እኔ እንደ ሚስቴ ለአንድ ወር ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርጌአለሁ ... እና ሁለት ጊዜ ብቻ ተሰብሯል

ይዘት

• 1 ኛ ሳምንት - ከሴቶች ጋር ይተዋወቁ
• 2ኛ ሳምንት፡ ያደረግሁት በጣም አረመኔ ነገር
• 3 ኛ ሳምንት - እና አሁን እንጨፍራለን
• 4 ኛ ሳምንት - ከሚስቴ ጋር መሥራት
• ግምገማ ለ

ከጥቂት ወራት በፊት ከቤት መሥራት ጀመርኩ። አሪፍ ነው፡ ምንም አይነት መጓጓዣ የለም! ቢሮ የለም! ሱሪ የለም! በኋላ ግን ጀርባዬ ታምሞ ስለነበር ምን እየሆነ እንዳለ ማወቅ አልቻልኩም። በአፓርታማዬ ውስጥ ያሉት ወንበሮች ነበሩ? ላፕቶ laptop? ሱሪ አለመኖር? ስለዚህ ይህ ምስጢር የሌለበትን ባለቤቴን እጠይቃለሁ። "ከእንግዲህ የትም ስለማትሄድ ነው" ትላለች። በየቀኑ ወደ ሥራ አንድ ኪሎ ሜትር እጓዝ ነበር ፣ አሁን ግን ጠዋት ወደ ወጥ ቤት እሄዳለሁ እና ለሰዓታት አልሄድም። አንድ ጊዜ ሰነፍ-ግን ተንቀሳቃሽ የሰው ልጅ ወንድን ያበረታታ የነበረው ጀርባዬ እየቀለጠ ነው። (ተዛማጅ -የኋላ ህመምን ለማሸነፍ 5 ቀላል መንገዶች።)

“የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያለብዎት ይመስለኛል” አለች። እና ልክ ነች። ከቤት ለዓመታት ስትሰራ ቆይታለች እና በሳምንት ሶስት ጊዜ የአካል ብቃት ትምህርት ትከታተላለች። ቀደም ሲል ጂም ሞክሬያለሁ ፣ ግን በጭራሽ ሊጣበቅባቸው አይችልም። አዲስ ነገር እፈልጋለሁ. እውነቱን ለመናገር ፣ እንደ ባለቤቴ መሥራት አለብኝ።

እና ስለዚህ ፣ ለአንድ ወር ፣ ያንን ብቻ ለማድረግ እወስናለሁ - በየሳምንቱ ፣ በሴቶች የተሞላ ወደ አዲስ የአካል ብቃት ክፍል እሄዳለሁ። ጀርባዬን ለማዳን ፣ በመጨረሻ አንዳንድ ሱሪዎችን እለብሳለሁ። ወይም ፣ ቢያንስ ፣ አጫጭር። ያ እንዴት እንደወረደ እነሆ።

1 ኛ ሳምንት - ከሴቶች ጋር ይተዋወቁ

የመጀመሪያ ክፍሌ ወደሆነው ወደ ፑር ባሬ ስሄድ እጨነቃለሁ፡ ችግር ልሆን ነው? አንዳንድ ምስኪን ሴት፣ ከሴቶች ባልንጀሮቿ መካከል ስፓንዴክስን ለብሳ በጣም ምቹ የሆነች ሴት እገምታለሁ፣ እሱም አሁን አንድ እንግዳ የሆነ ሰው ቂጧን ስለሚጨናነቅ። እኔ እወስናለሁ - እራሴን ወደ ጥግ እገባለሁ እና ማንንም ላለማየት የተቻለኝን ሁሉ አደርጋለሁ። እኔን እንኳን አታስተውሉኝም ሴቶች። ለስፖርቱ እዚህ ብቻ። (በአቅራቢያ ምንም የባሬ ክፍል የለም? ይህንን የቤት ውስጥ ባሬ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይሞክሩ።)

ከዚያ እደርሳለሁ ፣ እና አስተማሪዬ ኬቴ በባሌ ዳንስ ፊት እና መሃል ላይ አቆመችኝ። እዚህ ያለሁት እኔ ብቻ ነኝ፣ በእርግጥ። ሰላም ሴቶች።

ኬት በ30 ሰከንድ አቅጣጫ ይመራኛል፣ እና የያዝኩት እዚህ ጋር ነው፡ ክፍሉ ያላደጉትን የጡንቻ ቡድኖቼን ይሰራል፣ ስለዚህ ሰውነቴ እንዲንቀጠቀጥ መጠበቅ አለብኝ። በተጨማሪም "መታጠፍ" በጣም አስፈላጊ ነው. አንድ ነገር በዳሌዋ ታደርጋለች እና በደንብ ታስረዳዋለች፣ እርግጠኛ ነኝ፣ እና በለሆሳስ አየሩን እየጎተትኩ መረዳቴን ላሳያት እሞክራለሁ። "አግኝተሀዋል!" ትላለች.

እኔ ለመከታተል በሚታገልበት ጊዜ ሰውነታችንን እንዴት እንደምናስቀምጥ ትምህርት ክፍል ትጀምራለች ፣ እና እሷ ባለ 10 ክፍል መመሪያዎችን እያወዛወዘች ነው። በአንድ ወቅት፣ ሁላችንም መሬት ላይ እንድንተኛ አድርጋለች፣ እና የክፍል ጓደኞቼ አብረው እንዲከተሏቸው እመለከታለሁ - ኬት መጥታ እስክታዞረኝ ድረስ፣ ምክንያቱም እኔ የተሳሳተ መንገድ እያጋጠመኝ ነው። እኔ ፊት ለፊት ነኝ ማለት ነው ሁሉም ሰው፣ እና ሁሉም ሰው ፊት ለፊት ነው እኔ. ይህ ሳይስተዋል እንደማይቀር እርግጠኛ ነኝ። ቢያንስ እኔ የማንንም ቂጥ እያየሁ ልከሰስ አልችልም።

እኔ የሚገርመኝ ፣ “ባሬ” ለሚባል ክፍል ፣ አብዛኛውን ጊዜያችንን ከባሌ ዳንስ ባር እንዴት እንደምናሳልፍ ነው። ነገር ግን የክፍሉ ጥቃቅን እንቅስቃሴዎች - ቦታ በመያዝ እና ትንሽ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት በመንቀሳቀስ ደስ ይለኛል። ቃል በገባሁት መሠረት እንደ ርካሽ የማሸት ወንበር እወዛወዛለሁ። "በቃጠሎው ግፋ" ስትል ኬት ደጋግማ ትናገራለች፣ ይህም እግርህ በማይኖርበት ጊዜ ለመናገር ቀላል ነው። በ ሳት አይ ተቃጠለ. እኔ ግን እገፋፋለሁ, በአብዛኛው. ከዚያ በኋላ አንዲት ሴት እኔ ያሰብኩትን ትጠይቀኛለች። "ምን እንደምገባ አላውቅም ነበር" ብዬ መለስኩለት። እሷ ይህ አስቂኝ ይመስላታል። መልሼ እንኳን ደህና መጣችሁ ብዬ አስባለሁ።

2ኛ ሳምንት፡ ያደረግሁት በጣም አረመኔ ነገር

ወደ ብሩክሊን Bodyburn ከመሄዴ በፊት ስለክፍሉ አንድ ቪዲዮ እመለከታለሁ። በእሱ ውስጥ አንድ ሞዴል ወደ “ሜጋፎርመር” ላይ ይወጣል ፣ በሁለቱም ጫፎች ላይ የተረጋጋ መድረኮችን የያዘው ጭማቂ የፒላቴስ መደራረብ ፣ እና በመሃል ላይ የሚንቀሳቀስ መድረክ። ከዚያ እራሷን ወደ ሳንቃ አስተካክሎ ወደ ፊት እና ወደ ኋላ ተንሸራታች። ቀላል እና አስደሳች ይመስላል።

እና እሱ ነበር አዝናኝ። በአጭሩ።

ቀላል እንጀምራለን-ፕላክ ፣ ሳንባ ፣ አንዳንድ ፑሽ አፕ። ከአጠገቤ የሚሰራውን ከስራ ውጪ የአካል ብቃት አስተማሪን እከታተላለሁ፣ ይህም በጣም የሚያረካ ነው። ግን ከዚያ ቦታዎቹ ይበልጥ ውስብስብ ይሆናሉ - እግሬን በዚህ መንገድ ፣ ክንዴ እዚህ ፣ ዳሌ ወደ ፊት ፣ ትከሻዎቼን ወደ ሌላ ቦታ ያዙ። ሰውነቴ ምን ያህል ጉልበት እንዳለው እና በምን ያህል ፍጥነት እንደምቃጠል አውቃለሁ። ለማረፍ ጊዜ የለም። ብዙም ሳይቆይ መሠረታዊ መመሪያዎች ፈጽሞ የማይቻል ይመስላሉ። “ክንድህን እዚህ አስቀምጥ” የሚመስለው “ይህንን ድብ በክንድ ታገል”። እና እዚያ ላይ እያለሁ፣ የብረት በርን እርግጫለሁ፣ እንዲሁም ቡዊክን እያገላበጥኩ፣ እና...

ከዚያ ይከሰታል። የማውቀው ነገር እየመጣ ነው፡ ጋዝ አልቆብኝ እና ወድቄያለሁ። ብቻ፣ ውደቅ። ሰውነቴ ፣ ይህ የማይረባ እና የማይነቃነቅ ነገር ፣ ለሥጋ ሥጋው ዝግጁ እንደመሆኑ መጠን ወደ ሜጋፎርመር ላይ ይወርዳል። ሰዓቱን ቀና ብዬ እመለከታለሁ - ወደ ትምህርት ክፍል 10 ደቂቃዎች እንኳን አይደለንም።

ምናልባት ትንሽ ውሃ እፈልግ ይሆናል, እኔ እንደማስበው. እናም ተንከባለልኩ፣ የሚንቀጠቀጡ እግሮቼን መሬት ላይ አስቀምጬ እና ግማሽ ጠርሙስ አንኳኳ። እዚያ። ይህ የተሻለ ነው. በጥልቅ እስትንፋስ እወስዳለሁ እና ወደ ሜጋፎርመር እመለሳለሁ። አስተማሪው እንድንተኛ እና ለአሥር ሰከንዶች እንድንይዝ ይነግረናል። እኔ ሁለት አልፌ እንደ ገና ወድቄያለሁ።

"ሶስት!" አስተማሪው ይጮኻል። "አራት!"

በሜጋፎርመር ላይ እሰግዳለሁ ፣ እየተንፈስኩ።

"አምስት! ስድስት!"

በሆነ መንገድ ፣ ሰውነቴን ወደ ቦታው መጎተት እችላለሁ።

"ሰባት!"

እንደገና እወድቃለሁ።

"ስምት!"

ሴቶች ሁል ጊዜም ወታደር እንደሚችሉ ለራሳቸው ይነግሩታል ፣ በጣም በሚፈልጉበት ጊዜ ፣ ​​ገደብ የለሽ የኃይል ማጠራቀሚያ አለ? ወንዶች ያደርጉታል። ሁሌም አደርግ ነበር። በፊልሞች ውስጥ ፣ አንድ ሰው መጥፎውን ሰው ሲሸሽ ፣ በእንፋሎት ሲያልቅ ፣ እና በቀላሉ ዕጣ ፈንታቸውን ሲጠብቅ ፣ ሁል ጊዜ ይመስለኛል ፣ “ የእኔ ሕይወት በእሱ ላይ የተመካ ነበር ፣ እኔ እቀጥላለሁ።

"ዘጠኝ!"

እኔ በዚህ ክፍል እንደወደቀሁ በአንድ ነገር ሙሉ በሙሉ ወድቄ አላውቅም።

"አስር!"

ቀሪው ክፍል ብዥታ ነው። ምንም እንኳን፣ መምህሩ ያለማቋረጥ መጥቶ በአካል ወደየትኛውም ቦታ እንዳሸጋገረኝ አስታውሳለሁ የተቀረው ክፍል እያሳካልኝ ነው። በእኔ ላይ ያነጣጠረ ቢመስልም “እኛ ስለራሳችን ብዙ ጉድፍ እናወራለን ፣ ግን ስለ ሌላ ሰው በጭራሽ አንልም” አለች። ስሜቱን አደንቃለሁ ፣ ግን ግልፅ መሆን እፈልጋለሁ - እኔ ያደረግኩትን ያህል ሌላ ሰው ይህንን ክፍል ቢወድቅ ፣ በእርግጠኝነት ስለእነሱ በጭራሽ አይናገሩ። እኔ ፣ “ሄይ ፣ እዚህ ከእኔ ጋር ተቀላቀለ-እኔ እንቅልፍ እወስዳለሁ” እላለሁ። ምክንያቱም ይህንን ክፍል እንኳን የሚሞክር ማንኛውም ሰው ጀግና ነው። እና ስለዚህ ፣ ክፍሉ ሲያልቅ እና በመጨረሻ ስወጣ ፣ በመጨረሻ እኔ የምወስነው - ስኬቴ በህንፃው ውስጥ ነበር። መሞከሬን ቀጠልኩ። አልተሳካልኝም ግን መሞከሬን ቀጠልኩ።

ከጥቂት ቀናት በኋላ ብሩክሊን ብሬብረን የጅምላ ኢሜል ይልኩልኛል። ርዕሰ ጉዳይ፡ አዲሱ የሮክስታር አስተማሪ እንድትሆኑ እንፈልጋለን። አሪፍ ይመስላል! በእኔ ክፍል ሁላችንም በእነዚያ የማሰቃያ ማሽኖች ላይ ለአንድ ሰአት ተቀምጠን ፓይ እንበላለን። አሁን ይመዝገቡ. ክፍሎች እየተሸጡ ነው።

3 ኛ ሳምንት - እና አሁን እንጨፍራለን

ካርዲዮ አልወድም። አሰልቺ እና ተደጋጋሚ ነው፣ እና ሳንባዎቼ ሁል ጊዜ የሚጠሉኝ ለዚህ ነው። ባለቤቴ በአንድ ወቅት ማይልን እንድሮጥ አጫወተችኝ እና በመጨረሻው መስመር ላይ ራሴን ስቼ ነበር። ነገር ግን በካራኦኬ አሞሌዎች ወይም በሠርግ ዳንስ ወለሎች ፣ ባልተለመደ ሁኔታ ጠንካራ ጥንካሬ አለኝ። ምን አልባት, እኔ እንደማስበው, እኔ ከእነዚህ ዳንስ የአካል ብቃት ትምህርቶች ውስጥ አንዱን ብቻ እፈልጋለሁ. ባለቤቴ እንድትቀላቀል እለምናለሁ ፣ እሷም አዎን ትላለች። ከዚያ ፣ የክፍሌ ቀን ፣ ጉንፋን ትይዛለች እና እንደገና በራሴ ነኝ።

በ 305 የአካል ብቃት ዌስት ቪሌጅ፣ ማንሃተን፣ ስቱዲዮ ደርሻለሁ፣ እና የምር የሴት ጓደኛዬን ባገኝ እመኛለሁ። (ይህንን 305 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዳንስ ካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ይመልከቱ።) በመስኮቱ ውስጥ ልጃገረዶችን ፣ ልጃገረዶችን ፣ ልጃገረዶችን እና የሮዝ ፍላሚንጎዎችን ጩኸት የሚያበራ የኒዮን ምልክት አለ። ገብቼ፣ ባለቤቴ ልትቀላቀል እንደሆነ በዘፈቀደ ነገር ግን ከእንግዲህ እንደማትችል እና ወንዶች በዚህ ክፍል ውስጥ ይሆኑ እንደሆነ ጠየቅኩ። በጠረጴዛው ላይ ያለችው ሴት “ኦ ፣ እርግጠኛ” ትላለች። በእያንዳንዱ ክፍል ውስጥ ሁል ጊዜ አንድ ወይም ሁለት ወንዶች አሉ። ምንም እንኳን እነሱ ብዙውን ጊዜ ሚስቶች የላቸውም ... ”

እሷ ምት ትጠብቃለች።

ባሎች አሏቸው።

እንዴ በእርግጠኝነት.

ስቱዲዮው መስተዋቶች ፣ በግድግዳው ላይ የተሳሉ ግዙፍ ከንፈሮች እና ቀጥታ ዲጄ አለው። ምናልባት 30 ሴቶች እዚህ አሉ (እና በእርግጥ አንድ ሌላ ሰው)። መምህራችን በክፍል ውስጥ ለራሳችን እንድንደግም ማንትራ ይሰጠናል፡- “ጀግና ያስፈልጋታል፣ ስለዚህ አንድ ሆነች። እኔ በወሰድኳቸው ሶስቱም ክፍሎች ውስጥ የዚህ የተወሰነ ስሪት ብቅ ማለቱ ይታየኛል። እነሱ ትረካ ይሰጣሉ-ከምታስበው በላይ ጠንካራ ነህ-እነዚያን ፊልሞች ስመለከት ለራሴ ከተናገርኩት የተለየ አይደለም። ብቸኛው ልዩነት ፣ በእነዚህ ክፍሎች ውስጥ ያሉ ሴቶች ለራሳቸው ለማረጋገጥ በየጊዜው እየወጡ ነው። የእኔን ገደብ ለመሞከር በጭራሽ አልፈልግም ነበር።

ከዚያ የዳንስ ሙዚቃው ተሰበረ፣ እና እንሄዳለን። አስተማሪው በኃይል እየዘለለ፣ አየሩን እየመታ እና ጎን ለጎን እየሮጠ ነው። (እንዲሁም ራሴን አንድ ጊዜ በመስታወት ውስጥ ስሞክር የማየው አልፎ አልፎ የሚከሰት የሂፕ ሽክርክሪት አለ፣ እና ከዛም ደግሜ እንዳልሞክር።) ይህ ምን ያህል እንደምደሰት ገርሞኛል። በጣም በሚያስገርም ሁኔታ የተቀናጀ አካባቢ ነው - ሁሉም የዳንስ ድግስ ወጥመዶች፣ ከፓርቲው ሲቀነሱ - እና ግን ከመሮጥ የበለጠ አስደሳች። ቤዮንሴ በአጥንቴ ውስጥ እንዳለች እየተሰማኝ ከሆነው ክፍል የተሞላው ቦቢ ጅራት ጋር እየጎረጎርኩ ነው። በአንድ ወቅት ፣ ከጎናችን ወዳለው ሰው ዞር ብለን ፣ አምስት ከፍ እንዲል እና “አዎን ንግሥት!” ብለን እንድንጮህ ታዘናል። አጠገቤ ያለችው ሴት የተናገረችኝ ይመስለኛል ነገር ግን በራሴ ሳቅ አልሰማትም።

4 ኛ ሳምንት - ከሚስቴ ጋር መሥራት

"ዛሬ ገደቤን ልገፋ የሚለኝ አለ?" ባለቤቴን ጄን እጠይቃለሁ.

ሄንሪ ስትሪት ጲላጦስ ወደሚባል ትንሽ የብሩክሊን ስቱዲዮ በሳምንት ሶስት ጊዜ ወደምትወስደው የጲላጦስ ክፍል እየሄድን ነው። በዚህ ወር እንዳደርግ የተገፋፋኝን ሁሉ እና ምን ያህል እንደደከመኝ እነግራታለሁ። የመግፋት ሌላው ችግር ይህ ነው - ከመራመድ ተቃራኒ ነው። በጣም ቀደም ብዬ ብዙ ካደረግኩ፣ አሁን እፈራለሁ፣ ለቀሪው ክፍል ምንም የሚቀር ነገር አይኖረኝም።

“አይ ፣ ማንም ዛሬ ግፋው አይልህም” ትላለች።

ደርሰናል። ከሌሎቹ ክፍሎች በተለየ ይህ አስተማሪ ጃን በማይክሮፎን ላይ የለም። የሚጮህ ሙዚቃ የለም። ተማሪዎቹ በአብዛኛው በ40ዎቹ የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ እንደሆኑ እገምታለሁ። ለሕይወት ክስተት እዚህ ማንም የለም። እነሱ እዚህ ያሉት ለጤናማ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ብቻ ነው፣ ስለዚህም ጀርባቸው እንደኔ ተስፋ አይቆርጣቸውም። እስካሁን ድረስ፣ በእነዚህ ክፍሎች ያሉ ልምዶች ምን ያህል የተለያዩ እንደሆኑ ተገነዘብኩ አላውቅም። እርስዎ ለአካል ብቃት ዘይቤ ብቻ አይገዙም ፤ ለአኗኗር ዘይቤ እየገዙ ነው።

የክፍላችን የመጀመሪያ ክፍል ክራንች እና ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የምናደርግበት በተሸፈነ ፓድ ላይ ይከሰታል። ከዚያ ወደ ማማው ክፍል እንሄዳለን-ምንጮች እና አሞሌዎች መሰላል ፣ እኔ በአንድ ወቅት ሰማዕት ከሆንኩበት ሜጋፎርመር በጣም በተለየ። እንገፋለን እና አንድ አሞሌ እንይዛለን።በምወደው እንቅስቃሴ ውስጥ እንተኛለን ፣ እግሮቻችንን በፀደይ-በተጫኑ መጫኛዎች ውስጥ እናጥፋለን ፣ ከዚያም በትላልቅ ክፍት ክበቦች ውስጥ እግሮቻችንን እናንቀሳቅሳለን። እሱ በአንድ ጊዜ አጥጋቢ ፈታኝ ሆኖ ይሰማኛል ፣ እና እኔ በጭራሽ አላደርግም። በአንድ ወቅት እግሮቻችንን ወደ ቀኝ እንወዛወዛለን። በግራዬ ያለችው ባለቤቴ ተዘረጋች እና በአጋጣሚ ታከችኛለች። የእግር ጣትን ትንሽ ጨመቅ እሰጣታለሁ እና ፈገግ አለች ። ከዚያ እግሮቻችንን ወደ ግራ እናወዛወዛለን ፣ እና በቀኝ በኩል ያለችው ሴት በድንገት ገረመችኝ። እመቤት ሆይ ፣ ጣት-መጨፍለቅ የለብዎትም።

ክፍሉ በፍጥነት ያልፋል። በጭራሽ ድካም አይሰማኝም ፣ ግን ሁል ጊዜ እንደሰራ ይሰማኛል። በመጨረሻ ማንም የሚያቃጥል እና ጄሊ የሚመስል። ማንም ገደባቸውን አል pastል። ይህ ማንም የዘመኑ ምርጥ ክፍል ነው እየተባለለት አይደለም። ሁሉም ጥሩ ስሜት ይሰማዋል ፣ ምክንያቱም ፣ ለእኔ ፣ ሁሉም እውነት ሆኖ ይሰማኛል።

ለመሄድ ስንታጠቅ ፣ ጥቂት ሴቶች አብረን በመለያዬ አመሰግናለሁ። አንዱ “ባለቤቴ እዚህ እንዲመጣ ባደርግ ደስ ይለኛል ፣ ግን እሱ አይመስለኝም” ይላል። ደህና ፣ እሱ ይገባዋል ...

ብቻ ሰውህ ምን ላይ እንዳለ እንዲያውቅ አድርግ፣ K?

ግምገማ ለ