ጭንቀት እና ውጥረት በወሊድዎ ላይ እንዴት ሊጎዳ ይችላል

ይዘት

• አእምሮዎን ዘና ይበሉ
• ስለ ሰውነት ውጥረት ተጠንቀቁ
• አኩፓንቸር ይሞክሩ
• ግምገማ ለ

ጭንቀት በእውነቱ የመራባት ችሎታዎን ሊጎዳ ይችላል። እዚህ አንድ ባለሙያ ግንኙነቱን ያብራራል - እና ውጤቶቹን ለማቃለል እንዴት እንደሚረዳ።

ዶክተሮች በጭንቀት እና በእንቁላል መካከል ያለውን ግንኙነት ለረጅም ጊዜ ሲጠራጠሩ ቆይተዋል, እና አሁን ሳይንስ አረጋግጧል. በአዲስ ጥናት ውስጥ የጭንቀት ምልክት የሆነው ኢንዛይም አልፋ-አሚላሴ ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው ሴቶች ለማርገዝ 29 በመቶ ጊዜ ወስደዋል።

በኒው ዮርክ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህርት ቤት የመራቢያ ኢንዶክሪዮሎጂስት እና የወሊድ-የማህፀን ሕክምና ረዳት ፕሮፌሰር የሆኑት አኔት አሌዮን ብራየር ፣ ኤም.ዲ. ፣ “የጭንቀት ጊዜያት የሚያድግ ሕፃን ለመሸከም እና ለመመገብ ተስማሚ ጊዜዎች አለመሆናቸውን ያውቃል” ብለዋል። (ተዛማጅ - ልጅ መውለድ ከመፈለግዎ በፊት የመራባትዎን ምርመራ ማድረግ አለብዎት?)

እንደ እድል ሆኖ ፣ የጭንቀት ውጤቶችን ለመቆጣጠር የሚረዱ በሳይንስ የተደገፉ ዘዴዎች አሉ። ዶ / ር አሊዮን ብራወር ሶስት ያካፍላሉ -

አእምሮዎን ዘና ይበሉ

"እንደ ኮርቲሶል ያሉ የጭንቀት ሆርሞኖች በአንጎል እና በኦቭየርስ መካከል ያለውን ግንኙነት ሊያበላሹ ይችላሉ, ይህም ወደ መደበኛ ያልሆነ እንቁላል እና የመፀነስ ችግር ያስከትላል" ብለዋል ዶክተር ኤሊያን ብሬየር.

ግን በእርግጥ ፣ ለመፀነስ መሞከር ብዙ ጭንቀትን ሊያነቃቃ ይችላል። የእሷ ምክር? ልክ እንደ ፈጣን የእግር ጉዞ በሳምንት ከአንድ እስከ አምስት ሰዓታት ያህል በመጠኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። እንደ ዮጋ ያለ የማሰላሰል ልምምድ ይውሰዱ; እና ከፈለጉ ስሜትዎን ለመቋቋም የንግግር ሕክምናን ይሞክሩ። (ለንጹህ አእምሮ ይህንን ዮጋ ማሰላሰል ይሞክሩ)

ስለ ሰውነት ውጥረት ተጠንቀቁ

"ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም በቂ ምግብ አለመብላት ያሉ አካላዊ ጭንቀቶች በመውለድ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ" ሲሉ ዶ/ር ኤሊያን ብሬየር ይናገራሉ። የሰውነት ስብ በጣም ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ አንጎል ለእንቁላል እድገት ፣ ለኤስትሮጂን ምርት እና ለኦቭዩሽን ተጠያቂ የሆኑ ሆርሞኖችን አያመነጭም።

ሁሉም ሰው የተለየ ገደብ አለው። ነገር ግን ዑደትዎ መደበኛ ያልሆነ ከሆነ - በተለይም እርስዎ በጂም ውስጥ ብዙ ጊዜ ከማሳለፍዎ ወይም አመጋገብዎን ከመቀየር ጋር የሚገጣጠም ከሆነ - ይህ ቀይ ባንዲራ ነው ብለዋል ዶክተር ኤሊያን ብራውየር። ሐኪም ያማክሩና የወር አበባዎ መደበኛ እስኪሆን ድረስ አርፈህ ነዳጅ ሞላ። (ተዛማጅ-በየሳምንቱ መመገብ ያለብዎት ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች የመጨረሻው ዝርዝር)

አኩፓንቸር ይሞክሩ

የመራባት ችግር ያለባቸው ብዙ ሴቶች አኩፓንቸር ለመሞከር እየሞከሩ ነው። ዶክተር ኤሊያን ብሬየር "ከታካሚዎቼ መካከል 70 በመቶው የአኩፓንቸር ሐኪም እያዩ ነው" ብለዋል። ምርምር በእርግዝና ውጤቶች ላይ ቀጥተኛ ተፅእኖን በግልፅ አላሳየም ፣ ግን ጥናቶች አኩፓንቸር የነርቭ ሥርዓትን በማረጋጋት ውጥረትን በእጅጉ ሊቀንሱ እንደሚችሉ ደርሰውበታል። (በጣም የሚገርመው ፣ የአካል ሕክምና እንዲሁ የመራባት ችሎታን ሊጨምር እና እርጉዝ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።)

ዶክተር አየልዮን ብራየር “የእኔ እይታ ዘና የሚያደርግ እና የበለጠ ሰውነትዎን እና የመራባትዎን እንዲቆጣጠሩ የሚያደርግ ከሆነ መሞከር አስፈላጊ ነው” ብለዋል።

የቅርጽ መጽሔት ፣ መስከረም 2019 እትም

ግምገማ ለ