በሆርሞን ራስ ምታት የሚይዙ ከሆነ እንዴት እንደሚያውቁ

ይዘት

• የሆርሞን ራስ ምታት ምንድነው?
• የሆርሞን ራስ ምታት መንስኤው ምንድን ነው?
• የሆርሞን ራስ ምታትን እንዴት ይከላከላሉ?
• የሆርሞን ራስ ምታትን እንዴት ማከም ይቻላል?
• ግምገማ ለ

ራስ ምታት ይጠባል። በጭንቀት ፣ በአለርጂ ወይም በእንቅልፍ እጦት ምክንያት ፣ ያ የመደንገጥ ራስ ምታት ስሜት በፍርሃት ሊሞላዎት እና ወደ አልጋዎ ጨለማ እቅፍ ውስጥ እንዲገቡ ያደርግዎታል። እና ራስ ምታት በሆርሞኖች ሲቀሰቀሱ እነሱን መከላከል እና ማከም የበለጠ አስፈሪ ሊያደርጋቸው ይችላል። እዚህ ፣ ስለ ሆርሞኖች ራስ ምታት እና እነሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ባለሙያዎች ምን ይላሉ። (ተዛማጅ፡ የአይን ማይግሬን ምንድን ናቸው እና ከመደበኛ ማይግሬን እንዴት ይለያሉ?)

የሆርሞን ራስ ምታት ምንድነው?

ራስ ምታት ወይም ማይግሬን በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል ፣ በወር አበባ ዑደትዎ ውስጥ የሆርሞን ራስ ምታት ወይም ማይግሬን በተለይ ይነሳል። ሁለቱም ሆርሞኖች ራስ ምታት እና ማይግሬን በወር አበባ ዑደት ውስጥ በሚከሰቱ የሆርሞን ለውጦች ምክንያት ይከሰታሉ ፣ በኒው ዮርክ ከተማ በሀድሰን ሜዲካል ደህንነት የነርቭ ሐኪም የሆኑት ቶማስ ፒትስ። እዚህ ራስ ምታት እና ማይግሬን መሆናቸውን ልብ ማለት ተገቢ ነው አይደለም አንድ እና ተመሳሳይ - ማንኛውም ሥር የሰደደ ማይግሬን ህመምተኛ እንደሚነግርዎት።

ከወር አበባ ጋር የተያያዘ ራስ ምታት ወይም ማይግሬን እየተያያዙ ስለመሆኑ እርግጠኛ ካልሆኑ፣ ወደ ጊዜ እና ድግግሞሽ ይወርዳል። በሆርሞኖች ምክንያት የሚከሰቱት ራስ ምታት እና ማይግሬን ብዙውን ጊዜ ከወር አበባ በፊት እና ከወር አበባ በፊት በቀጥታ ከአምስት እስከ ሰባት ቀናት ውስጥ ይከሰታሉ ብለዋል።

የPMS ራስ ምታት በመባልም የሚታወቁት የሆርሞን ራስ ምታት አብዛኛውን ጊዜ በውጥረት ራስ ምታት ይከፋፈላሉ። የራስ ምታት ህመም ከድካም፣ከአክኔ፣የመገጣጠሚያ ህመም፣የሽንት መቀነስ፣የሆድ ድርቀት እና ቅንጅት ማጣት እንዲሁም የምግብ ፍላጎት ወይም የቸኮሌት፣የጨው ወይም የአልኮል ፍላጎት መጨመር አብሮ አብሮ መሄዱ የተለመደ ነው ሲል ብሄራዊ ራስ ምታት ገልጿል። ፋውንዴሽን።

ከወር አበባ ጋር የተያያዙ ማይግሬን ምልክቶች እንደ አንድ-ጎን፣ የሚንቀጠቀጥ የጭንቅላት ህመም ከማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ፣ ወይም ለደማቅ ብርሃናት እና ድምጾች የመጋለጥ ስሜትን የመሳሰሉ ከተለመዱት ማይግሬን ጋር የሚያጋጥሟቸውን ይመስላሉ። እነዚህ የሆርሞኖች ማይግሬን ከዓውራ በፊት ወይም ላይቀደሙ ይችላሉ ፣ ይህም ነገሮችን በእይታ መስኮች ውስጥ ማየት ወይም ለብርሃን ፣ ለድምፅ ፣ ለሽታ እና/ወይም ለጣዕም ስሜትን ማስተዋልን ሊያካትት ይችላል ብለዋል ዶክተር ፒትስ።

የሆርሞን ራስ ምታት መንስኤው ምንድን ነው?

በሆርሞኖች እና ራስ ምታት መካከል ያለው ግንኙነት ውስብስብ እና ሙሉ በሙሉ ያልተረዳ ነው ይላሉ ዶክተር ፓቭሎቪች. “ማይግሬን በተለይ ለሆርሞን መለዋወጥ ተጋላጭ መሆኑን እናውቃለን ፣ በተለይም በኢስትሮጅንስ ደረጃዎች ላይ ለውጦች” ብለዋል።

በሆርሞኖች እና ራስ ምታት መካከል ግልጽ ግንኙነት አለ ፣ እና ይህ በተለይ ለችግር በጣም ለተዳከመ ማይግሬን እውነት ነው። ሆርሞኖች-እንደ ኢስትሮጅን ያሉ-ነርቮችን ፣ የደም ሥሮችን እና ጡንቻዎችን የሚያካትቱ ውስብስብ ሰንሰለቶችን ሊያቋርጡ ይችላሉ ፣ ይህም ከወር አበባ ጋር የተዛመደ ማይግሬን ፣ የሆርሞን ራስ ምታት ንዑስ ክፍልን ሊያሰባስብ እና ሊያነቃቃ ይችላል ብለዋል ዶክተር ፒትስ።

ብዙውን ጊዜ የሆርሞን ራስ ምታት የወር አበባ ዑደትዎ ከመጀመሩ ጥቂት ቀናት በፊት ይነሳል። በኒኤንሲ የጤና ሆስፒታሎች/ሊንከን ውስጥ የኤችአይቪ እና የእናቶች ፅንስ ሕክምና ሐኪም የሆኑት ኬሺያ ጌሬት ፣ “ተለዋዋጭ የሆነው የኢስትሮጅንና የፕሮጅስትሮን ደረጃዎች ከወር አበባዎ በፊት ሶስት ቀናት ያህል ራስ ምታት እንዲታዩ ያደርጋል” ብለዋል። የሆርሞን ምትክ ሕክምና፣ የወሊድ መከላከያ ክኒኖች፣ እርግዝና ወይም ማረጥ እንዲሁም የሆርሞን መጠን እንዲቀየር ሊያደርግ ይችላል እና ሌሎች ለሆርሞን ራስ ምታት መንስኤዎች ናቸው ሲሉ ዶ/ር ጋይተር አክለዋል። (ተዛማጅ - የደም ገሃነም የጊዜ አሰልጣኝ ምንድነው?)

ዶ / ር ፓቭሎቪች “የወር አበባ ከመጀመሩ ከአምስት ቀናት ገደማ በፊት የኤስትሮጂን መጠን በፍጥነት እያሽቆለቆለ ነው ፣ እና ያ ጠብታ ከወር አበባ ጋር ከተዛመደው ማይግሬን ጋር በቀጥታ ተዛምቷል” ብለዋል። ኦፊሴላዊው ምደባ አምስት ቀናት (የደም መፍሰስ ከመጀመሩ ሁለት ቀናት በፊት እና የመጀመሪያዎቹ ሦስት ቀናት ደም መፍሰስ) ከወር አበባ ጋር የተዛመደ ማይግሬን እንደሆነ ይገነዘባል። ሆኖም ፣ የማይግሬን ተጋላጭነት መስኮት ለአንዳንድ ሰዎች ረዘም ወይም አጭር ሊሆን እንደሚችል ታክላለች። (ተዛማጅ - ሥር የሰደደ ማይግሬን ከመያዝ የተማርኩት።)

የሆርሞን ራስ ምታትን እንዴት ይከላከላሉ?

በሆርሞን የሚቀሰቀሱ ራስ ምታት ወይም ማይግሬን ለመከላከል አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ለሥነ -ሕይወት ምስጋና ይግባው ፣ የሆርሞን መዛባት እና የወር አበባ በሁለት ኤክስ ክሮሞሶም መወለድ የጋራ ተሞክሮ አካል ናቸው። በግምባርዎ ውስጥ ውጥረት ወይም ጥብቅነት ወይም የመረበሽ ስሜት እያጋጠመዎት ከሆነ ፣ አንድ-ጎን ህመም (በተለይም በወር አበባ ዑደትዎ ላይ ከተቀመጠ ኦውራ ጋር አብሮ ከሆነ ፣ የመጀመሪያው እርምጃ ይህንን ለማረጋገጥ የመጀመሪያ ደረጃ ሐኪምዎን ወይም የማህፀን ሐኪምዎን መጎብኘት አለበት) ራስ ምታት ከሆርሞን ጋር የተዛመደ እና ከጤና በታች የሆነ አሳሳቢ ጉዳይ የለም ብለዋል ዶ / ር ጋዌር።

የወር አበባ ችግሮች፣ ለምሳሌ ከመጠን በላይ ደም መፍሰስ፣ መደበኛ ያልሆነ ዑደት እና ያለፉ ወይም ተጨማሪ ዑደት ለሆርሞን ራስ ምታትዎ ተወቃሽ ሊሆኑ ይችላሉ፣ እና መንስኤውን ማከም እርዳታ ለማግኘት አንድ እርምጃ ነው ይላሉ ዶክተር ፒትስ። የሆርሞን ማይግሬን እንዲሁ የኢንዶክራይን ሲስተም በሰውነት ውስጥ ለሆርሞን መመረት ሃላፊነት ስላለው እንደ የስኳር በሽታ ወይም ሃይፖታይሮዲዝም ያሉ የኢንዶክሪኖሎጂ በሽታዎች ምልክት ሊሆን ይችላል ። ዶክተር ፒትስ እንዳሉት ዶክተርዎ የኢንዶሮኒክ ችግርን ካወቀ, ዋናውን ሁኔታ ማከም የሆርሞን ራስ ምታትዎን ሊረዳ ይችላል.

ዶክተርዎ ለሆርሞን ራስ ምታትዎ መንስኤ ሊሆን የሚችል ምንም አይነት መሰረታዊ ሁኔታ ካላገኘ "ታካሚዎች የወር አበባቸውን እንዲከታተሉ እመክራለሁ እና የራስ ምታት ህመም የሚከሰተውን ጆርናል ወይም የጤና መተግበሪያ ለጥቂት ዑደቶች በመጠቀም ለህክምና የመንገድ ካርታ ይሰጣል። ”ይላል ዶክተር ፒትስ።

እነዚህ ጥቃቶች የመሰብሰብ አዝማሚያ ስለሚኖራቸው ከአምስት እስከ ሰባት ቀናት የራስ ምታት ወይም ማይግሬን ስለሚያስከትል እነሱን እንደ ክፍል ማከም አስፈላጊ ነው። አንድ ሊቻል የሚችል የጨዋታ ዕቅድ መደበኛ (እንደ ፣ ወጥነት ባለው) ጊዜ እና ሊገመት የሚችል ራስ ምታት ላላቸው የሆርሞን ራስ ምታት ሕክምናን የሚፈቅድ አነስተኛ መከላከል ይባላል ፣ ዶክተር ፓቭሎቪች። ራስ ምታት ወይም ማይግሬን በብዛት ሊከሰቱ የሚችሉበትን ጊዜ ማወቅ የወር አበባ ዑደት ሲጀምር መነሳሳቱን ለማወቅ፣ ለምን ያህል ቀናት እንደሚቆዩ ለማወቅ እና ትክክለኛውን ህክምና ለማግኘት አስፈላጊ ነው።

አንድ ወጥ የሆነ መስኮት ከተገኘ የወር አበባዎ ከመጀመሩ ከሁለት ቀናት በፊት በየወሩ ራስ ምታት እንደሚሰማዎት ይናገሩ, ከዚያም ዶክተርዎ የመድሃኒት እቅድ ሊጠቁም ይችላል. ለምሳሌ፡- እንደ አሌቭ ያለ ያለ ማዘዣ NSAID(ስቴሮይድ ያልሆነ ፀረ-ኢንፌክሽን መድሀኒት) መውሰድ ትችላለህ ራስ ምታት በሁሉም የራስ ምታት መስኮትህ ውስጥ እንደሚጀምር እና እንደሚቀጥል ከመጠበቅህ አንድ ቀን በፊት ዶር.ፓቭሎቪች። የራስ ምታት መስኮቱን ለይቶ ማወቅ ማለት እንደ ሥር የሰደደ ራስ ምታት ወይም ማይግሬን ሁኔታ እንደሚያጋጥምዎት በየቀኑ የሐኪም ማዘዣን ከመውሰድ ይልቅ የሕመም ማስታገሻ ሕክምናን እንደ የሕመም ምልክቶች መታከም በጊዜዎ ክፍለ ጊዜ ብቻ ሊያገለግል ይችላል ብለዋል። ፒትስ። (FYI፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎ ለማይግሬን የመጋለጥ እድሎትን ለመቀነስ ይረዳሉ።)

የሆርሞን ራስ ምታትን እንዴት ማከም ይቻላል?

በኢስትሮጅን ላይ የተመሠረተ የወሊድ መቆጣጠሪያ በግለሰብ ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ የሆርሞን ራስ ምታትን ሊያሻሽል ወይም ሊያባብሰው ይችላል። ዶክተር ፓቭሎቪች "በኤስትሮጅን ላይ የተመሰረተ የወሊድ መቆጣጠሪያ የኢስትሮጅን መለዋወጥን ለማስወገድ እና ራስ ምታትን ለማስታገስ እንደ ህክምና መጠቀም ይቻላል" ብለዋል. የሆርሞን ራስ ምታት ለመጀመሪያ ጊዜ ከተከሰተ ወይም ኢስትሮጅንን መሰረት ያደረገ የወሊድ መቆጣጠሪያ ሲጀምር ተባብሶ ከሆነ መውሰድዎን ያቁሙ እና ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ። ነገር ግን ማይግሬንዎ ከኦውራዎች ጋር አብሮ የሚሄድ ከሆነ (በሆርሞን ተቀስቅሷልም አልሆነም) ኤስትሮጅን የያዙ ክኒኖች መወገድ አለባቸው፣ ምክንያቱም ከጊዜ ወደ ጊዜ የስትሮክ አደጋን ሊጨምር ይችላል እንዲሁም የአተነፋፈስዎ መጠን፣ የደም ግፊት፣ የልብ ምት እና በስሜት እና በእንቅልፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ብለዋል ዶክተር ፒትስ። (የተዛመደ፡ የወሊድ መቆጣጠሪያ ላይ ከሆኑ እና ማይግሬን ካጋጠመዎት ማወቅ ያለብዎት አስፈሪ ነገር)

የረዥም ጊዜ፣ የየቀኑ መድሃኒት ለብዙዎች የሆርሞን ጭንቅላትን ወይም ማይግሬን ለመቆጣጠር አማራጭ ሆኖ ሳለ ምልክቶቹን ለማከም መምረጥም ይችላሉ። እንደ ሕመሙ ከባድነት ፣ እንደ አቴታሚኖፌን ወይም ኢቡፕሮፌን ያሉ በመድኃኒት ማስታገሻዎች ላይ ቀላል የጥቃት የመጀመሪያ መስመር ሊሆኑ ይችላሉ ብለዋል ዶ / ር ጋይር። ሊታዘዙ የሚችሉ በርካታ የሐኪም ያልሆኑ NSAIDs ፣ የሐኪም ማዘዣ NSAIDs እና ሌሎች ማይግሬን-ተኮር የሐኪም ሕክምናዎች አሉ ብለዋል ዶክተር ፓቭሎቪች። በመጀመሪያ የትኛውን አማራጭ መሞከር እንዳለብዎ ሐኪምዎ ምክር ሊሰጥ ይችላል ነገር ግን በጣም ጥሩው ምርጫ ለእርስዎ የሚስማማው የትኛውም ነው. ምልክቶቹ የሌላውን የራስ ምታት ቀን ለመከላከል መሞከር ሲጀምሩ ወዲያውኑ መድሃኒት መውሰድ ይጀምሩ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የማግኒዚየም ማሟያዎች ማይግሬን ለማከም ሊረዱ ይችላሉ ብለዋል ዶክተር ፓቭሎቪች።

እንደ አኩፓንቸር ወይም የማሳጅ ቴራፒ ያሉ ብዙ ዓይነት መድኃኒት ያልሆኑ ሕክምናዎች አሉ ይላሉ ዶ/ር ፒትስ። ክሊቭላንድ ጆርናል ኦቭ ሜዲሲን ላይ የተደረገ ጥናት ደግሞ ራስ ምታትን ለማከም ባዮፌድባክ ተስፋ ሰጪ ውጤቶችን ያሳያል ይላል ዶ / ር ጋሬት። የአሜሪካ ማይግሬን ፋውንዴሽን እንደገለፀው ባዮፌድባክ እና ተራማጅ የጡንቻ ዘና ማለት ለራስ ምታት ቁጥጥር እና ለመከላከል በሰፊው ተቀባይነት ያገኙ የመድኃኒት ያልሆኑ ዘዴዎች ናቸው። ባዮፊድባክ የሰውነት ምላሽን ለመከታተል መሳሪያን የሚጠቀም የአእምሮ-አካል ቴክኒክ ነው፣ ለምሳሌ የጡንቻ ውጥረት ወይም የሙቀት መጠን፣ ሰውየው ያንን ምላሽ ለመቀየር ሲሞክር። ግቡ በጊዜ ሂደት የራስ ምታትን ለመከላከል ወይም ለመቀነስ የሰውነትዎ ለጭንቀት ያለውን ምላሽ ማወቅ እና መቀነስ መቻል ነው። (በተጨማሪ ይመልከቱ፡ ለማይግሬን አስፈላጊ ዘይቶችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል።)

በመጨረሻም ፣ ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ እንቅልፍ እና የውሃ ፈሳሽ እያገኙ ያሉ የእራስዎን ባህሪዎች መገምገምዎን ዝቅ አያድርጉ። "እንደ ደካማ የእንቅልፍ ጥራት፣ እርጥበት እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና የአእምሮ ጤና የመሳሰሉ ቀስቅሴዎችን መለየት የሆርሞን ራስ ምታትን ለማስተካከል ሚና ይኖረዋል" ብለዋል ዶክተር ፒትስ።

ግምገማ ለ