በመድኃኒት ምክንያት የሚመጣ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ 7 መንገዶች

ይዘት

• ክብደት እንዲጨምር የሚያደርጉት የትኞቹ መድሃኒቶች ናቸው?
• አንዳንድ መድኃኒቶች ተጨማሪ ፓውንድ መጫን ለምን የበለጠ ዕድል ይፈጥራሉ?
• በመድኃኒት ምክንያት የሚመጣውን ክብደት እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል
• 1. ስለ ሶዲየም ንቁ ምርጫዎችን ያድርጉ
• 2. በአመጋገብዎ ውስጥ ፖታስየም ይጨምሩ
• 3. ስለ አማራጮችዎ ዶክተርዎን ይጠይቁ
• 4. ትንሽ ፣ ተደጋጋሚ ምግቦችን ይመገቡ
• 5. ንቁ ይሁኑ
• 6. የማያቋርጥ ጾም ይሞክሩ
• 7. የተወሰነ ጥራት ያለው ዓይንን ያግኙ

እንደ ፕሪኒሶን ያሉ ፀረ-ድብርት እና ስቴሮይድ ብዙውን ጊዜ ወደ ተጨማሪ ፓውንድ ይመራሉ ፡፡

እንደ ክሮንስ ወደ ሩማቶይድ አርትራይተስ (RA) ፣ ወይም እንደ ድብርት ያሉ የስሜት መቃወስ እንደ ራስ-ሙም በሽታዎች ባሉ ጉዳዮች የሚኖሩ ሰዎች በምቾት ለመኖር ምልክቶቻቸውን ለመቀነስ ወይም ለማስወገድ የሚረዱ ኃይለኛ ውጤታማ መድኃኒቶች አሏቸው ፡፡

ሆኖም ለእነዚህ ጉዳዮች አንዳንድ የተለመዱ መድኃኒቶች - እንደ ፕሪኒሶን እና ሌሎች ኮርቲሲቶይዶች ፣ እና ቡፕሮፒዮን (ዌልቡትሪን) እና ሌሎች ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች - ከሚፈለጉት የጎንዮሽ ጉዳቶች ያነሱ ናቸው ፡፡ የእነዚህ መድኃኒቶች አንዱ የጎንዮሽ ጉዳት ክብደት መጨመር ነው ፡፡

እና በራስዎ ላይ በቀላሉ መሄድ ሲኖርብዎት - ከሁሉም በኋላ ከበሽታ ጋር እየታገሉ ነው - ተስፋ አስቆራጭ አሉታዊ ውጤት ሊሆን ይችላል ፡፡

በሚፈልጉት መድሃኒት ያመጡትን የማይፈለጉ ፓውንድ ለማጣት በጣም ጥሩ መንገዶችን ለማግኘት ያንብቡ ፡፡

ክብደት እንዲጨምር የሚያደርጉት የትኞቹ መድሃኒቶች ናቸው?

ፀረ-አዕምሯዊ መድኃኒቶች ፣ እና የስሜት ማረጋጊያዎች ክብደትን ለመጨመር ከፍተኛ አቅም ያላቸው የተለመዱ መድኃኒቶች ናቸው ፡፡ ፍሉኦክሰቲን (ፕሮዛክ) ፣ ሴሬራልሊን (ዞሎፍት) እና እስሲታሎፕራም (ሌክስፕሮ) ጨምሮ ሁሉም 12 ቱ ዋና ጸረ-ድብርትዎች ክብደት የመጨመር እድላቸውን ከፍ ያደርጉታል ፡፡

በአሁኑ ጊዜ በግምት በአሜሪካኖች አማካይነት ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን በሚወስዱ - እና በክብደት ላይ መለዋወጥ የማይፈጥሩ የመድኃኒት አማራጮች ሳይኖሩ - ብዙ ሰዎች ጤናማ ያልሆነ ክብደት ለመጨመር ከፍተኛ አደጋ ላይ ከመውደቅ መቆጠብ አይችሉም ፡፡

እንደ ፕሪኒሶን እንዲሁ ተመሳሳይ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡ በኒውዩ ላንጎን ጤና አይ.ቢ.ዲ.ኤን የተመዘገቡ የአመጋገብ ባለሙያ የሆኑት አላና ካቤሮ ፣ ኤም.ኤስ. ስቴሮይድ ብዙውን ጊዜ “እንደ አይ.ቢ.ዲ ፣ ክሮንስ ፣ አርትራይተስ ፣ ሉፐስ እና ኦስቲኦሮርስሲስ ያሉ ተላላፊ በሽታዎችን ለመቋቋም ያገለግላሉ” ብለዋል ፡፡

ከእነዚህ መድኃኒቶች ውስጥ ለአንዳንዶቹ ተጠቃሚዎች ማለት ይቻላል የጎንዮሽ ጉዳት እንደ ክብደት መጨመር ሪፖርት አድርገዋል ፡፡

ሰውነትዎ ለዚህ የጎንዮሽ ጉዳት የሚነካ ከሆነ ወዲያውኑ ፓውንድ ሲንሸራተቱ ያስተውላሉ ብለው ያስቡ ይሆናል ፡፡ ግን ጉዳዩ ያልሆነ ተገኝቷል ፡፡ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች ክብደታቸውን ለመጨመር ከሁለት እስከ ሶስት ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ በጣም የተጋለጡ ናቸው ፡፡

ክብደት እንዲጨምር የሚያደርጉ መድኃኒቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• ፀረ-ድብርት, እንደ:
  • የተመረጡ የሴሮቶኒን መልሶ ማገገሚያዎች (ኤስኤስአርአይኤስ) ፣ ፍሎውዜቲን (ፕሮዛክ) ፣ ሴሬራልን (ዞሎፍት) ፣ እስሲታሎፕራም (ሌክስሃሮ) ፣ ሲታሎፕራም (ሴሌክስ) እና ፓሮክሲቲን (ፓክስል) ን ጨምሮ
  • ዱሎክሲን (ሲምበልታ) እና ቬንጋፋክሲን (ኤፌፌኮር) ን ጨምሮ ሴሮቶኒን-ኖረፒንፊን ዳግመኛ መውሰድ አጋቾች
  • ባለሶስትዮሽ ክሊኒክ ፀረ-ድብርት (TCAs) ፣ ዲሲፕራሚን (ኖርፕራሚን) ን ጨምሮ
• Corticosteroids, እንደ:
  • budesonide ፣ Pulmicort እና Symbicort ን ጨምሮ
  • ፕሪኒሶን
  • ሜቲልፕሬድኒሶሎን
• ባይፖላር ዲስኦርደር እና ስኪዞፈሪንያ በተለምዶ የሚታዘዙ መድኃኒቶች, እንደ:
  • ኦልዛዛይን
  • risperidone
  • quetiapine

አንዳንድ መድኃኒቶች ተጨማሪ ፓውንድ መጫን ለምን የበለጠ ዕድል ይፈጥራሉ?

እንደ ኮርቲሲቶይዶች ያሉ መድኃኒቶች የሰውነትን ኤሌክትሮላይት እና የውሃ ሚዛን እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ይለውጣሉ ፡፡

ካቢሮ “እንደ ስቴሮይድ ያሉ መድኃኒቶች ከሶዲየም የሚወጣውን የሰውነት ፈሳሽ ይቀንሰዋል” በማለት ያብራራሉ።

ብዙ ስቴሮይድ የሚወስዱ ሰዎች በሆድ ፣ በፊት እና በአንገት ላይ ስብ እንደጨመረ ይናገራሉ ፡፡ ምንም እንኳን በስቴሮይድ የሚመራውን የክብደት መጠን መቆጣጠር ቢችሉም እንኳ በተሰራጨው ስብ ምክንያት በጣም ከባድ መስሎ ማየት ይቻላል ፡፡

በፀረ-ድብርት ምክንያት የሚመጣ ክብደት መጨመር ከምግብ ፍላጎት ለውጦች ጋር የተቆራኘ ነው። ለድብርት መድኃኒቶች የምግብ ፍላጎት መጨመር ይከሰታል ፡፡ በአጠቃላይ ፣ ከዚያ ማንኛውም ነገር ትንሽ የሚስብ ይሆናል - እናም ምኞታችን ብዙውን ጊዜ በፍራፍሬ እና በአትክልቶች ስር አይወድቅም ፣ ”ሲል ካቤሮ ጠቁሟል ፡፡

በመድኃኒት ምክንያት የሚመጣውን ክብደት እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል

ክብደት የሚጨምር መድሃኒት ከወሰዱ ጀምሮ የጫኑትን ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ከፈለጉ ቀድሞውኑ በትክክለኛው መንገድ ላይ ነዎት ፡፡

ክብደት መጨመር ሊመጣ የሚችል የጎንዮሽ ጉዳት መሆኑን ከእውቀቱ ጋር በመታጠቅ ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ የበለጠ ንቁ ምርጫዎችን ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ካቤሮ “እነዚህ መድኃኒቶች ክብደት የመጨመር ውጤት ሊያስከትሉ የሚችሉ ውጤቶች እንዳሉ ካወቁ ለመዘጋጀት ተገቢ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ” ብለዋል ፡፡

አላስፈላጊ ፓውንድ እንዲወስዱ ወይም እንድትዋጋ የምትመክራቸው ሰባት መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡

1. ስለ ሶዲየም ንቁ ምርጫዎችን ያድርጉ

በአመጋገብዎ ውስጥ በጣም ብዙ ሶዲየምን ማስወገድ ጤናማ ለመብላት ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው ብልህ ነው ፡፡ ነገር ግን ስቴሮይድ ወይም ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ላይ ያሉ ታካሚዎች የበለጠ የቅርብ ትኩረት መስጠትን ሊያስቡ ይችላሉ ፡፡

ያ ማለት ብዙውን ጊዜ በሶዲየም የታሸጉ በመሆናቸው የተሻሻሉ ምግቦችን ፣ የታሸጉ ምግቦችን እና ፈጣን ምግቦችን ማስወገድ ማለት ነው።

ካብሮሮ “ከሶዲየም የምንወስደው ስምንት በመቶው ከእነዚህ ምግቦች ነው” ብሏል ፡፡ በአሜሪካ ውስጥ ያለው አጠቃላይ ህዝብ በቀን ከ 3,300 እስከ 3,500 ሚ.ግ ሶድየም አለው ፣ ይህም ወደ 2,300 ሚ.ግ ያህል ሊወድቅ ይገባል ፡፡ በተፈጥሮ ቶን ሶድየም ያላቸውን እነዚህን ምግቦች ይቀንሱ ፡፡ ”

ካቤሮ በምግብዎ ውስጥ ምን እንዳለ ለመረዳት የአመጋገብ መለያዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እንዲማሩ ይመክራል ፡፡

ክብደትን ለመግታት በመድኃኒት ተጨማሪ ውጤቶች ወይም ያለሱ ክብደትን ለመቆጣጠር የሚጠቀሙባቸውን ተመሳሳይ ስልቶች ይጠቀሙ ፡፡ እንደ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ያሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች ይምረጡ ፣ በፋይበር የበለፀጉ እና በዝግታ የመዋሃድ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን ይበሉ እና ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡፡

ፀረ-ድብርት የሚወስዱ ሰዎችም በደም ውስጥ ያለው ሶዲየም ዝቅተኛ የሆነውን ሃይፖታርማሚያ ማወቅ አለባቸው ፡፡ ዝቅተኛ የሶዲየም መጠን በጣም ከባድ ወደሆኑ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ስለሚችል ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን በጀመሩ በመጀመሪያዎቹ 28 ቀናት ውስጥ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

አዲስ የፀረ-ድብርት መድኃኒት የታዘዘዎት ከሆነ ፣ ሀኪምዎ ለከፍተኛ የደም ግፊት ምልክቶች ምልክቶች መከታተል አለበት ፤

• መፍዘዝ
• ማቅለሽለሽ
• ግድየለሽነት
• ግራ መጋባት
• ቁርጠት
• መናድ

ሃይፖታቲሚያ እንዳይኖር ዶክተርዎ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

2. በአመጋገብዎ ውስጥ ፖታስየም ይጨምሩ

በመድኃኒት ምክንያት ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች በፖታስየም የበለፀገ ምግብ መመገብ በጣም ጥሩ ነው - ፖታስየም ሶዲየምን ያወጣል ፡፡ እንዲሁም በፖታስየም የበለፀገ የአመጋገብ ስርዓት ከሌሎች የደም ጥቅሞች ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ለምሳሌ የደም ግፊትን መቀነስ ፣ ከስትሮክ መከላከል እና ኦስቲዮፖሮሲስን መከላከልን ይከላከላል ፡፡

በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሙዝ
• ስኳር ድንች
• አቮካዶዎች
• የኮኮናት ውሃ
• ስፒናች
• ጥቁር ባቄላ
• ኢዳሜ
• ድንች
• beets

3. ስለ አማራጮችዎ ዶክተርዎን ይጠይቁ

ሁኔታዎን ማስተዳደር ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነው ፣ ስለሆነም ክብደትን ትንሽ ከፍ የሚያደርጉ አማራጮች ገና ላይኖሩ ይችላሉ ፡፡

አሁንም ያለ ተጨማሪ ፓውንድ ጤንነትዎን የሚጠብቁ አማራጭ መድኃኒቶች ወይም ሕክምናዎች ካሉ ለሐኪምዎ ይጠይቁ ፡፡

በስትሮይድ ላይ ላሉት ሰዎች በጣም አጭር ፣ በጣም ውጤታማ የሆነ የመድኃኒት መጠን መውሰድ አማራጭ እንደሆነ ይጠይቁ ፡፡

ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ቡፕሮፒዮን (ዌልቡትሪን) ክብደትን የመጨመር ዕድሉ አነስተኛ ነው ፡፡

4. ትንሽ ፣ ተደጋጋሚ ምግቦችን ይመገቡ

የተወሰኑ መድሃኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ የምግብ ፍላጎትዎ ሊጨምር ይችላል ፣ ስለሆነም የበለጠ ለመብላት ሊፈተኑ ይችላሉ።

ቀኑን ሙሉ ሶስት ግዙፍ ምግቦችን ከማግኘት ይልቅ ምግብዎን ወደ ትናንሽ እና ብዙ ተደጋጋሚ ምግቦች በመከፋፈል ረሃብ በሚመገቡት መክሰስ መካከል ትንሽ ጊዜ ስለሚኖርዎት ብዙ ካሎሪዎችን እንደሚጠቀሙ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

በቀን ሦስት ትናንሽ ምግቦችን እና ከሶስት ትላልቅ ምግብን በመብላት ረሃብን ማስቀረት ይመከራል ፡፡

ካቤሮ ያልተለመዱ ምግቦችን እና “ጥራዝ የበለፀጉ ምግቦችን” የምትለዋን ምግብ በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት እንድትሞክር ይመክራል ፡፡ ካቤሮ "እነሱ ገንቢ እና ብዙ ካሎሪዎች የላቸውም" ይላል። ከተቆረጡ ካሮቶች ባሻገር ሙከራ ያድርጉ-የእፅዋት ሾርባዎችን እና ሰላጣዎችን ይሞክሩ ፡፡

5. ንቁ ይሁኑ

ንቁ መሆን ለአጠቃላይ ጤና እንዲሁም ክብደት መቀነስ ወይም ጥገና አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ ጤናዎ ደረጃ ወይም አሁን ባሉት ምልክቶች ላይ በመመርኮዝ በመጀመሪያ ሐኪምዎን ማማከር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

ካቤሮ “በሌሎች ምልክቶች ላይ ምን እየተከናወነ እንዳለ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ እርግጠኛ የሆነ ነገር ነው” ብለዋል። እንደበፊቱ ንቁ ላይሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ቀለል ያለ ዮጋ ፣ በእግር መሄድ ወይም በእነዚያ መስመሮች ውስጥ የሆነ ነገር እርስዎ እንዲንቀሳቀሱ እና አጠቃላይ ጤናን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡ ”

6. የማያቋርጥ ጾም ይሞክሩ

ከመድኃኒትነት ለመጡ ሰዎች ፣ ያለማቋረጥ ጾም በሀኪሞችዎ የሚመከር ከሆነ ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡

“ብዙውን ጊዜ አንጀት እንዲያርፍ ሀሳብ አቀርባለሁ ፡፡ ይህ በማይመገቡበት ጊዜ የ 12 ሰዓት መስኮት ነው ፣ ይህም ከመተኛቱ በፊት ከ 2 እስከ 3 ሰዓት ያህል መጀመር አለበት ”ይላል ካብሮሮ። ከእራት በኋላ ብዙ ጊዜ ገንቢ ያልሆኑ አልያም ከረሃብ ጋር የማይዛመዱ ምግቦችን መመገብ እንጀምራለን። ”

7. የተወሰነ ጥራት ያለው ዓይንን ያግኙ

ክብደት ለመቀነስ በሚሞክሩበት ጊዜ ጥሩ ሌሊት መተኛት ድንገተኛ ነገሮችን ሊያደርግ ይችላል ፣ በተለይም ለማንኛውም ሁኔታ ስቴሮይድ የሚወስዱ ከሆነ ፡፡

ካብሮሮ “በስቴሮይድ አጠቃቀም ህመምተኞች ጥሩ እንቅልፍ እንደማይወስዱ እና ለስኳር ምግቦች ያለዎትን ፍላጎት እንዲጨምር ስለሚያደርግ ያ የኃይል ፍንዳታ ያስፈልግዎታል” ብለዋል።

ለተፈጥሮ መንገዶች በተሻለ ለመተኛት 10 ሀሳቦች እዚህ አሉ ፡፡

መጋን ድሪልገርገር የጉዞ እና ደህንነት ጸሐፊ ​​ነው ፡፡ የእሷ ትኩረት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመጠበቅ ከልምድ ጉዞዎች እጅግ የላቀውን ለማድረግ ነው ፡፡ ጽሑፎ writing በትሪሊስት ፣ በወንድ ጤና ፣ በጉዞ ሳምንታዊ እና ታይምስ ኒው ዮርክ እና ሌሎችም ታይተዋል ፡፡ የእሷን ብሎግ ወይም ኢንስታግራምን ጎብኝ።]