እነዚህን ጤናማ የኦቾሎኒ ቅቤ ቸኮሌት ቺፕ ኩኪዎችን በ5 ግብዓቶች ብቻ መስራት ይችላሉ።

ይዘት

• የሃርሊ ፓስተርናክ ጤናማ የኦቾሎኒ ቅቤ ቸኮሌት ቺፕ ኩኪዎች
• ግብዓቶች
• አቅጣጫዎች
• ግምገማ ለ

የኩኪ ፍላጎት ሲመታ ፣ ጣዕምዎን በፍጥነት የሚያረካ አንድ ነገር ያስፈልግዎታል። ፈጣን እና ቆሻሻ የኩኪ አሰራርን እየፈለጉ ከሆነ፣ የታዋቂው አሰልጣኝ ሃርሊ ፓስተርናክ በህክምናው ላይ የሰጠውን ጣፋጭ አቀራረብ በቅርቡ አጋርቷል። አከፋፋይ - ቀላል (እና ጣፋጭ) ብቻ አይደለም - በእውነቱ በጣም ጤናማ ነው።

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአመጋገብ ኤምኤስሲ ያለው ፓስተርናክ በ Instagram ልጥፍ ላይ አምስት ንጥረ ነገሮችን ብቻ በመጠቀም ጤናማ የኦቾሎኒ ቅቤ ቸኮሌት ቺፕ ኩኪዎችን እንዴት እንደሚሰራ አሳይቷል-አንድ "በጣም የበሰለ" ሙዝ ፣ ደረቅ አጃ ፣ እንቁላል ነጭ ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ እና ቸኮሌት ቺፕስ። . (ለመድገም የሚፈልጉት የበለጠ ቀላል ፣ ጤናማ የሙዝ የኦቾሎኒ ቅቤ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ።)

በአንድ ትልቅ ድብልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ሁሉንም አምስቱን ንጥረ ነገሮች በቀላሉ ያዋህዱ ፣ ወደ ኳሶች ይንከባለሉ ፣ በ 350 ዲግሪ ፋራናይት ለ 20 ደቂቃዎች መጋገር እና ወርቃማ ነዎት።

ኩኪዎቹ በስኳር አነስተኛ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ግን አሁንም እጅግ በጣም አርኪ እና የተሞሉ ናቸው ይላል ፓስተርናክ። “ከእንቁላል ነጮች ውስጥ ብዙ ቶን ፕሮቲን ፣ ከአዝርዕት ብዙ ፋይበር ፣ እና ከኦቾሎኒ ቅቤ ብዙ ጤናማ ስብ” ውስጥ ያጠቃልላሉ። (ተዛማጅ፡- 5-ኢንግሪዲንት ጤናማ የኦቾሎኒ ቅቤ ኩኪዎች በ15 ደቂቃ ውስጥ መስራት ይችላሉ)

FYI: ለኦቾሎኒ ቅቤ ፣ የፓስተርናክ ምርጥ ምርጫዎች የሎራ ስካድደር የተፈጥሮ ክሬም ኦቾሎኒ ቅቤ (ይግዙት ፣ ለ 23 ጥቅል $ 23 ፣ amazon.com) እና 365 ዕለታዊ እሴት ኦርጋኒክ ክሬም ክሬም የኦቾሎኒ ቅቤ ፣ በጠቅላላው ምግቦች ይገኛል።

የመደርደሪያ ሕይወታቸውን ለማራዘም ወይም ለመዝናናት በማቀዝቀዣው ውስጥ ኩኪዎችን ማከማቸት ከፈለጉ (Pasternak እንደሚለው የኩሽና መደርደሪያውን ለማለፍ የእሱ ስብስቦች በቤቱ ውስጥ ለረጅም ጊዜ አይቆዩም) እነዚህ ጤናማ የኦቾሎኒ ቅቤ ቸኮሌት ቺፕ ኩኪዎች ቀላል ናቸው. ፣ ከስኳር ውድቀት ለማላቀቅ ጣፋጭ መንገድ። (ቀጣዩ - በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ጠፍጣፋ ማድረግ የሚችሉት የኦትሜል ፕሮቲን ኩኪዎች።)

የሃርሊ ፓስተርናክ ጤናማ የኦቾሎኒ ቅቤ ቸኮሌት ቺፕ ኩኪዎች

ያደርገዋል ፦ 16 ኩኪዎች

ግብዓቶች

• 2 ኩባያ ደረቅ አጃ
• 1 በጣም የበሰለ ሙዝ
• 1 ኩባያ እንቁላል ነጭ
• 3 የሾርባ ማንኪያ ተፈጥሯዊ የኦቾሎኒ ቅቤ
• እንደ አማራጭ - የፈለጉትን የቸኮሌት ቺፕስ

አቅጣጫዎች

1. ምድጃውን እስከ 350 ° ፋ ድረስ ያሞቁ። አንድ ትልቅ የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት በብራና ወረቀት ያስምሩ።
2. በደንብ የተደባለቀ ሊጥ ለመፍጠር ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይለኩ እና ያዋህዱ።
3. ዱቄቱን ወደ ትናንሽ ኳሶች ይንከባለሉ እና በመጋገሪያ ወረቀት ላይ በእኩል ያሰራጩ። ማንኪያዎችን በመጠቀም ወይም እጆችዎን በመጠቀም ፓስተርናክ እንደሚያደርገው ይህንን ማድረግ ይችላሉ።
4. ለ 20 ደቂቃዎች መጋገር.
5. ወደ ሽቦ ማቀዝቀዣ መደርደሪያ ከማስተላለፍዎ በፊት ኩኪዎችን በመጋገሪያ ወረቀቱ ላይ ትንሽ እንዲቀዘቅዙ ይፍቀዱ ።

ግምገማ ለ