በዚህ ወር አንድ ነገር ካደረጉ ... የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይጥረጉ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ምናልባት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የበሽታ መከላከልን ሊያጠናክሩ እንደሚችሉ ሰምተው ይሆናል ፣ ግን በጣም ንፁህ ጂም እንኳን እርስዎ ሊታመሙ የሚችሉ ያልተጠበቁ የጀርሞች ምንጭ ሊሆን ይችላል። መሳሪያዎቹን ከመጠቀምዎ በፊት ለጥቂት ሰኮንዶች ያህል ጊዜ ማሳለፍ ማሽተትን ለማስወገድ ይረዳል (ከግማሽ በላይ የሚሆኑት የጉንፋን እና የጉንፋን ቫይረሶች የተበከለ ቦታን ከያዙ በኋላ አይኖችዎን ወይም አፍንጫዎን በመንካት ይያዛሉ)። በቱክሰን የአሪዞና ዩኒቨርሲቲ የህዝብ ጤና ኮሌጅ ተባባሪ ፕሮፌሰር የሆኑት ኬሊ ሬይኖልድስ ፒኤችዲ “ከእርስዎ በፊት ምን ያህል ሰዎች ያንን ትሬድሚል ሀዲድ እንደያዙ ማን ያውቃል - ወይም ምን ጀርሞች በእጃቸው ላይ እንደነበሩ። . በጂምዎ ጠርሙስ የፀረ-ተባይ መፍትሄ ላይ አይተማመኑ። በዶክተር ቢሮ ውስጥ እንዳለ ብዕር፣ የጠርሙሱ ውጫዊ ክፍል በጀርሞች የተሞላ ሊሆን ይችላል። ይልቁንም በጂም ቦርሳዎ ውስጥ አንዳንድ ፀረ -ተባይ ማጥፊያዎችን ያስቀምጡ። ለእያንዳንዱ መሣሪያ አንድ መጥረጊያ ይጠቀሙ ፣ እና ቁልፎቹን እና እጀታዎቹን ማሸትዎን ያረጋግጡ። የዮጋ ምንጣፎችን እና ነፃ ክብደቶችን አይርሱ-እነሱ ልክ እንደ ካርዲዮ ማሽኖች ሳንካዎችን የመሸከም እድላቸው ሰፊ ነው። እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በኋላ እጅዎን መታጠብ እስኪችሉ ድረስ ፊትዎን ከማሸት ለመቆጠብ ይሞክሩ።

ግምገማ ለ