ኢቫንጄሊን ሊሊ የሰውነቷን መተማመን ለማሳደግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎsesን እንዴት እንደምትጠቀም

ይዘት

• ግምገማ ለ

ኢቫንጀሊን ሊሊ በራስ የመተማመን ስሜቷን ለማሳደግ ጥሩ ዘዴ አላት፣ እንዴት እሷ ላይ በማተኮር ይሰማል፣ እንዴት እንደምትመስል ብቻ አይደለም። (ተዛማጅ፡ ይህ የጤንነት ተፅዕኖ ፈጣሪ የመሮጥ የአእምሮ ጤና ጥቅሞችን በሚገባ ይገልጻል)

በ Instagram ልጥፍ ውስጥ ፣ ጉንዳን-ሰው እና ተርብ ኮከብ ከእሷ ስትራቴጂ በስተጀርባ ያለውን ተነሳሽነት ገለፀ። “እብጠቶችን እና እብጠቶችን ፣ የሸረሪት ደም መላሽዎችን እና የ varicose ደም መላሽዎችን ለመመልከት ፣ ለማወዛወዝ እና ለመመልከት እና ውበትን ለመመልከት ድፍረት እንዳለኝ ልነግርዎ እፈልጋለሁ ፣ ግን አብዛኛውን ጊዜ እኔ ያን ያህል መጥፎ አይደለሁም” በማለት በአረፍተ ነገሯ ጽፋለች።

ያኔ ነው ለስሜት መጨመር ወደ አካል ብቃት የምትለውጠው። “እኔ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዬን አነሳለሁ እና መጋፈጥ የማልፈልጋቸው ቁርጥራጮች ላይ ነፃ መሆኑን አረጋግጣለሁ ... እና ወደ ሥራው እሄዳለሁ። በትግል ወይም በመልቀቅ ስሜቶች ላይ አተኩራለሁ ፣ በሙዚቃው ላይ ወይም አእምሮዬ ከራሴ እንዲርቅ አደረግሁ።

ጥሩ ስሜት እንዲኖረን በማሰብ መሥራት ከእሷ አለመተማመን ብቻ አያዘናጋውም ፣ አመለካከቷን ይለውጣል ብለዋል። "ጥሩ ስሜት እስኪሰማኝ ድረስ ያንን አደርጋለሁ። አንዴ ጥሩ ስሜት ከተሰማኝ በመስታወት የማየው ነገር የተሻለ ይመስላል...ተቀየረም አልተለወጠም።" ያ ወደ “አፍታዎች ፣ ቀናት ፣ ሳምንታት እንኳን ሳይቀር“ ጉድለቶቹ ”ወሲባዊ የሚመስሉብኝ” በማለት አክላለች። (ተያያዥ፡ እነዚህ ተጽእኖ ፈጣሪዎች ስለ ሰውነቶቻችሁ እንዳትወዱ የተነገሯችሁን ነገሮች እንድትቀበሉ ይፈልጋሉ)

ሊሊም እንዴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደምትመርጥ በሚመለከት ጥንቃቄ የተሞላበት አቀራረብን ትወስዳለች። ቀደም ባለችው “በ 20 ዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬ ውስጥ በጥንካሬ ፣ በፍጥነት ፣ በቅልጥፍና እና በችሎታ ግቦችን ማሳካት ነበር ቅርጽ. ግን አሁን ያለሁበት ደረጃ ሚዛናዊነትን ይጠይቃል ፣ ስለሆነም ብዙ መዘርጋት ጀመርኩ።

በሚቀጥለው ጊዜ እርስዎ ስሜት ይሰማዎታል ሜህ፣ መንቀሳቀስ ምን ያህል አስደናቂ እንደሆነ ለማድነቅ ላብ ለመስበር ይሞክሩ-እርስዎ በሂደቱ ውስጥ የሰውነት መተማመንን ሊያነቃቁ ይችላሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ የ30 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የሚያስፈልገው ብቻ ነው።

ግምገማ ለ