ሃንግቨርቨር የሚሰራውን ይፈውሳል

ይዘት

• ግምገማ ለ

የእርስዎ የጁላይ 4 በዓል ጥቂት በጣም ብዙ ኮክቴሎችን ያካተተ ከሆነ ምናልባት አስፈሪው hangover በመባል የሚታወቀው የጎንዮሽ ጉዳቶች ስብስብ እያጋጠመዎት ነው። 4 ዋናዎቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

የሰውነት ድርቀት - ምክንያቱም አልኮሆል ከሰውነትዎ ውስጥ ፈሳሽ እንዲጠፋ ስለሚያደርግ

የሆድ/ጂአይ ብስጭት - አልኮሆል የሆድዎን ሽፋን ስለሚያበሳጭ እና የጨጓራውን የአሲድ መጠን በመጨመር

ዝቅተኛ የደም ስኳር - የአልኮል መጠጥን ማቀናበር የጉበትዎን የደም ስኳር መጠን በትክክል የመቆጣጠር ችሎታን ስለሚጎዳ

ራስ ምታት - አልኮሆል ለአእምሮዎ ደም በሚሰጡ መርከቦች ላይ በሚያመጣው ተጽእኖ ምክንያት

ለአንዳንድ ሰዎች አንድ መጠጥ ብቻ በቂ ነው, ሌሎች ደግሞ በጣም ይጠጣሉ እና ሙሉ በሙሉ ከአንጎቨር ሊያመልጡ ይችላሉ. በአጠቃላይ ግን ለሴት ከ 3 እስከ 5 መጠጦች እና ለወንድ ከ 5 እስከ 6 በላይ መጠጦች ከላይ ያለውን ያልተፈለገ ውጤት ያስከትላሉ. ማንኛውም እውነተኛ “ፈውስ” ከእነዚህ ወይም ከነዚህ ምልክቶች አንዱን በማቃለል ይሠራል። ኢምቢበርስ የሚምሉት አምስት መፍትሄዎች እና መከራዎን ለማስታገስ ምን ያደርጋሉ፡-

የኮመጠጠ ጭማቂ

ጨዋማ ነው እና ውሃ እንደ ማግኔት እንደ ጨው ይሳባል ፣ ስለዚህ ብዙ ጨው በበሉ ቁጥር ውሃውን ያቆዩታል። በከባድ ድርቀት እና በደረቅ አፍ ሲሰቃዩ እያንዳንዱ ትንሽ ይረዳል!

የኮኮናት ውሃ እና/ወይም ሙዝ

የሰውነት ድርቀት ሲከሰት ውሃ ብቻ ሳይሆን ፖታሲየምን ጨምሮ ኤሌክትሮላይቶችን ያጣሉ - እና በጣም ትንሽ ፖታስየም ወደ ቁርጠት, ድካም, ማቅለሽለሽ, ማዞር እና የልብ ምቶች ይዳርጋል. እነዚህ ሁለቱም ምግቦች በፖታስየም ተጭነዋል ፣ እና ወደ ስርዓትዎ መልሰው አንዳንድ ፈጣን እፎይታ ሊሰጡዎት ይችላሉ።

ሻይ ከማር እና ዝንጅብል ጋር

ዝንጅብል ተፈጥሯዊ የማቅለሽለሽ ተዋጊ ሲሆን ማርም ፍሩክቶስን ይ containsል ፣ ይህም አልኮልን በፍጥነት እንዲፈርስ ይረዳል። ሶስቱም እንዲሁ በአንጎል ላይ አንዳንድ እብጠትን እና ጉዳቶችን ሊጠብቅ በሚችል አንቲኦክሲደንትስ ይሞላል።

የተቀቀለ እንቁላል ወይም እንቁላል ሳንድዊች

እንቁላሎች ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ወደ ሥራ የሚሄዱ ሁለት አሚኖ አሲዶችን ይይዛሉ: ታውሪን እና ሳይስቲን. ታውሪን በምሽት ከመጠን በላይ መጠጣት በጉበት ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመቀልበስ እና ሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት እንዲያስወግድ በጥናት ታይቷል። ሲስታይን ከአልኮል ራሱ የበለጠ መርዛማ በሆነው በአልኮል ሜታቦሊዝም መጥፎ ውጤት የሆነውን አቴታልዴይድ የተባለውን ውጤት በቀጥታ ይቃወማል-ራስ ምታት እና ብርድ ብርድን ያስከትላል።

የውሻ ፀጉር (ደማች ማርያም ፣ ወዘተ.)

ይህ ይሠራል ፣ ግን ለአጭር ጊዜ ብቻ። ከዚያ ወደ ተንጠልጣይነት ይመለሳሉ ፣ በጣም የከፋ። ሰውነትዎ አልኮልን በሚሰብርበት ጊዜ ህመም እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ኬሚካሎች ይገነባሉ። ሌላ መጠጥ ሲጠጡ፣ ሰውነትዎ አዲሱን አልኮሆል እንዲዋሃድ ይቀድማል፣ ስለዚህ አጭር እፎይታ ያገኛሉ፣ ነገር ግን የተጨመረው አልኮሆል ልክ እንደተዘጋጀ፣ ወደ ጀመሩበት ይመለሳሉ፣ ነገር ግን የበለጠ መርዛማ ኬሚካሎች እየተንሳፈፉ ነው።

ዝርዝሩን የማይሰራው: ቅባት ያለው ምግብ. ተንጠልጥሎ በሚይዝበት ጊዜ አልኮሆል በደምዎ ውስጥ አለ ወይም ተፈጭቶ ተረፈ ምርቶች በደምዎ ውስጥ ናቸው። በሌላ አነጋገር በሆድዎ ውስጥ "ለመጠምጠጥ" አልኮል የለም. ሰዎች እንደሚምሉበት አውቃለሁ ፣ ነገር ግን አልኮሆል የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን ስለሚያበሳጭዎ ቅባታማ ምግብ በእውነቱ የከፋ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል (ቅባቱም ስለሚያስቆጣው)። የተወሰነ እፎይታ የሚያቀርበው ቅባቱ ሳይሆን የጨው (ድርቀትን ለማቃለል) እና ካርቦሃይድሬትን (የደም ስኳር ከፍ ለማድረግ) ሊሆን ይችላል።

በእርግጥ ሀንጎቨርን በእውነት ለማከም ምርጡ መንገድ በመጀመሪያ ደረጃ አልኮልን በመጠኑ በመደሰት መከላከል ነው ፣ይህም ለሴቶች በቀን ከአንድ በላይ መጠጥ እና ሁለት ለወንዶች ተብሎ ይገለጻል። አንድ መጠጥ አንድ ሾት ከ 80 የማረጋገጫ መናፍስት ፣ 5 አውንስ ጋር እኩል ነው። ወይን ወይም 12 አውንስ. ቀላል ቢራ። እና አይሆንም፣ ከእሁድ እስከ ሀሙስ ዜሮ መጠጦች ከዚያም በሳምንቱ መጨረሻ ሰባት በመጠጣት "ማዳን" አይጠበቅብዎትም።

Cynthia Sass በሁለቱም በሥነ-ምግብ ሳይንስ እና በሕዝብ ጤና የማስተርስ ዲግሪ ያለው የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ነው። በብሔራዊ ቲቪ ላይ በተደጋጋሚ የምትታየው ለኒው ዮርክ ሬንጀርስ እና ለታምፓ ቤይ ሬይስ የSHAPE አርታዒ እና የአመጋገብ አማካሪ ነች። የእሷ የቅርብ ጊዜ የኒው ዮርክ ታይምስ ምርጥ ሻጭ ሲንች ነው! ምኞትን አሸንፍ፣ ፓውንድ ጣል እና ኢንች አጥፋ።

ግምገማ ለ