ቡና እና ረጅም ዕድሜ-ቡና ጠጪዎች ረጅም ዕድሜ ይኖራሉ?

ይዘት

• የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ዋና ምንጭ
• ቡና የሚጠጡ ሰዎች ከማያጠፉት ይልቅ የመሞት ዕድላቸው አነስተኛ ነው
• ብዙ ሌሎች ጥናቶች ተመሳሳይ ውጤቶችን አስከትለዋል
• ቁም ነገሩ

ቡና በፕላኔቷ ላይ ካሉ ጤናማ መጠጦች አንዱ ነው ፡፡

በውስጡ በመቶዎች የሚቆጠሩ የተለያዩ ውህዶችን ይ ,ል ፣ አንዳንዶቹም ጠቃሚ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣሉ ፡፡

በርካታ ትላልቅ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት መጠነኛ ቡና የሚጠጡ ሰዎች በጥናቱ ወቅት የመሞት ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡

ብዙ ቡና ከጠጡ ረዘም ላለ ጊዜ ይኖሩዎታል ማለት እንደሆነ ያስቡ ይሆናል ፡፡

ይህ አጭር ግምገማ ቡና መጠጣት ህይወታችሁን ሊያራዝምልዎ እንደሆነ ይነግርዎታል ፡፡

የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ዋና ምንጭ

በሚፈላበት ጊዜ ሙቅ ውሃ በቡና መሬቶች ውስጥ ሲያልፍ በባቄላዎቹ ውስጥ የሚገኙት ተፈጥሯዊ ኬሚካዊ ውህዶች ከውሃው ጋር ተቀላቅለው የመጠጥ አካል ይሆናሉ ፡፡

ከእነዚህ ውህዶች ውስጥ አብዛኛዎቹ ነፃ ራዲዎችን በመጉዳት ምክንያት በሰውነትዎ ውስጥ ካለው ኦክሳይድ ውጥረትን የሚከላከሉ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ናቸው ፡፡

ኦክሳይድ እንደ እርጅና እና የተለመዱ ፣ እንደ ካንሰር እና የልብ ህመም ያሉ ከባድ ሁኔታዎች በስተጀርባ ካሉ ስልቶች አንዱ እንደሆነ ይታመናል ፡፡

ቡና በምዕራባዊው ምግብ ውስጥ ትልቁ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ምንጭ ነው - ከሁለቱም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጋር ተደምሮ (1 ፣ 2 ፣) ፡፡

ይህ ማለት ቡና ከሁሉም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በበለጠ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ነው ማለት አይደለም ፣ ግን ይልቁንስ የቡና መመጠጡ በጣም የተለመደ ስለሆነ በአማካኝ ለሰዎች የፀረ-ሙቀት አማቂነት የበለጠ አስተዋፅዖ አለው ፡፡

እራስዎን ለቡና ቡና ሲያስተናግዱ ካፌይን ብቻ ሳይሆን ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድተሮችን ጨምሮ ሌሎች ብዙ ጠቃሚ ውህዶችን ያገኛሉ ፡፡

ቡና በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ ምንጭ ነው ፡፡ ብዙ ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን የማይመገቡ ከሆነ በአመጋገብዎ ውስጥ ካሉ ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች አንዱ ሊሆን ይችላል ፡፡

ቡና የሚጠጡ ሰዎች ከማያጠፉት ይልቅ የመሞት ዕድላቸው አነስተኛ ነው

በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አዘውትሮ የቡና ​​መመገብ ከተለያዩ ከባድ በሽታዎች የመሞት አደጋ ተጋላጭነት ዝቅተኛ ነው ፡፡

ከ 50-71 ዓመት ዕድሜ ባላቸው 402,260 ሰዎች መካከል በ 2012 በቡና ፍጆታ ላይ የተደረገው አንድ አስፈላጊ ጥናት በ 12 - 13 ዓመት የጥናት ወቅት የመሞታቸው ዕድላቸው በጣም አነስተኛ ነው (4) ፡፡

ጣፋጭ ቦታው በየቀኑ ከ4-5 ኩባያ የቡና መመገቢያ ሆኖ ታየ ፡፡ በዚህ መጠን ወንዶችና ሴቶች በቅደም ተከተል የመሞት አደጋ 12% እና 16% ቀንሰዋል ፡፡ በየቀኑ 6 ወይም ከዚያ በላይ ኩባያዎችን መጠጣት ምንም ተጨማሪ ጥቅም አልሰጠም ፡፡

ሆኖም ፣ በቀን አንድ ኩባያ ብቻ መጠነኛ የቡና ፍጆታ እንኳ ቢሆን ከ5-6% ቀንሶ የመሞትን አደጋ ጋር የተቆራኘ ነበር - ይህ የሚያሳየው ውጤቱ ትንሽ ቢሆን እንኳን በቂ መሆኑን ነው ፡፡

ተመራማሪዎቹ በተለይ ለሞት የሚዳረጉበትን ምክንያቶች ሲመለከቱ ቡና ጠጪዎች በኢንፌክሽን ፣ በጉዳት ፣ በአደጋ ፣ በመተንፈሻ አካላት በሽታ ፣ በስኳር በሽታ ፣ በስትሮክ እና በልብ ህመም የመሞት ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡

ሌሎች የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እነዚህን ግኝቶች ይደግፋሉ ፡፡ የቡና መመገቢያ ከቅድመ ሞት ሞት ተጋላጭነት ጋር በተከታታይ የተገናኘ ይመስላል (፣) ፡፡

እነዚህ የምልከታ ጥናቶች መሆናቸውን ያስታውሱ ፣ ይህም ቡና ለስጋቱ መቀነስ ምክንያት መሆኑን ማረጋገጥ አይችልም ፡፡ አሁንም ውጤታቸው ቡና - ቢያንስ - እንዳይፈራ - ጥሩ ማረጋገጫ ነው ፡፡

አንድ ትልቅ ጥናት እንዳመለከተው በየቀኑ ከ4-5 ኩባያ ቡና መጠጣት ቀደምት ሞት ከሚያስከትለው አደጋ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

ብዙ ሌሎች ጥናቶች ተመሳሳይ ውጤቶችን አስከትለዋል

ቡና ባለፉት ጥቂት አስርት ዓመታት በጤና ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ በጣም በጥልቀት ተጠንቷል ፡፡

ቢያንስ ሁለት ሌሎች ጥናቶች እንዳመለከቱት ቡና ጠጪዎች ያለጊዜው የመሞት እድላቸው ዝቅተኛ ነው (፣) ፡፡

የተወሰኑ በሽታዎችን በተመለከተ የቡና ጠጪዎች የአልዛይመር ፣ የፓርኪንሰን ፣ የስኳር በሽታ ዓይነት 2 እና የጉበት በሽታዎች በጣም ዝቅተኛ ናቸው - ጥቂቶቹን ለመጥቀስ (9 ፣ 10 ፣ ፣) ፡፡

ከዚህም በላይ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቡና የበለጠ ደስተኛ ሊያደርግልዎ ይችላል ፣ ይህም የመንፈስ ጭንቀት እና ራስን የመግደል አደጋን በቅደም ተከተል በ 20% እና በ 53% ይቀንሳል (፣) ፡፡

ስለሆነም ቡና በሕይወትዎ ላይ ዓመታትን ብቻ ሳይሆን ዕድሜዎን ደግሞ ዓመታት ሊጨምር ይችላል ፡፡

የቡና መመገቢያ ዝቅተኛ የመንፈስ ጭንቀት ፣ የአልዛይመር ፣ የፓርኪንሰን ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና የጉበት በሽታዎች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ቡና የሚጠጡ ሰዎችም ራሳቸውን በማጥፋት የመሞት ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡

ቁም ነገሩ

የምልከታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቡና መጠጣት ለከባድ በሽታ የመጋለጥ እድልን እንደሚቀንስ አልፎ ተርፎም እድሜዎን ያራዝመዋል ፡፡

እነዚህ ዓይነቶች ጥናቶች ማህበራትን ይመረምራሉ ነገር ግን ለእነዚህ የጤና ጥቅሞች እውነተኛ መንስኤ ቡና መሆኑን ከጥርጣሬ በላይ ማረጋገጥ አይችሉም ፡፡

ቢሆንም ፣ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው መረጃዎች ከእነዚህ ግኝቶች ውስጥ የተወሰኑትን ይደግፋሉ ፣ ይህም ማለት ቡና በፕላኔቷ ላይ በጣም ጤናማ ከሆኑ መጠጦች አንዱ ሊሆን ይችላል ማለት ነው ፡፡