የኪምቺ የጤና ጥቅሞች

ይዘት

• ኪምቺ ምንድን ነው?
• የኪምቺ የጤና ጥቅሞች
• ኪምቺን እንዴት እንደሚመገቡ
• ግምገማ ለ

ጎመን ሲያበቅሉ ምን ይከሰታል? አይ ፣ ውጤቶቹ ከባድ አይደሉም። ይህ ሂደት በእውነቱ አንድ በጣም ጣፋጭ የሆነ እጅግ በጣም ጥሩ-ኪምቺን ያስገኛል። ለምን ለእርስዎ በጣም ጥሩ እንደሆነ እና እርስዎ ሊበሉበት የሚችሉበት ዘመናዊ መንገዶች ጨምሮ ይህ እንግዳ በሚመስል ምግብ ውስጥ በጥልቀት ይግቡ። (እና ለምን በአመጋገብዎ ውስጥ የተጠበሱ ምግቦችን ማከል እንዳለብዎ ይወቁ።)

ኪምቺ ምንድን ነው?

ኪምቺ አትክልቶችን በማፍላትና በቅመማ ቅመም በመቀባት የሚዘጋጅ ባህላዊ የኮሪያ የጎን ምግብ ሲሆን ከእነዚህም መካከል ነጭ ሽንኩርት፣ዝንጅብል፣ሽንኩርት እና ቺሊ በርበሬ ወይም ቺሊ ዱቄትን ጨምሮ፣በአሪያ ጤና የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ካትሊን ሌቪት። እና ያ ላይሆን ይችላል። ድምጽ በጣም የሚጣፍጥ ፣ በእውነቱ ጨዋ ነው ፣ እና እነዚህን የጤና ጥቅሞች እንዳያመልጡዎት አይፈልጉም። ኪምቺ በፕሮቢዮቲክ የላቲክ አሲድ ባክቴሪያ ይራባል እንዲሁም እርጎ ለወተት ምርት ፕሮቢዮቲክ ጥቅሞችን እንዴት እንደሚጨምር በሚመስል መንገድ አትክልቶችን ይጠቀማል። የመድኃኒት ምግብ ጆርናል. እነዚህ ፕሮባዮቲክስ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን የሚረዱ ረቂቅ ተሕዋስያንን ይፈጥራሉ ይላል ሌቪት። (እዚህ ፣ ማይክሮባዮሜዎ በጤናዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድርባቸው 6 መንገዶች።) ራዲሽ ፣ ቅመም ወይም ዱባን ጨምሮ ከ 100 የሚበልጡ የኪምቺ ዝርያዎች ቢኖሩም በተለምዶ ከጎመን የተሰራ ሆኖ ያገኙታል።

የኪምቺ የጤና ጥቅሞች

ያንን የአካባቢው የኮሪያ ሬስቶራንት ወደ መደበኛ ማዞሪያዎ ያክሉ ወይም በሱፐርማርኬት አንድ ጥቅል ይግዙ (ለማግኘት በአንፃራዊነት ቀላል ነው) እና የጤና ጥቅሞቹን በቅርቡ ያጠምዳሉ። በኒውዩዩ ላንጎኔ የሕክምና ማእከል ውስጥ “የዚህ ምግብ ትልቁ የሚታወቅ ጥቅም ከፈላ ሂደት ሂደት የሚመጣው ጤናማ ባክቴሪያ ነው” ብለዋል። እነዚህ ጤናማ ባክቴሪያዎች ኢንፌክሽኑን ለመዋጋት ይረዳሉ ብለዋል። ውስጥ የታተመ አንድ ጥናት የካንሰር መከላከያ ጆርናል ይህ በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያዳብር ባህሪ ከኪምቺ ፀረ-ብግነት እና ኮሌስትሮል-መቀነሻ ባህሪያት ጋር በማጣመር የካንሰርን ተጋላጭነት ይቀንሳል። በተለይ ፕሮቢዮቲክ ላክቲክ አሲድ የኮሎን ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል ይላል ተመራማሪዎች። ኪምቺ እንዲሁ በአመጋገብ ፋይበር ተጭኗል ፣ይህም እንድንጠገብ ያደርገናል ይላል ሌቪት ፣ነገር ግን አንድ ኩባያ ያለው 22 ካሎሪ ብቻ ነው። አንድ ጥንቃቄ የተሞላበት ቃል ግን ለሁሉም የጤና ጥቅሞቹ ኪምቺ በሶዲየም የበለፀገ ነው። የጨው አወሳሰዳቸውን የሚመለከቱ ወይም ከፍተኛ የደም ግፊት ያለባቸው ሰዎች ያለ ፍላጐት መቆፈር የለባቸውም ሲሉ በMayo Clinic Healthy Living Program የጤንነት አመጋገብ ባለሙያ ሊዛ ዳይርክስ፣ አር.ዲ.፣ ኤል.ዲ.ኤን.

ኪምቺን እንዴት እንደሚመገቡ

እንደ የጎን ምግብ ፣ ወይም በሚወዷቸው ምግቦች አናት ላይ ብቻውን ይበሉ-በእውነቱ ይህንን የላቀ ምግብ ለመደሰት ምንም የተሳሳተ መንገድ የለም። በተጠበሰ ድንች ድንች ላይ ፣ ወይም ከተጠበሰ አረንጓዴ ጋር በመደባለቅ ኪምቺን ወደ ድስት ፣ ቀስቃሽ-ጥብስ ፣ የተቀቀለ እንቁላል ማከል ይችላሉ። ሄክ ፣ ቤት ውስጥ እንኳን ማድረግ ይችላሉ!

ግምገማ ለ