በቅርጽ እና በቦታ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ባገባሁ ጊዜ 9/10 በሆነ የሠርግ አለባበስ ውስጥ መንገዴን ተመገብኩ። ሰላጣ ለመብላት እና ከእሱ ጋር ለመገጣጠም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ሆን ብዬ አነስ ያለ ቀሚስ ገዛሁ። በስምንት ወራት ውስጥ 25 ፓውንድ አጣሁ እና በሠርጋችን ቀን አለባበሱ በትክክል ይሟላል።

የመጀመሪያ ልጄን እስኪያገኝ ድረስ በዚህ መጠን ለመቆየት ችያለሁ። በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ የሆርሞኖች ለውጦች በጣም እንዳላስቸገረኝ በጣም ብዙ አልበላሁም። የምግብ ፍላጎቴን ስመለስ ፣ በእርግዝናዬ ቀድሜ ያልበላሁትን “ለመያዝ” በነፃነት በልቼ 55 ፓውንድ አገኘሁ። ልጄን ከወለድኩ በኋላ ፣ በቅርቡ ሌላ ልጅ ለመውለድ ስላሰብኩ ወደ ቅርፅ መመለስ እንደማያስፈልገኝ ወሰንኩ።

ከሁለት ዓመት በኋላ ፣ ሁለተኛውን ልጄን ከወለድኩ በኋላ ፣ እኔ 210 ፓውንድ ነበርኩ። በውጪ ፈገግ እያልኩ ደስተኛ ሆ looked ታየኝ ፣ ውስጤ ግን ጎስቋላ ነበር። እኔ ጤናማ አልነበርኩም እና በሰውነቴ ደስተኛ አልነበርኩም። ከመጠን በላይ መወፈር የሚያስከትለው የጤና ችግር የሕይወቴን ጥራት እንደሚጎዳ አውቃለሁ። ክብደት መቀነስን ለማዘግየት ምንም አይነት ሰበብ አልነበረኝም። ለውጦችን ማድረግ እንዳለብኝ አውቅ ነበር ፣ ግን የት መጀመር እንዳለብኝ አላውቅም ነበር።

በማህበረሰብ በሚደገፈው ሳምንታዊ የኤሮቢክስ ትምህርት ክፍል ውስጥ ገባሁ። መጀመሪያ ላይ "እዚህ ምን እየሰራሁ ነው?" ብዬ አሰብኩ. ምክንያቱም እኔ ከቦታዬ እና ከቅርጽ ውጭ እንደሆንኩ ተሰማኝ። ከእሱ ጋር ቆየሁ እና በመጨረሻ እራሴን ስደሰት አገኘሁ። በተጨማሪም እኔና አንድ ጓደኛዬ በሰረገላ ዙሪያ ከልጆቻችን ጋሪ ውስጥ መጓዝ ጀመርን። ለመሥራት እና ከቤት ውጭ ለመውጣት ጥሩ መንገድ ነበር።

በተመጣጠነ ምግብነት፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ መከተል ጀመርኩ እና ወደ ቀጠን ያሉ ስጋ እና አትክልቶች (ከዚህ በፊት እምብዛም አልበላም ነበር) ወደ ተቆረጠ። አብዛኛዎቹን አላስፈላጊ እና ፈጣን ምግቦችን ቆርጬያለሁ እና ለጤናማ ምግብ ዝግጅት አጽንዖት የሚሰጡ የማብሰያ ክፍሎችን ተካፍያለሁ። በተጨማሪም በቀን ቢያንስ ስምንት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ጀመርኩ። አይስ ክሬም የእኔ ድክመት ነበር (እና አሁንም ነው) ፣ ስለዚህ እርካታን ለመጠበቅ በቂ ጣዕም እንዲሰጠኝ ወደ ዝቅተኛ ስብ እና ቀላል ስሪቶች ዞርኩ። አመሰግናለሁ፣ ባለቤቴ ከትልቅ ደጋፊዎቼ አንዱ ነው። እሱ በሕይወታችን እና በሂደቱ ውስጥ ያደረግኋቸውን ለውጦች ሁሉ ተቀብሎ ፣ እሱ ጤናማ ሆኗል።

ፓውንድ ሲቀንስ፣ የክብደት ልምምድ ለመጀመር ጂም ውስጥ ገባሁ። እኔ በጥሩ ሁኔታ እንድሠራ የረዳኝ ትክክለኛውን ቅጽ እና ቴክኒክ ካሳየኝ የግል አሰልጣኝ ጋር ሠርቻለሁ። በእነዚህ ለውጦች በወር 5 ፓውንድ ገደማ አጣሁ። በዝግታ መውሰድ ለእኔ ጤናማ እንደሚሆን ብቻ ሳይሆን ክብደቱ በጥሩ ሁኔታ እንዲቆይ እንደሚያደርግ አውቅ ነበር። ከአንድ ዓመት በኋላ ፣ ለቁመቴ እና ለአካሌ ዓይነት ተጨባጭ የሆነ 130 ፓውንድ ግቤ ላይ ደረስኩ። አሁን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእኔ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ሆኗል እና የህይወት መንገድ ብቻ አይደለም።

ግምገማ ለ