ምን ያህል የክብደት ተማሪዎች ~ በእውነቱ ~ በኮሌጅ ወቅት ያግኙ

ይዘት

• ግምገማ ለ

በኮሌጅ እንድትጠብቃቸው ሁሉም ሰው የሚነግሮት ጥቂት ነገሮች አሉ፡ በመጨረሻው ውድድር ትደነግጣለህ። ዋናህን ትቀይራለህ። ቢያንስ አንድ እብድ የክፍል ጓደኛ ይኖርዎታል። ኦህ ፣ እና ክብደት ታገኛለህ። ሳይንቲስቶች ግን ያንን የመጨረሻውን እንደገና ለማሰብ ትፈልጉ ይሆናል ይላሉ። እ.ኤ.አ. የአመጋገብ ትምህርት እና ባህሪ ጆርናል.

ተመራማሪዎች የሁለቱንም ወንድ እና ሴት የኮሌጅ ተማሪዎች ክብደት እና የሰውነት ብዛት መረጃ በተማሪዎች የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ሴሚስተር መጀመሪያ እና መጨረሻ ላይ ለካ። ተመሳሳዩ ተማሪዎችን ተከታትለው በድጋሜአቸው መጨረሻ ላይ እንደገና አመዝነው እና ለካቸው። መልካም ዜናው? ተማሪዎች የአንደኛ ዓመት ትምህርታቸውን 15 ፓውንድ አላገኙም። መጥፎ ዜናው? ሁሉም ቢራ እና ፒዛ (እና ውጥረት) አሁንም ጉዳታቸውን ወሰዱ። እያንዳንዱ ተማሪ በአማካይ 10 ፓውንድ አግኝቷል ፣ ክብደቱ በአራቱም ዓመታት ተሰራጭቷል።

በቬርሞንት ዩኒቨርሲቲ በምግብ እና በምግብ ሳይንስ ዲፓርትመንት ረዳት ፕሮፌሰር የጥናቱ መሪ ደራሲ ሊዚ ጳጳስ ፣ ፒኤችዲ ፣ አርዲ ፣ ‹የ‹ freshman 15 ›አፈታሪክ በሰፊው ተከልክሏል ብለዋል። . ነገር ግን የእኛ ጥናት እንደሚያሳየው በኮሌጅ ተማሪዎች መካከል በአራቱም ዓመታት ኮሌጅ ውስጥ በሚሆኑት ላይ የክብደት መጨመር አለ።

ምናልባት የበለጠ የሚያሳስበው በጥናቱ ውስጥ 23 በመቶ የሚሆኑት ተማሪዎች ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ወደ ኮሌጅ ሲገቡ ነው ነገር ግን በከፍተኛ ዓመት መጨረሻ 41 በመቶው በዚያ ምድብ ውስጥ ነበሩ። ቢኤምአይ እና ክብደት ብቻ ፣ ወይም በጣም ጥሩው ፣ የጤንነት መለኪያ ብቻ አይደሉም። ነገር ግን ጥናቱ 15 በመቶ የሚሆኑት የኮሌጅ ልጆች በሳምንት አምስት ቀናት የሚመከሩትን የ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማግኘታቸውን እና እንዲያውም በበቂ ሁኔታ በቂ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መብላት ችለዋል። 10 ፓውንድ ብዙም ባይመስልም ፣ ይህ ከመጠን በላይ የመብላት አላስፈላጊ ምግቦችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አለማድረግ እንደ የስኳር በሽታ ፣ የደም ግፊት ፣ ፖሊሲስቲክ ኦቫሪያን ሲንድረም እና የአእምሮ ህመም ላሉ ከባድ የህይወት ህመሞች ያዘጋጃቸዋል ብለዋል ።

የኮሌጅ ክብደት መጨመር በእርግጠኝነት መሆን የለበትም። ርዕሰ ሊቃነ ጳጳሳት አክለውም አነስተኛ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ማድረግ ክብደቱን ከመጀመሩ በፊት ሊያቆመው ይችላል። የጂም አባልነት የለም እና ለመስራት ጊዜ የለዎትም? ችግር የሌም; ይህንን ፈጣን መሳሪያ አልባ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይሞክሩ። (ጉርሻ፡ ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍንጣቂ የማስታወስ ችሎታህን እና ፈጠራህን ከፍ ሊያደርግልህ ይችላል፣ይህን የመጨረሻ ወረቀት በፍጥነት እንድትፈነዳ ይረዳሃል።) ፍሪጅ የለም እና ምድጃ የለም? ምንም አይደለም. እነዚህን ቀላል ጤናማ ማይክሮዌቭ ምድጃ የምግብ አሰራሮች ወይም እነዚህን ዘጠኝ ጤናማ የማይክሮዌቭ ምግቦች ለማዘጋጀት እንኳን ዶርምዎን መተው የለብዎትም። በኮሌጅ ውስጥ ጥሩ ጤና (እና ከዚያ በላይ) ስለ አስፈሪ የብልሽት ምግቦች ወይም የአካል እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎች አይደለም። በምትችሉበት ቦታ ትንሽ ጤናማ ምርጫዎችን ማድረግ፣ ወደ ጤናማ፣ ደስተኛ ህይወት መጨመር ነው።

ግምገማ ለ