ለህመም ማስታገሻ የሚሆን ደረቅ መርፌን ሞከርኩ - እና በእውነቱ ሰርቷል

ይዘት

• ደረቅ መርፌ ምንድነው?
• ደረቅ መርፌ ለምን?
• ያማል?!
• ለምን አከራካሪ ነው?
• ከመሞከርዎ በፊት ምን ማወቅ አለብዎት?
• ግምገማ ለ

በቀኝ ዳሌ ውስጥ ለወራት እንግዳ የሆነ "ብቅ" የሚል ስሜት ሲሰማኝ፣ አሰልጣኛዬ ደረቅ መርፌ እንድሞክር ሀሳብ አቀረበ። ከዚህ በፊት ስለ ልምዱ ሰምቼ አላውቅም ፣ ግን ትንሽ የበይነመረብ ምርምር ካደረግኩ በኋላ ፣ በጣም ተማርኬ ነበር። መሠረታዊው መነሻ፡ መርፌዎችን በጡንቻ ውስጥ ባሉ ልዩ ቦታዎች ላይ በማጣበቅ እና እብጠትን በመቀስቀስ፣ የደረቅ መርፌ ህክምና ለመልቀቅ አስቸጋሪ በሆኑ ጡንቻዎች ላይ እፎይታ ይሰጣል። (BTW ፣ የእርስዎ የጭን ተጣጣፊዎ AF ሲታመም ምን ማድረግ እንዳለበት እዚህ አለ።)

እና ሰርቷል። ከሁለት ሕክምናዎች በኋላ ፣ በእኔ iliacus ውስጥ (ከጭንቅላቱ እስከ ጭኑ ድረስ ባለው) እና pectineus (በውስጠኛው ጭኑ ውስጥ የሚገኝ) ፣ መል back ተሰማኝ እና ከመቼውም ጊዜ የተሻለ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን ለመቋቋም ዝግጁ ነበርኩ።

የማይቀዘቅዝ ጡንቻዎች ጠባብ ከሆኑ፣ ደረቅ መርፌን ከመሞከርዎ በፊት ማወቅ ያለብዎት ነገር ይኸውና።

ደረቅ መርፌ ምንድነው?

ብዙውን ጊዜ ሰዎች በአኩፓንቸር እና በደረቅ መርፌ መካከል ያለው ልዩነት ምን እንደሆነ ያስባሉ. ሁለቱም አኩፓንቸር እና ደረቅ መርፌዎች በተወሰኑ የአካል ክፍሎች ውስጥ የሚገቡ እጅግ በጣም ቀጭን ፣ ባዶ መርፌዎችን ይጠቀማሉ ፣ ግን “በአኩፓንቸር እና በደረቅ መርፌ መካከል ያለው ተመሳሳይነት የሚጀምረው እና የሚጠናቀቀው በሚሠራው መሣሪያ ነው” በማለት አሽሊ ስቴይትስ ኦኔል ያብራራል። በእሷ ልምምድ ውስጥ ደረቅ መርፌን የሚጠቀም ፊዚዮ ዲሲ ላይ አካላዊ ቴራፒስት DPT። (የተዛመደ፡ ይህ ተፈጥሯዊ ፀረ-እርጅና ሂደት ስለ ምን እንደሆነ ለማየት ኮስሜቲክ አኩፓንቸርን ሞከርኩ)

ኦውኒል አክለውም “አኩፓንቸር በምስራቃዊ የህክምና ምርመራ ላይ የተመሠረተ ነው። "የአኩፓንቸር ባለሙያዎች የቺ ፍሰቶችን ለመፈፀም በሜሪዲያን አካል ላይ በሚገኙት ነጥቦች ላይ መርፌዎችን እንዲያስገባ ባለሙያው ሰፊ የግምገማ መሳሪያዎች አሏቸው። የአኩፓንቸር ህክምና አጠቃላይ ግብ የቺን መደበኛ ፍሰት ወይም የህይወት ሃይልን መመለስ ነው።"

በሌላ በኩል ፣ ደረቅ መርፌ መርፌ በምዕራባዊያን መድኃኒት በጥብቅ የተተከለ እና በአናቶሚ ላይ የተመሠረተ ነው። ኦኔል “ሙሉ የአጥንት ህክምና ግምገማ ይጠይቃል” ይላል። ከዚያ ግምገማ የተገኘው መረጃ የማስገቢያ ነጥቦች እንዴት እንደሚወሰኑ ነው።

ስለዚህ መርፌውን ሲያስገቡ ምን ይሆናል? ደህና, መርፌዎቹ በጡንቻው ውስጥ በተወሰኑ ቀስቃሽ ነጥቦች ውስጥ ገብተዋል. የ “APEX Physical Therapy” ባለቤት ሎረን ሎበርት ፣ ዲ.ፒ.ት ፣ ሲ.ኤስ.ሲ.ኤስ. ፣ “የተፈጠረው ማይክሮ-ቁስሉ የተጠረዙ ሕብረ ሕዋሳትን ይሰብራል ፣ የእሳት ማጥፊያ ምላሹን መደበኛ ያደርጋል እና ህመምዎን ያማልዳል። የተፈጠረው አከባቢ የሰውነትዎን የመፈወስ ችሎታን ያሻሽላል ፣ በዚህም ህመምን ይቀንሳል። ቆንጆ ፣ ትክክል?!

ደረቅ መርፌ ለምን?

ደረቅ መርፌ በእርግጥ ለአትሌቶች በጣም ጥሩ ነው ይላል ኦኔል ነገር ግን በሁሉም አይነት የጡንቻ ህመም እና ጉዳቶች ላይ ሊረዳ ይችላል። “በደረቅ መርፌ በጥሩ ሁኔታ የመሥራት አዝማሚያ ያላቸው አንዳንድ ጉዳቶች ሥር የሰደደ የላይኛው ትራፔዚየስ ውጥረቶች ፣ የሯጭ ጉልበቱ እና የአይቲቢ ሲንድሮም ፣ የትከሻ መሰናክል ፣ አጠቃላይ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ፣ የሺን መሰንጠቂያዎች እና ሌሎች የጡንቻዎች ውጥረት እና ስፓምስ ይገኙበታል። (የተዛመደ፡ ማይዮቴራፒ ለህመም ማስታገሻ በእርግጥ ይሰራል?)

እሷም ማከል አስፈላጊ ነው ፣ እሷ ደረቅ መርፌ መርፌ ፈውስ አይደለም ፣ ግን በእርግጥ ከአካላዊ ቴራፒስት ከማስተካከያ/ቅድመ-ልምምድ ልምምዶች ጋር በማጣመር ሊረዳ ይችላል ትላለች።

የሚገባቸው አንዳንድ ሰዎች አሉ። አይደለም እንደ መጀመሪያው የእርግዝና ሦስት ወር ውስጥ ያሉ ፣ በሊምፍዴማ የሊምፍ ኖድን የማስወገድ ታሪክ ያላቸው ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የፀረ-ተህዋሲያን አጠቃቀም (ማለትም ፣ ፀረ-መርጋት መድሃኒት እየወሰዱ ነው) ፣ ኢንፌክሽን ይኑርዎት ፣ ወይም ንቁ ዕጢ, ኦኔል እንደተናገረው.

ያማል?!

ስለ ደረቅ መርፌ ሰዎች ከሚጠይቋቸው ትላልቅ ጥያቄዎች መካከል አንዱ ምን ያህል እንደሚጎዳ ነው።

በእኔ ተሞክሮ ፣ መርፌው እየተገፋበት ያለው ጡንቻ ምን ያህል እንደተጠበበ የሚጎዳ ነው። ስሞክር መርፌዎቹ መግባታቸው አልተሰማኝም ነገር ግን ቀስ ብለው መታ ሲነኩ ስፓዝም በእርግጠኝነት ተሰማኝ። ከከባድ ህመም ይልቅ፣ በጠቅላላው ጡንቻ ውስጥ እንደ ድንጋጤ ማዕበል ወይም ቁርጠት ተሰምቶታል። ያ ምናልባት ደስ የሚል ባይመስልም ለብዙ ወራት ለመለጠጥ እና አረፋ ለመንከባለል ባልሞከርኩት በጡንቻዎች ውስጥ መለቀቅ እንዲሰማኝ በጣም ተደስቼ ነበር። የመጀመሪያው ሥቃይ ለ 30 ሰከንዶች ያህል ብቻ የቆየ ሲሆን ጡንቻን ከጎተቱ ከሚሰማዎት ጋር ተመሳሳይ ሆኖ ለቀሪው ቀን የሚቆይ አሰልቺ እና ከባድ ህመም ተከተለ።

ይህ በእንዲህ እንዳለ, እያንዳንዱ ሰው ትንሽ ለየት ባለ ሁኔታ ሊያጋጥመው ይችላል. ሎበርት “ብዙ ሰዎች በአካባቢያቸው‹ ግፊት ›ወይም‹ ሙሉ ›እንደሆኑ ይሰማቸዋል። አንዳንዶች የበለጠ የሚያሠቃዩ ቦታዎችን ሪፖርት ያደርጋሉ ፣ ግን ያ በአጠቃላይ‹ የሚያስፈልገው ›አካባቢ የእሽት ቴራፒስት ቋጠሮ ሲያገኝ ይመስላል። እንደ እድል ሆኖ፣ “አብዛኞቹ ሰዎች ህመሙ ካሰቡት ያነሰ እንደሆነ ነግረውኛል” ስትል አክላለች።

ለምን አከራካሪ ነው?

ሁሉም የፊዚካል ቴራፒስቶች በደረቅ መርፌ መርፌ የሰለጠኑ አይደሉም። "በመግቢያ ደረጃ የአካል ቴራፒስቶች ትምህርት ውስጥ አይደለም, ስለዚህ ቀጣይነት ያለው ትምህርት በአስተማማኝ እና በብቃት ለማከናወን አስፈላጊ ነው" ይላል ሎበርት. ያ በእውነቱ አከራካሪ የሆነበት ምክንያት አይደለም። (ተዛማጆች፡- እያንዳንዱ ንቁ ሴት ልጅ ማወቅ ያለባት 6 ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻዎች)

የአሜሪካ ፊዚካል ቴራፒ አሶሴሽን ደረቅ መርፌን እንደ ፊዚካል ቴራፒስቶች ሊያደርጉት የሚችሉት ሕክምና ነው። ይሁን እንጂ የአካላዊ ሕክምና ልምምድ በስቴቱ ደረጃ ይገዛል። አብዛኞቹ ግዛቶች አካላዊ ቴራፒስት ደረቅ መርፌ ማድረግ "ህጋዊ" ከሆነ አንድ መንገድ ወይም ሌላ አይናገሩም, እና ይህን አደጋ ላይ መውሰድ ይፈልጉ እንደሆነ ለመወሰን ግለሰብ PT ያለውን ውሳኔ ነው, ሎበርት ይገልጻል. ሆኖም ፣ የተወሰኑ ግዛቶች ወደ ቆዳው ውስጥ ዘልቀው የሚገቡ ጣልቃ ገብነትን የሚከላከሉ ሕጎች አሏቸው ፣ እዚያም ለሚለማመዱ ፒ ቲዎች ደረቅ መርፌን እንዳይሄድ ያደርጋሉ።

FYI፣ ፊዚካል ቴራፒስቶች ደረቅ መርፌን እንዲለማመዱ የማይፈቀድላቸው ግዛቶች ካሊፎርኒያ፣ ፍሎሪዳ (ነገር ግን ይህንን ለመለወጥ ሕጎች በሂደት ላይ ናቸው)፣ ሃዋይ፣ ኒው ጀርሲ፣ ኒው ዮርክ፣ ኦሪገን እና ዋሽንግተን ናቸው። ይህ ማለት በእነዚያ ግዛቶች ውስጥ ደረቅ መርፌን ማግኘት አይችሉም ማለት አይደለም ፣ ግን ደረቅ መርፌ መርፌ ማስነሻ ነጥብ ሕክምናን የሚያከናውን የአኩፓንቸር ባለሙያ መፈለግ ይኖርብዎታል። (የተዛመደ፡ አንዲት ሴት የኦፒዮይድ ጥገኛነቷን ለማሸነፍ አማራጭ ሕክምናን እንዴት እንደተጠቀመች)

ከመሞከርዎ በፊት ምን ማወቅ አለብዎት?

ምናልባት ከአንድ ጊዜ በላይ ማድረግ ያስፈልግዎ ይሆናል. ሎበርት "በደረቅ መርፌ ድግግሞሽ ላይ ምንም የተለየ መመሪያ ወይም ጥናት የለም" ይላል ሎበር። "በአጠቃላይ በሳምንት አንድ ጊዜ እጀምራለሁ እና እንደ መቻቻል ላይ በመመስረት ከዚያ እሄዳለሁ. በአንዳንድ ሁኔታዎች በየቀኑ ሊከናወን ይችላል."

አደጋዎቹ ዝቅተኛ ናቸው, ግን ስለእሱ ማወቅ ተገቢ ነው. ሎበርት “በደረቅ መርፌ ወቅት ፣ ወደ ጥልቅ በመሄድ ሊጎዱዋቸው ከሚችሉት ሳንባዎች ወይም ሌሎች አካላት በላይ ቦታዎችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው” ብለዋል። “ይህ በጣም ስሜታዊ ወይም ከመጠን በላይ ሊደማ የሚችል ትልቅ የደም ቧንቧዎች ሊሆኑ ስለሚችሉ ትልልቅ ነርቮችን ማስወገድ ይፈልጋሉ። የሰለጠነ ባለሙያን እየጎበኙ ከሆነ, ይህ የመከሰቱ አጋጣሚ በጣም ዝቅተኛ ይሆናል. ከመሮጥ-ኦፍ-ዘ-ሚል የጎንዮሽ ጉዳቶች አንፃር በጣም መጥፎ ነገር የለም ። ሎበርት “መርፌዎቹ በገቡበት ቦታ ላይ ትናንሽ የመቁሰል አካባቢዎች ሊፈጠሩ ይችላሉ” ብለዋል። "አንዳንድ ሰዎች ከድካም በኋላ ወይም ጉልበት ይሰማቸዋል፣ አልፎ ተርፎም በስሜታዊነት መልቀቅ።"

ከዚያ በኋላ ህመም ሊሰማዎት ይችላል. "ደረቅ መርፌ ህሙማን ከ 24 እስከ 48 ሰአታት ህመም እንዲሰማቸው ያደርጋል እና ህመምተኞች በተለይ ህመም ከተሰማቸው ከህክምናው በኋላ ሙቀትን እንዲጠቀሙ እመክራለሁ" ይላል ኦኔል.

አስቀድመው በስፖርትዎ ውስጥ ለመጭመቅ መሞከር ይፈልጉ ይሆናል። ወይም የእረፍት ቀንን ለመውሰድ ያስቡ። እርስዎ እርስዎ አይደሉም አይችልም ከደረቅ መርፌ በኋላ ይለማመዱ. ግን በጣም ካመመህ ጥሩ ሀሳብ ላይሆን ይችላል። ቢያንስ፣ ኦኔል ከፒቲዎ የማስተካከያ መልመጃዎች ጋር እንዲጣበቅ ይመክራል። በሌላ አገላለጽ፣ ደረቅ መርፌ ካደረጉ በኋላ ወዲያውኑ የመጀመሪያ ክሮስፊት ክፍልዎን መሞከር ጥሩ ሀሳብ አይደለም።

ግምገማ ለ