ሃርሊ ፓስተርናክ ከቡቲክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደንበኝነት ምዝገባ እንዲወጡ ይፈልጋል

ይዘት

• ቡቲክ የአካል ብቃት የሚገዛው ለምንድን ነው?
• ራስን መወሰንዎን ለምን እንደገና ማጤን አለብዎት
• ቡቲክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መተው አያስፈልግዎትም ሙሉ በሙሉ.
• ግምገማ ለ

ሰዎች ብቸኛ ናቸው። ሁላችንም የምንኖረው በቴክኖሎጂያችን ነው፣ ማለቂያ በሌለው በማህበራዊ ድህረ ገጽ እየተንሸራሸርን፣ ኮምፒውተራችን ላይ ተቀምጠን እና ከቴሌቪዥኖቻችን ፊት ለፊት ተቀምጠን ቀንና ሌሊት። እውነተኛ የሰዎች መስተጋብር እጥረት አለ። ስለዚህ ለማህበረሰብ ስሜት ፣ ለቡድን ጉልበት ፣ ለአዎንታዊነት ፣ ለከፍተኛ የማበረታቻ መጠን እና የህይወት ዓላማን ለማስታወስ የት እንዞራለን? ለብዙዎች ፣ በዱባቤዎች መድረክ ላይ ወይም በሲትረስ መዓዛ ባላቸው ሻማዎች የተከበበ በሚሽከረከር ብስክሌት መሠዊያ ላይ በቀይ በርቶ በሚገኝ ክፍል ውስጥ ነው።

አልኩት፡ ቡቲክ የአካል ብቃት የዘመናችን ቤተክርስቲያን ነው።

ቡቲክ የአካል ብቃት የሚገዛው ለምንድን ነው?

ቡቲክ የቡድን የአካል ብቃት ትምህርቶች ተወዳጅነት በከፍተኛ ደረጃ ላይ ነው። እኔ እስማማለሁ ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ ከምንም የተሻለ ነው ፣ እኔ በቡቲክ ክፍል ውስጥ ስለምታደርጉት ልምምድ ምንም የተለየ ነገር እንደሌለ መከራከር አለብኝ ፣ በትክክል። ይልቁንም ፣ በዘመናዊው ባህል የጎደሉ የማህበረሰብ ሰዎችን ስሜት የሚያቀርብ ነው።

ክፍል ካጣህ ሰዎች "ኦህ የት ነበርክ? ደህና ነህ?" ይላሉ። የክፍሉ መሪ አለ፣ ነገር ግን አስተማሪው ስለምታደርጓቸው መልመጃዎች ብቻ ሳይሆን ስለ ተነሳሽነት፣ መነሳሳት፣ አዎንታዊነት፣ የህይወት ፈተናዎች፣ እንቅፋቶችን ማሸነፍ ላይ ውይይትን የሚመራ አስተማሪ አለ። መንፈሳዊ ተሞክሮ ነው (ከዋና ዋናዎቹ ተጫዋቾች አንዱ ይባላል ነፍስ ከሁሉም በኋላ ዑደት)።

በእርግጥ ሰዎች ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይሄዳሉ። ስሜት ከሚሰማው የአካል ብቃት ስቱዲዮዎች የባለሙያ ልዩነት ስሜት አለ። ለምሳሌ ፣ እርስዎ የአንድ ትልቅ-ሣጥን ጤና ክበብ አባል ከሆኑ ፣ ዮጋ ሊያቀርቡ ይችላሉ ፣ ግን እሱ ጥሩ የዮጋ አስተማሪ ላይሆን ይችላል ወይም እሱን የሚሞክሩት የዘፈቀደ አባላት ቶን ላይኖር ይችላል። በአካል ብቃት ላይ ገንዘብን የሚያወጡ ከሆነ ፣ በጥሩ መሣሪያ እና ምርጥ አስተማሪ ወደ ምርጥ ክፍል መሄድ መፈለግዎ ምክንያታዊ ነው። ዮጋ፣ ክሮስፊት፣ ማንኛውንም ነገር ማድረግ ከፈለክ፣ በዚያ በጣም የተሻሉ ወደሆኑበት መሄድ ትፈልጋለህ። ከመድኃኒት ጋር ይመሳሰላል ፤ ጉልበትዎ ቢጎዳ ወደ አጠቃላይ ሀኪምዎ ብቻ መሄድ አይፈልጉም, ወደ ጉልበት ስፔሻሊስት መሄድ ይፈልጋሉ. እኔ እንደማስበው ይህ የልዩነት ስሜት ከማህበረሰቡ ገጽታ ጋር ተጣምሮ የቡቲክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ የተሳካለት ለምን ይመስለኛል።

ነገር ግን ታዋቂ ስለሆነ ብቻ ጥሩ ሀሳብ ነው ማለት አይደለም።

ራስን መወሰንዎን ለምን እንደገና ማጤን አለብዎት

1. ሰውነትዎን ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ።

ሰዎች የሚወዱትን ክፍል ወይም የአካል ብቃት ሁነታን እንደ መጨረሻው ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁነው የመመልከት አዝማሚያ አላቸው። አንድ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ካደረጉ-ወይም እቅድዎን በትክክል ካላስተካከሉ-የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖችን ከመጠን በላይ በማጠንከር እና ሌሎችን ችላ በማለታቸው የጡንቻ አለመመጣጠን ሊፈጥሩ ይችላሉ። ያ የድህረ-ገጽታ ችግሮችን ሊያስከትል እና የመጉዳት እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል. ከአንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጋር ብቻ መጣበቅ ማለት ሌሎች የጤና እና አካላዊ ጥንካሬ እና ጽናትን ማሰልጠን እያጡ ነው።

የቤት ውስጥ ብስክሌት እንደ ምሳሌ እንውሰድ። ሁል ጊዜ የሚሽከረከሩ ከሆነ በእውነቱ የአጥንት ጥንካሬዎን አይረዱም ፣ ምክንያቱም ክብደት የሚሸከም ልምምድ ስላልሆነ። በአራት ኳሶችዎ እና በጥጃዎችዎ ሁል ጊዜ ተመሳሳይ ፣ ተደጋጋሚ ወደፊት እንቅስቃሴን ስለሚያደርጉ እና የፊትዎን (የታችኛው) ጀርባዎን ወይም ራሆምቦይድዎን እየሰሩ አይደለም ምክንያቱም የፊት (የፊት) ዋና የመሆን አዝማሚያ ይኖራቸዋል። ከባድ የጡንቻ አለመመጣጠን እና የተግባር አለመመጣጠን መፍጠር ብቻ ሳይሆን የኢነርጂ ስርዓት አለመመጣጠን መፍጠር ይችላሉ። ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ የሚራመዱ ከሆነ እና በከፍተኛ ጥንካሬ ምንም ነገር ካላደረጉ፣ የአናይሮቢክ ስርዓትዎን ችላ ማለትዎ ነው። በተገላቢጦሽ በኩል፣ የንፋስ ስፕሪቶችን ወይም የ HIIT ክፍተቶችን ብቻ እየሰሩ ከሆነ እና ምንም ተጨማሪ ረጅም ጊዜ ከሌለዎት፣ የኤሮቢክ ሲስተምዎን ችላ ማለትዎ ነው።የቤት ውስጥ ብስክሌት ልምምድ ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን እንደ ሀ ክፍል የአጠቃላይ ፕሮግራምዎ ፣ አይደለም እንደ የእርስዎ ፕሮግራም። እኔ እንደማስበው ይህ አንዱ ክፍል ነው ፤ ሰዎች የቡድን ልምዳቸውን እንደ የአካል ብቃት ዕቅዳቸው ሙሉ በሙሉ ይጠቀማሉ።

2. የሁሉም ነጋዴዎች ጃክ ትሆናለህ ግን የማንም ጌታ።

አሁን ፣ “ግን እኔ አንድ ክፍል ብቻ አልያዝም ፣ ሁሉንም ዓይነቶች አደርጋለሁ” ብለህ ታስብ ይሆናል። ያ ከላይ ከተጠቀሱት አንዳንድ አደጋዎች እርስዎን ለመጠበቅ የሚረዳ ቢሆንም ችግሩን አይፈታውም። እንዲያውም አዲስ ይፈጥራል፡ አንተ እንጨት ዣካ ከሆንክ እና መጥረቢያህን ወስደህ እያንዳንዱን ዛፍ አንድ ጊዜ ከቆረጥክ፣ በአንድ ዛፍ ላይ ለማውረድ በቂ የሆነ ጎድጎድ አትሰራም። ምንም ነገር መቆጣጠር አይችሉም። በማንኛውም ነገር ላይ እድገት የማድረግ ዕድል አይኖርዎትም። (የተዛመደ፡ በሰውነቴ ለውጥ ወቅት የተማርኳቸው 10 ነገሮች)

በተቻለ መጠን ይሞክሩ ፣ የሱቅ ክፍሎች ለሁሉም ሰዎች ሁሉም ሊሆኑ አይችሉም። ለምሳሌ፣ በቡት ካምፕ ክፍሎች ውስጥ፣ ጥንካሬዎን በአንድ ክፍል ውስጥ መላ ሰውነትዎን በማሰልጠን እና በመካከላቸው የካርዲዮ ክፍተቶችን እየሰሩ ሊሆኑ ይችላሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ያንን ክፍል በከፍተኛ ሁኔታ ለማጠንከር በማንኛውም የአካል ክፍል በቂ ላይሰሩ ይችላሉ። አንተም ያንን የሰውነት ክፍል ሙሉ በሙሉ እያሞቅህ አይደለም። ያንን የሰውነት ክፍል በበቂ ሁኔታ ለመቋቋም ወደ አንድ ነጥብ እየሄድክ አይደለም። የመጉዳት እድልን እየጨመሩ ነው። በተጨማሪም፣ እየሰሩ ከሆነ፣ ስምንት የሰውነት ክፍሎች በሰርከት ክፍል ውስጥ፣ ለአካል ክፍሎች አንድ፣ ሁለት እና ሶስት እንዳደረጉት ብዙ ሃይል ወደ አምስት፣ ስድስት እና ሰባት እያስገቡ ነው ብለው ያስባሉ? በመጨረሻ ፣ በከፋ ሁኔታ ፣ ይህ ሊጎዳዎት ይችላል ፣ እና በተሻለ ፣ ለገቡት ጊዜ እና ገንዘብ ውጤታማ ውጤቶችን አይሰጥዎትም።

3. አስተማሪ የግል አሰልጣኝ አይተካም።

በዚያ ማስታወሻ ፣ የግለሰብ ቁጥጥር እና የእድገት እጥረትም ያለ ይመስለኛል። እርስዎ በክፍል ውስጥ ያሉት ሁሉ የሚያደርጉትን እያደረጉ ነው ፣ ይህም ለእድገትዎ በጣም ጥሩ አይደለም ፣ ለግል ጉዳቶችዎ ጥሩ አይደለም ፣ እና የአካል ዓይነቶችን የተለያዩ እና የአካል ብቃት ደረጃዎች ሁሉም የተለያዩ መሆናቸውን ከግምት ውስጥ ማስገባት ጥሩ አይደለም። ሁሉም ሰው ወደ አንድ አይነት እንቅስቃሴ የሚሄድ አይደለም፣ ሁሉም ሰው አንድ አይነት የግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክ ያለው አይደለም፣ እና ይህን አንድ ዘዴ እየተማራችሁ ነው፣ እና ለጉዳት ሊያዘጋጅዎት ይችላል።

በተጨማሪም ፣ በብዙ የቡድን የአካል ብቃት ትምህርቶች ውስጥ የእርስዎ አስተማሪ በመሠረቱ የደስታ ስሜት ፈላጊ ነው። እና በነገራችን ላይ ፣ ያንን ለመቀነስ አይደለም ፣ ሰዎች ተመልሰው መጥተው ደጋግመው እንዲያደርጉ እንዲፈልጉ ለማነሳሳት ያ ታላቅ ችሎታ ይመስለኛል። ያ በጣም አስፈላጊ ነገር ነው - ሰዎች ተመልሰው እንዲመጡ ማበረታታት እና ሰዎች መሆን የሚፈልጉትን ማህበረሰብ እና አካባቢን መፍጠር ሰዎች አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ቁልፍ ነው። እርስዎን የሚያንቀሳቅስዎት እና በአካል ንቁ እንዲሆኑ የሚያነሳሳዎት ማንኛውም ነገር አዎንታዊ ነገር ነው።

ነገር ግን የባሕርይ አምልኮ ዓይነት ሲሆን ፣ ወደ ቤተክርስቲያኑ ሁሉ ይመለሳል። በሕይወታቸው ውስጥ ስላጋጠሟቸው ፈተናዎች እና ስለማሸነፋቸው ወዘተ የሚያናግርህ ይህ ካሪዝማቲክ ግለሰብ በክፍል ፊት ለፊት አለህ። በቀኑ መገባደጃ ላይ የማይንቀሳቀስ ብስክሌት በመኪና ውስጥ እንዴት መንዳት እንደሚቻል ላይ አንድ ክፍል እያስተማሩ ነው። ክፍል. ተገቢውን ክብር ካገኙ በኋላ በሰው ፊዚዮሎጂ እና ባዮሜካኒክስ ብዙም ያልተማሩ እና ምናልባትም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይንስ የዩኒቨርሲቲ ዲግሪ ላይኖራቸው ይችላል። በአውሮፕላን ውስጥ ከሆኑ ፣ ያ የበረራ አስተናጋጅ መቀመጫዎ እንዴት እንደሚሠራ የበለጠ ያውቃል ፣ እንደ ተሳፋሪ ምን ማድረግ እንዳለብዎት የደህንነት መስፈርቶችን የበለጠ ያውቃል ፣ ግን አውሮፕላኑን እንዴት እንደሚበሩ አያውቁም።

ቡቲክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መተው አያስፈልግዎትም ሙሉ በሙሉ.

ዮጋ ሕይወትህ ከሆነ ወይም የቤት ውስጥ ብስክሌት መንዳት የሳምንትህ ምርጥ ክፍል ከሆነ፣ እንዲያቆም አልነግርህም። የነፍስ ዑደት መዶሻህ እንደሆነ እነግርሃለሁ። ዊንዲቨርዎ የት አለ? የእርስዎ መፍቻ የት አለ? ወዴት አለዎት? ለአቀማመጥህ ምን እየሰራህ ነው? ሰውነትዎን ለማጠናከር ምን እያደረጉ ነው? ለአጥንት ጥንካሬዎ ምን እያደረጉ ነው? ቀሪውን የሰውነትዎን እና የአካል ብቃትዎን ለመጠቅለል ምን እያደረጉ ነው?

እቅድ ያስፈልግዎታል። መላ ሰውነትዎን የሚመለከት ግላዊነት የተላበሰ ፣ ግላዊነት የተላበሰ እና እድገት ያለው ነገር እያደረጉ መሆኑን ያረጋግጡ። ከዚያ ፣ ይህ የቡድን የአካል ብቃት ተሞክሮ ከአጠቃላይ ዕቅድዎ ጋር እንዴት እንደሚስማማ ማሰብ ይችላሉ። የለበትም መሆን እቅዱ; መሆን አለበት ክፍል ዕቅዱ።

ግምገማ ለ