በሆርሞኖችዎ ላይ እጀታ እንዲያገኙ የሚያግዝዎ ሁለንተናዊ የፒኤምኤስ ሕክምናዎች

ይዘት

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
• የተመጣጠነ ምግብ
• ካርቦሃይድሬትስ
• ፕሮቲን
• ቅባቶች
• ማይክሮኤለመንቶች
• ተጨማሪዎች
• የ CBD ምርቶች
• አኩፓንቸር
• ግምገማ ለ

ቁርጠት ፣ እብጠት ፣ የስሜት መለዋወጥ… ወደ የወሩ ጊዜ እየተቃረበ ነው። እኛ ሁላችንም እዚያ ደርሰናል - ቅድመ -የወር አበባ ሲንድሮም (ፒኤምኤስ) በወር አበባ ዑደት (በተለይም የወር አበባ) (ከደም መፍሰስ ደረጃ) አንድ ሳምንት ቀደም ብሎ - ከችግር (እብጠት ፣ ድካም) በሚሮጡ ምልክቶች 90 በመቶ የሚሆኑ ሴቶችን ይነካል። ) በአሜሪካ ጤና እና ሰብአዊ አገልግሎቶች መምሪያ መሠረት ለማዳከም (ቁርጠት ፣ ራስ ምታት ፣ ወዘተ)።

የቻይና መድሃኒት ዶክተር እና የአምስተኛው ጎዳና የመራባት ደህንነት መሥራች መስራች የሆኑት አንጄላ ሊ ፣ ዲኤምኤም ፣ ኤል.ሲ. “የወር አበባ ዑደት ለስላሳ ሆርሞኖችን በተለይም ኢስትሮጅንን እና ፕሮጄስትሮን ሚዛንን ያጠቃልላል” ብለዋል። እነዚህ ሆርሞኖች በትክክል ካልተቆጣጠሩ ሊከሰቱ የሚችሉ አንዳንድ ምልክቶች ድካም ፣ የሆድ እብጠት ፣ የሆድ ድርቀት ፣ ተቅማጥ ፣ የጡት ርህራሄ ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም መጨመር ፣ ክብደት መጨመር ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ የስሜት መለዋወጥ እና እንደ ቁጣ ፣ ብስጭት ፣ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት። "

እርግጥ ነው፣ በወር አበባዎ ወቅት የሆርሞኖች መለዋወጥ የተለመደ ነው፣ ካትሪን ጉድስቴይን፣ ኤም.ዲ.፣ ob-gyn በኒውዮርክ ከተማ በካርኔጊ ሂል ኦብ/ጋይን። በሉቱል ደረጃ ውስጥ ፕሮጄስትሮን ዋነኛው ሆርሞን መሆን ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው ፣ ግን ይህ ለሴቶች PMS ሊያባብሰው የሚችል የበላይነት ነው።

ነገር ግን የ PMS ምልክቶች የተለመዱ ስለሆኑ ብቻ ቁጭ ብለው እነሱን መቋቋም አለብዎት ማለት አይደለም። አሊሳ ቪቲ ፣ ኤች.ኤች.ሲ ፣ አጠቃላይ የጤና አሰልጣኝ ፣ የተግባር ስነ-ምግብ ባለሙያ እና ለሆርሞን ጉዳዮች የሚሰራ ምናባዊ የመስመር ላይ ጤና ጣቢያ መስራች የሆኑት አሊሳ ቪቲ “ሴቶች ፒኤምኤስን እንደ ሕይወታችን እንዲቀበሉ ቅድመ ሁኔታ ተሰጥቷቸዋል ።

ፒኤምኤስ ለማከም የተነደፈው የእፅዋት ማሟያ የምርት ስም ኤሊክስ መስራች እና ዋና ሥራ አስኪያጅ ሉሉ ጂ “ትልቁ የተሳሳተ ግንዛቤ ከወር አበባዎቻችን ጋር ያለው ህመም‹ የተለመደ ›ነው እና‹ መምጠጥ አለብን ›ነው። “ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ህብረተሰቡ ወቅቶችን አሳፋሪ ርዕስ አድርጎ ሕመማችንን በግሉ ማድረጉ የበለጠ ተፈጥሯዊ እና ከጎን-ውጤት-ነጻ መፍትሄዎችን እንዳናገኝ እንቅፋት ሆኖብናል። እኔ 58 በመቶ የሚሆኑት ሴቶች በዋናነት የሆርሞን የወሊድ መቆጣጠሪያ እንዲታዘዙ መደረጉ ዱር ይመስለኛል። - የወሊድ መከላከያ እንዲሆን ሲፈጠር ከወር አበባ ጋር ለተያያዙ ምልክቶች መለያ ምልክት።

እውነት ነው፡ ሆርሞናዊ የወሊድ መቆጣጠሪያ ከባድ ምልክቶች ላጋጠማቸው ሴቶች እንደ ውጤታማ የ PMS ህክምና ያገለግላል። ይህ የሚሠራው የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች እንቁላልን ስለማገድ እና በዚህም ምክንያት በፕሮጄስትሮን ውስጥ መጨመርን ነው ይላሉ ዶክተር ጉድስተን። እና በእርግጥ ፣ ለጭንቅላት ወይም ለምግብ መፍጫ ችግሮች የኦቲቲ መድኃኒትን በመውሰድ ምልክቶችን “ማከም” ይችላሉ - ግን እነዚያ የችግሩን ሥር (ሆርሞኖችን) አያስተናግዱም ወይም እንደ ስሜታዊ ምቾት ወይም የአንጎል ጭጋግ ባሉ ውስብስብ ምልክቶች አይረዱም።

ነገር ግን PMSን ለመቆጣጠር ብቻ የወሊድ መከላከያ ክኒን መውሰድ ካልፈለጉ፣ እድለኛ ነዎት። ከምልክቶችዎ ጋር ሊስማሙዋቸው የሚችሏቸው ተፈጥሯዊ የ PMS ሕክምናዎች እና መድሃኒቶች አሉ እና ይህ የወሩ ጊዜ ትንሽ እንዲታገስ ሊያግዙዎት ይችላሉ።

"ሁለት ሴቶች ተመሳሳይ የወር አበባ አይኖራቸውም" ስትል ሔዋን ፔርሳክ, ኤም.ኤስ. አር.ዲ.ኤን. "ግላዊነት ማላበስ ይረዳል - በተለይም PMS በየወሩ የህይወትዎን ጥራት በእጅጉ የሚጎዳ ከሆነ። አካሄድዎ የእርስዎን ልዩ ፍላጎቶች ለማሟላት ሲዘጋጅ ፣ የራስዎን የሕመም ምልክቶች ስብስብ ለመቅረፍ ብዙውን ጊዜ ቀላል እና የበለጠ ውጤታማ ይሆናል።"

የት መጀመር እንዳለ አታውቅም? ኤክስፐርቶች አጠቃላይ አማራጮችን እና ለ PMS ተፈጥሯዊ መፍትሄዎችን ለምሳሌ የአመጋገብ ምግቦችን መከታተል እና ብዙ እና ወቅታዊ የተፈጥሮ elixirs እና balmsን ጨምሮ አንዳንድ ምርጥ የ PMS ህክምናዎችን ይመዝናሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

የሴት ስሜት እና የሆርሞን መከታተያ መተግበሪያ በ ‹ሙዲ ወር› ተባባሪ መስራች እና የአመጋገብ ባለሙያ የሆኑት ሎላ ሮስ “የፒኤምኤስ የስሜት መለዋወጥ በሴሮቶኒን እንቅስቃሴ ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ በሚችሉ የሆርሞን ለውጦች የተነሳ ነው” ብለዋል። "የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሴሮቶኒንን እና ዶፓሚንን ለማነቃቃት ይረዳል, የእርስዎ ደስተኛ የነርቭ አስተላላፊዎች." (አመሰግናለው ሯጭ ከፍተኛ!)

በሆርሞኖች ውስጥ በሚደረጉ ለውጦች ምክንያት ሰውነትዎ በተለያዩ የዑደት ደረጃዎችዎ ውስጥ በተለየ መንገድ እንደሚሰራ ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው። በዑደትዎ የሉተል ደረጃ (የፒኤምኤስ ምልክቶች በሚከሰቱበት ጊዜ) ሰውነትዎ በፕሮጅስትሮን መጨመር የማህፀን ግድግዳውን ለመጣል ይዘጋጃል። "የፕሮጄስትሮን ማስታገሻ ውጤቶች ጉልበትን እና የአዕምሮ ንፅህናን ሊቀንስ ይችላል ይህም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አያነሳሳም" ይላል ሮስ። ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአእምሮዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ቢረዳዎትም ፣ በ HIIT ክፍል ውስጥ ሙሉ በሙሉ ለመውጣት ኃይል ላይኖርዎት ይችላል። እንደ ታይ ቺ ወይም እንደ ተሃድሶ ዮጋ ክፍል ያሉ ይበልጥ ረጋ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድሬናል ውጥረትን ለማረጋጋት ይረዳል (ከኩላሊቶችዎ በላይ አድሬናል ዕጢዎች ኮርቲሶልን እና አድሬናሊን ሆርሞኖችን በመልቀቅ ለጭንቀት ምላሽ ይሰጣሉ) እንዲሁም ጤናማ ዝውውርን ይደግፋሉ ብለዋል ሮስ። (ተዛማጆች፡ በጊዜዎ ስለመስራት ማወቅ ያለብዎት 6 ነገሮች)

በሉቱ ደረጃ ላይ ከቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተጨማሪ ሮስ ውጥረትን የመቋቋም ችሎታን ለመገንባት እና የነርቭ ስርዓትን ለመደገፍ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያበረታታል።ኤስትሮጂን ከፍ ባለበት ጊዜ ፣ ​​ከፍተኛ ኃይል ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በ follicular ደረጃ ወቅት ጥሩ ትኩረት ነው (ከወር አበባ ቀን ጀምሮ እስከ እንቁላል ድረስ) ፣ በተለይም ኃይልን ለመቆጣጠር የሚረዳ የአዕምሮ ግልፅነትን ፣ ቆራጥነትን እና ጥሩ የደም ስኳር ደንብን ያመጣል። ደረጃዎች" ትላለች. በማዘግየት ደረጃ (በዑደትዎ መሃል) ወቅት ከፍተኛ የደም ዝውውር (ኢስትሮጅንስ) ኃይል አሁንም በጣም ከፍ ያለ እና ጥንካሬ ጥሩ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ ማለት ነው። ካርዲዮ። "

የተመጣጠነ ምግብ

በበሽታ እና በእብጠት አያያዝ እንዲሁም ምግብ በስሜትዎ ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድርበት መንገድ በአመጋገብ ሚና ዙሪያ ብዙ ምርምር እየታየ ነው። በውጤቱም, አመጋገብ የ PMS ምልክቶችን በመቀነስ ረገድ ሚና መጫወት መቻል ምክንያታዊ ነው; በዑደትዎ እና በዑደትዎ ቀናት ውስጥ በአመጋገብዎ ውስጥ ትክክለኛ ነገሮችን በመጨመር (ወይም በማስወገድ) ምልክቶችን ለማስታገስ ሊረዱዎት ይችላሉ።

በእርግጥ “የተመጣጠነ ምግብ እጥረት የሆርሞኖች መዛባት ዋና ምክንያት ነው” ይላል ጤናማ ምግብ ሆርሞን ሚዛንን ለመደገፍ የተነደፈ የአመጋገብ ማሟያ እና የ HelloEden ተባባሪ መስራች ኤም.ኤስ. ከዚህ በታች ያሉትን አንዳንድ ጠቋሚዎች በመጠቀም የርስዎን አመጋገብ እንደ የ PMS ሕክምና መልክ ማስተካከል ይችላሉ።

ካርቦሃይድሬትስ

ፐርስክ በስራ ላይ ባለው ካርቦሃይድሬቶች (እንደ ነጭ ዳቦ ፣ ፓስታ እና ሩዝ ያሉ) ሙሉ የእህል ካርቦሃይድሬትን (እንደ ኩዊኖአ ፣ አጃ ፣ ጤፍ ፣ ዱባ ፣ ድንች ፣ በቆሎ) እንዲጨምሩ ይመክራል ፣ ምክንያቱም ስሜትን የበለጠ ለማረጋጋት የደም ስኳርን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። እና ከተመገቡ በኋላ ረዘም ያለ የመጠገብ ስሜት ያቅርቡ።

ፕሮቲን

ብዙ አይብ፣ ዘሮች እና ስጋዎች የPMS ምልክቶችን ለመቋቋም የሚረዱ የተወሰኑ አሚኖ አሲዶች (የፕሮቲን ህንጻዎች) ይይዛሉ። በተለይ አሚኖ አሲድ ታይሮሲን የሰውነትን ዶፓሚን (የደስታ ሆርሞን) ማምረት ያበረታታል እንዲሁም አሚኖ አሲድ ትራፕቶፋን የሰውነትን ሴሮቶኒን (የመረጋጋት ስሜትን የሚፈጥር የአንጎል ኬሚካል) ያጠናክራል ይላል ፐርሳክ። በተለይ ከላይ በተጠቀሱት አሚኖ አሲዶች ተሞልተዋል ምክንያቱም የዱባ ዘሮችን ፣ የፓርማሲያን አይብ ፣ አኩሪ አተር ፣ የዶሮ እርባታ እና ሙሉ እህልን ይመክራሉ።

ቅባቶች

እንደ ሳልሞን ያሉ የቀዝቃዛ ውሃ ዓሦችም ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ አላቸው፣ ይህም ከ PMS ጋር ተያይዘው የሚመጡ ስሜቶችን የሚቆጣጠሩ ናቸው። “ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች በስሜት ላይ የተመረኮዙ የ PMS ምልክቶችን (እንደ ድብርት እና የጭንቀት ስሜቶች ፣ ደካማ ትኩረትን) እንዲሁም የአካል ምልክቶችን (እብጠት ፣ ራስ ምታት እና የጡት ህመም) ለመቀነስ ይረዳሉ” ትላለች። (ተዛማጅ - የዘር ብስክሌት ምንድነው እና በእርስዎ ጊዜ ሊረዳ ይችላል?)

ማይክሮኤለመንቶች

ካልሲየም፣ ማግኒዚየም፣ ፖታሲየም እና ቫይታሚን B6 ሁሉም ማይክሮኤለመንቶች ናቸው Persak ደንበኞች በአመጋገብ እንዲጨምሩ ወይም አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ ምግብ እንዲጨምሩ ይመክራል።

• ካልሲየም “የካልሲየም ደረጃዎች በወር አበባ ዑደት ውስጥ (ከወር አበባ በፊት) ውስጥ ዘልቀው እንዲገቡ ተደርገዋል” ይላል ፐርስክ በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን እንደ ኦርጋኒክ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ብሮኮሊ ፣ ጥቁር ቅጠላ ቅጠሎች እና ቶፉ የመሳሰሉትን ይጠቁማል። "ይህ ጠብታ ለስሜታዊነት እና ለዕረፍት አስተዋጽኦ ያደርጋል ተብሎ ይታመናል።"
• ማግኒዥየም፡- “የማግኒዥየም መብዛት ፈሳሽ ማቆየት እና የጡት ርህራሄን ለማሻሻል ፣ ሰውነት በእንቅልፍ ላይ እንዲረጋጋ እና እንደ ዘና ያለ ሆኖ እንዲያገለግል ታይቷል” ሲል ፓርሳክ እንደ አቮካዶ ፣ ጥቁር ቅጠላ ቅጠሎች እና ካካዎ ያሉ በማግኒየም ውስጥ የበለፀጉ ምግቦችን በመጠቆም። (ይመልከቱ የማግኒዥየም ጥቅሞች እና እንዴት የበለጠ ማግኘት እንደሚችሉ)
• ፖታስየም; “ፖታስየም ሶዲየም ሚዛኑን የጠበቀ የሰውነት ፈሳሾች (ኤሌክትሮላይት) ሲሆን ፈሳሾች በቲሹዎች ውስጥ እንዳይሰበሰቡ ለመከላከል ይረዳል” ብለዋል። "የዚህን ማዕድን የምግብ ምንጮች (ከሙዝ፣ ዱባ፣ ዱባ፣ ሐብሐብ፣ ቅጠላ ቅጠል፣ ብሮኮሊ እና ጥራጥሬዎች) በመጨመር ሴቶች ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን አወሳሰዳቸውን በማካካስ የተወሰነውን የውሀ ክብደት በቀላሉ ሊለቁ ይችላሉ።"
• ቫይታሚን ቢ 6; በመጨረሻ ፣ ፐርሳክ የጡትዎን ርህራሄ ፣ ፈሳሽ ማቆየት ፣ የጭንቀት ስሜቶችን እና ድካምን ለማስታገስ ይረዳል ተብሎ የታመነውን የቫይታሚን ቢ 6 አስፈላጊነት ላይ ያተኩራል። የዚህ ቫይታሚን ከፍተኛ የምግብ ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ -ሳልሞን ፣ ዶሮ ፣ ቶፉ ፣ አሳማ ፣ ድንች ፣ ሙዝ ፣ አቮካዶ እና ፒስታቺዮስ።

ምግቦችን ለማስወገድ ፣ ደህና ፣ ፋርስክ እነዚህ ፕሮጄስትሮን በመጨመሩ (የምግብ ፍላጎትዎን በሚጨምር) ጊዜዎ በጣም በሚመኙበት ጊዜ እነዚህ በጣም የሚፈልጓቸው ምግቦች መሆናቸውን አምኗል - የተጣራ እህል (ዳቦ ፣ ፓስታ ፣ ብስኩቶች ፣ መጋገሪያዎች) ፣ ጣፋጮች (ማር እና ካርታ እንኳን) ፣ ትልቅ የፍራፍሬ ክፍሎች ፣ ጨው እና ጨዋማ ምግቦች (የታሸጉ ምግቦች ፣ ፈጣን ምግቦች ፣ ሳህኖች) ፣ ካፌይን እና አልኮሆል።

ፋርሳክ “ፋይበር ወይም ፋይበር-አልባ የሆኑ በትላልቅ ቀላል የካርቦሃይድሬት ክፍሎች ላይ ከመጠን በላይ መዝናናት በስኳር የስኳር ደረጃዎች ውስጥ የበለጠ ከባድ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል ፣ ይህም የስሜት መለዋወጥን ሊያባብሰው ፣ ምኞትን ሊያስተዋውቅ ፣ የራስ ምታት ሕመምን ማደባለቅ እና ለጠቅላላው እብጠት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል” ብለዋል። .

ተጨማሪዎች

ፊዝጌራልድ “በጣም በሚያስብል አመጋገብ እንኳን ፣ በሚፈልጉት ነገር ሁሉ ውስጥ ለመግባት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል” ይላል። ያ ነው ተጨማሪዎች ወደ ጨዋታ ሊገቡ የሚችሉት። (ማስታወሻ - ተጨማሪዎች በምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ቁጥጥር ያልተደረገባቸው እና በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ። ደህንነቱ የተጠበቀ አጠቃቀምን ለማረጋገጥ ማንኛውንም መደበኛ ማሟያ መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን እና/ወይም የአመጋገብ ባለሙያን ያማክሩ።)

Fitzgerald “ዚንክ እና ኢስትሮጅን በቅርበት የተሳሰሩ ናቸው” ይላል። "ዝቅተኛ የዚንክ መጠን ከመደበኛ ያልሆነ እንቁላል እና ከፒኤምኤስ ጋር የተቆራኘ ነው። እንዲሁም እብጠትን፣ እብጠትን፣ ህመምን እና አጠቃላይ ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ ጥቂት ነገሮችን ማካተት ይፈልጋሉ፤ አሽዋጋንዳ እና ቱርሜሪክ አስደናቂ ፀረ-ብግነት እፅዋት ናቸው። ብሮሜሊን ከኬሚካል የተገኘ ኬሚካል ነው። አናናስ ፣ በጡንቻዎች ውስጥ እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል ። ፕሮባዮቲክስ እንዲሁ ሆድን ለመግራት እና ለጤና ስሜት የሴሮቶኒን ምርትን ለማበረታታት በጣም ጥሩ ነው። ምንም እንኳን አመጋገብዎን በማስተካከል እነዚህን ንጥረ ነገሮች ሊጠጡ ቢችሉም - ከአመጋገብ ባለሙያው ወይም ከምግብ ባለሙያው ጋር መነጋገር የበለጠ መብላት ያለብዎትን በትክክል ሊያረጋግጥ ይችላል - ምንም እንኳን የዑደትዎ ዙር ምንም ይሁን ምን የአመጋገብዎ አመጋገብ ወጥነት ያለው መሆኑን ለማረጋገጥ ቀላል ያደርጉታል።

አንዳንድ ሴቶች ከአመጋገብ ማሟያዎች በተጨማሪ ለፒኤምኤስ ተብሎ የተነደፉ ሳይሆኑ ዋና ዋና ምልክቶችን ለማስታገስ እንደ ፍቅር ዌልነስ ሙድ ክኒኖች (ቫይታሚን B6 የያዙ ስሜትን የሚጨምሩ ማሟያዎች፣ ኒውሮአስተላላፊው GABA፣ organic St. እና በፒኤምኤስ ምክንያት የሚከሰተውን ጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀትን ሊያቃልል የሚችል ኦርጋኒክ chasteberry) ወይም የዌል ቴል ሄልዝ የእንቅልፍ ማሟያ (በፒኤምኤስ ወቅት እንቅልፍ ማጣት ሊረዳ የሚችል ኦርጋኒክ የሎሚ ፈሳሽን እና ኦርጋኒክ ጎጂ ቤሪዎችን የያዘ)። ሌሎች ኩባንያዎች ፒኤምኤስን ለማከም የተነደፉ ኤሊክሲዎችን ወይም ቲንኬቶችን ያቀርባሉ ፣ ለምሳሌ ጨረቃ መራራዎችን በ Roots እና Crown ፣ PMS Berry Elixir በጤናማው ኩባንያ ፣ እና ማሪያ ፣ ከውሃ ጋር የሚቀላቀሉትን የዱቄት ፓኬት - ሁሉም የተለያዩ እፅዋትን ወይም ሌሎች የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም በሆርሞኖች ሚዛን ላይ እገዛ ያደርጋል ብለዋል።

ለበለጠ ግላዊ አቀራረብ ኤሊክስ የተባለ አዲስ ኩባንያ የሕመም ምልክቶችን ዋና ምክንያት በግለሰብ ደረጃ ለማነጣጠር የተነደፈ ሁሉንም ተፈጥሯዊ የእፅዋት ቆርቆሮ ይሰጣል። እርስዎ የጤና ግምገማ ጥያቄን ያጠናቅቃሉ እና የኤልሊክስ የሕክምና ቦርድ ከዚያም ወደ ዑደትዎ የሚመራውን እንደ tincture የሚበላ ድብልቅን ያዘጋጃል። (የተዛመደ፡ ለግል የተበጁ ቪታሚኖች ዋጋ አላቸው?)

እንደ አንጀሊካ sinensis ፣ ነጭ ፒዮኒ ፣ ሊኮሪስ ፣ ሳይፐረስ እና ኮሪዳሊስ ያሉ ዕፅዋት በቻይና ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ለተፈጥሮ ፈውስ ኃይላቸው ያገለግላሉ - እና በብጁ tincture ውስጥ ሊያገለግሉ ይችላሉ። የኤሊክስ የህክምና አማካሪ ቦርድ አባል እና የጓንግዙ ባህላዊ ቻይንኛ ህክምና ፕሮፌሰር የሆኑት ሊ ሹንሚን ዲ.ሲ.ኤም "አንጀሊካ ሳይነንሲስ 'ሴት ጂንሰንግ' እና በቻይናውያን የእፅዋት ህክምና ውስጥ የሆርሞን ጤና እፅዋት በመባል ይታወቃሉ" ብለዋል ። "የሴቶችን የጤና ችግር ለመቅረፍ በሁሉም ቀመሮች ውስጥ ተካትቷል። አዲስ የደም ሴሎችን በማመንጨት እና የደም ፍሰትን በማበረታታት የወር አበባን ይቆጣጠራል ... በተጨማሪም አንጀትን ከፍ ባለ ፈሳሽ በመርዳት የሆድ ድርቀትንም ይቋቋማል።" ነጭ የፒዮኒ ሥር የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያነቃቃል እና ፀረ-ብግነት ነው ፣ የሊኩሪ ሥር ግን የስፕላቲክ ህመምን ያስታግሳል ፣ በተለይም በወር አበባ ወቅት የማሕፀን ህመምን ያስታግሳል። እና ስለ ሳይፐረስ ፣ “በውጥረት ምክንያት ሊሆን ለሚችል ለማንኛውም የማህፀን ምልክት ባህላዊ ዕፅዋት ነው ፣ መደበኛ ያልሆኑ ዑደቶች ፣ የስሜት መለዋወጥ ፣ የጡት ርህራሄ እና ሌሎች የሆርሞን ምልክቶች አስተናጋጅ።” በመጨረሻ ፣ ሹንሚን ኮሪዳሊስ ኃይለኛ የህመም ማስታገሻ እንደሆነ እና እንደ ፀረ -ጭንቀት ሆኖ ስለሚሠራ በስሜት መለዋወጥ እንደሚረዳ ያብራራል።

የ CBD ምርቶች

ከCBD ጋር አሁን ባለው ቁጣ፣ ወደ PMS ሕክምናዎችም መንገዱን ማግኘቱ ምንም አያስደንቅም። (ICYMI ፣ እስካሁን ስለ ሲዲዲ ጥቅሞች የምናውቀው እዚህ አለ።)

“በአጠቃላይ ሲዲ (CBD) በስሜታዊ አለመመጣጠን ይረዳል ፣ የመቋቋም ችሎታን ያሻሽላል ፣ እና የማኅጸን ህዋሳትን (ሲያስገቡ ወይም ሲተገበሩ) ለመቀነስ ለስላሳ ጡንቻን ዘና ማድረግ ይችላል” ይላል በ CBD ምርቶች ላይ ምልክቶችን የማከም ልምድ ያለው እና ብዙውን ጊዜ ራዲካል ሥሮችን ለእርሷ ይመክራል። ታካሚዎች. ለዚያም ነው ወቅታዊ የCBD ምርቶች፣ ሊገቡ የሚችሉ እና ሱፖሲቶሪዎች እንደ ሻርሎት ድር፣ ማክሲን ሞርጋን እና ቬና ሲቢዲ ባሉ ብራንዶች ዘንድ ተወዳጅነት ያተረፉት።

ለምሳሌ ፣ የ CBD የምርት ስም ሜሎ በቅርቡ የፒኤምኤስ ምልክቶችን ለማስታገስ የተቀየሰውን ከኤም.ኤም.ኤም. ምልክቶች ጋር ለማቃለል የተቀየሰውን ሜሎ ቦቶን የተባለውን የ 75mg CBD ን አምጥቷል። መታወክ (ጭንቀት ፣ የስሜት መለዋወጥ እና ብስጭት) ፣ እና ፀረ-ብግነት (IBS እና የጡንቻ እብጠትን ጨምሮ)። ከፒኤምኤስ ፣ ከወሲብ ወይም ከሌሎች ጉዳዮች ፣ ከዳሌው ህመም ጋር ለመርዳት የተነደፈ CBD እና THC ን የሚያነቃቁ ዘይቶችን እና የ CBD ሻማዎችን ጨምሮ የሄምፕ እና የካናቢስ የጤንነት ምርቶችን የሚያደርግ ኩባንያ Foria Wellness።

ምንም እንኳን አንዳንድ ባለሙያዎች ወደ ፒኤምኤስ ሲመጡ በ CBD ቢምሉም ፣ የ CBD ምርቶች - እንዲሁም ሌሎች አጠቃላይ አማራጮች እንደ ማሟያዎች እና ቆርቆሮዎች - በኤፍዲኤ ቁጥጥር ያልተደረገባቸው መሆናቸውን ዶክተር ጎስታይን ተናግረዋል። (ተዛማጅ -ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ የ CBD ምርቶችን እንዴት እንደሚገዙ) እንደዚህ ያለ አዲስ መስክ ስለሆነ “ደህንነታቸውን እና ውጤታማነታቸውን የሚደግፉ ጥቂት ማስረጃዎች አሉ” ትላለች። "በዚያም ምክንያት, በ PMS ምልክቶች የሚሠቃይ ታካሚ ካለኝ እና እኔ በእጄ ውስጥ ባሉኝ ህክምናዎች ላይ ካልሆኑ, ብዙ ጊዜ ወደ አኩፓንቸር እልክላቸዋለሁ."

አኩፓንቸር

ለሺዎች ዓመታት የቻይና መድኃኒት የሆርሞን መዛባትን በመቆጣጠር ፣ እብጠትን በመቀነስ እና መዝናናትን እና የኢንዶርፊን ምርትን [አኩፓንቸር በመጠቀም] በመጨመር ፒኤምኤስን በተሳካ ሁኔታ ታክሟል። ከአኩፓንቸር ጋር ሲነፃፀር የመድኃኒት ሕክምናን ውጤታማነት በሚያሳይ ጥናት ፣ በአኩፓንቸር የታከሙ ሴቶች በሆርሞኖች ላይ ካሉት ጋር ሲነፃፀሩ የ PMS ምልክቶችን የመቀነስ ዕድላቸው ሰፊ ነበር። (ተመልከት: ስለ አኩፓንቸር ጥቅሞች ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ)

ሊ የአኩፓንቸር ነጥቦች የነርቭ ሥርዓትን እንደሚያነቃቁ እና ይህን በማድረግ የደም ፍሰትን እና ግፊትን የሚቆጣጠሩ ኬሚካሎችን በመልቀቅ ኢንዶርፊንን ለመጨመር ፣ እብጠትን ለመቀነስ እና ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳሉ። “በመሠረቱ ፣ እነዚህ ባዮኬሚካዊ ለውጦች የሰውነትን ተፈጥሯዊ የመፈወስ አቅም ያሻሽላሉ እንዲሁም የአካል እና ስሜታዊ ደህንነትን ያበረታታሉ” ይላል ሌ። ለእነዚህ ምክንያቶች ፣ አኩፓንቸር የፒኤምኤስ ሕክምና ከመሆን በተጨማሪ በአጠቃላይ የወሲብ ሕይወትዎን ሊጠቅም ይችላል።

ግምገማ ለ