ሃሌ ቤሪ ነፍሰ ጡር እያለች በኬቶ አመጋገብ ላይ መሆኗን ገለጸች - ግን ያ አስተማማኝ ነው?

ይዘት

• ግምገማ ለ

2018 የኬቶ አመጋገብ አመት መሆኑ ሚስጥር አይደለም። ከአንድ ዓመት በኋላ ፣ አዝማሚያው በቅርብ ጊዜ የመቀነስ ምልክቶች አይታዩም። እንደ ኩርትኒ ካርዳሺያን ፣ አሊሺያ ቪካንደር እና ቫኔሳ ሁድግንስ ያሉ ታላላቅ ሰዎች በ IG ታሪኮቻቸው ላይ ያላቸውን ከፍተኛ ስብ ፣ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት የመብላት ምክሮችን ማፍሰሳቸውን ይቀጥላሉ። በቅርቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ንግስት ሃሌ ቤሪ እንደ ታዋቂዋ #FitnessFriday Instagram ተከታታይ ክፍል አንዳንድ የኬቶ ጥበብን ለመጣል ወደ ኢንስታግራም ወሰደች።

#FitnessFriday ን ለማያውቁ ሰዎች ፣ ቤሪ እና አሰልጣኛዋ ፒተር ሊ ቶማስ በየሳምንቱ ተሰብስበው ስለ ጤናማ ሁኔታቸው በ IG ላይ ዝርዝሮችን ያጋራሉ። ቀደም ባሉት ጊዜያት ከቤሪ ተወዳጅ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጀምሮ እስከ 2019 ከፍተኛ የአካል ብቃት ግቦቿ ድረስ ስለ ሁሉም ነገር ተናግረው ነበር። ያለፈው ሳምንት ውይይት ስለ keto ነበር። (የተዛመደ፡ ሃሌ ቤሪ ስትሰራ ይህን በጣም አጠያያቂ ነገር ማድረጉን አምናለች)

አዎ፣ ቤሪ የኬቶ አመጋገብ ትልቅ ደጋፊ ነው። እሷ ላይ ለዓመታት ቆይታለች። እሷ ግን በማንም ላይ ስለ “ኬቶ አኗኗር መግፋት” አይደለችም ፣ እሷ በመጨረሻው #FitnessFriday ልጥፍ ላይ። "ለሰውነታችን የሚበጀው የምንመዘገብበት የአኗኗር ዘይቤ ብቻ ነው" ሲል ቤሪ አክሏል። (ስለ ኬቶ አመጋገብ ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ እዚህ አለ።)

ቤሪ እና ሊ ቶማስ ሁሉንም አይነት የኬቶ ምክሮች አጋርተዋል፣ አንዳንድ ወደ keto መክሰስ የሚሄዱትን ጨምሮ፡ TRUWOMEN Plant Fueled Protein Bars (ግዛው፣ 30 ዶላር) እና የFBOMB የጨው ማከዴሚያ ነት ቅቤ (ይግዙት፣ $24)።

በውይታቸው ማብቂያ ላይ ቤሪ በእርግዝና ወቅት በኬቶ አመጋገብ ላይ እንደቆየች ገልጻለች። “እኔ በጣም ብዙ ኬቶ በልቻለሁ ፣ በዋነኝነት የስኳር ህመምተኛ ስለሆንኩ እና ለዚህም ነው የኬቶ አኗኗር የመረጥኩት” አለች። (ተዛማጅ - ሃሌ ቤሪ በኬቶ አመጋገብ ላይ የማያቋርጥ ጾም ትሠራለች አለ - ያ ጤናማ ነው?)

ICYDK ፣ ዶክተሮች የስኳር በሽታ ፣ የ polycystic ovary syndrome (PCOS) እና የሚጥል በሽታን ጨምሮ ለብዙ የህክምና ሁኔታዎች የኬቶ አመጋገብን ይመክራሉ። ግን በእርግጥ በእርግዝና ወቅት ምን ያህል ደህና ነው?

ክሪስቲን ግሬቭስ፣ MD በቦርድ የተረጋገጠ ob-gyn "ግልጽ በሆነ የሥነ ምግባር ምክንያቶች በእርግዝና ወቅት በኬቶጂን አመጋገብ ላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው የሚሉ ጥናቶች የሉንም። ከ ኦርላንዶ ጤና.

ጥቂቶቹ ያጠኑታል። ናቸው። በእርግዝና ወቅት በቂ ፎሊክ አሲድ አለመኖሩን የሚያስከትለውን አደጋ በተለይ ጎላ አድርጎ ይገልጻል ፣ ዶክተር ግሬቭስ። እንደ የስንዴ ዱቄት፣ ሩዝ እና ፓስታ ባሉ እህሎች ውስጥ የሚገኙት ካርቦሃይድሬትስ (በኬቶ አመጋገብ ውስጥ ያሉ ሁሉም ትልቅ የለም) በ ፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ናቸው ብላለች፣ ይህም ለፅንሱ እድገት በተለይም በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት።

በእርግዝና ወቅት ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብን የሚበሉ ሴቶች የነርቭ ቧንቧ ችግር ያለበት ልጅ የመውለድ እድላቸው ከፍተኛ ነው ፣ ይህ ደግሞ ህጻኑ እንደ አኔሴፋላይ (ያልዳበረ አንጎል እና ያልተሟላ የራስ ቅል) እና የአከርካሪ አጥንት በሽታ ያሉ በሽታዎችን ሊያመጣ ይችላል ። የ 2018 ብሔራዊ የልደት ጉድለቶች መከላከል ጥናት። እ.ኤ.አ. በ 1998 ኤፍዲኤ ፎሊክ አሲድ በብዙ ዳቦዎች እና ጥራጥሬዎች ላይ እንዲጨምር ያስፈለገበት ምክንያት ይህ ነው፡ በሰዎች አጠቃላይ አመጋገብ ውስጥ የፎሊክ አሲድ መጠን ለመጨመር። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በአጠቃላይ ህዝብ ውስጥ የነርቭ ቱቦ ጉድለቶች ስርጭት 65 በመቶ ያህል ቀንሷል ሲል የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል (ሲዲሲ) ገልጿል።

በእርግዝና ወቅት ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት የመመገብ አደጋዎች ቢኖሩም እንደ የስኳር በሽታ እና የሚጥል በሽታ ያሉ የጤና ችግሮች ላሏቸው ሴቶች አንዳንድ ልዩ ሁኔታዎች ሊደረጉ ይችላሉ። ዶክተር ግሬቭስ "በመድሃኒት ውስጥ, አደጋውን ከጥቅሞቹ ጋር ማመዛዘን አለብዎት" ብለዋል. “ስለዚህ የሚጥል በሽታ ወይም የስኳር በሽታ ካለብዎት እነዚያን ሁኔታዎች ለማከም ያገለገሉ አንዳንድ መድሃኒቶች ለፅንሱ የበለጠ ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ። በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ የሕመም ምልክቶችን ለመቆጣጠር እና ደህንነትን ለማረጋገጥ የ ketogenic አመጋገብ ተቀባይነት የሌለው መድሃኒት ያልሆነ አማራጭ ሊሆን ይችላል። እርግዝና"

ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ፓውንድ ለማውረድ በኬቶ አመጋገብ ስለሚሄዱ ፣ ዶክተር ግሬቭስ በእርግዝና ወቅት ክብደት መቀነስ አይመከርም ፣ ወይም ከዚህ በፊት ያልሞከሩት አመጋገብ ላይ አይሄድም። "ይልቁንስ ሰውነትዎን እና የሚያድግ ልጅዎን በመመገብ ላይ ማተኮር አለብዎት" ትላለች. በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ሙሉ እህልዎችን ፣ ባቄላዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና የተወሰኑ አትክልቶችን በመገደብ ፣ በቀላሉ ጠቃሚ ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች እና ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን በቀላሉ ሊያጡ ይችላሉ።

በመጨረሻ? በእርግዝና ወቅት ስለ አመጋገብዎ ምንም አይነት ጥያቄ ካለዎት በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ሁልጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው. እነሱ ለአካልዎ እና ለልጅዎ ትክክለኛውን ውሳኔ እንዲያደርጉ ይረዱዎታል።

ግምገማ ለ