ይህ ኢንፎግራፊክ ለስሜትዎ ምርጡን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲመርጡ ይረዳዎታል

ይዘት

• ግምገማ ለ

የእርስዎ ተወዳጅ የመገጣጠሚያ ቀስቃሽ አነቃቂ ጄን Widerstrom ሀ ነው ቅርጽ የምክር ቦርድ አባል፣ አሰልጣኝ (ያልተሸነፈ!) በNBC's ላይ ትልቁ ተሸናፊ, ለሪቦክ የሴቶች ብቃት ፊት እና ደራሲው ለግለሰብ አይነትዎ ትክክለኛ አመጋገብ. በእያንዳንዱ እትም ውስጥ የእሷን ወርሃዊ ዓምዶች ማግኘት ይችላሉ ቅርጽ፣ ከካርዲዮ (ካርዲዮ) ክብደቶች ፣ ሚዛን #እውነተኛ ንግግር እና ሌሎችንም የሚሸፍን። እዚህ ፣ የትኛው ላብ ሴሽ በዚህ ጊዜ ለእርስዎ እንደሚሻል እንዴት መወሰን እንደምትችል ትመክራለች - ምክንያቱም አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእርግጠኝነት ሁሉንም ሰዎች ፣ ቀናት ፣ ጊዜያት እና ስሜቶች አይመጥንም ።

በቅርቡ፣ ከፊት ለፊቴ ካለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በተወሰነ ደረጃ የተገለልኩ እየተሰማኝ ወደ ጂም እየሄድኩ ነበር ምክንያቱም፣ እውነቱን ለመናገር፣ ሁልጊዜ የማደርገው አንድ ነው፡ ክብደቱን አከብዳለሁ፣ ፍጥነቱም ፈጣን ነው። (እኔ በጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ እራሴን እንዴት እንደምናገር እነሆ።) ግን እኔ በዚያ ቀን የሚሰማኝን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስፈቅድ ጠንክሬ ለመግፋት እና የበለጠ በደስታ ለማሠልጠን አነሳሳለሁ። አንዳንድ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከመሥራት ይልቅ እንዲያውቁት መፍቀድ አለብዎት። (በአንድ ነገር ላይ ማተኮር የተሻለ አትሌት ያደርግሃል።) ለመቁጠር የቀን ላብህ መሆን ያለበትን ወሰን አስወግድ እና የበለጠ መንቀሳቀስ ትጀምራለህ። ከመታጠፍዎ በፊት መጀመሪያ ምን እንደሚሰማዎት ያስቡ-ይህ የፍሰት ገበታ እርስዎ ለመወሰን ይረዳዎታል።

ከጄን የበለጠ ይፈልጋሉ? በኢንስታግራም ላይ በእሷ #nofilter እውነተኝነት ተነሳሱ (ጨጓራ ጥቅልል ​​እና ሁሉም)፣ ለምን አዲስ ነገር መሞከር እንዳለቦት አበረታች ቃሎቿ፣ ወይም ለክብደት መቀነስ የሚቆይ ሶስት በጣም ጠቃሚ ምክሮች።

ግምገማ ለ