ለአንድ ሳምንት ያህል ለመሥራት በብስክሌት ስነዳ ምን እንደተፈጠረ እነሆ

ይዘት

• ጉዳቶቹ
• ጥቅሞቹ
• የሚወስደው መንገድ
• ግምገማ ለ

መልካም የዘፈቀደ በዓል ማክበር እወዳለሁ። ባለፈው ሳምንት? ብሔራዊ የአረፋ ሮሊንግ ቀን እና ብሔራዊ የሃሙስ ቀን። በዚህ ሳምንት ብሔራዊ ብስክሌት ወደ ሥራ ቀን።

ነገር ግን የሃውሙስን ገንዳ ለመብላት ከተገነባው ሰበብ በተቃራኒ ወደ ሥራ ቢስክሌት የመሳብ ሀሳብ (ስለሆነም ኤምቲኤን ማስቀረት) እና የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ) በእውነቱ በጤንነቴ እና በደስታዬ ላይ ጥሩ አዎንታዊ ውጤት ሊኖረው የሚችል ይመስላል።

ሳይንስ ይስማማል፡- ባለፈው ወር የታተመ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ወደ ሥራ ብስክሌት መንዳት ረጅም ዕድሜ እንዲኖርዎት እና ለካንሰር እና ለልብ ህመም ተጋላጭነትን በግማሽ የሚጠጋ ይቀንሳል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብስክሌት መንዳት አንጎልዎን እንዲጨምር እና በሂደቱ ውስጥ በድብርት እና በጭንቀት ሊረዳ ይችላል። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በአንዳንድ ጥናቶች መሠረት ፣ የ 30 ደቂቃ መጠነኛ የብስክሌት ብስክሌት ውጥረትን ፣ ስሜትን እና ትውስታን ለመቆጣጠር ይረዳል። (እዚህ ላይ ተጨማሪ: የቢስክሌት የአዕምሮ ሳይንስ።)

ከጤና ጥቅሞቹ በተጨማሪ እኔ እንደ ትልቅ ሰው ብስክሌት በጭራሽ አልገዛም እና የእኔን ጥሩ ሁኔታ ከፍ ያደርገዋል ብዬ አስቤ ነበር። ስለዚህ በኒውሲሲ ከሚገኘው ኩባንያ ቅድሚያ ከሚሰጣቸው ብስክሌቶች ብስክሌት ለመፈተሽ እድሉ ሲኖርኝ (እነሱ ተመጣጣኝ ፣ ምንም ዝገት የሌለባቸው እና እጅግ በጣም ኢንስታግራም ሊሆኑ የሚችሉ) ፣ በአጋጣሚው ዘለልኩ።

አልፈራሁም ማለት አይደለም። ከዚህ ወር በፊት በኒው ዮርክ ሲቲ ውስጥ በብስክሌት ላይ እግሩን ያልረገጠ ሰው (አይ ፣ ሲቲ ብስክሌት እንኳን አይደለም) ሀሳቡ በእውነት አወጣኝ። ምክንያቱም ፣ አውቶቡሶች። እና ታክሲዎች። እና እግረኞች። እና በሚንቀሳቀስ ተሽከርካሪ ላይ የራሴ ቅንጅት እጥረት።

አሁንም ፣ እኔ በ 2017 የበለጠ ጀብደኛ ለመሆን በውሳኔዬ መንፈስ ውስጥ ሁሉንም ነገር እሞክራለሁ ብዬ አስቤ ነበር። እዚህ ፣ የእኔ ትንተና (እና በራሴ የአደጋ ታሪኮች ላይ የተመሠረቱ አንዳንድ ምክሮች) እርስዎም ብስክሌት መንዳት ከፈለጉ ለመጀመሪያ ጊዜ ሥራ.

ጉዳቶቹ

1. በጣም ንቁ መሆን አለብዎት. በኢንስታግራም ውስጥ ሲያንሸራትቱ ቡናዎን ለማሸለብ ወይም ለመጠጣት ከለመዱ የብስክሌት መጓጓዣ ትንሽ ማስተካከያ ይሆናል። በብስክሌት ደህንነቱ በተጠበቀ መንገድ ላይ ሲጓዙ እና አውቶቡሶችን ፣ መኪናዎችን እና እግረኞችን ሲያስወግዱ አእምሮዎ እና ሰውነትዎ እጅግ በጣም ጠንክረው እየሰሩ ነው። እንደ ቴትሪስ ጨዋታ ዓይነት ስሜት ሊሰማው ይችላል ፣ ግን በጣም ከፍ ባለ ካስማዎች። (አሄም፡ 14 ብስክሌተኞች ለአሽከርካሪዎች መንገር የሚፈልጓቸው ነገሮች)

2. ላብ ለብሰህ ለመስራት ታያለህ። መጓጓዣዬ በአንጻራዊ ሁኔታ አጭር ቢሆንም ፣ አሁንም ላብ ሠራሁ። ። ወደ ቀጣዩ ነጥቤ ያመጣኛል…

3. የእርስዎ ቅጥ አንድ ስኬት ይወስዳል. ሁሉንም የሚወዱትን የፀደይ ቀሚሶችን እና አለባበሶችን ስለ መልበስ ብቻ መርሳት ይችላሉ ምክንያቱም አሁን ስለ ምቹ የጆርጅ ሱሪዎች ነው። (በእርግጠኝነት ጥቂት ንፁሃን እግረኞችን ብልጭ አድርጌያለሁ።) ቆንጆ ጫማዎች እና ቦርሳዎች ህይወትዎን የበለጠ ከባድ ስለሚያደርጉ ዲቶ። (እንደ እድል ሆኖ ፣ ወደ ቦርሳ ሊለወጥ የሚችል ይህንን የአፈጻጸም ጥልፍልፍ ቦርሳ አግኝቻለሁ። እንዲሁም ፣ ፓኒ ጥቅሎች። አዎ ፣ አሁን የብስክሌት ሰው ነኝ እና ተወዳጅ ጥቅል ሰው።)

4. ነገሩን በትክክል የት እንደሚያስቀምጡ ማወቅ ያስፈልግዎታል. እንደ ሲቲ ብስክሌት ካለው የብስክሌት መጋራት ስርዓት ይልቅ የእራስዎን የግል ብስክሌት እየተጠቀሙ ከሆነ ከ9-5 ያለውን ነገር ሲያደርጉ ምን እንደሚያደርጉ ማወቅ ያስፈልግዎታል። ምንም የብስክሌት መደርደሪያ ሳይገኝ፣የቢሮ ህንጻ አገልግሎት ሊፍትን በማሽከርከር እና በየቀኑ ወደ ኪዩቢሌ አካባቢ እንድገባ ተገድጃለሁ። (እንደ እድል ሆኖ, አይደለም ግዙፍ በ ቅርጽ፣ ግን ሌሎች የሥራ ቦታዎች ለሀሳቡ ብዙም ክፍት ሊሆኑ እንደሚችሉ እገምታለሁ።)

ጥቅሞቹ

1. አብሮ የተሰራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ግልፅ የሆነውን ነገር ለመናገር፣ ለመስራት ብስክሌት መንዳት በአውቶቡስ/የምድር ውስጥ ባቡር ላይ ከመቆም ወይም ከመቀመጥ ከስራ በፊት አንዳንድ ካርዲዮ ውስጥ ለመግባት ጥሩ መንገድ ነው። በእያንዳንዱ መንገድ ከ15-20 ደቂቃ ብቻ መንዳት መጀመሪያ ላይ ብዙም አይመስለኝም ነበር፣ ነገር ግን ከአንድ ሳምንት በላይ በእርግጥ እንደጨመረ ተረድቻለሁ። (በእውነቱ እኔ ከከባድ ሽክርክሪት ክፍል ያገኘሁት ተመሳሳይ እርካታ ያለው ህመም ተሰማኝ። አመሰግናለሁ ፣ አጭበርባሪ የ NYC ኮረብታዎች!)

2. የበለጠ ደስተኛ ትሆናለህ እና የበለጠ ትሠራለህ። አዎ ፣ አሁንም እንደ መኪኖች እና እግረኞች ወደ ብስክሌቱ መስመር በሚገቡ ነገሮች ተባብሬ ነበር ፣ ነገር ግን በክላስትሮቢክ በሚንቀሳቀስ መኪና ውስጥ ከመሬት በታች ተጣብቆ አለመቆየቱ ወይም ከሰው ማሰራጨት ጋር አለመገናኘት ማለት ቀኔን በ ብዙ ወደ ሥራ ስገባ የተሻለ ስሜት-እና የበለጠ ምርታማ እና ሀይል ተሰማኝ። (እኔ ብቻ አይደለሁም - ምርምር ብስክሌት መንዳት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ለማሻሻል እንደሚረዳ ያሳያል ፣ ስለሆነም በፍጥነት ማሰብ እና የበለጠ ማስታወስ ይችላሉ።)

3. በጭንቀት ይቀንሳሉ። ስልኬን ለ 20 ደቂቃዎች እንኳን ማየት አለመቻል ሌላ ትልቅ የጭንቀት ማስታገሻ ነበር። በበይነመረቡ ላይ ስለሚሆነው ነገር በየጊዜው ማወቅን በሚፈልግ ስራ ላይ ስትሰራ ከፌስቡክ እና ትዊተር እረፍት ማግኘት ቀኑን ለመጀመር በእውነት መንፈስን የሚያድስ መንገድ ነው።

4. ተፈጥሮ! ደስታ! የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን በቀላሉ ከቤት ውጭ የመሆን እነዚያን ሁሉ የአዕምሮ ጥቅሞችን ያገኛሉ። በእርግጥ፣ ከውድማ አረንጓዴ መናፈሻ ወይም የባህር ዳርቻ የመሳፈሪያ መንገድ ይልቅ የNYC ከተማ ጎዳናዎች ሊሆኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን በምስራቅ ወንዝ ላይ ስሸጥ አሁንም የተረጋጋ ስሜት ተሰማኝ። ያለ ልዩ መተግበሪያ ወይም ወደ ሜዲቴሽን ስቱዲዮ ሳይጓዙ ያንን ማሳካት ይችላሉ? ትንሽ ላብ ለመስራት መታየቱ ዋጋ ያለው ነው።

የሚወስደው መንገድ

ባልተለመደ የቅድመ እና የድህረ-ሥራ መርሃ ግብሬ አመሰግናለሁ ብዬ ካሰብኩት በላይ ወደ ሥራ ቢስክሌት መንቀሳቀስ በዕለት ተዕለት ሥራዬ ውስጥ ለመተግበር ይበልጥ አስቸጋሪ ሆኖ አግኝቼዋለሁ። ለምሳሌ ፣ እኔ ከደስታ ሰዓት በኋላ ትንሽ ማታ ማታ ወደ ቤት ከመጓዝ ለመራቅ እራሴን በሥራዬ ላይ ብስክሌቴን መተው እንዳለብኝ አገኘሁ (በእርግጠኝነት አይመከርም) ፣ ይህ ማለት በሚቀጥለው ቀን ጠዋት ወደ ሥራ ማሽከርከር አልችልም። (እንደገና፣ ለቢስክሌት መጋራት ፕሮግራም ከመረጡ በቀላሉ ይፈታል።) ሆኖም፣ ከ ትንሽ የሎጂስቲክስ ቅዠት፣ ይህን ማድረግ በቻልኩበት ጊዜ፣ ሙሉ በሙሉ ዋጋ ያለው ነበር። እናም ሰዎች በብስክሌት በኒው ዮርክ ከተማ ዙሪያ ለመጓዝ ለሚችል ሰው ብዙ አክብሮት እንዳላቸው አገኘሁ (የማይዋሽ ፣ በጣም ትልቅ የኢጎ ማበልፀጊያ ነው እና በዝቅተኛ ቁልፍ መንገድ ስፖርት እና ቀዝቀዝ እንዲሰማዎት ያደርጋል)። ሥራውን ሙሉ ብስክሌቱን እስከ ምን ያህል እንደቀጠልኩ እናያለን ፣ ግን በሳምንቱ መጨረሻ ላይ በጉጉት የምጠብቀው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዬ የብስክሌት ጉዞዎችን ቀድሞውኑ አድርጌአለሁ። እና ለእሱ ለማመስገን የዘፈቀደ የበዓል ቀን አለኝ!

ግምገማ ለ