የማራቶን ሩጫ እንዴት አእምሮዎን እንደሚለውጥ

ይዘት

• ግምገማ ለ

የማራቶን ሯጮች አእምሮ ትልቁ አጋርዎ (በተለይም ማይል 23 አካባቢ) ሊሆን እንደሚችል ያውቃሉ ፣ ግን ሩጫ ለአእምሮዎ ጓደኛም ሊሆን ይችላል። ከካንሳስ ዩኒቨርሲቲ የተገኘ አዲስ ጥናት ሩጫ ከሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የበለጠ አእምሮዎ ከሰውነትዎ ጋር የሚገናኝበትን መንገድ እንደሚቀይር ደርሷል።

ተመራማሪዎች የአምስት ጽናት አትሌቶችን ፣ አምስት የክብደት ማንሻዎችን እና አምስት ቁጭ ያሉ ሰዎችን አእምሮ እና ጡንቻዎች መርምረዋል። የሳይንስ ሊቃውንት ኳድሪፕስ የጡንቻ ቃጫዎቻቸውን ለመቆጣጠር ዳሳሾችን ካዋቀሩ በኋላ በሩጫዎች ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ከማንኛውም ቡድን ጡንቻዎች ይልቅ ለአእምሮ ምልክቶች በፍጥነት ምላሽ እንደሰጡ ደርሰውበታል።

ታዲያ ያ ሁሉ ኪሎ ሜትሮች እየሮጥክ ነበር? በአንጎልዎ እና በሰውነትዎ መካከል ያለውን ግንኙነት በጥሩ ሁኔታ እያስተካከሉ፣ የበለጠ በብቃት አብረው እንዲሰሩ ፕሮግራም አውጥተው ነበር። (በአዕምሮዎ ላይ - ረጅም ሩጫዎች ውስጥ ማይል በ ማይል ምን እየሆነ እንዳለ ይወቁ።)

ይበልጥ የሚገርመው፣ በክብደት ማንሻዎች ውስጥ ያሉት የጡንቻ ቃጫዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሌላቸው ሰዎች ጋር ተመሳሳይ ምላሽ የሰጡ ሲሆን ሁለቱም ቡድኖች ቶሎ ቶሎ የመዳከም ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

ተመራማሪዎቹ አንድ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሌላው የተሻለ ነበር እስከማለት ባይደርሱም የሰው ልጅ በተፈጥሮ የተወለዱ ሯጮች ለመሆኑ ማስረጃ ሊሆን ይችላል ሲሉ የጤና፣ ስፖርት እና ስፖርት ረዳት ፕሮፌሰር የሆኑት ትሬንት ሄርዳ ፒኤችዲ ተናግረዋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይንስ እና የወረቀት ተባባሪ ደራሲ። የኒውሮሞስኩላር ስርዓት ከኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ለመላመድ በተፈጥሮ የተደገፈ ይመስላል በማለት ገልጿል። እና ይህ መላመድ ለምን እና እንዴት እንደሚከሰት ጥናቱ ባይመልስም፣ ወደፊት በሚደረጉ ጥናቶች ለመፍታት ያቀዷቸው ጥያቄዎች ናቸው ብሏል።

ነገር ግን ሳይንቲስቶች አሁንም በተፈጥሮ እና በአሳዳጊነት መካከል ያሉትን ልዩነቶች ሁሉ እየለዩ ቢሆንም ፣ ክብደትን ማንሳት ማቆም አለብዎት ማለት አይደለም። የመቋቋም ስልጠና ብዙ የተረጋገጡ የጤና ጥቅሞች አሉት (እንደ እነዚህ 8 ምክንያቶች ለጀማሪዎች ከባድ ክብደት ማንሳት ያለብዎት)። እያንዳንዱ ዓይነት ሥልጠና ሰውነታችንን በተለያዩ መንገዶች የሚረዳ ስለሚመስል እርስዎም እንዲሁ መሮጥዎን ያረጋግጡ።

ግምገማ ለ