ማልቀስ በቆዳዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ - እና እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል, ስታቲስቲክስ

ይዘት

• ማልቀስ በውጥረት የሚያስከትለውን ውጤት ለመቋቋም ይረዳል
• ... ነገር ግን የማልቀስ ድርጊት ቆዳዎን ሊያስጨንቀው ይችላል
• ካለቀሱ በኋላ ቆዳዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ
• ግምገማ ለ

በእነዚህ ቀናት፣ በመጽሃፎቹ ላይ በጣም ብዙ የጭንቀት አስተዳደር ስልቶች ሊኖሩዎት አይችሉም። ከማሰላሰል እስከ መጽሔት እስከ መጋገር ፣ የጭንቀት ደረጃዎን መጠበቅ ፣ ደህና ፣ ደረጃ በራሱ የሙሉ ጊዜ ሥራ ሊሆን ይችላል-እና ጥቂቶች ልክ እንደ ሙሉ ፣ የእኔ-ፓርቲ አስቀያሚ ጩኸት የጭንቀት እፎይታን ይሰጣሉ።

Erum Ilyas, M.D., ፔንሲልቬንያ ላይ የተመሰረተ ቦርድ-የተረጋገጠ የቆዳ ህክምና ባለሙያ እና የፀሐይ መከላከያ ብራንድ አምበርኖን መስራች " ማልቀስ በሰውነት ውስጥ የስሜታዊ ውጥረት መገለጫ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል" ብለዋል. ከእምባዎ በስተጀርባ ያለው ምክንያት ምንም ይሁን ምን - የሥራ ድራማ ፣ ሀዘን ፣ የልብ ስብራት ፣ ሀዘን - ጥሩ ጩኸት የአእምሮዎን ሁኔታ ሊያሻሽል ፣ የጭንቀት ደረጃን ሊቀንስ እና ሚዛንን መልሶ ለማግኘት መንገድ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። ዶ / ር ኢሊያስ “ከስሜታዊ እንባዎች መፍሰስ ነፃ መውጣት አንዳንድ ጊዜ ለመቀጠል የሚያስፈልግዎት ብቻ ሊሆን ይችላል” ብለዋል።

ብቸኛው አስጨናቂ? አንድ ሶብፌስት ቆዳዎን ሊያደናቅፍ ይችላል (በተለይ ቆዳዎ ለብጉር የተጋለጠ ወይም ስሜታዊ ከሆነ)። ስለዚህ የድህረ-ጩኸት ቅነሳን ለመቀነስ በቆዳ እንክብካቤ እንክብካቤዎ ላይ አንዳንድ ተጨማሪ TLC ማከል አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

"በጭንቀት ምክንያት እራስዎን በጣም የሚያለቅሱ ከሆኑ፣ የቆዳ እንክብካቤን ተግባር ለመገንዘብ ተጨማሪ ጊዜ መውሰድ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል" ሲል ዶክተር ኢሊያስ ተናግሯል።

ማልቀስ በውጥረት የሚያስከትለውን ውጤት ለመቋቋም ይረዳል

ውጥረት በመላው ሰውነትዎ ላይ በአካል ሊታይ ይችላል (ያስቡ - ላብ ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ራስ ምታት) ፣ እና ቆዳው እንዲሁ የተለየ አይደለም። ብጉር ፣ psoriasis እና atopic dermatitis ን ጨምሮ በውጥረት ምክንያት ሊነቃቃ ወይም ሊባባስ የሚችል በርካታ የቆዳ ሁኔታዎች አሉ። ምርምር ይህ እንደሚጠቁመው ቆዳዎ በውጥረት ምላሽ ዑደት ውስጥ ንቁ ተሳታፊ ስለሆነ ነው።

ዶ / ር ኢሊያስ “ከፍተኛ ጭንቀትን እየተቋቋሙ ከሆነ ፣ ቆዳዎ በእርግጠኝነት ይህንን በሆነ መልኩ ያሳያል” ብለዋል። "ጭንቀት በቆዳ ላይ ምን ያህል የተለያዩ መንገዶችን እንደሚያስተናግድ የቆዳ ሁኔታዎችን ብዙ ጊዜ እንደ ቼክ ሞተር ብርሃን እገልጻለሁ።"

በሚያስደንቅ ሁኔታ ማልቀስ ሰውነት ከውስጥ እና ከውጭ ጭንቀቶች ጋር ሚዛን ለመጠበቅ ከሚሞክረው አንዱ መንገድ ነው። በአሜሪካ የዓይን ሕክምና አካዳሚ መሠረት ሦስት ዓይነት እንባዎች አሉ -መሰረታዊ (ለዓይኖችዎ እንደ መከላከያ ጋሻ ሆኖ የሚሠራ) ፣ ሪሌክስ (ጎጂ ቁጣዎችን የሚያጥብ) ፣ እና ስሜታዊ (ለከባድ ምላሽ በሰውነት የሚመረቱ) ስሜታዊ ሁኔታዎች). በስሜታዊ እንባዎች በእውነቱ በመሰረታዊ ወይም በተለዋዋጭ እንባዎች ውስጥ የማይገኙ የጭንቀት ሆርሞኖችን ዱካዎች ይይዛሉ (ለምሳሌ ፣ የነርቭ አስተላላፊ ሌኡ-ኤንፋፋሊን በስሜታዊ እንባዎች ውስጥ ይገኛል ፣ ይህም በህመም ግንዛቤ እና በውጥረት ምላሾች ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ተብሎ ይታሰባል) ፣ እንደ ኤኤኦ . አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት የዚህ ዓይነቱን እንባ መለቀቅ ከአስጨናቂ አፍታ ወይም ማነቃቂያ በኋላ ሰውነትን ወደ መጀመሪያው ደረጃ ለማምጣት ይረዳል ብለው ያምናሉ - ስለሆነም ካለቀሱ በኋላ ውስጣዊዎ ለምን ትንሽ ማዕበል ይሰማዋል።

ሌሎች ጥናቶች ይደግፋሉ፡ በመጽሔቱ ላይ የወጣ ጥናትስሜቶች ሲጨነቁ ማልቀስ በእርግጥ የራስዎን የማረጋጋት ዘዴ ሊሆን ይችላል ፣ የልብዎን ፍጥነት ለማረጋጋት እና ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ እና ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት ስሜታዊ እንባዎች ኦክሲቶሲን እና ኢንዶርፊን (ጥሩ ስሜት ያላቸው ሆርሞኖች) ሊለቁ ይችላሉ። በአጠቃላይ ፣ ማልቀስ አስቸጋሪ ስሜቶች ውጤት ቢሆንም ፣ ምክንያቱም በተራው ፣ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ምክንያቱም ከጊዜ በኋላ ከጭንቀት ጋር የተዛመዱ የቆዳ ጉዳዮችን በቁጥጥር ስር ለማዋል ይረዳዎታል።

... ነገር ግን የማልቀስ ድርጊት ቆዳዎን ሊያስጨንቀው ይችላል

ማልቀስ ጥሩ ስሜት ሊሰማው ቢችልም፣ አካላዊ ውጤቶቹ ለቆዳዎ በጣም ሞቃት አይደሉም።

በአንደኛው ፣ በእንባ ውስጥ ያለው ጨው የቆዳውን ፈሳሽ ሚዛናዊነት ሊወረውር ይችላል ፣ እርጥበቱን ከላይኛው ንብርብር አውጥቶ ወደ ድርቀት ይመራዋል ብለዋል ዶክተር ኢሊያስ።ሳይጠቅስ፣ በዓይኑ ዙሪያ ያለው ቆዳ በጣም ቀጭን እና ስስ ስለሆነ፣ ከፊትዎ ወይም ከሰውነትዎ ላይ ካሉ ሌሎች ቦታዎች በበለጠ በቀላሉ ይበሳጫል።

ከእነዚያ የታሸጉ ቲሹዎች ወይም የሸሚዝ ቀሚስዎ (እኔ ብቻ?) ግጭትም አይጠቅምም። ኒው ዮርክ ላይ የተመሠረተ ዲኤን ማድፌስ ፣ “እንባዎችን በሚጠርግበት ጊዜ ዓይኖችን እና ፊትን የማያቋርጥ ማሸት የቆዳውን መሰናክል ይረብሸዋል ፣ ይህም እርጥበትን ለመዝጋት እና ከውጭው ዓለም እርስዎን ለመጠበቅ የሚረዳውን የውጭውን የቆዳ ሽፋን ነው” ብለዋል። በቦርድ የተረጋገጠ የቆዳ ህክምና ባለሙያ እና በሲና ተራራ የህክምና ትምህርት ቤት የቆዳ ህክምና ረዳት ፕሮፌሰር። በሚረብሽበት ጊዜ ቆዳዎ ለአካባቢያዊ ብስጭት እንደ የፀሐይ ጉዳት ፣ አለርጂ እና ብክለት የበለጠ ተጋላጭ ይሆናል።

ከዚያም ያ ፊርማ ከሶብ በኋላ ማበጥ አለ። ሲያለቅሱ ፣ በዓይኖቹ ዙሪያ ባለው ለስላሳ ሕብረ ሕዋስ ውስጥ የተትረፈረፈ እንባ ሊከማች ይችላል ፣ እናም በአካባቢው ያሉ የደም ሥሮች በአካባቢው የደም ፍሰት በመጨመራቸው ምክንያት መቅላት እና እብጠት ያስከትላል ፣ ይላሉ ዶክተር ኢልያስ።

እንባ ከዓይንዎ በላይ ካሉ እጢዎች ይወጣል፣ከዚያም አይንን ያቋርጡ እና ወደ አፍንጫዎ የሚፈስሱትን የእንባ ቱቦዎች (በዓይን ውስጠኛው ጥግ ላይ ያሉ ትንንሽ ጉድጓዶች) ወደ አፍንጫዎ ይጎርፋሉ ሲል ብሄራዊ የአይን ኢንስቲትዩት አስታውቋል። "ይህ ከልክ ያለፈ ንፍጥ ሊያመጣ ይችላል ይህም በአፍንጫው ቀዳዳ አካባቢ ጥሬ እና ስሜታዊ ቆዳን ያስከትላል" ስትል አክላለች። “አፍንጫው ሲሰፋ ፣ ቀላ ያለ እና ትንሽ ያበጠ ይመስላል።

ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ የደም ፍሰት በመጨመሩ እና የደም ሥሮች በመስፋፋቱ ምስጋና ይግባቸው ፣ ጉንጮችዎ ይታጠባሉ። ዶ / ር ኢሊያስ “ለሮሴሲካ ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች ፣ በፈሳሽ ውጥረት ምክንያት በቆዳው የደም ሥሮች ውስጥ ግፊት በመጨመሩ ምክንያት ስብራት ሊባባስ ይችላል” ብለዋል። ይህ ደግሞ ወደ ደም መላሽ ቧንቧዎች ሊሰበር ይችላል።

በአጠቃላይ ፣ ማልቀስ ቆዳዎን በመጠምዘዣው ውስጥ ያስገባል - ግን አንድ የብር ሽፋን አለ - በቅባት ዘይት ላይ ከሆኑ ማልቀስ ለቆዳዎ ጥሩ ሊሆን ይችላል። የስሜታዊ እንባ ኬሚስትሪ አሁንም በሳይንስ ሊቃውንት እየተፈታ ነው፣ስለዚህ ማንኛውም የቆዳ ጥቅማጥቅሞች እንባ የሚቀርቡት በትክክል ግልፅ አይደሉም፣ነገር ግን "ለቅባማ የቆዳ አይነቶች፣ በእንባ ውስጥ ያለው ጨው ከመጠን በላይ ዘይት በማድረቅ ቆዳን ሊጠቅም ይችላል ተብሎ ይታሰባል። በቆዳ ላይ ብጉር ሊያስከትሉ የሚችሉ ባክቴሪያዎችን መግደል" ይላል ዶክተር ኢልያስ። ይህ የጨው ውሃ በተለይም ከውቅያኖስ የሚገኘው ብጉርን ለማፅዳት ይረዳል ከሚል ዘገባዎች ጋር ተመሳሳይ ነው ትላለች። “ሀሳቡ ውሃው ተንኖ ጨው ወደ ኋላ ቀርቷል ፣ የማድረቅ ውጤት ይፈጥራል።”

ካለቀሱ በኋላ ቆዳዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ

ከአንዳንድ እንባ ደቂቃዎች (ወይም ሰዓታት) በኋላ ቆዳዎን ለማደስ እና ለመጠበቅ ፣ እብጠትን እና እብጠትን በመቀነስ ይጀምሩ። ይህ ቀዝቃዛ የመታጠቢያ ጨርቅ በፊትዎ ላይ በማስቀመጥ ሊሳካ ይችላል ፤ ከውሃ በታች ለማሮጥ ይሞክሩ ፣ በፕላስቲክ ወይም እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ቦርሳ ውስጥ ያስገቡ እና ከዚያ ለ 15 ደቂቃዎች በማቀዝቀዣ ውስጥ ብቅ ይበሉ። "ቀዝቃዛ መጭመቂያዎችን መጠቀም የደም ሥሮችን እና ሕብረ ሕዋሳትን በመጨፍለቅ ይረዳል (ቫሶኮንስተርክሽን በመባል ይታወቃል) ይህ ደግሞ መቅላት እና እብጠትን ይቀንሳል እንዲሁም እብጠትን ይቀንሳል" ብለዋል ዶክተር ኢሊያስ.

ይህንን ፈሳሽ ወደ ሊምፋቲክ ሲስተም ውስጥ ለመግፋት (ከጣቶችዎ ወይም ከጄድ ሮለር) ፊት ለፊት በማሸት አንዳንድ የተከማቹ ኪስ እብጠቶችን ማስታገስ ይችላሉ።

ቀጣዩ ደረጃ በጨው እንባ እና በአጥንት ሕብረ ሕዋሳት የተረበሸውን የቆዳ መከላከያ መጠገን ነው። ፊትዎ ላይ የእርጥበት ማስታገሻ (ክሬም) በቀስታ በመተግበር - በተለይም ስኳሌን ፣ ሴራሚዶች ወይም የሃያዩሮኒክ አሲድ ውህዶችን የያዘ ቢሆን ይመረጣል ይላሉ ዶክተር ማድፌስ። ይህም ውሃ ማጠጣትን እና ብስጭትን ለመቀነስ ይረዳል ብለዋል ዶክተር ኢሊያስ።

እንደ CeraVe Daily Moisturizing Lotion (ይግዙት ፣ $ 19 ፣ ulta.com) ወይም የኩሬ ገንቢ እርጥበት ክሬም (ይግዙት ፣ 8 ዶላር ፣ amazon.com) ፣ እና ሲያመለክቱ ለጉንጮችዎ ልዩ ትኩረት ይስጡ። የዶ/ር ኢሊያስ ተወዳጅ ብልሃት ከማመልከትዎ በፊት እርጥበት ማድረቂያዎን ወደ ፍሪጅ ውስጥ ማስገባት ነው። "የክሬሙ ቅዝቃዜ የፊት እብጠትን የበለጠ ለመቀነስ ወደ vasoconstriction ይመራል" ትላለች.

የዓይንዎን አካባቢ ለመፈወስ በተመለከተ “የዓይን ቅባቶች ከካፌይን እና ከካሊንደላ ጋር ቲሹዎችን በመያዝ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ” ይላሉ ዶክተር ማድፌስ። "ካፌይን እብጠትን ለመቀነስ የሚረዳ አንቲኦክሲዳንት ነው." ዶ/ር ኢሊያስ መነሻዎችን ይመክራል ምንም የፑፌሪ ማቀዝቀዣ ጥቅል (ይግዙት, $31, ulta.com) እና AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (ግዛው, $35, amazon.com).

ከሁሉም በላይ ፣ የዓይን ቅባቶችን ማጠናከሪያን ጨምሮ ሬቲኖልን የያዙ ምርቶችን ለመተግበር ፈተናን ይቃወሙ። ዶ / ር ማድፌስ “ብዙዎች በጣም ጠንካራ ስለሚሆኑ ለ 24 ሰዓታት ካለቀሱ በኋላ ተጨማሪ ድርቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ” ብለዋል። አንዴ ቆዳዎ በመደበኛነት ወደ ተያዘለት መርሃ ግብር ከተመለሰ (ምንም እብጠት ፣ መቅላት ወይም ብስጭት የለም) ፣ በዚህ መሠረት ወደ ተለመደው የቆዳ ህክምናዎ መመለስ ይችላሉ።

ግምገማ ለ