆነ ወንበር ላይ ለመቀመጥ በየትኛውም ቦታ ሊከናወን ይችላል - ስለዚህ በስራ ቀን ውስጥ SOS ወይም በእብድ ጉዞ ላይ ከፈለጉ ይህ አዳኝዎ ሊሆን ይችላል. ሆኖም ፣ በሚተኛበት ጊዜ ካደረጉት በጣም የሚያስጨንቁ ጥቅሞችን ሊያገኙ ይችላሉ። (በቀላሉ ለመተኛት እሱን ለመጠቀም ይሞክሩ።)

በለንደን ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት እና ደራሲ ካትሪን ዊክሆልምን ይከተሉ የቡዳ ክኒን ፣ ዘና ለማለት እና መላ ሰውነትዎን ለማራገፍ በሰባት ደቂቃ ልምምድ ውስጥ የሚመራዎት።

ስለ Grokker

ተጨማሪ የቤት ውስጥ ትምህርቶችን ይፈልጋሉ? በሺዎች የሚቆጠሩ የአካል ብቃት ፣ ዮጋ ፣ ማሰላሰል እና ጤናማ የማብሰያ ክፍሎች እርስዎን የሚጠብቁዎት በ Grokker.com ላይ ፣ ለጤና እና ለደህንነት አንድ-መደብር የመስመር ላይ ሀብት። በተጨማሪም ቅርጽ አንባቢዎች ልዩ ቅናሽ ያገኛሉ-ከ 40 በመቶ በላይ ቅናሽ! ዛሬ ይፈትኗቸው!

ከ Grokker ተጨማሪ

በዚህ ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከእግርዎ ጫፍዎን ይሳሉ

ቶን የታጠቁ መሣሪያዎችን የሚሰጥዎት 15 መልመጃዎች

ሜታቦሊዝምዎን የሚነካው ፈጣን እና ቁጣ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ

ግምገማ ለ