አድሪያና ሊማ ለቪኤስ ፋሽን ትርኢት እንዴት ተዘጋጀች።

ይዘት

• ግምገማ ለ

የብራዚል ቦምብ ጥያቄ የለም አድሪያና ሊማ እ.ኤ.አ. በ2012 የቪክቶሪያ ሚስጥራዊ የፋሽን ትርኢት ላይ አስደንቋል። በሚገርም ሁኔታ ሱፐርሞዴል ሁለተኛ ል childን (ከቅርጫት ኳስ ኮከብ ባለቤቷ ጋር) ወለደች ማርኮ ጃሪክ) ማኮብኮቢያውን ከመምታቷ ከስምንት ሳምንታት በፊት! እንዴት በፍጥነት እራሷን ወደ እንደዚህ እብድ አስደናቂ ቅርፅ ገረፈቻት?

ወደ ኃያል ቤት ዓለም አቀፍ የአካል ብቃት ባለሙያ ሚካኤል ኦላጂዴ ፣ ጁኒየር ፣ የቀድሞ ሻምፒዮን ቦክሰኛ እና የግል አሰልጣኝ ለራሷ ወ / ሮ ሊማ ይግቡ። አዲሷን እናት ወደ መሮጫ መንገድ የሚገባውን ቅርፅ መመለስ ቀላል አልነበረም። ተለዋዋጭ ዱዎ በቀን ሁለት ጊዜ በሳምንት ሰባት ቀን ይሠራ ነበር!

ኦላጂዴ ጁኒየር ሊማ የዝላይ ገመድ፣ቦክስ እና ልዩ የቅርጻ ቅርጽ ስራዎችን በመጠቀም ገዳይ ጥምር ተፈጥሮን በመቃወም እና ከአምስት ሳምንታት ስልጠና በኋላ የአለማችንን በጣም የሴሰኛ የውስጥ ልብሶችን ለመናድ ተዘጋጅቷል። በጣም ጥሩው ክፍል? አሁን እርስዎም እንዲሁ ሊማ ያደረገችውን ​​(በእራስዎ ሳሎን ምቾት ውስጥ) ተመሳሳይ ነገር ማድረግ ይችላሉ! ኦላጂዴ ፣ ጁኒየር በአዲሱ የዲቪዲ ሣጥን ስብስቡ ውስጥ ለስላሳ እና ለፍትወት አካል ምስጢሮቹን እየገለጸ ነው ፣ AEROBOX: የ Sleek ስርዓት.

"አድሪያና በጂም ውስጥ ማድረግ ያለባትን ታደርጋለች. የስራ ስነ ምግባሯ ከቁጥጥር ውጭ ነው! ወደ አእምሮዋ ስትገባ አንድ ነገር ለመስራት ትፈልጋለች, እሷም ታደርጋለች "ሲል በጣም ያስፈራል.

ስለ ሊማ ድህረ-ሕፃን ፣ ከቅድመ-ዋይዌይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፣ ስለ ምርጥ ስስ-ታች ምስጢሮቹ እና ስለ ሌሎቹ ለመናገር ከኦላጂዴ ፣ ጁኒየር ጋር አንድ-ለአንድ ለመሄድ እድሉን አግኝተናል!

ቅርጽ ፦ አድሪያና በቪክቶሪያ ምስጢራዊ ፋሽን ትርኢት ውስጥ ፈጽሞ የማይታመን ትመስላለች-በመስከረም ወር ልጅ እንደወለደች ለማመን ከባድ ነው! እርሷን ለመንገጫ አውራ ጎዳና ለማዘጋጀት ስላደረጉት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይንገሩን።

ሚካኤል ኦላጂዴ፣ ጁኒየር (MO): ይህን ለማድረግ አምስት ሳምንታት ብቻ ነበሩን, ስለዚህ በቀን ሁለት ጊዜ በሳምንት ሰባት ቀን በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ሰዓታት ውስጥ በአንድ ክፍለ ጊዜ እየሰራን ነበር. ከጠዋቱ 9 ሰዓት አካባቢ እንጀምራለን እና የመጀመሪያውን ክፍለ ጊዜ ከጠዋቱ 11 ሰዓት ወይም ከምሽቱ 12 ሰዓት አካባቢ እንጨርሳለን። ከዚያ ከምሽቱ 5 30 ላይ ወደ ጂም ትመለሳለች። ወይም ከምሽቱ 6 ሰዓት ሌላ ሁለት ሰዓታት ውስጥ ለማስቀመጥ.

ቅርጽ ፦ ዋው ፣ ያ ኃይለኛ ነው! ካደረጋቸው የተወሰኑ ልምምዶች ውስጥ ምን ነበሩ?

MO: አድሪያና በዝላይ ገመድ እና በጥላ ቦክስ ጥሩ ምላሽ ትሰጣለች። ነፀብራቅ የሚሞክሩ ብዙ መልመጃዎችን አድርገናል። እንደ ድርብ መታጠፍ ያሉ ብዙ አይነት ነገሮች ነበሩን ዝላይ ገመድ (ይህም የእሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዲቪዲ አካል ነው) AERO ዝላይ/ቅርፃቅርፅ). የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ በሌላ ፕላኔት ላይ ናቸው-እነሱ ገዳይ ናቸው! በተጨማሪም ልዩ የቅርጻ ቅርጽ ስራዎች እና ሁሉም የሰውነት ስራዎች ነበሩ. በእውነት እንደ ተዋጊ አሠለጥኳት። በስልጠናው የአእምሮ እና የአካል ገጽታ ላይ መስራት በጣም አስፈላጊ ነው። አድሪያና ጠንካራ ጎኖቿን እና ድክመቶቿን ታውቃለች, እና እሱን ትከተላለች!

ቅርጽ ፦ የተወሰኑ የክብደት መቀነስ ግቦቿ ምን ምን ነበሩ?

MO: ከክብደት መቀነስ ይልቅ በመልክ ላይ አተኮርን። የአድሪያና የትግል ክብደት፣ እኔ ልጠራው እንደምወደው፣ 135 ፓውንድ ነው ምክንያቱም እሷ ረጅም ልጅ ነች - እሷ 5' 10 ½" ነች። ለትርኢቱ የተወሰነ ክብደት ልክ እንደ ተዋጊ። በተጨማሪም ፣ በቁጥሮች ላይ ካተኮሩ አላስፈላጊ ጭንቀትን እንደሚጨምር ይሰማኛል ፣ በተለይም እንደ እሷ ጠንክሮ እየሰሩ ከሆነ ። በተቻለ መጠን ለመምሰል ነበርን ፣ ግን ጤናማ በሆነ መንገድ አደረገው። ከመጀመሪያዎቹ ሳምንታት በኋላ ሰውነቷ እንዲህ ዓይነቱን ለውጥ ሲያደርግ ማየት አስገራሚ ነበር።በድንገት ፣ እሱ ማቅለጥ ጀመረ-እብድ ነበር!

ቅርጽ ፦ ስለ አመጋገብስ? ለእርሷ አንድ የተወሰነ ነገር መክረዋል?

MO: የክፍል ቁጥጥር ቁልፍ ነበር። አድሪያና በጣም ጤናማ አመጋገብ ነው። እሷ የተቀቀለ ስጋ ነበራት ፣ ምንም የተጠበሰ ነገር የለም። ምንም ዓይነት ሾርባዎች ሳይኖሩበት ሁሉም ነገር በእውነቱ ግልጽ ነበር። በተለይ ሰውነቷ ውሃ እንዳይይዘው ሶዲየምን ያዘች። አዲስ እናቶች ውሃን የበለጠ ስለሚይዙ ፈጣን የሚታይ ተጽእኖ ከምንፈጥርባቸው በርካታ አካባቢዎች አንዱ ነው። የውሃ ቅበላ ደግሞ በጣም አስፈላጊ ነበር. እሷ እንደ ብሮኮሊ ፣ ስፒናች ፣ በጣም ጥቁር አረንጓዴ እና ዶሮ ያሉ የእንፋሎት አትክልቶች አሏት። እሷ ከስኳሮች ርቃ ሄዳ በእውነት ለጣዕም ወይም ለማህበራዊ ሁኔታ ሳይሆን እንደ አስፈላጊነቱ እና ለዓላማ ለመብላት እንደታሰበው በመጀመሪያ እኛ መብላት ያለብን እንዴት እንደበላች።

ቅርጽ ፦ አሁን የቪክቶሪያ ሚስጥራዊ የፋሽን ትርኢት ስለተሰራ፣ አድሪያና አሁን ምን አይነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እየሰራች ነው?

MO: እሷ ሚያሚ ውስጥ ወደ ታች ተመልሳለች, ከተዘለለ ገመድ ጋር ቆይታ እና አንዳንድ ቦክስ እየሰራች. ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቿ የሚያስደንቀው ነገር ሜታቦሊዝም ደረጃዋን መለወጧ ነው። አሁን የምታደርገው ምንም ይሁን ምን ፣ አሁንም ከበፊቱ ከፍ ያለ ሥልጠና ላይ ነች። ሞተርዎን እንደገና እንደመቀየር ያስቡበት። ወደ መሰረታዊ የጥገና ፕሮግራም ብቻ እንድትመለስ አሁን በከፍተኛ ፍጥነት እየነደደች ነው። ከምንም ነገር በላይ፣ አሁን ስለ ክፍል ቁጥጥር እና የምትበላውን መመልከት፣ ንቁ መሆን፣ ስራ ስለመቆየት እና የአካል ብቃት ደረጃዋን ለመጠበቅ አእምሮዋን መፈታተን ነው። ለስራዋ ፣ እሷ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ፊት ሁሉንም በመፍረድ ወይም በመለየት ፊት ስለወጣች ለየት ያለ ነገር ማድረግ ነበረባት ፣ ስለዚህ ለዚያ ማሰልጠን ነበረባት። አሁን ግን እንደማንኛውም ሰው በቀን አንድ ሰአት ታደርጋለች፣ እና እሷ በጣም አስደናቂ ትመስላለች።

ቅርጽ ፦ የመጨረሻውን የቪክቶሪያ ምስጢራዊ አካል እንዴት ይገልፁታል?

MO: አላት! የቪክቶሪያ ምስጢራዊ ሞዴሎች በጣም ሚዛናዊ ናቸው። የጎዳና ላይ ልብሶችን መልበስ ይችላሉ ፣ ግን አሁንም ለእነሱ ንጥረ ነገር አላቸው። አንስታይ ናቸው እና ኩርባዎች አሏቸው። ያንን በራስ መተማመን እና አካላዊ መገኘት አላቸው. እነሱ በትክክል ጤናማ እና ሚዛናዊ ሴቶች መሆናቸውን ያንፀባርቃሉ።

ቅርጽ ፦ የሕፃን ክብደት ለመቀነስ በጣም ውጤታማ በሆነው መንገድ ለአንባቢዎቻችን የእርስዎ ምርጥ ምክር ምንድነው?

MO: በድጋሚ, ሞተሩን እንደገና እንደማስተካከል ያስቡበት. መልሰህ ወደ ማርሽ የምንገፋበት ጊዜ ነው። በአእምሮም ሆነ በአካል ንቁ መሆን ይጀምሩ። እርስዎን የሚገዳደር እና አድሬናሊን የሚሰጥዎት እና ያንን ከፍ የሚያደርግ ፕሮግራም ያግኙ። በእያንዳንዱ ጊዜ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። ከአሰልጣኙ ጋር አንድ ለአንድ መሆን የለበትም። የማሽከርከር ትምህርቶች ሙዚቃ ፣ ጉልበት ፣ ሰዎች እንዲሰማቸው በጣም ጥሩ ናቸው። ፈታኝ ሁን።

ቅርጽ ፦ ስለ አዲሱ የዲቪዲ ሳጥንዎ ስብስብ ይንገሩን! ለምንድን ነው በዚህ አመት በሁሉም ሰው የምኞት ዝርዝር ውስጥ መሆን ያለበት?

MO: በጣም ጥሩ ስብስብ ነው እና ብዙ አይነት ዝርያዎችን ያቀርባል። የላይኛው አካል ካርዲዮ ስለሆነ የተለየ ነው; በተለያየ ፍጥነት እየደበደቡ፣ እየጠመሙ እና ኮርዎን እየተጠቀሙ ነው። ለጠቅላላው ሰውነትዎ አስደናቂ ነው - የመሃል ክፍልዎ ፣ ሆድዎ ፣ ክንዶችዎ ፣ ትከሻዎ ፣ ትራይሴፕስ እና የሆድ ቁርጠት ክፍሉ ገዳይ ነው! በእሱ ውስጥ ሰዎች ከዚህ በፊት አይተው የማያውቋቸው አዳዲስ ዘዴዎች አሉ። የአድሪያና ትክክለኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እንዲሁ ያያሉ። በውስጡ ያሉት የቅርጻ ቅርጽ ስራዎች ከእርሷ ጋር ያደረኩት ተመሳሳይ የመርከስ ዘዴዎች ናቸው.

አንዳንድ ሌሎች መላእክቶች ለመሮጫ መንገድ እንዴት እንደተዘጋጁ ለማወቅ ከታች ያለውን ከትዕይንት በስተጀርባ ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ! እና ስለ ሁሉም ነገሮች Aerospace NYC የበለጠ መረጃ ለማግኘት የድር ጣቢያቸውን ይጎብኙ።

ግምገማ ለ