ከሚጥል በሽታ ጋር በብቸኝነት የሚኖሩ ከሆነ የሚወሰዱ 5 እርምጃዎች

ይዘት

• 1. የመናድ ምላሽ እቅድ ይኑርዎት
• 2. የመኖሪያ አካባቢዎን ያዘጋጁ
• 3. ቀስቅሴዎችዎን ይወቁ
• 4. የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ያድርጉ
• 5. የማንቂያ ደወል ወይም የድንገተኛ ጊዜ መሣሪያን ይጫኑ
• ውሰድ

የሚጥል በሽታ ካለባቸው ከአምስት ሰዎች መካከል አንዱ ብቻውን እንደሚኖር የሚጥል በሽታ ፋውንዴሽን አስታወቀ ፡፡ ራሳቸውን ችለው ለመኖር ለሚፈልጉ ሰዎች ይህ የእንኳን ደህና መጣችሁ ዜና ነው ፡፡ የመያዝ አደጋ ቢኖርም እንኳ በእርስዎ ውሎች ላይ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መገንባት ይችላሉ ፡፡

የሚጥል በሽታ ካለብዎት የሚወዷቸውን ሰዎች ለማዘጋጀት የሚወስዷቸው በርካታ እርምጃዎች አሉ ፡፡ እንዲሁም ብቻዎን ሲሆኑ የሚጥልዎት ከሆነ የደህንነት ደረጃዎን ለመጨመር የመኖሪያ ቦታዎን መቀየር ይችላሉ።

የሚጥል በሽታ የዕድሜ ልክ ሁኔታ ስለሆነ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችም አጠቃላይ ጤንነትዎን ሊያሻሽሉ እና የመናድ ቀስቅሴዎች ተጋላጭነትን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

1. የመናድ ምላሽ እቅድ ይኑርዎት

የመናድ ችግር ምላሽ እቅድ በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች ምን ማድረግ እንዳለባቸው እንዲያውቁ ይረዳል ፡፡ የሚጥል በሽታ ፋውንዴሽን እንዳቀረበው ዓይነት ቅጽ መከተል ይችላሉ ፡፡ ይህ በህይወትዎ ውስጥ ያሉ የሰዎች ማህበረሰብ ጥቃቶችዎ በተለምዶ ምን እንደሚመስሉ እንዲገነዘብ ይረዳል ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣል ፣ ለምሳሌ ሰውነትዎን እንዴት እንደ ሚያስቀምጡ ፣ አስፈላጊ ከሆነ እና ለእርዳታ ሲደውሉ ፡፡

የመያዝ (የመያዝ) እቅድዎ የት እንዳለ በሚያውቅ ማንኛውም ሰው ሊጠቀምበት ይችላል ፡፡ አንድ እቅድ ይዘው መሄድ ይችላሉ ፣ በፍሪጅዎ ላይ ይለጥፉ ወይም ለሚወዱት መስጠት ይችላሉ። በወረርሽኝ ወቅት አንድ ሰው እርስዎን ካገኘ መረጃውን ተጠቅሞ እንክብካቤ ለማድረግ ይችላል ፡፡ ያ ወደ ሐኪምዎ መደወል ወይም 911 ን ሊያካትት ይችላል ፡፡

የመናድ / የመያዝ እርምጃ ዕቅዱን ሲሞሉ በሀኪምዎ ማረጋገጥ አለብዎት ፡፡ ደህንነትዎን በተሻለ ሁኔታ ለማረጋገጥ በእቅዱ ላይ ለማካተት ተጨማሪ ነጥቦች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

2. የመኖሪያ አካባቢዎን ያዘጋጁ

በቤትዎ አከባቢ ውስጥ ትናንሽ ለውጦች በሚያዝበት ጊዜ የአካል ጉዳት አደጋን በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ሹል በሆኑ ማዕዘኖች ላይ መጥረጊያ ያድርጉ ፡፡ ጉዞዎን ሊያስከትል የሚችል ማንኛውንም ነገር በማስወገድ ቦታዎን “ውድቀት-ማረጋገጫ” ያድርጉ። የማይንሸራተት ምንጣፍ ሊረዳ ይችላል ፡፡

መውደቅን ለመከላከል በመታጠቢያዎችዎ ውስጥ የተያዙ መቀርቀሪያዎችን ለመጫን ያስቡ ፡፡ ተንሸራታች ያልሆኑ የመታጠቢያ ገንዳዎችን ከትራስ ጋር መጠቀም በመታጠቢያ ቤት ውስጥ በመያዝ ምክንያት ጉዳቶችን ይከላከላል ፡፡ በመታጠቢያው ውስጥ የመታጠቢያ ወንበርን ይጠቀሙ እና መታጠቢያዎችን ብቻ ሳይሆን መታጠቢያዎችን ብቻ ይያዙ ፡፡

በሚጥልበት ጊዜ ከቤት ውጭ የሚንከራተቱ እንዳይሆኑ በሮች ይዘጋሉ ፡፡ አንድ ሰው እንዲደርስዎ ወይም ለጎረቤት ቁልፍ እንዲሰጥ በሮች እንዳይከፈቱ ይፈልጉ ይሆናል።

እራስዎን ለመጠበቅ ሌሎች መንገዶች አሉ ፡፡ የመውደቅ አደጋን ለመቀነስ በደረጃዎች ምትክ ሊፍቱን ይውሰዱ ፡፡ ማሰሮዎች እንዳይወድቁ ለመከላከል በምድጃው ላይ የኋላ ማቃጠያዎችን ይጠቀሙ ፡፡ እንደ ምድጃ ወይም እንደ መውደቅ ወደሚችሉባቸው ገንዳዎች መግቢያዎች ያሉ አደጋ ሊያስከትሉ የሚችሉ ቦታዎችን ይዝጉ ፡፡

3. ቀስቅሴዎችዎን ይወቁ

የመናድ እንቅስቃሴ በግለሰቦች መካከል በጣም ይለያያል ፡፡ ብዙ ሰዎች የመናድ ልምዳቸውን ከአንድ የተወሰነ ክስተት ጋር ማገናኘት ይችላሉ። ቀስቅሴዎችን ማስቀረት ከቻሉ የመያዝ እድልን መቀነስ ስለሚችሉ ይህ ጠቃሚ መረጃ ነው ፡፡

ለምሳሌ ፣ የሚከተሉት እንደ ቀስቅሴዎች ሊሆኑ ይችላሉ-

• ጭንቀት
• አልኮል ወይም አደንዛዥ ዕፅ መጠቀም
• እንቅልፍ ማጣት
• ትኩሳት
• የቀን ሰዓት
• ዝቅተኛ የደም ስኳር
• የወር አበባ

ቀስቅሴዎን በመረዳት ብቻዎን በሚኖሩበት ጊዜ ለራስዎ ደህንነት በተሻለ መዘጋጀት ይችላሉ ፡፡

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን የመሳሰሉ ጭንቀቶችዎን ለመቀነስ እርምጃዎችን መውሰድ የመናድ የመያዝ እድልን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የሚወዷቸው ሰዎች ቀስቅሴዎችዎን እንዲያውቁ ሲያደርጉ በተሻለ ለመርዳት ይችላሉ ፡፡ አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ እርስዎን ማረጋገጥ ይችላሉ ፡፡

4. የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ያድርጉ

ለአጠቃላይ ጤንነትዎ ትኩረት መስጠቱ የመናድ እንቅስቃሴን ለመቀነስ ትልቅ መንገድ ሊወስድ ይችላል ፡፡ ማዮ ክሊኒክ በቂ እንቅልፍ ፣ የተመጣጠነ ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲኖር ይመክራል ፡፡ መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ በታዘዙት መሰረት መቀጠል ደህንነትዎን ለመጠበቅ ይረዳዎታል ፡፡

ለመስራት ይሞክሩ እና ከማህበረሰብዎ ጋር እንደተሳተፉ ይቆዩ ፡፡ ማሽከርከር ላይፈቀዱ ይችላሉ ፡፡ ጉዳዩ ይህ ከሆነ ወደ እንቅስቃሴ ለመሄድ የህዝብ መጓጓዣን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ በአደጋ ጊዜ የማስጠንቀቂያ አምባርን መልበስ በአደባባይ በሕዝብ ላይ የሚጥል በሽታ ካጋጠምዎ ምን እየሆነ እንዳለ እንዲያውቁ ያስችላቸዋል ፡፡

አንዳንድ የሚጥል በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከቤት የሚሰሩ ናቸው ፡፡ የመናድ እንቅስቃሴን ለመቀነስ ፈታኝ ሆኖ ካገኘዎት ይህንን እንደ አማራጭ ያስቡ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በጣም እንዳይገለሉ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሚጥል በሽታ ድጋፍ ቡድን ስሜታዊ ግንኙነትን እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡

እነዚህ አወንታዊ እርምጃዎች አጠቃላይ ጭንቀትዎን ሊቀንሱ ይገባል ፣ በማስፋትም የመያዝ አደጋን ሊቀንሱ ይችላሉ።

5. የማንቂያ ደወል ወይም የድንገተኛ ጊዜ መሣሪያን ይጫኑ

ከቤት ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ የመድኃኒት ማስጠንቀቂያ አምባር መልበስ እርዳታ እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡ ግን ብቻዎን ሲሆኑ ፣ በሌሎች መንገዶች እርዳታ መጠየቅ ያስፈልግዎት ይሆናል። የንግድ ማስጠንቀቂያ መሳሪያ መግዛትን ወይም ለአስቸኳይ ምላሽ አገልግሎት መመዝገብ ያስቡበት ፡፡ በዚህ መንገድ በወረር ወቅት ለእርዳታ መደወል ይችሉ ይሆናል ፡፡

ብዙ ሰዎች በብቸኝነት ሳሉ የመያዝ ችግር ካለባቸው ጭንቀት ይገጥማቸዋል ፣ በተለይም ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ከማንቂያ ደውሎች በተጨማሪ አንዳንድ ሰዎች ጎረቤታቸው ወይም የቤተሰብ አባል በየቀኑ የሚደውሉበት የተለመደ አሠራር አላቸው ፡፡ እንዲሁም የሆነ ነገር እንደተከሰተ ምልክቶችን ለመፈለግ ያውቁ ይሆናል ፡፡ ይህ በመደበኛነት ክፍት የሆኑ የተሳሉ ዓይነ ስውራን ወይም መጋረጃዎችን ሊያካትት ይችላል ፡፡

ውሰድ

የሚጥል በሽታ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለነፃነታቸው ዋጋ ይሰጣሉ ፡፡ ያንን ነፃነት ለማስጠበቅ ፣ በቤትዎ ውስጥ ደህንነትዎን ለመጠበቅ እርምጃዎችን ይውሰዱ። የጉዳት አደጋን ለመቀነስ ከመኖሪያ አከባቢው አደጋዎችን ያስወግዱ ፡፡ ከወረርሽኝ በኋላ ለእርዳታ ለመደወል የሚያስችለውን የማስጠንቀቂያ ስርዓት መያዙን ያስቡ ፡፡

ከጎረቤቶች ፣ ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር በመግባባት ከምትወዳቸው እና ከማህበረሰቡ ድጋፍ እንዳላችሁ ማረጋገጥ ትችላላችሁ ፡፡ የአጠቃላይ ደህንነትዎን በመንከባከብ እና የመያዝ አደጋን ለመቀነስ የአኗኗር ለውጥ በማድረግ በደህና እና በተናጥል ከሚጥል በሽታ ጋር መኖር ይችላሉ ፡፡