የሉህ ፓን እንቁላል እንዴት እንደሚሰራ (እና ለምን እንደሚያስፈልግ)

ይዘት

• ግምገማ ለ

እኔ የፍሪታታስ ትልቅ አድናቂ ነኝ፣ስለዚህ ስለ ሉህ መጥበሻ እንቁላሎች ስሰማ እና በፒንቴሬስት ላይ ብቅ ሲሉ ሳይ፣ ከመጀመሪያው ንክሻ በፊት ተሸጥኩ። (የአንድ-ፓን ምግቦችን ይወዱ? ምግብን ቅድመ-ፍፁም ንፋስ እንዲሆን የሚያደርጉትን እነዚህን የሉህ ፓን እራት ይሞክሩ።) እንደ ፍሪታታስ ፣ የሉህ ፓን እንቁላሎች ለመበጥበጥ ፈጽሞ የማይቻል ናቸው ፣ በአንድ ቶን ውስጥ ብዙ አትክልቶችን ለማሸግ ይፈቅዱልዎታል ፣ እና በጣም ጥሩ ናቸው የምግብ ዝግጅት. ማለቂያ ለሌላቸው ልዩነቶች ለቡድን ማብሰያ ይህንን ወደ ሽክርክሪትዎ ማከል ይፈልጋሉ። እንቁላል እንዲሁ ትልቅ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፣ አንድ ተጨማሪ ትልቅ እንቁላል 7 ግራም ፕሮቲን እና 80 ካሎሪ ብቻ ነው። ለቀላል ፣ ለጤናማ ምግብ እንደ መሠረት አድርገው መጠቀማቸው ግድየለሽነት ነው። በጣም ጥሩው ነገር ፣ አንዴ መሠረታዊውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ካወረዱ በኋላ ፈጠራ መሆን እና የራስዎን ጭማሪዎች መሞከር ይችላሉ።

መሰረታዊ ነገሮች

በ IncredibleEgg.org ላይ ያሉ ሰዎች ሩብ ሉህ ፓን (9×13×2) ለደርዘን እንቁላል፣ 1 የሻይ ማንኪያ ጨው፣ 1/4 የሻይ ማንኪያ በርበሬ እና 3/4 ኩባያ ወተት እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። ወተት እንቁላሎቹን ቀለል ለማድረግ ይረዳል ፣ ግን እሱን መተው እና አሁንም ጥሩ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ። ንጥረ ነገሮቹን አንድ ላይ ያሽጉ ፣ በተቀባ ድስት ውስጥ ያፈሱ እና ለ 15 ደቂቃዎች ያብስሉት ወይም እስከ 350 ዲግሪ ፋራናይት ድረስ ያብስሉት። ይሀው ነው.

ልዩነቶች

የሚዝናናበት እዚህ አለ - ማንኛውንም አትክልቶች ፣ አይብ ፣ ወይም ቅመማ ቅመሞችን እና የሚፈልጉትን ዕፅዋት ማከል ይችላሉ። ጠንካራ አትክልቶችን የሚጠቀሙ ከሆነ መጀመሪያ ያሽሟቸው። በሉህ ፓን እንቁላሎች ላይ የምንወዳቸው ጥቂት ጥቂቶቹ ናቸው-

ግሪክ - ስፒናች ፣ ሽንኩርት ፣ ፈታ ፣ ሮዝሜሪ እና ጠቢብ

መጥበሻ ውስጥ ይቅፈሱ፡ የእንቁላል ድብልቅን በተቀቀሉት ድንች ላይ አፍስሱ፣ ከላይ በቼዳር

Slab Quiche: የእንቁላል ድብልቅን በፓይክራስት ፣ ጨረቃ ጥቅል ሊጥ ወይም ፓፍ ላይ አፍስሱ

እንቁላል ሳንድዊች፡ ቆርጠህ በከረጢት ወይም በእንግሊዘኛ ሙፊን ላይ አገልግል።

ሜዲትራኒያን: ፔስቶን በእንቁላል ድብልቅ ውስጥ አፍስሱ እና በፀሐይ የደረቁ ቲማቲሞችን እና ፓርሜሳንን ይጨምሩ

ብልሃቶቹ

ውሃ ይጨምሩ - ፍሪታታዎቼ የበለጠ ቀልጣፋ እንዲሆኑ ትንሽ ውሃ ማከል እፈልጋለሁ። ተመሳሳይ ዘዴ ለቆርቆሮ መጥበሻ እንቁላሎች ይሠራል-በእንቁላልዎ ውስጥ ሲደበድቡ አንድ የሾርባ ማንኪያ ብቻ ይጨምሩ። ይህ ምናልባት በበጋ ካምፕ ወይም በካፊቴሪያ ውስጥ እንቁላል ኖሮዎት ከሆነ ያንን ጥቅጥቅ ያለ እና የጎማ ሸካራነት እንዳያገኙ ያደርጋቸዋል። በወጥኑ ውስጥ ቀድሞውኑ ወተት ከጨመሩ ይህንን ይተዉት።

ቁራጭ እና ቀዝቅዝ - እነዚህ በእውነት በደንብ ያቀዘቅዛሉ ፣ ይህም ለአንድ ምግብ የሚያበስሉ ከሆነ (እና በአምስት ቀናት ውስጥ አንድ ሙሉ ድስት ለማጠናቀቅ አያቅዱ)። ወደ ካሬዎች ከመቁረጥዎ በፊት እና በፕላስቲክ መጠቅለያ ከመጠቅለልዎ በፊት ሙሉ በሙሉ እንዲቀዘቅዙ ማድረግዎን ያረጋግጡ።

ከቁርስ ውጭ ያስቡ፡ ከጎን ሰላጣ እና ቶስት ወይም ብስኩቶች ጋር ይህ ፈጣን፣ ቀላል እራት እና ለምሳ ለመጠቅለል በጣም ተስማሚ ነው።

ግምገማ ለ