የበዓል አመጋገብ ምክሮች -ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ ከቦዝ ቁጥጥር ጋር

ይዘት

• በመንፈስ እርስዎን ለማግኘት እንደ ትንሽ የሾለ የእንቁላል ኖግ ወይም ሻምፓኝ ምንም ነገር የለም፣ ለመናገር። ያለ ጸጸት በፓርቲው ወቅት እንዲደሰቱ በሚፈቅዱበት ጊዜ ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብዎን ለመጠበቅ የሚያግዙ ስድስት የበዓል አመጋገብ ምክሮች እዚህ አሉ
• ዝቅተኛ የካሎሪ የአልኮል መጠጦች እነዚህን ምክሮች ይመልከቱ; ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ቀጣዩን ስብሰባዎን ሲያቅዱ ተስማሚ ናቸው።
• ግምገማ ለ

በመንፈስ እርስዎን ለማግኘት እንደ ትንሽ የሾለ የእንቁላል ኖግ ወይም ሻምፓኝ ምንም ነገር የለም፣ ለመናገር። ያለ ጸጸት በፓርቲው ወቅት እንዲደሰቱ በሚፈቅዱበት ጊዜ ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብዎን ለመጠበቅ የሚያግዙ ስድስት የበዓል አመጋገብ ምክሮች እዚህ አሉ

የአመጋገብ ምክር ቁጥር 1። ከመጠጣትዎ በፊት ይበሉ። በባዶ ሆድ ላይ ከሆንክ አልኮሉ ቶሎ ቶሎ ወደ ደምህ ውስጥ ይገባል ሲሉ የመርሰር ደሴት፣ ዋሽ ላይ የተመሰረተ የስፖርት ስነ-ምግብ ባለሙያ የሆኑት ሱዛን ክላይነር፣ አር.ዲ. በሌላ አነጋገር, መጠጡ በቀጥታ ወደ ጭንቅላትዎ ይሄዳል. በሚራቡበት ጊዜ መጠጣትም የሚያድቡትን ምግቦች ለመመገብ የበለጠ ምቹ ያደርገዋል። አንዳንድ ጥሩ የቅድመ-ድግስ አፍንጫዎች፡- ፋይበር፣ ፕሮቲን እና ጤናማ ስብ፣ እንደ ዝቅተኛ-ሶዲየም የዶሮ ሾርባ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ እና ሙሉ-ስንዴ ብስኩቶች፣ ወይም ጥቂት ፍሬዎችን የያዘ ትንሽ ምግብ ወይም መክሰስ።

የአመጋገብ ምክር ቁጥር 2። የውሃ ተንሳፋፊዎችን ያድርጉ። በኮሎራዶ ስፕሪንግስ ውስጥ በኮሎራዶ ዩኒቨርሲቲ የአመጋገብ ተባባሪ ፕሮፌሰር የሆኑት ጃኪ በርኒንግ ፣ ፒኤችዲ ፣ አር. ይህ ኮክቴልዎን ከማጥለቅለቅ ይከላከላል እና እንዲሁም እርጥበት ይጠብቅዎታል. "አልኮሆል የውሃ መሟጠጥ ተጽእኖ አለው, ስለዚህ ለሚጠቀሙት እያንዳንዱ የአልኮል መጠጥ ቢያንስ ሁለት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው" ይላል በርኒንግ.

የአመጋገብ ምክር ቁጥር 3. ኒክስ. በ5-አውንስ አገልግሎት ከ200 በላይ ካሎሪ ያለው የበዓል እንቁላል ኖግ በተለምዶ ብራንዲ፣ ወተት፣ ስኳር እና ጥሬ እንቁላል የያዘው "እንደ ፈሳሽ ሃገን-ዳዝስ ነው" ይላል ክላይነር። "ይህ መጠጥ አይደለም - ጣፋጭ ነው!"

የአመጋገብ ምክር ቁጥር 4. ይቅለሉት። እንደ ቮድካ እና ክለብ ሶዳ ፣ ሮም እና አመጋገብ ኮክ ፣ ወይም ከካሎሪ-ነፃ ድብልቅን የሚያካትት የጂን እና የአመጋገብ ቶኒክን የመሳሰሉ ዝቅተኛ የካሎሪ የአልኮል መጠጦችን ያዙ። ወይም የሚያድስ የወይን ጠጅ ስፕሪትዘር ለመፍጠር የወይን ጠጅዎን በግማሽ ይቀንሱ እና የድምጽ ልዩነቱን በክለብ ሶዳ ይጨምሩ።

የአመጋገብ ምክር ቁጥር 5. የውሸት ነው። እራስህን እና ጓደኞችህን -- ጠንከር ያለ የሚመስል የአልኮል መጠጥ በመጠጣት አሞኝ ። ለምሳሌ፣ በድንጋዮቹ ላይ የሚያብለጨልጭ ውሃ በኖራ ጠመዝማዛ እና በሾላ እንጨት እዘዝ።

የአመጋገብ ምክር ቁጥር 6. ገደብዎን ያዘጋጁ። አንድ ወይም ሁለት መጠጦች ብቻ እንደሚኖሩዎት አስቀድመው ይፍቱ። ከዚያ በኋላ ወደ ውሃ ፣ ሰሊተር ወይም አመጋገብ ለስላሳ መጠጥ ይለውጡ። ብርጭቆዎን ከሚሞሉ አስተናጋጆች እና የፓርቲ አስተናጋጆች ይጠንቀቁ፣ ክሌነር ያስጠነቅቃል። "ይህ ምን ያህል መጠጣት እንዳለቦት ለመከታተል አስቸጋሪ ያደርገዋል."

ዝቅተኛ የካሎሪ የአልኮል መጠጦች እነዚህን ምክሮች ይመልከቱ; ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ቀጣዩን ስብሰባዎን ሲያቅዱ ተስማሚ ናቸው።

ግምገማ ለ