SHAPE Reader Caitlin Flora የጠፋው እንዴት ነው 182 ፓውንድ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጨካኝ እና ትልቅ ደረቱ ፕሪም ታዳጊ በመሆኗ ማስፈራራት ካትሊን ፍሎራ በለጋ እድሜዋ ከምግብ ጋር ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት እንድትፈጥር አድርጓታል። "የክፍል ጓደኞቼ ያሾፉብኝ ነበር ምክንያቱም የ160 ፓውንድ የ12 አመት ልጅ ነበርኩ የዲ-ካፕ ጡት ለብሼ ነበር" ትላለች። "ኩፍ ኬኮች እና ቸኮሌት ወደ መኝታ ቤቴ በመግባት ሌሊቱን ሙሉ እየበላሁ ህመሙን ተቋቁሜያለሁ።"

በ 16 ዓመቷ ካይሊን የሁለተኛ ደረጃ ትምህርቷን አቋርጣ ፣ ከቤት ርቃ ሄዳ በበርገር ፣ በፍሬ እና በሶዳ አዘውትራ የምትመገብበት ፈጣን ምግብ ቤት ውስጥ መሥራት ጀመረች። ካይሊን ከቤተሰብ ትግሎች እና ከአለታማ የፍቅር ውጥረቶች ጋር ለመቋቋም ፣ በአንድ ቁጭ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ኩኪዎችን እና ቺፖችን ጥቅሎችን ያጥባል። በ 18 ኛው የልደት ቀንዋ 280 ፓውንድ መታች እና በየካቲት 2008 ደረጃውን በ 332 ጠቁማለች።

መዞሪያዋ

ከሁለት ወራት በኋላ ካይሊን ለዓመታት ያላየችው ጓደኛዋ እርጉዝ መሆኗን ሲጠይቅ ከእንቅል up ተነሳች። “በመኪናዬ ውስጥ ተዋርጄ ከቁጥጥር ውጭ አልቅ cried ነበር” ትላለች። "እስከዚያ ጊዜ ድረስ እንዲህ ዓይነት ክህደት ውስጥ ነበርኩ." ኬትሊን ወደ ቤት ስትመለስ የቆሻሻ መጣያ ቦርሳ ይዛ ካቢኔዎቿን እና ፍሪጅዎቿን ሁሉንም አላስፈላጊ የሆኑ ምግቦችን አወጣች፣ በማግስቱ በ Slimfast shakes ለቁርስ እና ለምሳ እና ለእራት ስማርት ኦንስ እና ሊን ኩዚን ምግቦች ተካች። "እንዴት ማብሰል እንዳለብኝ አላውቅም ነበር" ትላለች። ስለዚህ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ምግብ መግዛቴ እራሴን ከመጠን በላይ ላለመብላት በጣም ጥሩው መንገድ ነበር።

ምንም እንኳን ካይሊን በመጠንዋ ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምቾት አይሰማትም ነበር ፣ እሷ ወዲያውኑ በመጠቀም ሳሎን ውስጥ መንቀሳቀስ ጀመረች ፓውንድውን ይራመዱ ዲቪዲ እናቷ ከጥቂት ወራት በፊት የሰጣት። “በቦታው ከመራመድ የተነሳ እስትንፋስ ስለነበረኝ የፕሮግራሙን ስምንት ደቂቃዎች ብቻ መጨረስ እችላለሁ” ትላለች። ግን በአንድ ወር ውስጥ ካይሊን የዲቪዲ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዋን በሳምንት አራት ጊዜ ወደ 30 ደቂቃዎች አሳደገች እና በመጨረሻም ጨምራለች ቀጭን በ 6 ዲቪዲዎች ወደ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዋ።

እ.ኤ.አ. በጥር 2010 100 ፓውንድ ወደቀች ፣ ክብደቱም 232። አንድ ቦታ ላይ ስትመታ ኬትሊን በሳምንት አምስት ቀን ለ45 ደቂቃዎች ካርዲዮን መስራት እና በሳምንት ሶስት ጊዜ ክብደት ማንሳት ጀመረች። በሚቀጥሉት 18 ወሮች ውስጥ ሌላ 82 ፓውንድ ጣለች ፣ በዚህ ባለፈው ሐምሌ ወደ 150 ቀነሰች-የመጀመሪያዋን 5 ኪ ከሮጠች ከሦስት ወራት በኋላ። ከአምስት አመት በላይ የሚፈጀው ጉዞዋ ረጅም ቢሆንም ኬትሊን ብዙም ተስፋ አልቆረጠችም ትላለች። ክብደቴን ለመጫን 28 ዓመታት ፈጅቶብኛል ፣ እና በዝግታ እና በቋሚነት ለመልካም መንገድ ለማጣት ከሁሉ የተሻለው መንገድ እንደሆነ አውቃለሁ።

አሁን ህይወቷ

የመጨረሻውን 5 ፓውንድ ለመጣል እና የ 145 ግቧ ላይ ለመድረስ ፣ ካይሊን እንደ TRX እና P90X ባሉ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምዶች ሰውነቷን መሞገቷን ቀጥላለች። እሷ በጂም ውስጥ ሳትሆን ወይም እንደ የሙሉ ጊዜ ተቀባዮች ስትሠራ በመስመር ላይ የግል ሥልጠና ኮርሶች ውስጥ ተመዝግባለች። ሕልሟ ፣ “ለአካል ብቃት እና ለጤናማ አኗኗር አበረታች በመሆን የሰዎችን ሕይወት ለመለወጥ መርዳት ነው!” ትላለች።

የእሷ ዋና 5 የስኬት ምስጢሮች

1. ፃፍ። "ከክብደት-መቀነስ ትግልዎቼ ጋር እወያይበታለሁ - ከረዥም ቀን በኋላ ለመስራት ጉልበት እንደማግኘት እና በፌስቡክ ገጼ ላይ ድል አድራጊነት ። ሂደቱ ለእኔ በጣም ጠቃሚ ነው።"

2. በጥበብ መክሰስ። ረሃቤን ለመቆጣጠር ፣ ወጥ ቤቴን እንደ ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል ፣ የኩሽ ቁርጥራጮች ፣ ጥሬ የኦርጋኒክ ለውዝ ባሉ ጤናማ ምግቦች አከማቸዋለሁ።

3. መከታተል. በየቀኑ ሚዛን ላይ ከመረገጥ እና መርፌው ይንቀሳቀሳል ወይስ አይንቀሳቀስም ከማለት ይልቅ ሰውነቴ እንዴት እንደሚለወጥ ለማየት በወር አንድ ጊዜ ክብደቴ እና እለካለሁ።

4. ፈሳሾችን ይጫኑ. “ንጹህ ውሃ አሰልቺ ሊሆን ይችላል ፣ ስለዚህ ጣዕምዎቼን ለማርካት ከአዝሙድና ቅጠላ ቅጠሎች ወይም ትኩስ የሎሚ ጭማቂ ማከል እወዳለሁ።”

5. ቴክኒካዊ ያግኙ። "ስማርትፎኖች በጣም ጥሩ የአመጋገብ መሳሪያ ናቸው። የMy Fitness Pal እና Nike+ አፕሊኬሽን በየቀኑ የምበላውን እና የማቃጠላቸውን ካሎሪዎችን እንድከታተል ይረዱኛል።"

ግምገማ ለ