በዘመኔ ጊዜ ለምን ትኩስ ብልጭታዎች ይገጥሙኛል?

ይዘት

• ለምን ይከሰታሉ?
• መጀመሪያ ማረጥ ሊሆን ይችላል?
• ሌላ ነገር እየፈጠረባቸው ሊሆን ይችላል?
• እነሱን ለማስተዳደር የሚያስችል መንገድ አለ?
• ዶክተር ማየት አለብኝ?
• የመጨረሻው መስመር

ሞቃት ብልጭታ በሰውነትዎ ውስጥ በተለይም በፊትዎ ፣ በአንገትዎ እና በላይኛው የሰውነትዎ አካል አጭር ፣ ኃይለኛ የሙቀት ስሜት ነው ፡፡ ለጥቂት ሰከንዶች ብቻ ሊቆዩ ወይም ለብዙ ደቂቃዎች ሊቀጥሉ ይችላሉ ፡፡

ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ቀይ, የታጠበ ቆዳ
• የልብ ምት ጨምሯል
• ከፍተኛ ላብ
• ትኩስ ብልጭታ ሲያልፍ ብርድ ብርድ ማለት

ብዙ ሰዎች ትኩስ ብልጭታዎችን ከማረጥ ጋር ያዛምዳሉ ፣ ግን ማረጥ ከመድረሱ በፊት በደንብ የወር አበባ ዑደትዎ አካል ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

አንዳንድ ጊዜ መሠረታዊ የሆነውን የጤና ጉዳይ ሊያመለክቱ ቢችሉም ፣ ትኩስ ብልጭታዎች በአጠቃላይ ከሌሎች ምልክቶች ጋር ካልተያዙ ምንም የሚያስጨንቃቸው ነገር አይደሉም ፡፡

በወር አበባዎ ወቅት ስለሚከሰቱት ትኩስ ብልጭታዎች ፣ ለምን እንደሚከሰቱ ጨምሮ ፣ ቶሎ ማረጥን ሊያመለክቱ በሚችሉበት ጊዜ ፣ ​​እንዴት እንደሚይዙ እና መቼ ዶክተርን እንደሚያዩ ያንብቡ ፡፡

ለምን ይከሰታሉ?

በሰውነትዎ ውስጥ የሆርሞን መጠን በመለወጥ ምክንያት ትኩስ ብልጭታዎች ይከሰታሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በማረጥ ወቅት ሁለቱም የኢስትሮጅንና የፕሮጅስትሮን መጠን ይወድቃሉ ፡፡ ለዚህም ነው በፔሮሜሞሲስ ወይም በማረጥ ላይ ያሉ በተለምዶ ትኩስ ብልጭታዎችን የሚለማመዱት ፡፡

የፅንሱ መቋረጥ በተለምዶ በ 40 ዎቹ ውስጥ ይከሰታል ፣ ግን በ 30 ዎቹ አጋማሽ እስከ መጨረሻዎቹም ሊደርስ ይችላል ፡፡

ተመሳሳይ የወር አበባ ዑደትዎ በሁሉም የወር አበባ ዑደትዎ ላይ ይከሰታል ፣ ይህም ለአንዳንድ ሰዎች ትኩስ ብልጭታዎችን የሚያካትት የቅድመ ወራጅ ሲንድሮም (PMS) ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

በዑደትዎ በ 14 ኛው ቀን አካባቢ እንቁላል ከወሰዱ በኋላ የፕሮጅስትሮን መጠን ይጨምራል ፡፡ ምንም እንኳን እርስዎ ባያስተውሉትም ይህ በሰውነትዎ ሙቀት ላይ ትንሽ ጭማሪ ያስከትላል ፡፡

የፕሮጅስትሮን መጠን እየጨመረ ሲሄድ የኢስትሮጅኖች መጠን ይወድቃል ፡፡ ይህ መቀነስ የሰውነትዎ የሙቀት መጠን እንዲረጋጋ የሚያደርገውን የአንጎልዎ ክፍል ሃይፖታላመስ ሥራ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

ለዝቅተኛ የኢስትሮጂን ደረጃዎች ምላሽ ለመስጠት አንጎልዎ ኖፔፔንፊን እና ሌሎች ሆርሞኖችን ይለቀቃል ፣ ይህም አንጎልዎ በሰውነት ሙቀት ውስጥ ለሚከሰቱ ጥቃቅን ለውጦች የበለጠ ስሜታዊ ያደርገዋል ፡፡

በዚህ ምክንያት እርስዎ እንዲቀዘቅዙ እንዲችሉ ለሰውነትዎ ላብዎን የሚያሳዩ ምልክቶችን ሊልክ ይችላል - ምንም እንኳን በትክክል ባያስፈልጉም ፡፡

መጀመሪያ ማረጥ ሊሆን ይችላል?

ትኩስ ብልጭታዎች ለአንዳንዶቹ መደበኛ የ PMS ምልክት ሊሆኑ ቢችሉም ፣ አሁን በሌሎች ውስጥ የመጀመሪያ ደረጃ ኦቭቫርስ እጥረት (POI) በመባል የሚታወቀው ቀደምት ማረጥ ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

POI ብዙውን ጊዜ ማረጥ በሚከሰትበት ጊዜ ከ 40 ዎቹ እስከ 50 ዎቹ አጋማሽዎ ቀደም ብሎ ማረጥ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡ የሁኔታው ስም ቢኖርም ባለሙያዎቹ ኦቫሪያዎች ከ POI ጋር አሁንም ሊሠሩ እንደሚችሉ የሚጠቁሙ ማስረጃዎችን አግኝተዋል ፣ ግን ያ ተግባር የማይገመት ነው ፡፡

የ POI ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• አልፎ አልፎ እና ያልተለመዱ ጊዜያት
• ትኩስ ብልጭታዎች ወይም የሌሊት ላብ
• የስሜት ለውጦች
• የማተኮር ችግር
• ለወሲብ ያነሰ ፍላጎት
• በወሲብ ወቅት ህመም
• የሴት ብልት ድርቀት

ፖኦአይ ለልብ ህመም እና ለአጥንት ስብራት የመጋለጥ እድልን እንዲጨምር ከማድረጉም በላይ ብዙውን ጊዜ ወደ መሃንነት ይመራል ፡፡

የ POI ምልክቶች ካለብዎት እና ልጆች መውለድ እንደሚፈልጉ ካወቁ ምልክቶችዎን በተቻለ ፍጥነት ለጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ መጥቀስ ጥሩ ነው ፡፡ ለ POI ህክምና ማግኘት ለወደፊቱ የመፀነስ እድልዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ሌላ ነገር እየፈጠረባቸው ሊሆን ይችላል?

በአንዳንድ ሁኔታዎች በወር አበባዎ ወቅት ትኩስ ብልጭታዎች የተለየ የሕክምና ጉዳይ ወይም የመድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡

ከማረጥ ውጭ ያሉ ሌሎች ትኩስ ትኩሳት መንስኤዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• ኢንፌክሽኖች ፣ መለስተኛ ወይም የተለመዱ ኢንፌክሽኖችን እንዲሁም እንደ ሳንባ ነቀርሳ ወይም እንደ endocarditis ያሉ በጣም ከባድ የሆኑትን ጨምሮ
• የታይሮይድ ዕጢ ሁኔታ ፣ ሃይፐርታይሮይዲዝም ፣ ሃይፖታይሮይዲዝም ወይም ታይሮይድ ዕጢን ጨምሮ
• ኤች.አይ.ቪ.
• ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን
• የአልኮል አጠቃቀም ችግር
• በፒቱታሪ ግራንት ወይም ሃይፖታላመስ ውስጥ ዕጢ
• የካንሰር እና የካንሰር ህክምና

ጭንቀት እና ጭንቀት እንዲሁ ትኩስ ትኩሳትን የሚመስሉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ብዙውን ጊዜ በጭንቀት ወይም በጭንቀት ምላሽ በሚመጣው በአድሬናሊን ፍጥነት የተነሳ የቆዳ ቆዳ ፣ የልብ ምት መጨመር እና ላብ ሊጨምር ይችላል ፡፡

በተጨማሪም የሚከተሉትን መድሃኒቶች እንደ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሙቅ ብልጭታዎች ሊያገኙ ይችላሉ-

• ኒፊዲፒን
• ናይትሮግሊሰሪን
• ኒያሲን
• ቫንኮሚሲን
• ካልሲቶኒን

እነሱን ለማስተዳደር የሚያስችል መንገድ አለ?

ትኩስ ብልጭታዎች የማይመቹ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን የበለጠ ተሸካሚ እንዲሆኑ ለማድረግ የሚሞክሯቸው ብዙ ነገሮች አሉ-

• የአመጋገብ ለውጦች. ካፌይን ፣ አልኮል (በተለይም ቀይ ወይን) ፣ ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን ፣ ያረጀ አይብ እና ቸኮሌት ይቀንሱ ፡፡ እነዚህ ምግቦች እና መጠጦች ትኩስ ብልጭታዎችን ሊያስነሱ ይችላሉ እንዲሁም ደግሞ ያባብሷቸው ይሆናል ፡፡
• ልማዱን ያስነሱ ፡፡ ማጨስን ለማቆም ይሞክሩ. ሲጋራ ማጨስ የሙቅ ብልጭታዎችን ከፍ ሊያደርግ እና የበለጠ ከባድ ያደርጋቸዋል ፡፡
• ዘና በል. ጥልቅ መተንፈስን ፣ ዮጋን እና ማሰላሰልን ጨምሮ የመዝናኛ ዘዴዎችን ይለማመዱ ፡፡ የበለጠ ዘና ማለት በቀጥታ በሙቀቶችዎ ላይ በቀጥታ ተጽዕኖ ሊያሳድር አይችልም ፣ ግን እነሱን ለማስተዳደር እና የኑሮዎን ጥራት ለማሻሻል እንዲረዱ ቀላል ያደርጋቸዋል።
• ያጠጡ ቀኑን ሙሉ ቀዝቃዛ ውሃ ከእርስዎ ጋር ይያዙ እና ትኩስ ብልጭታ ሲበራ ሲጠጡ ይጠጡ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ ለአብዛኞቹ ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜ ይስጡ ፡፡ በቂ የአካል እንቅስቃሴ ማድረግ በርካታ የጤና ጥቅሞችን ያስገኝልዎታል እንዲሁም አነስተኛ ትኩስ ብልጭታዎች እንዲኖሩዎት ሊረዳዎ ይችላል ፡፡
• አኩፓንቸር ይሞክሩ. አኩፓንቸር ለሁሉም ሰው የማይጠቅም ቢሆንም ለአንዳንድ ሰዎች በሞቃት ብልጭታ ይረዳል ፡፡
• አኩሪ አተር ይበሉ። አኩሪ አተር በሰውነትዎ ውስጥ እንደ ኢስትሮጅንን የሚያገለግል ኬሚካላዊ ንጥረ ነገር አለው ፡፡ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፣ ግን አኩሪ አተር መመገብ ትኩስ ብልጭታዎችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ሌሎች የአመጋገብ ማሟያዎች እንዲሁ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡
• ንብርብሮችን ይልበሱ ፡፡ በንብርብሮች በመልበስ አሪፍ ይሁኑ ፡፡ እንደ ጥጥ ያሉ ቀላል ክብደት ያላቸውን ትንፋሽ ጨርቆችን ይምረጡ ፡፡ ከተቻለ ቤትዎን እና የስራ አካባቢዎን ከአድናቂዎች ጋር በማቀዝቀዝ እና ክፍት መስኮቶችን ይያዙ ፡፡
• ፍሪጅዎን ያከማቹ ፡፡ ትኩስ ብልጭታ በሚኖርበት ጊዜ በፊትዎ ላይ ወይም በአንገትዎ ላይ ለማስቀመጥ ትንሽ ፎጣ በማቀዝቀዣዎ ውስጥ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ። ለተመሳሳይ ውጤትም የቀዘቀዘ የማጠቢያ ጨርቅ ወይም የቀዘቀዘ ማጭመቂያ መጠቀም ይችላሉ ፡፡

እንደ ሆርሞን ምትክ ሕክምና እና ዝቅተኛ መጠን ያላቸው ፀረ-ድብርት ያሉ የሕክምና ሕክምናዎች እንዲሁ ትኩስ ትኩሳትን ለማከም ይረዳሉ ፡፡

በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ብዙ ጊዜ ወይም ከባድ ትኩስ ብልጭታዎች ከታዩ ሊኖሩ ስለሚችሉ የሕክምና አማራጮች ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

ዶክተር ማየት አለብኝ?

የወር አበባዎ ከመጀመሩ በፊት ወይም የወር አበባ ሲኖርዎ ብቻ ትኩስ ብልጭታዎች ካሉዎት እና ሌሎች ያልተለመዱ ምልክቶች ከሌሉዎት በጣም መጨነቅ አያስፈልግዎትም ፡፡ አሁንም እርግጠኛ ለመሆን ብቻ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን መከታተል ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

በአንዳንድ ሁኔታዎች ትኩስ ብልጭታዎች ከባድ ሁኔታን ያመለክታሉ ፡፡ በየጊዜው የሚከሰቱ ትኩስ ብልጭታዎች ከታዩ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ

• የምግብ ፍላጎት ለውጦች
• ለመተኛት ችግር
• ትኩሳት
• ያልታወቀ ክብደት መቀነስ
• ያልታወቀ ሽፍታ
• ያበጡ ሊምፍ ኖዶች

እንዲሁም በተለይ ከሙቀት መነሳት የስሜት ለውጦች ወይም የጭንቀት ወይም የጭንቀት ስሜቶችን የሚጨምሩ ከሆነ ከቴራፒስት ጋር ለመነጋገር ሊያስቡ ይችላሉ።

ሞቃታማ ብልጭታ ወይም የሌሊት ላብ ያላቸው ከ 140 ሴቶች መካከል የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒን የሙቅ ብልጭታዎች አሉታዊ ተፅእኖን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል የሚል ማስረጃ አገኘ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ለአንዳንዶቹ ትኩስ ብልጭታዎች መደበኛ የ PMS ምልክት ወይም ወደ ማረጥዎ እየቀረቡ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች እነሱ የመነሻ የጤና ችግር ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

በወር አበባዎ ወቅት በተለይም በ 20 ዓመት ዕድሜዎ ወይም በ 30 ዎቹ መጀመሪያ ላይ ከሆኑ በየወቅቱ ትኩስ ብልጭታዎች ከታዩ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡