እርስዎ ፈጽሞ የማያውቋቸው ጤናማ ጉግል ጠለፋዎች ነበሩ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጎግል የሌለበትን ዓለም መገመት ከባድ ነው። ነገር ግን በስልኮቻችን ላይ ብዙ ጊዜ ስናጠፋ፣ ቁጭ ብለን ላፕቶፕ ሳናወጣ ለሁሉም የህይወት ጥያቄዎች ፈጣን መልስ ላይ መታመን ችለናል። የጉግል መተግበሪያን ይመልከቱ-ጉግል በስልክዎ ላይ ለመጠቀም በጣም ፈጣኑ መንገድ (iPhone ወይም Android ቢኖርዎት)። አፕ ቀድሞውኑ ከሌለህ፣ ነፃው፣ ሠላሳ ሰከንድ ማውረድ በጣም ተገቢ ነው - ምክንያቱም እነዚህ ጠለፋዎች ጤናማ መሆንን እና መገጣጠምን በጣም ቀላል ያደርጉታል። አእምሮዎ እንዲነፍስ ይዘጋጁ።

1. ዮጋ በቤት ውስጥ ይለማመዱ። ጉግል በቅርቡ በ Google መተግበሪያቸው ላይ የቅርብ ጊዜውን እና ታላቁን ባህሪ ለቋል - ዮጋ አቀማመጥ። መተግበሪያውን ይክፈቱ እና ስለ 131 የተለያዩ የዮጋ አቀማመጦችን ለጉግል ይጠይቁ (እንደ ‹ልጅ አቀማመጥ› ፣ እንደ ሳንስክሪት ስም ፣ እንደ ‹ባላሳና› ፣ ቆንጆ ለመሆን ከፈለጉ የጋራ ስም መጠቀም ይችላሉ) እና ሁሉንም መረጃ ይቀበላሉ የአቀማመጡን መግለጫ እና ፎቶግራፎች ፣ የሚዘረጋውን እና የሚያጠናክረውን የአካል ክፍሎች ፣ የዝግጅት አቀማመጥን እና የክትትል አቀማመጦችን ጨምሮ ፣ ሕልም ሊያዩ ይችላሉ። የራስዎን የቤት ውስጥ ልምምድ ለማቀድ ወይም ከዮጋ ፖድካስት ጋር በመከተል ይጠቀሙበት። (ጀማሪዎች እንዲሁ እንደ ጊዜያዊ ዮጋ 101 ክፍል ሊጠቀሙበት ይችላሉ!)

2. አጠቃላይ የአመጋገብ መረጃ ያግኙ። ለእራት ከበሬ ወይም ከአሳማ ጋር ለመሄድ በግሮሰሪ ሱቅ ውስጥ ይሁኑ ወይም በጠዋቱ ማለስለሻ ውስጥ የትኞቹን ንጥረ ነገሮች እንደሚፈልጉ ለማወቅ በማቀዝቀዣዎ ውስጥ በመመልከት ፣ በሚጨናነቁበት ጊዜ ጤናማ ውሳኔ ለማድረግ በስልክዎ ውስጥ ይሸብልሉ። ጊዜ አስጨናቂ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ከዩናይትድ ስቴትስ የግብርና መምሪያ (USDA) ለሚወጣው የጉግል አመጋገብ ፍለጋ ምስጋና ይግባቸውና የሚፈልጉትን ሁሉ ወቅታዊ እና ወቅታዊ መረጃ በሰከንዶች ውስጥ ማግኘት ይችላሉ።

በ Google መተግበሪያ ውስጥ ማይክሮፎኑን ብቻ ይጫኑ እና ስለማንኛውም ምግብ እና አብዛኛዎቹ መጠጦች የአመጋገብ ዋጋ ይጠይቁ (እርስዎ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚናገሩ ማወቅ ከፈለጉ ፣ አንድ ኩባያ የኮመጠጠ ክሬም) ማወቅ ከፈለጉ ስለ የተወሰኑ ልኬቶች እንኳን መጠየቅ ይችላሉ። አጠቃላይ ስብ ፣ ኮሌስትሮል ፣ ሶዲየም ፣ ፕሮቲን ፣ ካፌይን እና ሌሎችንም ጨምሮ የንግግር መልስ እንዲሁም የሁሉም የአመጋገብ መረጃ ተቆልቋይ ካርድ ያገኛሉ። እንዲሁም የሁለት ምግቦችን ጎን ለጎን ንጽጽር በቀላሉ "ካሌ ከስኳር ድንች" "ቢራ ወይን ጠጅ" ወይም "ያምስ ከስኳር ድንች ጋር ሲነጻጸር" በማለት በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ። (እና ጉግል በዚህ ፊት ብልህ የሚሆነው ብቻ ይመስላል-የእርስዎን Instagram ልጥፎች የካሎሪ ብዛት መገመት ለሚችል መተግበሪያ የፈጠራ ባለቤትነት ማመልከቻ አስገብተዋል!)

3. የሚወዱትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ፣ በየትኛውም ቦታ ያግኙ። ለእረፍት ከሄዱ ፣ ለሥራ ሲጓዙ ፣ ወይም በማያውቁት የከተማ ክፍል ውስጥ ፣ ጂም ወይም በአቅራቢያ የሚገኝ ስቱዲዮ ለመፈለግ መሞከር ምቾት ሊሆን ይችላል-ወይም ቀኑን ሙሉ መጣል ይችላል። በአቅራቢያ ያለ ጂም ወይም ክፍል ለማግኘት፣ በቀላሉ “Ok Google፣ እዚህ አጠገብ የዮጋ ስቱዲዮ አሳየኝ”፣ “እዚህ አቅራቢያ የሶልሳይክል አለ?” ወይም “የቅርብ ኢኩኖክስ የት አለ?” ይበሉ። እና voilà. (በአማራጭ የድምጽ ባህሪውን በመጠቀም "የአምስት ደቂቃ የአብ ልምምዶችን አሳየኝ" ወይም "የ10 ደቂቃ የጲላጦስ ልምምዶችን አሳየኝ" ለማለት እና ዩቲዩብ ውስጥ በእጅ መቧጠጥ ሳያስፈልጋቸው ጠቅ የሚያደርጉ የዩቲዩብ ቪዲዮዎችን ያገኛሉ። )

4. የጤና ምልክቶችዎን ይፈትሹ። የ tendonitis በሽታ ሊኖርብዎት ይችላል ብለው ያስባሉ? ጉንፋን ወይም አለርጂ እንዳለብዎ እርግጠኛ አይደሉም? እርግጥ ነው፣ ወደዚህ መዞር ትችላለህ ቅርጽ (አሳፋሪ ራስን ማስተዋወቅ!)፣ ነገር ግን የእውነት በፍጥነት መልስ ከፈለጉ፣ ጎግል በቅርቡ የተጨመረው የጤና ምልክቶች ባህሪ አምላክ ነው። ስለ ማንኛውም የተለመደ የጤና ሁኔታ ለጉግል ይጠይቁ-አሁን ከ 900 በላይ አላቸው!-እና በድር ላይ ከፍተኛ ጥራት ባላቸው የሕክምና ምንጮች ላይ እንዲሁም ተገቢውን የክሊኒካዊ ዕውቀትን ሁሉ ከድር ላይ ያገኙታል። ሁሉንም መረጃ በጥንቃቄ ለማጠናቀር እና ለማስተካከል።

ማይክሮፎኑን ብቻ ይጫኑ እና “tendonitis” ወይም “የጋራ ጉንፋን” ይበሉ እና የተለመዱ ምልክቶች እና ህክምናዎች ፣ ወሳኝ ፣ ተላላፊ ከሆነ ፣ ዕድሜው ምን ያህል እንደሚጎዳ እና ሌሎችም (እንደ ከፍተኛ ጥራት ምሳሌዎች) ያያሉ። አይ፣ ወደ ዶክ የመሄድ ምትክ አይደለም፣ ነገር ግን ሁሉም መረጃዎች በጎግል እና በማዮ ክሊኒክ ውስጥ ባሉ ዶክተሮች ለትክክለኛነት ተረጋግጠዋል፣ ስለዚህ በመረጃ የተደገፉ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ። (እራስን ለመመርመር WedMD እና Mayo Clinic ለመጠቀም ትክክለኛው መንገድ ይኸውና!)

5. ወደ ጂምናዚየም ወይም የግሮሰሪ ግብይት ለመሄድ ምርጡን ጊዜ ያግኙ። አዎ ፣ እሁድ ከሰዓት በኋላ ሁል ጊዜ ሥራ የበዛ ይሆናል ፣ ግን ማክሰኞ ምሳ ሰዓት ጂም ወይም ገበያን ለመምታት ከረቡዕ የተሻለ እንደሆነ እርግጠኛ አይደሉም? ደህና፣ በዚህ ክረምት ለተለቀቀው የ'Busyness' ባህሪ ምስጋና ይግባውና፣ አሁን ረጅም መስመሮችን ለማስወገድ እና ሁልጊዜም የመረጣችሁትን ትሬድሚል ለማግኘት ጎግል ፍለጋን መጠቀም ትችላላችሁ። በዓለም ዙሪያ ባሉ በሚሊዮኖች በሚቆጠሩ ቦታዎች እና ንግዶች የሳምንቱን በጣም የተጨናነቀውን ቀናት እና ጊዜ ለእርስዎ ለመንገር የማይታወቅ የስልክ ውሂብ ይጠቀማል። በቀላሉ የሚፈልገውን የመድረሻ ስም ይተይቡ (ወይም ጮክ ብለው ይናገሩ)፣ ርዕሱን ይንኩ እና በጣም ጥሩውን ጊዜ ለማግኘት ምቹ የሆነውን የአሞሌ ግራፍ ይመልከቱ።

6. ተራ በተራ የብስክሌት አቅጣጫዎችን እና ከፍታዎችን ያግኙ። ጎግል ካርታዎችን ለመራመድ ወይም ለመንዳት እንደምትጠቀም ታውቃለህ፣ ግን ለብስክሌት መንዳት በጣም ምቹ እንደሆነ ማን ያውቅ ነበር?! መድረሻዎን ይተይቡ እና የመንገዱን ከፍታ ማየት ብቻ ሳይሆን ፣ ከአንድ በላይ መንገድ የሚገኝ ከሆነ ፣ በጣም ፈታኝ የሆነውን-ወይም ጠፍጣፋውን ለመምረጥ ማወዳደር ይችላሉ!-ምርጫ። በተጨማሪም ፣ ካርታዎች ተራ በተራ የብስክሌት አቅጣጫዎችን ያዝዛል ፣ ስለዚህ እርስዎ በሚጓዙበት ጊዜ ስልክዎን ለማየት ሳይጨነቁ አዲስ በሆነ ቦታ ላይ መጓዝ ይችላሉ። ለኮረብታማው ግማሽ ማራቶን ለማቀድ ፈታኝ ሩጫ ላይ መሄድ ይፈልጋሉ? እንዲሁም የትኛውን መንገድ መሄድ እንዳለቦት ለመወሰን እንዲረዳዎት ይህንኑ የከፍታ መረጃ መጠቀም ይችላሉ (የቢስክሌት አዶውን ጠቅ ማድረግ ብቻ ያስፈልግዎታል - ለአሁኑ ከራዳር ስር መፍትሄ!)

7. ከተደበደበው መንገድ የእግር ጉዞ ያቅዱ። የእግር ጉዞ ለማድረግ እያሰቡ ከሆነ ወይም ያለ ዋይፋይ አካባቢ ለመሮጥ ካሰቡ አሁንም ለማሰስ እንዲረዳዎ ጎግል ካርታን ማግኘት ይችላሉ። አሁንም Wifi ሲኖርዎት ፣ መድረሻዎን ይምረጡ ፣ ከዚያ ማይክሮፎኑን ብቻ ጠቅ ያድርጉ እና “እሺ ካርታዎች” ፣ “አስቀምጥ” ን ጠቅ ያድርጉ እና ይሰይሙት ፣ እና ያለ Wifi ወይም ውሂብ ሊደርሱበት የሚችሉት ከመስመር ውጭ ካርታ ይኖርዎታል። አሁንም መንገዶችን ፣ ዱካዎችን እና የመሬት ምልክቶችን (የቀጥታ ትራፊክ አለመሆኑን) ማጉላት እና ማየት ይችላሉ። የተቀመጡ ካርታዎችዎን ለመድረስ በቀላሉ ወደ ቅንብሮች ይሂዱ እና "የእርስዎን ቦታዎች" ይምረጡ።

8. የበረዶ መንሸራተቻዎችን ይምቱ. ይህ የበረዶ ሸርተቴ ላልሆኑ ጥንቸሎች እንኳን በጣም ጥሩ ነው። የጉዞ ካርታዎችን ለማንሳት ጉግል ካርታዎችን ይክፈቱ ፣ ከዚያ ያስገቡት ወይም የሚፈልጉትን የበረዶ መንሸራተቻ ተዳፋት/ሪዞርት ስም ይናገሩ። እንደ የእግር ጉዞ ዱካዎች፣ እንደ ተራራው ላይ ሲሆኑ እና ድርብ ጥቁር አልማዝ (ወይ አረንጓዴ ወይም ሰማያዊ!) ከ WiFi ውጭ ለመምታት እንደወሰኑ ለበኋላ መዳረሻ እነዚህን ማስቀመጥ ይችላሉ።

ግምገማ ለ